Quando um amigo vem ter consigo com um problema, o que é que faz? Apoia-o e compreende-o, ou diz-lhe para parar de se queixar e fazer melhor?
É claro que age com gentileza, mas e se tivesse o mesmo problema? Aposto que seria mais rigoroso consigo próprio do que com seu amigo.
Se, de vez em quando, tratássemos os nossos entes queridos como nos tratamos a nós próprios, eles não gostariam muito de nós.
Porque é que é tão difícil tratarmo-nos como alguém que amamos?
5 (ou mais) maneiras de nos tratarmos como alguém que amamos
Ensinam-nos que a disciplina e as regras são o que é preciso para ter sucesso, mas o oposto pode ser verdade.
Ser duro consigo próprio não o vai levar a dar o seu melhor - é autocuidado que o inspira a prosperar.
Ser compassivo consigo próprio não significa ser indulgente e deixar-se levar, atirando ao vento toda a sua responsabilidade - significa fazer o que é melhor para si.
Como tudo o que é importante, é mais fácil falar do que fazer. O segredo é viver o dia a dia.
Sempre que reconhecer os sinais de que precisa de relaxar, pratique a sua intenção de se tratar como alguém que ama.
Então, como é que se faz?
1. Ama-te a ti próprio
Tratar-se como alguém que se ama é o atalho para se amar a si próprio. Por isso, antes de começar esta viagem, deve compreender o que ela implica.
Amor-próprio significa ser capaz de ver o seu próprio valor. Quando nos amamos a nós próprios, não precisamos de outras pessoas para confirmar o nosso valor.
Se chegar lá parecer intimidante ou mesmo impossível, comece da mesma forma que começaria a amar outra pessoa: escolhendo fazê-lo.
Não nos apaixonamos do nada - reconhecemos algo de amável numa pessoa e abrimos o nosso coração para a amar. Da mesma forma, podemos decidir amar-nos a nós próprios.
Demora muito tempo, e alguns diriam que é uma viagem para toda a vida.
Mas a parte boa é que, a cada passo do caminho, à medida que o seu amor por si próprio cresce, torna-se gradualmente mais gentil, mais amoroso e mais feliz na sua pele própria.
2. Aprecie-se a si próprio
Pense em todas as coisas diferentes que faz todos os dias. Se pudesse pedir a outra pessoa que as fizesse por si durante um dia, agradecia-lhe? Claro que sim, porque é muita coisa.
Não merece o mesmo? A voz interior responsável pode estar a dizer-lhe que deve seguir em frente e nunca parar, mas o amor-próprio é o que o vai impulsionar.
Apreciarmo-nos a nós próprios significa também apreciar todos os que ajudaram a tornar-nos na pessoa que somos hoje.
Se não sabe como o fazer, pense em como faria para que o seu melhor amigo soubesse que o aprecia.
Se não sabe como o fazer por si próprio, estas são as ideias de que estava à procura:
- Recompense os seus esforços. Compre aquela coisa que andava a ver há algum tempo mas que não justificava comprar para si. Ofereça um mimo a si próprio!
(Ou, se preferir não se entregar à nossa sociedade consumista em que todos tentam vender-lhe algo ou roubar os seus dados pessoais, mime-se dando um passeio na natureza ou brincando com um animal de estimação).
- Agradece a ti próprio. Dizer diretamente "obrigado!" No início, pode parecer estranho, mas se for específico sobre o que está a agradecer a si próprio, começará a parecer normal.
Também pode mostrar a sua gratidão através de auto-afirmações positivas.
- Faça um elogio a si próprio. Consegue aceitar um elogio? Se não sabe como o fazer, pegue num caderno e escreva uma coisa pela qual deve ser elogiado todos os dias.
Ao fim de algum tempo, ficará surpreendido com a quantidade de coisas boas que tem para dizer sobre si próprio.
- Cuide de si. Comer bem, fazer exercício, dormir o suficiente. Todos estes princípios básicos são os que menosprezamos quando se trata de nós próprios.
Não deixe a sua criança interior jogar jogos toda a noite, dormir todo o dia e comer apenas gelados.
- Faz algo de que gostes. Por vezes, temos de respirar fundo, esquecer os outros e mostrar a nós próprios que nos preocupamos em fazer a nossa coisa favorita, para a qual nunca arranjamos tempo.
- Seja atencioso. Admita, por vezes esquece-se do seu próprio aniversário, mas todos os membros da sua família recebem telefonemas e presentes. Mereces a mesma atenção que dás aos outros.
Não negligencie a sua própria vida.
- Celebre as suas conquistas. Não é gabarolice estar feliz por algo que se conseguiu. Pode ser a conclusão de um projeto no trabalho ou um trabalho de auto-aperfeiçoamento.
De qualquer forma, merece ser reconhecido.
3. Perdoa-te a ti próprio
Pequenos erros e grandes erros, todos eles pertencem ao passado. O facto de nos recriminarmos impede-nos de avançar, pois ficamos paralisados com medo de os repetir.
Perdoar a si próprioA Comissão Europeia, em conjunto com o Conselho da Europa, tem o dever de compensar todos os que possam ter sido afectados, aprender com o sucedido e seguir em frente.
Isto é difícil de fazer. Ficar a pensar nas más decisões e arrepender-se das suas escolhas é tão humano como respirar.
É por isso que pensar em si próprio como um ente querido funciona tão bem. Já sabe como ser gentil - agora só tem de o mostrar a si próprio.
Exemplo: Fez uma má apresentação no trabalho e o seu chefe não ficou satisfeito com ela. Não há nada que possa fazer agora, mas isso incomoda-o e causa-lhe ansiedade.
Não se deve fazer passar um mau bocado ao cônjuge na mesma situação. Não lhe diria que as noites sem dormir são o que ele merece.
Dir-lhes-ia que não há problema em ficarem preocupados, mas que devem aceitar o facto e fazer melhor da próxima vez.
Dê a si próprio a oportunidade de fazer escolhas diferentes.
4. Conhecer-se a si próprio
Entre em contacto com os seus sentimentos. Quererá conhecer alguém que amanão é?
A maior parte das vezes, não examinamos o que sentimos ou porquê, mas simplesmente continuamos. Quando se trata de maus sentimentos, temos tendência para os varrer para debaixo do tapete porque a introspeção é difícil.
Pode dizer-se que é ainda mais difícil do que parece, mas é muito gratificante. Quando começamos a perceber como nos sentimos e porquê, torna-se muito mais fácil lidar com os nossos sentimentos.
Se precisar de ajuda para o fazer, existem vários recursos.
- Consultar um terapeuta. Falar com um profissional não é apenas para as pessoas que estão a lutar com alguma coisa. É útil para todos ter alguém imparcial para o ouvir e orientar.
- Escrever. Pode tentar escrever num diário ou num fluxo de consciência. A perceção que pode obter se o fizer com franqueza é incrível.
Poderá fazer uma coleção das suas próprias citações motivacionais, feitas à sua medida.
- Literatura de autoajuda. Isto inclui podcasts, audiolivros e outros formatos. Para o tema do amor-próprio, consulte 12 regras para a vida do terapeuta e autor Jordan Peterson e obras de Adam Roa, o artista da palavra falada e orador motivacional.
- Praticar a espiritualidade. Seja qual for a sua crença, ter uma componente espiritual de qualquer tipo na sua vida ajuda-o a definir os seus valores e o que é importante.
- Saia da sua zona de conforto. Nada pode chocá-lo para que aprenda quem é, como colocar-se numa situação que está para além das suas expectativas e daquilo a que está habituado.
Quando souberes como te sentes, ser-te-á muito mais fácil amarmo-nos a nós próprios.
5. Aceitar-se a si próprio
Seja o que for que descubra na sua jornada para se amar a si próprio, precisa de aprender a aceitá-lo - as suas boas qualidades e aquelas de que não gosta.
Independentemente de quem seja, a relação mais longa da sua vida é consigo próprio. Se não fores capaz de te abraçar a ti próprio, vais passar muito tempo com alguém que não escolherias para te acompanhar no teu caminho.
Aceitar-se a si próprio significa ser consciente do seu valor e em paz com os seus pontos fortes e fracos.
A auto-aceitação é difícil, mas já dissemos isso sobre tudo o que mencionámos até agora. Então, como é que se faz?
Vivendo um dia de cada vez, estando atento e abordando-o de forma a tratarmo-nos como alguém que amamos.
- Desenvolvimento pessoal. Podes não ser quem queres ser. Consegue mudar isso? Trabalhar em si próprio faz parte do viagem ao amor-próprioe continuarás sempre a ser um trabalho em curso.
- Defeitos. Lembra-te de que és apenas humano e do que isso significa: somos imperfeitos, mas continuamos a ser belos. Toda a gente ama, anseia e luta. Esta experiência partilhada de defeitos e sentimentos é a vida humana.
- Compreender. Seja gentil consigo próprio, mas não se martirize se tropeçar. Tome nota e continue. Tratar-se como alguém que se ama significa mostrar-se compreensivo.
- Compaixão. Muitas vezes, aquilo que consideramos compaixão quando é dirigido aos outros, podemos pensar que é sentir pena de nós próprios quando é dirigido a nós próprios.
Pensar em si como um ente querido pode ajudar.
- Perfeccionismo. Deixe de lado o perfeccionismo. Pode pensar que é um traço de personalidade, que é a sua maneira de ser, mas é um comportamento aprendido.
Da mesma forma, pode aprender a fazer uma pausa e a aceitar-se a si próprio.
- Respeito. Não te rebaixes. Independentemente do que possa pensar de si próprio, mostre a si mesmo a mesma cortesia que mostraria a alguém que ama.
Ser duro consigo próprio desencoraja-o, e ser mau para si próprio pode derrotá-lo.
- Positividade. Encontre uma forma de olhar para si próprio de uma forma positiva. Rodeie-se de boas vibrações. Procure motivação em citações inspiradoras .
Pedir apoio.
- Acolhimento. O seu valor como pessoa não depende dos seus traços e acções.
Os erros do passado e as coisas de que não gosta em si não o definem. Aceitá-los é a sua forma de progredir.
E agora?
Amarmo-nos a nós próprios é uma tarefa para toda a vida caminho para a felicidademas encontrar uma forma de começar pode ser um desafio. Se já passou por muito, pode até parecer impossível.
É por isso que a abordagem em que nos tratamos como alguém que amamos pode ser tão útil.
Em vez de se questionar e vaguear, é quase como encontrar uma forma de contornar a sua inseguranças e saber a resposta.
As coisas de que falamos neste artigo são todas projectos a longo prazo. Estão divididos em partes mais pequenas e mais fáceis de resolver, por isso, se optar por fazer um deles por dia, já está adiantado.
São ideias a utilizar quando queremos trabalhar mais, mas quando nos apercebemos que estamos a ser duros connosco próprios e precisamos de uma verificação rápida, basta perguntar a nós próprios: está a tratar-se como um ente querido?
Se persistir em praticar a bondade para consigo próprioEm breve poderás dizer que te amas a ti próprio.