Trattatevi come una persona che amate: Proteggete la vostra anima

Quando un amico viene da voi con un problema, cosa fate? Siete solidali e comprensivi o gli dite di smettere di lamentarsi e di fare meglio?

Voi agite con gentilezza, naturalmente, ma se aveste lo stesso problema? I’m betting you’d be more strict with yourself than you were with il tuo amico.

If we occasionally treated our loved ones the way we repeatedly treat ourselves, they wouldn’t like us very much.

Perché è così difficile trattare se stessi come una persona che si ama?

5 (o giù di lì) modi per trattarsi come una persona che si ama

We’re taught that discipline and rules are what it takes to succeed, but the opposite may be true.

Being hard on yourself isn’t going to push you to do your best – it’s cura di sé che vi ispira a prosperare.

Being compassionate with yourself doesn’t mean being indulgent and getting carried away, throwing all your responsibility to the wind – it means doing what’s best for you.

Come tutte le cose importanti, è più facile dirlo che farlo. La chiave è affrontare la situazione giorno per giorno.

Ogni volta che riconoscete i segnali che vi indicano che avete bisogno di rilassarvi, esercitate il vostro intento di trattarvi come una persona che amate.

Allora, come si fa?

1. Amare se stessi

Trattare se stessi come qualcuno che si ama è la scorciatoia per amare se stessi. Quindi, prima di iniziare questo viaggio, è bene capire cosa comporta.

L'amore per se stessi means being able to see your own value. When you love yourself, you don’t need other people to confirm your own worth.

If getting there seems intimidating or even impossible, start the same way you’d start loving another person: by choosing to.

You don’t fall in love out of the blue – you recognize something loveable in a person and open your heart to loving them. In the same manner, you can decide to love yourself.

It takes a long time, and some would say it’s a lifelong journey.

Ma la parte positiva è che, ad ogni passo, man mano che l'amore per se stessi cresce, si diventa gradualmente più gentili, più affettuosi e più amorevoli. più felice nella tua la propria pelle.

2. Apprezzare se stessi

Think of all the different things you do every day. If you could have someone else do them for you for one day, would you thank them? Of course, you would, because it’s a lot.

Don’t you deserve the same? The inner voice in charge might be telling you that you should move ahead and never stop, but self-love is what’s going to propel you forward.

Apprezzare se stessi significa anche apprezzare tutti coloro che hanno contribuito a farvi diventare la persona che siete oggi.

If you don’t know how to do it, think about how you’d let your best friend know that you appreciate them.

If you’re clueless about how to do it for yourself, these are the ideas you’ve been looking for:

• Reward your efforts. Get that thing you’ve been eyeing for a while but couldn’t justify buying for yourself. Treat yourself!

(O se preferite non assecondare la nostra società consumistica in cui tutti cercano di vendervi qualcosa o di rubarvi i dati personali, coccolatevi facendo una passeggiata nella natura o giocando con un animale domestico).

• Thank yourself. Straight up say “thanks!” At first, it might feel weird, but if you’re specific about what you’re thanking yourself for, it will start feeling normal.

Potete dimostrare la vostra gratitudine anche attraverso affermazioni positive su di sé.

• Pay yourself a compliment. Can you accept a compliment? If you don’t know how to do it, get a notebook and write down one thing you should be complimented on every day.

After a while, you’ll be surprised about how many nice things you have to say about yourself.

- Prendetevi cura di voi stessi. Mangiare bene, fare esercizio fisico, dormire a sufficienza. Tutti questi elementi di base sono quelli su cui lesiniamo quando si tratta di noi stessi.

Don’t let your inner child play games all night, sleep all day, and eat only ice cream.

• Do something you love. A volte bisogna fare un respiro profondo, dimenticarsi di tutti gli altri e dimostrare a se stessi che ci si tiene, facendo la cosa preferita per la quale non si trova mai il tempo.

• Be thoughtful. Ammettetelo, a volte dimenticate il vostro compleanno, ma tutti i vostri familiari ricevono chiamate e regali. Meritate lo stesso pensiero che riservate agli altri.

Don’t neglect your own life.

• Celebrate your accomplishments. It’s not bragging to be happy about something you’ve achieved. It could be finishing a project at work or working on self-improvement.

In ogni caso, meritate un riconoscimento.

3. Perdonare se stessi

Small missteps and big mistakes, they’re all in the past. Beating yourself up stops you from moving forward as you’re paralyzed in fear of repeating them.

Perdonare se stessi, fare la pace con chiunque ne sia stato colpito, imparare da ciò e andare avanti.

È difficile farlo. Rimuginare sulle decisioni sbagliate e rimpiangere le proprie scelte è umano come respirare.

Ecco perché pensare a se stessi come a un amata works so well. You already know how to be kind – now you only have to show it to yourself.

Esempio: You did a bad presentation at work, and your boss wasn’t happy with it. There’s nothing you can do about it now, but it eats at you and gives you anxiety.

You wouldn’t give your spouse in the same situation a hard time. You wouldn’t tell them that sleepless nights are what they deserve.

You’d tell them that it’s OK to be worried, but to accept it and to do better next time.

Datevi la possibilità di fare scelte diverse.

4. Conoscere se stessi

Get in touch with your feelings. You’d want to conoscere qualcuno che ami, giusto?

Most of the time, we don’t examine what we feel or why but simply keep going. Quando si tratta di sentimenti negativi, tendiamo a nasconderli sotto il tappeto perché l'introspezione è difficile.

You could say that it’s even harder than it seems, but it’s so rewarding. Una volta che si inizia a capire come ci si sente e perché, affrontare i propri sentimenti diventa molto più facile.

Se avete bisogno di aiuto per farlo, ci sono diverse risorse.

• See a therapist. Talking to a professional isn’t only for people who are struggling with something. It’s helpful for everyone to have someone impartial to listen and guide you.

• Write. Potete provare a scrivere un diario o un flusso di coscienza. L'intuizione che si può ottenere se lo si fa candidamente è incredibile.

You’ll be able to make a collection of your own motivational quotes, custom-made for yourself.

• Self-help literature. Questo include podcast, audiolibri e altri formati. Per quanto riguarda il tema dell'amore per se stessi, si consiglia di leggere 12 regole per la vita del terapeuta e autore Jordan Peterson e le opere di Adam Roa, artista della parola e oratore motivazionale.

- Praticare la spiritualità. Whatever you believe in, having a spiritual component of any kind in your life helps you define your values and what’s important.

• Get out of your comfort zone. Nothing can shock you into learning who you are, like putting yourself in a situation that’s beyond your expectations and what you’re used to.

When you learn how you tick, you’ll have a much easier time amare se stessi.

5. Accettare se stessi

Whatever you may discover on your journey towards loving yourself, you need to learn to accept it – your good qualities and those you don’t like.

Non importa chi siate, il rapporto più lungo della vostra vita è quello con voi stessi. If you can’t embrace yourself, you’re going to spend a long time with someone you wouldn’t choose to accompany you on your path.

Accettare se stessi significa essere consapevoli del proprio valore e in pace con i propri punti di forza e di debolezza.

Self-acceptance is hard, but we’ve said that about everything we’ve mentioned so far. So how do you go about it?

Prendendo un giorno alla volta, con attenzione e affrontando il problema in modo da trattare se stessi come una persona che si ama.

• Personal development. Forse non siete chi volete essere. Potete cambiarlo? Lavorare su se stessi fa parte del viaggio verso l'amore di sée rimarrete per sempre un lavoro in corso.

• Flaws. Remember that you’re only human and what it means: we’re imperfect, but we’re still beautiful. Everyone loves, yearns, and struggles. This shared experience of flaws and feelings is human life.

• Understanding. Be kind to yourself, but don’t beat yourself up if you stumble. Take note, and continue. Treating yourself like someone you love means showing yourself understanding.

• Compassion. Spesso ciò che si considera compassione quando è rivolto agli altri, si può pensare che sia un dispiacere per se stessi quando è rivolto a se stessi.

Pensare a se stessi come a una persona cara può aiutare in questo senso.

• Perfectionism. Let go of perfectionism. You might think of it as a personality trait, and it’s just the way you are, but it’s learned behavior.

Allo stesso modo, potete imparare a concedervi una pausa e ad accettarvi.

• Respect. Don’t put yourself down. Whatever you might think of yourself, show yourself the same courtesy you would someone you love.

Essere duri con se stessi scoraggia, mentre essere cattivi con se stessi può sconfiggere.

• Positivity. Trovate un modo per guardare a voi stessi in modo positivo. Circondatevi di buone vibrazioni. Cercate la motivazione in citazioni d'ispirazione .

Chiedere supporto.

• Welcoming. Il tuo valore come persona doesn’t hang on your traits and actions.

Past mistakes and things you don’t like about yourself don’t define you. Accettarli è il modo per progredire.

E adesso?

Amare se stessi è un impegno che dura tutta la vita viaggio verso la felicità, but finding a way to start can be a challenge. If you’ve been through a lot, it may even seem impossible.

Ecco perché l'approccio che prevede di trattare se stessi come una persona che si ama può essere così utile.

Instead of wondering and wandering, it’s almost like finding a way around your insicurezze e conoscere la risposta.

The things we talked about in this article are all long-term projects. They’re split into easier-to-tackle smaller parts, so if you choose to do one of them a day, you’re already ahead.

They’re ideas to use when you want to work harder, but when you realize you’re being hard on yourself and need a quick check, just ask yourself: vi trattate come una persona cara?

Se si persiste nel praticare la gentilezza verso se stessi, you’ll soon be able to say that you love yourself.