No merezco ser feliz: Cómo afrontar estos pensamientos oscuros
‘I don’t deserve to be happy’ is a sentence I hear very often nowadays. These modern times have brought us some good things, but, unfortunately, it’s a fact that they’ve also brought us depression and similar health issues.
La verdad es que todos merecen ser felicesvivir una vida feliz. Lidiar con estos pensamientos puede realmente envenenar tu vida.
If you don’t do anything to change your patrón de pensamiento, you’ll only become a lonely, sad person. That’s why you must never push it deep inside. You need to stand up and fight it. Fight it and come out of that fight a winner.
I Don’t Deserve To Be Happy: 9 Reasons You Have These Thoughts
Before I reveal some secrets that will help you win the fight, you must first know the root cause of these negative thoughts you’re experiencing. And you’ll find your reason amongst these nine below:
1. You’ve never known true happiness
We all spend our lives in the pursuit of happiness, and the truth is, most of us don’t even know what verdadera felicidad parece.
Para algunos de nosotros, los coches caros, la ropa de diseño y el dinero definen la felicidad. En cambio, la salud de nuestros seres queridos representa la verdadera felicidad para un grupo muy reducido de nosotros.
Social media have also imposed very wrong portrayals of happiness on us, and, unfortunately, that’s why most of us have forgotten what true happiness means.
And it really is that… Being healthy and surrounded by people we honestly love and care about is true happiness.
2. 2. Baja autoestima
Si alguien tiene problemas de autoestimaPueden sentirse indignos de las cosas buenas y las emociones positivas, como el amor y la felicidad.
They might even feel like they’re una mala persona and that God won’t allow them to be happy. Even if they’ve done bad things, there is always the possibility of redemption. God is forgiving, and He would never want us to be miserable.
3. Ser excesivamente autocrítico
Ser autocrítico es lo peor que alguien puede hacerse a sí mismo. Todos debemos comprender que somos seres humanos con defectos y virtudes.
Todos cometemos errores y debemos aceptarnos tal y como somos: perfectamente imperfectos. seres humanos.
If you always think that you’re doing something wrong or that you aren’t good enough, of course, you’ll feel undeserving of happiness. You just need to be more gentle about accepting yourself with all of your imperfections because they’re part of who you are.
4. 4. Problemas de salud mental
If you’re luchando contra la depresión or anxiety, that might be the reason you’re having these suicidal thoughts. Or, if you have a mental illness in your family history, you should also pay attention to it.
Cuando alguien tiene problemas de salud mentalafecta automáticamente a su autoestima y la autoimagen. Casi todas las personas con una enfermedad mental han tenido pensamientos suicidas al menos una vez en su vida.
5. Traumas pasados
Los traumas infantiles son una de las razones más comunes por las que alguien puede sentirse indigno de la felicidad.
If you’ve never known happiness as a child, then you don’t know what it looks like, and you blame yourself and think that it’s because you’re unworthy of this positive emotion.
6. Ser manipulado por una pareja maltratadora
Una pareja abusiva utiliza muchas técnicas para jugar con su víctima y hacer que permanezca en esa relación abusiva. La manipulación es, con mucho, su favorita.
They’ll always try to echar la culpa a otros sobre su víctima y hacerles creer que se merecen todo el cosas malas que les están sucediendo.
7. Survivor’s guilt
Cuando alguien sufre un accidente o pasa por algo muy malo (como una enfermedad) y sobrevive, pero otras personas que pasaron por lo mismo mueren, se queda con survivor’s guilt para el resto de sus vidas.
Because of that guilt, they start thinking that they don’t deserve to be happy. It’s like they’re trying to punish themselves for what happened, even though they weren’t guilty of it.
8. Perder el sentido de sí mismo
Let’s admit it, at least once in our lives, we all ask ourselves who we are and cuál es nuestro propósito en esta vida. Por desgracia, algunas personas se quedan atascadas en esos pensamientos y pierden por completo el sentido de sí mismas.
And when someone loses their sense of self, they stop caring about happiness. Actually, they stop caring about everything because they feel like they don’t deserve to be alive.
9. Cosas malas que hiciste en el pasado
Aunque algunas personas intentan ocultarlo o negarlo, lo cierto es que todos tenemos conciencia. Cuando hacemos algo malo, nos persigue hasta que nos arrepentimos de ello o lo arreglamos.
Si ha hecho alguna cosas malas and things you aren’t proud of in the past, it could be why you don‘t feel digno de felicidad. Until you sincerely repent for those bad things, you won’t be able to shake off this terrible feeling.
Véase también: El mejor reto de la felicidad en 30 días que tienes que probar
I Don’t Deserve To Be Happy: 9 Tips To Overcome It
Now, let’s find out how to defeat that enemy inside your brain. This is the beginning of your journey to una vida feliz. You’ll learn how to ser feliz aquí y ahora.
1. Make amends… Start with yourself
Perdónate a ti mismo por todas las cosas malas you’ve done. Forgive yourself for feeling undeserving of happiness. Forgive yourself for being that unfair towards yourself.
Ese será el comienzo de su búsqueda de la felicidad. And it’s the only way you’ll ever obtain it.
2. Cuida mejor de tu bienestar mental
You should know that you wouldn’t be dealing with these kinds of thoughts if you didn’t have fragile mental health. Tienes que prestarle más atención y no dejar que los demás afecten a tu bienestarPase lo que pase.
3. Dejar ir los patrones de pensamiento negativos
You need to find a way to get rid of those negative thoughts and emotions. Don’t focus only on the bad things in life – try to look at the positives too.
If you don’t try to fight those thoughts you’re currently experiencing, your salud mental sufrirá graves daños. You control your thoughts, not the other way around – always remember that.
4. Deja de sentirte culpable
You can’t be guilty of everything that happens. Even if you’ve done something wrong or made a mistake, you can’t allow these feelings of guilt to eat you up inside.
Intenta reparar tu error y olvídalo de una vez por todas. Ese complejo de culpa puede convertirse en una pesada carga, y realmente puede hacer que alguien se cuestione su cordura.
5. Practica el autocuidado todos los días
Es necesario desplazar el centrarse en el autocuidado – it’ll have a positive impact on your self-worth and self-esteem. Once you strengthen your confidence, you’ll be able to fight these negative emotions and thoughts.
Enamórate incluso de la parte más pequeña de ti mismo. Tus defectos, al igual que tus cualidades y partes buenas, necesitan ser queridos y cuidados de la forma adecuada.
6. Pintar una imagen corporal diferente y más bella
When someone feels unworthy of something, it’s mostly because they have the wrong self-image and are struggling with self-doubt.
Appreciate every little thing about yourself, even the things you don’t particularly like. Work on building a better body image, and you’ll see the effect it’ll have on your confidence.
7. Pedir ayuda a un profesional de la salud
You can talk to your loved ones about the thoughts you’re experiencing. You can try to find a way to help yourself with podcasts about behavioral health and similar.
Sin embargo, la mejor y más rápida manera de deshacerse de esas negativas y pensamientos suicidas es buscando ayuda profesional.
An expert will know the right way to help you, and they’ll also teach you how to take care of your mental health so you don’t find yourself in this position ever again.
8. Understand that you’re worthy of happiness!
La felicidad está al alcance de todos. Nadie puede prohibirte o impedirte ser feliz. Nadie excepto tú. If you keep thinking those ‘I don’t merecen ser felices’ thoughts, you’ll stay miserable for the rest of your life.
If you get rid of them, on the other hand, and decide to be happy no matter what, you’ll find true happiness. Keep in mind that everything is, well, in your mind.
9. And remember, you’re in charge of your own happiness
You can make yourself happy. It’s nice to have those close to you around you, but the truth is, you’re everything you need to be happy.
Don’t ever allow anyone to stand in the way of building a vida feliz. Si alguien está destruyendo tu tranquilidad, deberías echarlo de tu vida.
¿Mereces ser feliz?
Por supuesto que sí. Toda persona merece ser feliz, ser libre, tomar sus propias decisiones, estar rodeada de sus seres queridos y vivir su vida al máximo.
And the best thing is that no one can stand in the way of your happiness. No one can forbid you from being happy. Not if you don’t allow them to.
La felicidad es tu única elección. Happy people are happy because they chose it and didn’t allow others to affect their happiness.
Para concluir
I hope you’ll delete this ‘I don’t deserve to be happy’ sentence completely from your mind. It will only lead you to do bad things and have even worse thoughts.
Todos nos enfrentamos a situaciones difíciles, y todos tenemos distintas penas. Sin embargo, la cuestión es ver siempre el lado positivo de la vida. Céntrate en las cosas buenas, pensar positivamente, and you’ll see that you‘ll be overwhelmed with emociones positivas.
I hope you’ll listen to my advice because, trust me, there is always someone who cares for you, even if you aren’t aware of it.
Right now, I care for you, and I’m begging you to never forget that you are worthy of a happy life. You deserve to be happy, and I know you will be.
