Siete stati depressi ultimamente? Vi sentite come se questa tristezza opprimente di cui non riuscite a liberarvi vi avesse consumato completamente?
Vi sentite come se la vostra anima fosse in pena e come se siete al punto di rottura?
Se queste sono alcune delle cose che state sperimentando, siete arrivati nel posto giusto perché state per leggere 10 semplici passi per ripara la tua anima spezzata e per scacciare la tristezza.
1. Affrontare le emozioni
Il primo passo da fare quando si tratta di affrontare qualsiasi tipo di emozione è guardarla dritta negli occhi.
Ci sono cose da cui preferireste scappare, ma ricordate che reprimere il vostro dolore lo farà solo crescere.
Invece di imbottigliare la tristezza, accettatela come parte di voi stessi, senza permetterle di definirvi.
Ricordate che questo dolore non è la fine del mondo e che fa parte della vita.
Quindi, invece di far finta che non esista, abbracciatela come qualcosa che supererete e scaccerete.
2. Scoprite il motivo della vostra tristezza
Dopo aver riconosciuto che la vostra anima è triste, la prima cosa da fare è identificare la radice di questa tristezza.
Fate attenzione perché il motivo non deve essere molto evidente, nemmeno per voi.
Può trattarsi di qualcosa che avete tenuto nascosto dentro di voi per anni e che ora ha trovato la sua strada verso la superficie.
Può trattarsi di un trauma infantile o di qualche bagaglio emotivo che vi portate dietro da una delle vostre relazioni passate senza nemmeno esserne consapevoli.
In ogni caso, una ragione per la vostra tristezza deve esistere, e voi siete gli unici che possono arrivare in fondo.
Se avete difficoltà a identificarlo, pensate all'ultima cosa che vi ha spezzato il cuore e che vi ha ferito fino alle ossa.
Non abbiate paura di essere completamente onesti con voi stessi e non vergognatevi di essere chiari sulle cose e sulle persone che vi hanno fatto del male.
Non siete deboli se vi sentite così per qualcosa che a prima vista potrebbe sembrare irrilevante, e avete tutto il diritto di essere feriti.
3. Permettete a voi stessi di elaborare il lutto
Una volta compresa la causa della tristezza, la cosa peggiore da fare è cercare di scacciarla subito, senza prima elaborarla.
In questo modo, penserete solo di aver guarito la vostra anima triste, mentre in realtà non avete fatto altro che nascondere il vostro dolore sotto il tappeto e dargli la possibilità di perseguitarvi in seguito.
Ricordate che la salute guarigione è un processo che deve iniziare con l'eliminazione di tutte le emozioni negative dal sistema.
Se volete raggiungere questo obiettivo, dovete permettervi di elaborare il lutto.
La cosa migliore da fare è stabilire un periodo di tempo in cui ci si può dedicare completamente alla tristezza che si prova.
Piangete, urlate o fate quello che volete.
Tuttavia, quando il tempo passa, questo dolore non può più essere al centro della vostra vita. Quando questo lasso di tempo sarà trascorso, vi lascerete alle spalle questa tristezza.
4. Allontanarsi fisicamente dalla fonte del dolore.
Non potete aspettarvi di stare meglio se siete costantemente circondati da ciò o da chi vi fa del male.
Forse la causa del vostro dolore è la vostra famiglia, il vostro partner romantico o forse il vostro ambiente di lavoro.
In ogni caso, quello che dovete fare è allontanarvi dal dolore e questo significa rompere i legami con chi lo rappresenta.
So che questo taglio sembra impossibile, ma è ora che iniziate a prendervi cura dei vostri bisogni e a essere un po' egoisti.
Ricordate che avete fatto tutto ciò che era in vostro potere per sistemare le cose in relazione a queste persone o a questa situazione e che ora non vi resta altra scelta che andarvene.
Esiste anche la possibilità che la fonte del vostro dolore sia un evento o una persona del vostro passato con cui non avete alcun contatto.
Se questo è il vostro caso, allora dovete sbarazzarvi di tutto ciò che potrebbe ricordarvi il dolore che avete vissuto, e questo sarà il vostro allontanamento simbolico da ciò che fa male alla vostra anima.
5. Circondarsi di persone positive
Eliminare le persone tossiche dalla vostra vita non significa rimanere soli o solitari. Al contrario, sostituite le persone pessimiste che continuano a prosciugare tutte le vostre energie con quelle che saranno la luce per le vostre tenebre.
Circondatevi di persone ottimiste e positive, che vi vogliono bene e che hanno un buon impatto su di voi.
Non sto dicendo che il cambiamento dell'ambiente vi farà magicamente sentire meglio, ma sicuramente farà la differenza nella vostra visione del mondo.
Assicuratevi di trascorrere la maggior parte del vostro tempo con le persone che vi fanno sorridere e con quelle che vi spingono ad andare avanti, invece di permettere a quelle che vi buttano giù di essere ancora parte della vostra vita.
Fidatevi di me: queste sono le persone che vi aiuteranno a curare la tristezza della vostra anima e a sostituirla con la gioia e la felicità.
6. Siate gentili con voi stessi
Sapete come trattate tutti quelli che vi circondano con attenzione e comprensione? È arrivato il momento di iniziare a comportarsi così con voi stessi.
Questo è il momento in cui non c'è assolutamente posto per l'autogiudizio o l'autocolpevolizzazione.
No, non siete deboli perché vi sentite così e non siete pazzi perché provate queste emozioni.
Non bisogna mai pensare a se stessi come a degli insufficienti e cercare di non abbattersi ogni volta che non si raggiungono tutti gli obiettivi di guarigione.
Ricordate che queste cose richiedono tempo e non possono accadere da un giorno all'altro.
Per cominciare, ponete davanti a voi dei piccoli compiti. Fate piccoli passi e sarete più che orgogliosi quando avrete raggiunto ognuno dei vostri obiettivi.
Inoltre, vi aiuterà a capire che potete fare tutto ciò che vi prefiggete e che riuscire a guarire completamente la vostra anima spezzata in poco tempo.
7. Cercare di non pensare troppo
A volte, il motivo principale della nostra tristezza non sono solo le cose brutte che sono successe. È il fatto che ne siamo costantemente ossessionati.
So che siete convinti che il vostro sovrappensiero è al di fuori del vostro controllo e sono certo che nessuno più di voi vorrebbe che si fermasse.
Tuttavia, ho un piano per voi. Ogni giorno concedetevi una certa quantità di tempo, ad esempio mezz'ora, in cui potete pensare alle cose che vi preoccupano.
Ma quando questo tempo passa, costringetevi a concentrare le vostre energie su altre cose.
Dopo un po' di tempo, provate a ridurre questo lasso di tempo poco alla volta.
Vi prometto che un giorno vi sveglierete e tutto ciò che vi fa male non sarà più nella vostra mente. Un giorno, proprio così, dimenticherete semplicemente di pensare troppo.
8. Fate ciò che vi rende felici
A volte, la cosa più difficile nel processo di guarigione della propria anima triste è riuscire a reindirizzare i propri pensieri e la propria energia altrove.
È costringere la mente a occuparsi di altre cose oltre alla fonte del dolore.
Il modo migliore per raggiungere questo obiettivo è iniziare a prendersi cura delle proprie esigenze e fare le cose che più ci soddisfano.
Pensate al libro che desiderate leggere da tempo o al luogo che avete sempre voluto visitare.
Non vi mentirò: all'inizio non riuscirete a concentrarvi o a fare altro oltre alla tristezza.
Tuttavia, non lasciatevi scoraggiare.
Invece di arrendervi, continuate ad andare avanti e, prima di accorgervene, vi accorgerete di essere completamente concentrati sulla vostra nuova fonte di gioia.
9. Cambiare ciò che si può
Ammettiamolo: nessuno di noi pensa che la propria vita sia perfetta, ma ci sono semplicemente alcune circostanze su cui non possiamo influire, per quanto vorremmo.
E queste sono le cose che bisogna semplicemente accettare così come sono.
D'altra parte, ci sono cose che possono fare la differenza ed è su queste che dovreste concentrare le vostre energie.
Iniziate con piccoli cambiamenti, come cambiare pettinatura o la vostra routine quotidiana, qualsiasi cosa vi faccia sentire meglio con voi stessi.
10. Guardare le cose da una prospettiva diversa
Infine, ciò che dovete ricordare è che la tristezza di solito non deriva dagli eventi che ci circondano. Viene da dentro di noi e dal modo in cui percepiamo le cose.
Per questo motivo è necessario cambiare la propria visione della vita.
Ricordate che tutto accade per una causa più grande e che c'è qualcosa di buono in ogni situazione negativa, anche se ora potreste non vederlo.
Abbiate fede nel fatto che vi aspettano cose più grandi e più grandi, e iniziate a osservare tutte queste cose. le lotte come benedizioni.
