Teoria della casa di relazione e 9 modi per costruirla

Thanks to the world-famous psychologist, Dr. John Gottman, it’s never been easier to build and maintain a stable and healthy relationship. To be clear, it’s still not an easy job, but if both partners follow the ‘rules’ of Dr. Gottman’s Sound Relationship House in teoria, il successo è garantito.

Maybe you’ve heard about this theory before, or maybe you haven’t, but today, we’ll explain it in detail. La teoria permette a ogni coppia di costruire e mantenere una relazione forte, sana e di successo.

If you’re in a relationship, I wish both you and your partner the best of luck. Stay with us until the end because this article may change your lives and relationship forever.

Che cos'è la teoria della casa di relazioni sonore?

Nel 1994, il Dr. John Gottman e sua moglie e partner, Julie Gottman, hanno elaborato una teoria che hanno chiamato Casa delle relazioni sonore. Quell'anno, presso l'istituto Gottman, la percezione di una relazione sana o il matrimonio è stato rivoluzionato per sempre.

Gottman’s research began in the 1970s and has brought us this amazing theory. Dr. Gottman also wrote a book in the 2000s called I sette principi per far funzionare il matrimonio, dove ha descritto perfettamente la teoria della Sound Relationship House.

Secondo la loro teoria, una relazione sana è come una grande casa costruita su solide fondamenta. Il blocchi di costruzione di quella casa sono la fiducia e l'impegno.

Poi ci sono sette piani che mantengono l'edificio forte, massiccio e potente. I piani indispensabili della Casa delle Relazioni Sonore sono:

• Floor 1: Costruire mappe dell'amore

• Floor 2: Condividere l'affetto e ammirazione

• Floor 3: Volteggiando verso

• Floor 4: Mantenere un prospettiva positiva

• Floor 5: Gestione dei conflitti

• Floor 6: Realizzare i sogni della vita

• Floor 7: Creare un significato condiviso

Questi sette piani sono diventati anche la base della terapia di coppia del metodo Gottman. Gli obiettivi principali della loro terapia di coppia are stepping into one another’s inner psychological world, rafforzare la connessione emotivae la costruzione della fiducia tra i partner.

Come si costruisce una casa solida per le relazioni? 9 modi

I’ll guide you through the process of building a healthy relationship, and you’ll be able to build one IF you pay attention to these levels of the Sound Relationship House and practice them in your relationship.

1. Costruire la fiducia

Questa è la base fondamentale della Casa della Relazione Sana. Senza di essa, l'intero edificio (l'intera relazione) crollerebbe.

It’s crucial for a couple’s friendship essere in grado di di fidarsi l'uno dell'altro. D'altra parte, costruire un legame di amicizia è fondamentale per mantenere una relazione sana.

If partners don’t trust each other and don’t even want to work on fixing that part of their relationship, it’s pointless. Their la relazione è già condannata, and they’ll just be wasting time until they finally understand it.

The fact is, you can’t commit to someone, nor can you let them completely into your life if you don’t trust them. You won’t feel comfortable, and you’ll struggle with different fears caused by that mancanza di fiducia.

If you want that kind of relationship, go for it, but you must be aware that it’ll never be healthy. You can lie to yourself as much as you want, but deep down, you’ll know that you aren’t happy.

2. Impegnarsi sinceramente l'uno con l'altro

If you sincerely love someone, you won’t even think about whether you should commit to them because that would come to you naturally. You’ll simply commit to them because love will make you do so.

On the other hand, if you don’t love that person or have doubts about them and your relationship, you’ll never be able to fully commit to them.

You need to know that there is no healthy relationship without commitment. If you aren’t able to honestly commit to one another, you should stop wasting each other’s time and end your relationship while you still have time to save your heart from being broken.

3. Costruire mappe dell'amore

Now, we’ll move to the first floor of the Sound Relationship House. Dr. John and Julie Gottman named it love maps, and by this, significava conoscersi e accogliersi l'un l'altro nella propria vita esteriore e mondi psicologici interiori.

How can a couple do that? It’s simple. Actually, you do it through direct, regular, and healthy communication.

Chiedetevi l'un l'altro domande aperte. Get to know each other’s gusti e preferenze. Apritevi l'un l'altro sulla vostra infanzia, sulle relazioni passate e su alcuni ricordi del passato.

Building love maps simply means getting to know each other on a deeper level. This won’t just allow you to get to know one another better, it’ll also be a great foundation to build a strong emotional connection.

4. Condividere affetto e ammirazione

Questo è il secondo piano della teoria della Sound Relationship House. I partner devono creare un'abitudine all'apprezzamento nella relazione.

Hanno bisogno di si completano a vicenda più spesso ed enfatizzare i loro lati positivi rispetto a quelli negativi. Dovrebbero ricordarsi a vicenda tutti i motivi per cui si sono innamorati e tutte le cose che li hanno attratti l'uno dall'altro.

They also need to care about one another’s well-being. Attraverso queste piccole cose, dimostrano quanto profondamente si vogliono bene.

5. Rivolgersi l'uno verso l'altro

Questo livello della Casa delle relazioni sonore ha anche un altro nome molto interessante: il Conto corrente emozionale. Questo spiega meglio questo piano?

La coppia deve si rivolge verso l'uno all'altro e non contro o lontano l'uno dall'altro. They need to be each other’s best and closest friends.

Leave your defensiveness aside and open up to one another. Your issues and problems need to be solved within your relationship. Keep others outside of your relationship, and don’t allow them to interfere in it.

6. La prospettiva positiva

Mantenere una prospettiva positiva. Focus on your good sides and stop looking for one another’s flaws because that won’t get you anywhere.

Inoltre, mantenere un prospettiva positiva vi aiuterà molto con il vostro risoluzione dei problemi e fare in modo che il vostro tentativi di riparazione e interventi più successo. D'altra parte, le emozioni e i pensieri negativi vi consumeranno e influiranno negativamente sulla vostra relazione.

After all, you know the saying, “If you think negatively, you give those negative thoughts life, and they become reality.” So, if you don’t want your reality to become negative, keep a positive perspective.

7. Gestione dei conflitti

Il Dr. John Gottman e il suo collega, il Dr. Robert Levenson, hanno condotto uno studio in cui hanno scoperto che la maggior parte dei matrimoni che finiscono con un divorzio sono finiti a causa del modo tossico e malsano in cui la coppia ha gestito le interazioni e i conflitti.

A dire il vero, ogni coppia litiga e tutti noi abbiamo disaccordi quasi ogni giorno. Ma il punto è come decidiamo di affrontare questi argomenti e di gestire i nostri conflitti.

Certo, si litiga per cose piccole e poco importanti che possono essere risolte molto facilmente. Tuttavia, ci sono anche quei problemi perenni che ogni coppia ha e che devono essere affrontati con molta attenzione.

Those problems perhaps can’t be solved, but you can definitely find a way to manage them in a healthy way.

8. Realizzare i sogni della vita

Concentratevi sui vostri obiettivi e trovate il modo di raggiungerli. E con questo intendo sia i vostri obiettivi e sogni individuali che quelli di coppia.

Questo rafforzerà anche il vostro rapporto, perché lavorare sui vostri obiettivi significa lavorare sul vostro futuro insieme. Questi obiettivi sono la base per un futuro di successo.

This is the whole point of a partnership. To be together, to stay by one another’s sides no matter what, and to imagine, build, and fulfill the goals and dreams you create TOGETHER.

9. Creare un significato condiviso

La maggior parte delle persone e degli esperti pensa che questo piano della Casa delle Relazioni Sonore sia uguale al primo, la costruzione di mappe d'amore. E in effetti presenta alcune somiglianze.

Tuttavia, questo piano rappresenta la creazione di abitudini e rituali che vi terranno legati l'uno all'altro. Questi rituali contribuiranno anche a rafforzare il vostro legame.

È possibile trovare un Hobby da fare insiemeOppure potete semplicemente organizzare delle serate in cui potete stare da soli e trascorrere del tempo di qualità insieme.

Creating shared meaning will also help both partners figure out whether they’re on the same page and if their compatibility is really strong enough. If they fail to build this floor, it’s almost certain that their relationship won’t stand any chance of succeeding.

Parole finali

Credo che tutti noi dovremmo essere grati al dottor John e a Julie Gottman. La teoria della Sound Relationship House ci permette di costruire e avere relazioni più sane e più forti.

The truth is, there is no relationship that hasn’t weathered some storms and bad times. However, when it’s built on a strong foundation, there is no storm, no obstacle it can’t go through.

Se vi lasciate guidare da questa teoria nel vostro percorso di costruzione di una relazione sana, non avete davvero nulla di cui preoccuparvi. Potete stare tranquilli sapendo di avere una relazione stabile that can’t be easily shaken, damaged, or destroyed.