Tutto quello che c'è da sapere sulla consulenza di coppia
Che cosa è consulenza di coppia? When should you consider going? How do you find a therapist? Today you’ll learn all that (and more).
It is a truth universally acknowledged that relationships are HARD work unless you’re in a relationship with the fictional character Mr. Darcy. (Yes, this is a reference to Jane Austen’s Orgoglio e pregiudizio, and I’m sure she and the rest of the ladies agree with me as well. No offense intended to the male species.)
To portray the toughness of being in a relationship, I’ll name a few things every couple goes through: gestire gli stati d'animo delle relazioni difficili, tolerating each other’s stubbornness, learning to compromise and apologize when needed, staying sane.
Non dobbiamo dimenticare che le relazioni, proprio come le automobili, richiedono una manutenzione regolare per evitare complicazioni future.
Of course, it would be awesome if a mechanic could fix our relationship by replacing worn-out parts of it, but things aren’t that simple. That is where couples counseling, aka relationship therapy, comes into the story!
Terapisti di coppia, consulenti matrimoniali autorizzatie altri professionisti della salute mentale are our ‘relationship mechanics’ who can help us prevent relationship issues, solve existing problems, and establish a relazione sana.
Below we’ll talk about what couples counseling is, when you should consider going, how to find a therapist, and the most common types of couples therapy. I hope you’re ready!
Che cos'è la consulenza di coppia?
La consulenza di coppia o terapia di coppia è un tipo di psicoterapia in cui un terapeuta abilitato aiuta le coppie ad affrontare i loro problemi di salute. problemi di relazione e migliorare ogni aspetto della loro unione. Lo stesso vale per la consulenza matrimoniale.
L'obiettivo primario di queste terapie è quello di insegnare alle coppie come potenziare soddisfazione relazionale, stabilire limiti sani in una relazione, e navigare vita insieme come squadra.
Ogni terapia di coppia comprende i seguenti elementi generali:
- Focalizzarsi e concentrarsi su un problema specifico
- Valutazione della relazione
- Trovare soluzioni, attuare cambiamenti
- Stabilire gli obiettivi della relazione
La terapia di coppia richiede che entrambi i partner partecipino attivamente alle sedute terapeutiche, in modo da ottenere il miglior risultato possibile per la loro relazione.
In cosa consiste la consulenza di coppia?
La consulenza di coppia si basa su una serie di modalità e tecniche che aiutano i partner a risolvere i loro problemi relazionali. Queste tecniche includono discussioni aperte, analisi dei modelli di comunicazione negativi, modelli di ruolo e giochi di ruolo.
Vi chiedete cosa vi aspettate durante sessioni di consulenza relazionale?
La prima seduta di terapia di coppia inizia con la risposta delle coppie a domande sulla loro storia relazionale, sui valori, sul background culturale e simili. Sono previsti anche interventi di crisi (se necessario).
L'obiettivo principale della terapia è identificare i problemi esistenti o prevenire quelli potenziali in una relazione. Una volta identificati i problemi relazionali, il terapeuta stabilisce gli obiettivi del trattamento e il piano per le sedute successive.
Durante le sedute, il terapeuta aiuterà la coppia a comprendere le dinamiche relazionali e i ruoli. Verrà inoltre insegnato loro a lavorare su eventuali schemi relazionali disfunzionali.
Modificare i comportamenti, migliorare la comunicazione, sviluppare risoluzione dei conflitti competenze, Ricostruire la fiducia in una relazioneIl riavvio dell'intimità è uno degli aspetti principali su cui ruoteranno le sessioni.
Altri temi della terapia di coppia sono la genitorialità, l'infedeltà (infedeltà emotiva o di qualsiasi altro tipo), problemi di salute, dipendenze, mancanza di rispetto in una relazione, infertilità, indisponibilità emotiva, frustrazione sessuale, ecc.
Dopo queste sessioni, le coppie acquisiscono conoscenze sui modelli comportamentali della loro relazione e imparano a risolvere i problemi e a comunicare in modo efficace.
Quando si dovrebbe prendere in considerazione l'idea di andare in terapia di coppia?
Conosciamo tutti il detto: Meglio prevenire che curare. Ma sappiamo anche che il nostro stile di vita frenetico spesso ci impedisce di fare la cosa giusta, in questo caso di andare in terapia di coppia prima di avere un problema catastrofico.
Molti pensano che consulenza di coppia should be the last resort, but this shouldn’t be so. Terapia di coppia può anche essere preventiva, che in fondo dovrebbe essere il suo scopo principale.
If you’re asking yourself Dovrei lasciare la mia relazione? o Dovrei divorziareo Why doesn’t my partner love me? Then you know that things have gone too far and you should have considered couples therapy sessions a long time ago. But worry not because it’s never too late anyway.
Dovreste prendere in considerazione l'idea di andare a terapia di coppia nei seguenti casi:
- Si vuole andare per motivi di prevenzione
- You’re going through a specific life event
- You’re in an unhappy relationship
- Volete rafforzare alcuni aspetti della vostra relazione
- Avete bisogno di supporto e consulenza (per quanto riguarda recupero della relazione e simili)
- You’re thinking of ending a relationship
Let’s summarize. Dovreste prendere in considerazione l'idea di andare a consulenza di coppia even if you don’t have any major problems at the moment because relationships require constant work.
La mancanza di affetto è uno dei principali fattori che distruggono le relazioni.. Quando una relazione entra in crisi, le cose iniziano ad andare lentamente ma inesorabilmente a rotoli. Questa è una delle cose che possono essere individuate e prevenute in tempo prima che si trasformino in qualcosa di più serio.
Come trovare un terapeuta
Deciding to visit a couple’s counselor is a tough decision in itself and finding a therapist is probably even harder. So, I’ll be straightforward with you.
Preparatevi a trascorrere un paio di settimane (o mesi) alla ricerca del consulente professionale autorizzato, del terapeuta matrimoniale e familiare autorizzato (LMFT), dello psicoterapeuta o dell'assistente sociale clinico autorizzato (LCSW) giusto.
Prima ancora di iniziare la ricerca, dovreste parlare con il vostro partner del luogo, delle preferenze di genere, degli orari e di altri fattori/preferenze. Naturalmente, si consiglia vivamente di farsi consigliare da un referente; chiedete ai vostri amici e alle persone a voi vicine di consigliarvi.
If you’ve ever been in individual therapy, you can ask your therapist to recommend someone. Another place where you can look for therapists today is through social media platforms. There are many practitioners who share relationship tips and resources.
Inoltre, la maggior parte dei terapeuti paga per essere elencati su siti web come Psychology Today, quindi potete cercare anche lì. Se tutto il resto fallisce, basta cercare su Google consulenza di coppia vicino a me.
Sia voi che il vostro partner dovete sentirvi a vostro agio con il terapeuta durante le sedute, quindi questa deve essere una priorità.
Trovare un prezzo accessibile consulenti di coppia is also every couple’s goal, and it definitely isn’t mission impossible. Tenete presente che la consulenza di coppia online è sempre più economica delle tradizionali sessioni faccia a faccia.
Consulenza di coppia online vs. terapia di coppia tradizionale
Sì, viviamo in tempi in cui possiamo scegliere tra due tipi di servizi di consulenza: terapia online o tradizionale terapia di coppia. La terapia online, detta anche teleterapia, comprende chat, telefonate e sessioni video, mentre la terapia tradizionale è faccia a faccia.
Per quanto riguarda la durata, la terapia può essere a breve termine o a lungo termine. This all depends on the seriousness of a particular issue in a relationship and the couple’s progress in general.
Le terapie di coppia online sono più accessibili e convenienti. Hanno anche alcuni vantaggi, il più grande dei quali è la possibilità di elaborare i propri pensieri prima di condividerli.
When you’re face-to-face with a therapist, you may experience a blockage in your thoughts that will prevent you from expressing yourself the right way.
If you’re one of those people who express themselves better through writing or telefonate, allora terapia online è la scelta migliore (sempre che il vostro partner sia d'accordo con voi).
Un altro vantaggio delle terapie familiari o di coppia online è la mobilità, ottima per le coppie che viaggiano spesso o che hanno difficoltà a sincronizzare i loro orari. Anche trovare un'assistenza per i bambini potrebbe essere un problema, quindi la stessa cosa vale per le coppie con figli.
Tuttavia, se sia voi che il vostro partner preferite le conversazioni faccia a faccia e non avete problemi a permettervelo, allora dovreste scegliere.
3 tipi più comuni di terapia di coppia
Molti consulenti sono specializzati in diversi tipi di terapia e adatteranno le sedute alle vostre esigenze relazionali.
Tuttavia, esistono tre tipi più comuni di terapie di coppia, in particolare la Terapia focalizzata sulle emozioni (EFT), il Metodo Gottman e la Terapia delle relazioni Imago.
Ognuno di essi ruota attorno a obiettivi diversi:
Il metodo Gottman
Il Metodo Gottman è stato sviluppato dal Dr. John Gottman e da Julie Schwartz Gottman. Questo metodo si concentra sull'aumento dell'intimità, del rispetto e dell'affetto, sul miglioramento della comunicazione, sulla prevenzione del ristagno e sulla creazione di empatia tra i partner.
Questo metodo si basa su decenni di ricerche e studi empirici con oltre 3.000 coppie. Il metodo Gottman aiuta le coppie a risolvere vari problemi, come l'infedeltà, i continui litigi, Affrontare un coniuge negativo, distanza emotiva, ecc.
The therapy is helpful at any stage of a couple’s relationship, and it is based on La teoria del rapporto sonoro con la casa that consists of seven “floors” and two “weight-bearing walls”:
- Costruire mappe dell'amore: Partners get to know each other’s inner worlds.
- Condividere affetto e ammirazione: I partner imparano a esprimere apprezzamento e rispetto.
- Voltarsi verso, non allontanarsi: Partners learn to notice each other’s needs (attention, affection, comfort).
- La prospettiva positiva: Imparare a vedersi in modo positivo.
- Gestire i conflitti: Couples manage conflict by taking each other’s feelings into account, discussing problems, and learning self-soothing techniques.
- Realizzare i sogni della vita: Le coppie imparano a sostenersi a vicenda nei loro obiettivi e sogni.
- Creare un significato condiviso: This is connected with the first floor (build love maps), and it’s about revealing the stories and rituals that have shared meaning for the couple.
- Fiducia e impegno: Le coppie imparano a fare affidamento l'una sull'altra e a navigare nella vita come una squadra. Imparano anche l'importanza dell'impegno e della volontà di migliorare la loro relazione.
Come si può vedere, ogni piano permette alle coppie di imparare a sviluppare nuove abilità che miglioreranno la loro relazione nel lungo periodo.
Una delle cose essenziali da considerare prima di scegliere un terapeuta Gottman è la vostra disponibilità a lavorare sulla vostra relazione, poiché questo metodo può essere intenso.
So, those couples who aren’t ready to devote themselves to improving their relationship fully may not benefit from this method.
Terapia focalizzata sulle emozioni (EFT)
La terapia focalizzata sulle emozioni è stata resa popolare dagli psicologi Sue Johnson e Les Greenberg negli anni Ottanta.
Questa terapia si basa sull'idea che le coppie abbiano bisogno di stabilire un legame di attaccamento nella loro relazione. In altre parole, i partner devono sentirsi emotivamente sicuri l'uno con l'altro.
This is a type of short-term therapy that improves attachment and bonding in a couple’s relationships. So, an EFT therapist will focus on your emotional needs and how your partner can meet them.
Ecco le tre fasi di EFT:
- De-escalation: Identificare gli schemi di comunicazione negativi e le emozioni negative.
- Ristrutturazione: I partner imparano a condividere i propri sentimenti e a mostrare compassione l'uno per l'altro.
- Consolidamento: Il terapeuta aiuta le coppie a mettere in atto nuove strategie di comunicazione.
Questa terapia è particolarmente utile per le coppie che lottano contro l'angoscia, il conflitto e la scarsa comunicazione.
Se il partner si mette sulla difensiva when you tell them how you feel, or you’re having problems with communication, including expressing your feelings, then this therapy is definitely for you.
Terapia delle relazioni Imago
L'Imago Relationship Therapy (IRT) è stata sviluppata da Harville Hendrix, Ph.D., e Helen LaKelly Hunt, Ph.D. Essi hanno costruito questa terapia a partire dalle loro esperienze personali, che hanno utilizzato per ricercare e creare un modello di counseling basato sull'evidenza.
Questa terapia è stata sviluppata specificamente per la comprensione e la guarigione delle relazioni.
È utile per le coppie che hanno a che fare con sentimenti di disconnessione, mancanza di intimità, problemi di fiducia, discussioni continue, problemi di comunicazione e infedeltà.
Truth be told, you don’t need to have a serious issue to participate in this therapy.
Even if you don’t have any specific relationship problem, you can still benefit from IRT by learning about relationship dynamics and better understanding yourself and your partner.
Questo metodo è utile per le coppie in tutte le fasi della relazione e anche per gli individui. Esistono quindi due tipi di Imago Therapy:
- Imago terapia per le relazioni: This type of therapy is based on early relationships and experiences of love that create our identity. It revolves around a sense of self-worth and the way it is created from early childhood. These experiences can come up in relationships, and IRT’s goal is to heal the old wounds and grow.
- Imago terapia per individui: È indicato per le persone che si trovano in una situazione di incontri, perché può aiutarle a esaminare la propria storia e a comprenderne l'influenza sui loro modelli di incontri e sulla scelta del partner. Aiuta le persone a conoscere i propri punti deboli emotivi e le vecchie ferite, preparandole per la loro prossima relazione.
Il dialogo Imago
L'aspetto centrale di questa terapia è che il dialogo Imago aiuta i partner a rimuovere gli schemi di comunicazione negativi, a creare un ambiente emotivo sicuro e a riequilibrare i rapporti tra i partner. dinamiche relazionali.
During this dialogue, one partner is a “sender,” and the other one is a “receiver.” The sender shares their thoughts with the receiver, and here’s what the receiver does:
- Mirroring: Repeating back their partner’s words to gain understanding and clarification. This is done with no judgment or criticism.
- Convalida: Il ricevente fa sapere all'interlocutore cosa ha capito. Se ci sono parti che lo confondono, chiede al mittente di condividere di più con lui.
- Empatia: Il ricevente condivide con il partner i pensieri su ciò che pensa che l'altro possa provare. Questa fase aiuta i partner a sentirsi visti e ascoltati.
Queste tecniche sono utilizzate principalmente nella terapia di coppia per migliorare la comunicazione. Tenete presente che questa terapia può essere efficace solo se prima sono stati risolti problemi gravi come la dipendenza, la violenza domestica o l'abuso di sostanze.
Qual è il tasso di successo della consulenza di coppia?
Secondo il Associazione americana dei terapisti del matrimonio e della famigliaIl tasso di successo complessivo della consulenza di coppia oggi è di 98%, un dato sorprendente.
If we compare today’s couples counseling with the counseling of the past (when most marital counseling approaches had less than a 50% success rate), we can say that therapies and therapists have evolved.
Nuovi approcci, tra cui alcune delle tecniche sopra citate (Terapia focalizzata sulle emozioni, l'Approccio Gottman), stanno ottenendo risultati migliori rispetto a consulenza di coppia in passato (circa 30 anni fa).
Se avevate dei dubbi, ora potete essere certi che le sedute di terapia di coppia o di consulenza matrimoniale possono salvare e rafforzare le relazioni se fatte nel modo giusto, con le tecniche giuste.
Indipendentemente dal fatto che abbiate o meno problemi seri in una relazione, la consulenza può aiutarvi a formare un legame più forte con il vostro partner e fornirvi uno spazio sicuro per avere conversazioni vulnerabili.
It’s important that both partners come to counseling with an open mind and are ready to break down the communication barriers.
Le coppie non sposate vanno in terapia?
Sì, le coppie non sposate possono andare in consulenza per lo stesso motivo per cui lo fanno le coppie sposate, cioè per prevenire e lavorare sui loro problemi di relazione e rafforzare il loro legame.
In verità, le relazioni di più di cinque anni possono essere trattate quasi come un matrimonio. Per lo più, le coppie non sposate si rivolgono alla terapia dopo la fase della luna di miele finisce e la loro relazione diventa stagnante.
La terapia si concentra sul riavvicinamento dei partner. Un'altra cosa che i partner dovrebbero prendere in considerazione è la consulenza prematrimoniale. Questo tipo di terapia aiuta le coppie a prepararsi al matrimonio e a stabilire una relazione forte, stabile e felice. matrimonio dall'attuazione di misure essenziali consigli sul matrimonio.
Per concludere
La consulenza di coppia è un modo efficace per prevenire i problemi di coppia e risolvere quelli esistenti.
I’m not trying to impose my humble opinion, but rompere con qualcuno che si ama senza nemmeno provare a lottare per la vostra relazione è qualcosa che dovreste evitare di fare.
Oggi disponiamo di molte tecniche migliorate che danno risultati straordinari se entrambi i partner sono disposti a collaborare, quindi sarebbe un peccato non usarle.
Imparare a gestire le sfide relazionali quotidiane o how to fix a relationship that’s falling apart is not an easy job, but in the end, it’s totally worth it.
