A causa di eventi recenti nella mia vita, ho capito l'importanza di imparare a concentrarsi su se stessi.
Non fraintendetemi. Dare priorità salute mentale e l'amore per se stessi è sempre stato un mio grande obiettivo. Si ha solo un grande controllo sulla propria vita, quindi concentrarsi sul proprio benessere e sulla pace interiore è il minimo che si possa fare.
Navigare in questi tempi difficili lavorando sul miglioramento di sé, preservando la propria autostima, essendo un raggio di positività e dormendo a sufficienza è molto.
Non abbattetevi se ultimamente la cura di sé non è stata in cima ai vostri obiettivi specifici. Ma fate in modo di iniziare a riflettere seriamente su voi stessi e prendetevi del tempo per capire come condurre una vita migliore.
Prendete esempio da me. Per tanto tempo ho lasciato che la vita accadesse e basta. Non sono stata proattiva come avrei dovuto, il che mi ha portato a soffrire in silenzio e a vedere la mia vita diventare insopportabile. Queste cose non si vedono mai arrivare.
Ho lasciato che le persone di merda la facessero franca con le loro stronzate, non ho mai chiesto aiuto perché non mi piace caricare gli altri dei miei problemi e non mi sono mai fatta valere. Questo ha creato un vero e proprio caos nella mia testa (e nella mia vita).
Non sono colpevole delle cose brutte che sono successe (e nemmeno tu lo sei), ma sono sicuramente colpevole di non aver fatto nulla al riguardo.
Ora ho fatto un salto di qualità. Ho cambiato la mia prospettiva e ho deciso che è ora di uscire dalla mia zona di comfort.
È facilissimo lasciarsi sopraffare dai pensieri negativi e passare il tempo a commiserarsi. Quando la vita ti butta giù, non fa prigionieri. Che altro si può fare se non crogiolarsi nell'infelicità, giusto?
A quanto pare, un bel po'.
Volete sapere come ho iniziato, lentamente ma inesorabilmente, a dare una svolta alla mia vita? Spero che la vostra risposta sia affermativa, perché questi semplici consigli su come concentrarsi su se stessi mi hanno davvero messo le cose in prospettiva.
Se volete cambiare la vostra vita, iniziate con poco e fatevi strada. Ma prima, rispondete a questa domanda:
- Avete recentemente vissuto una rottura traumatica e non sapete come riconquistare la vostra identità?
- Forse avete una relazione di lunga durata e state iniziando a perdere il senso di voi stessi?
- Oppure siete una persona che si compiace delle persone, che mette sempre al primo posto i bisogni degli altri, e siete decisi a cambiare la vostra vita?
Congratulazioni per aver finalmente dato priorità al vostro benessere. Non molte persone si sentono a proprio agio nel fare questo passo (tanto necessario), ma una volta che lo fanno, non si può più tornare indietro, come stai per vedere tu stessa.
Imparare a concentrarmi su me stesso mi ha cambiato la vita e il fatto è che è così semplice. Vi assicuro che la vostra vita inizierà a cambiare dalle fondamenta.
Concentratevi sulla vostra vita invece di chiedervi cosa pensano gli altri di voi. Abbandonate i social media e godetevi la vita reale. Che altro?
Dovrete continuare a leggere per scoprirlo.
Vedi anche: 13 modi per amare se stessi dopo essersi liberati da una relazione tossica
Una guida su come concentrarsi su se stessi e non sugli altri
È normale essere presi dal lavoro, dalle commissioni e dalla vita. A volte prendersi cura di sé può sembrare persino indulgente. Ma l'unico modo per raggiungere il successo è partire da dentro di sé, e questo è il modo per farlo:
Immaginate il vostro futuro ideale e vivete la vita da quel punto di vista.
Questo è forse uno dei modi più semplici per motivarsi a perseguire ciò che ci rende felici.
Immaginate semplicemente una versione più vecchia di voi stessi e vedete cosa rende felice quella persona. Dove vi vedete tra dieci anni? Che cosa state facendo? Di chi siete circondati?
Queste risposte vi aiuteranno a vedere chiaramente cosa dovete fare ORA se volete che il vostro futuro abbia un certo aspetto.
Praticate l'amore per voi stessi e siate buoni con voi stessi.
Di cosa avete bisogno VOI? Non la famiglia, gli amici o i colleghi. Quali sono i vostri bisogni in questo preciso momento?
Siete felici? Se non lo siete, cosa state facendo per cambiare la situazione? Le cose non miglioreranno mai se continuate a stare seduti, ignorando i vostri desideri e le vostre esigenze.
Amate e nutrite voi stessi. Non permettete a nessuno di distruggere la vostra autostima. Se c'è qualcuno là fuori che non sostiene il vostro percorso di crescita personale, perdete il suo numero.
Non avete bisogno di nessuno che sia attivamente controproducente per la vostra felicità. Lo sapete bene.
Trovate il vostro punto di partenza e partite da lì.
Carriera, vita privata, miglioramento dei rapporti con la famiglia... Qual è l'area della vostra vita su cui avete bisogno di lavorare di più?
Questo sarà il miglior punto di partenza che chiarirà la vostra visione e vi indirizzerà nella giusta direzione. Non si può cambiare la propria vita da un giorno all'altro.
Ci vuole tempo, pazienza e perseveranza. Per questo motivo suggerisco vivamente di concentrarsi su una particolare area della propria vita che si ritiene possa essere migliorata.
Una volta che ci sarete riusciti, vi sentirete più motivati a continuare, e in più non vi sembrerà un lavoro faticoso.
Non abbiate paura di uscire dalla vostra zona di comfort e di provare cose nuove.
Nella zona di comfort non cresce mai nulla. Sebbene possa sembrare rassicurante e familiare, non vi permetterà mai di spingervi oltre.
Provate cose nuove. Fate cose che vi spaventano. Si tratta di concentrarsi su se stessi, giusto? Quindi, chiedetevi cosa volete veramente fare e dove volete arrivare. Non spaventatevi se le risposte sono scoraggianti.
Correre dei rischi è il modo più sicuro per reinventarsi e vedere quanto si è agguerriti, capaci e pieni di risorse. Dopo tutto, avete una sola vita. Non volete usarla con saggezza?
Vedi anche: Siate abbastanza forti da lasciare andare tutto ciò che vi rende infelici
Fate spesso il check-in con voi stessi.
Volete sapere come concentrarvi su voi stessi e non sugli altri, giusto? La chiave è il controllo regolare di se stessi.
Fermatevi e prendetevi un secondo per respirare. Quando tutto diventa troppo, fate una pausa e concedetevi un po' di respiro.
Non siete un robot, né dovreste essere agli ordini di nessuno 24 ore su 24, 7 giorni su 7.
Potete essere il vostro migliore amico o il vostro peggior nemico. Sta a voi decidere quale scegliere.
Trascorrere del tempo con le persone più care.
Non sottolineerò mai abbastanza quanto sia importante trascorrere del tempo con la propria famiglia. Sono gli unici che possono aiutarvi a centrarvi e a incoraggiare la crescita di voi stessi come meritate.
Recentemente ho attraversato un periodo difficile, così ho deciso di andare a trovare la mia famiglia. Una sorta di soggiorno prolungato per ritrovare la mia pace interiore.
Non potete immaginare quanto sia stato terapeutico per me e per la mia salute mentale. Essere circondati dai propri cari, così come rinunciare alle social media per un po', fa miracoli per la mente.
Non sottovalutate mai il potere curativo di una persona cara. La loro sola presenza fa la differenza, il che è tanto sorprendente quanto necessario.
Avete provato a scrivere un diario?
Per quanto riguarda il raggiungimento dei vostri obiettivi specifici, tenere un diario vi permetterà di mantenere una rotta costante e di motivarvi.
Come? Semplice. Scrivere i vostri obiettivi vi darà un senso di responsabilità e sarete meno inclini a sbagliare strada, perché diventerà un'abitudine.
Scrivere un diario è il modo più sicuro per valutare i propri progressi e rimanere a galla quando si incontra un ostacolo.
Lo so, lo so, può sembrare una cosa da terza elementare, no? Ma vi assicuro che non è affatto così. È il modo migliore per riflettere sul vostro percorso, rimanere fedeli ai vostri sogni e vedere a che punto siete.
Se più persone ricorressero a questa semplice strategia, il mondo sarebbe un posto molto meno incasinato, non credete?
Vedi anche: Quando è necessario tagliare i ponti con le persone? ( + 7 consigli per farlo)
Imparare a concentrarsi su se stessi dopo una rottura
Le rotture sono le peggiori. Il tempo trascorso insieme, le farfalle nello stomaco, i messaggi dolci e la persona che si ha accanto - sparita. Proprio così. Come si fa a riprendersi? Queste potrebbero essere d'aiuto.
L'elaborazione del lutto richiede tempo; non affrettate il processo.
Non ci si può aspettare di sentirsi meglio da un giorno all'altro. Come per qualsiasi altra perdita, anche per perdere la persona amata è necessario abituarsi.
Siete improvvisamente costretti a trovare una nuova routine e a fare pace con il fatto che avete appena perso il vostro go-to.
Chi vi ascolterà piangere alle 2 del mattino? Chi vi terrà la mano quando riceverete brutte notizie dal lavoro?
Già. Le rotture fanno schifo. Quindi, non affrettate il processo di guarigione. Prendetevi tutto il tempo necessario e non abbattetevi. Ritroverete la vostra gioia. Lo si fa sempre.
Sentite i vostri sentimenti, ma non lasciate che vi consumino.
Trovare il giusto equilibrio è una sfida, lo ammetto.
Non si può negare a se stessi di provare qualsiasi cosa si stia provando, ma allo stesso tempo, come si fa a non lasciarsi consumare?
Non posso dire cosa funzionerà esattamente per voi, ma posso dire cosa ha funzionato per me. Di solito mi lascio piangere per un po' ascoltando i Coldplay (senza giudicare).
Ma nel momento in cui comincio a sentire il fiato corto e i pensieri negativi si insinuano nella mia testa, decido di scrollarmeli di dosso.
Chiamo mia sorella o mia madre, oppure porto a spasso il cane. L'aria fresca mi aiuta a mettere le cose in prospettiva e ricomincio a sentirmi me stessa. Il segreto è agire tempestivamente.
Non ha senso piangere sul latte versato (non è colpa vostra).
È successo. È finita. E indovina un po'? Non è stata tutta colpa tua. Bisogna essere in due per ballare il tango. A prescindere da ciò che il vostro partner tossico insinua, non siete l'unica causa della rottura.
Una cosa è essere in contatto con le proprie emozioni, un'altra è continuare a rimproverarsi senza alcuno scopo. Non è che un giorno vi siete svegliati e avete deciso di disinnamorarvi (o viceversa).
C'è tutta una serie di eventi che precedono una decisione del genere. Le cose si accumulano nel tempo e un giorno accade.
La colpa non è di nessuno (salvo eccezioni, ovviamente). Non piangete sul latte versato. La vita va avanti e c'è ancora tanta vita da vivere. Questa rottura non definisce il resto della vostra vita.
Tagliate ogni contatto con la fonte del vostro dolore.
Sì, vi sto dicendo di seguire la regola del non contatto. È il modo più veloce per guarire. Anche se credo che rimanere amici del tuo ex è possibile, ma ci vuole tempo per arrivare a quel punto.
Non sei affatto pronta per questo. Prendete le distanze da chi vi ha fatto soffrire e cancellate il suo numero.
Stare vicino al tuo ex in questo momento non farà altro che prolungare la tua sofferenza e rendere impossibile concentrarti su te stesso. Non è salutare, vi impedirà di andare avanti e molto probabilmente finirete a letto insieme.
Non devo nemmeno spiegare quanto sarebbe straziante dover ricominciare il processo di guarigione da capo, vero?
Vedi anche: Regola del non contatto: Il potere del silenzio dopo una rottura
Scegliete di vedere tutto questo come una benedizione sotto mentite spoglie.
In questo momento sembra la fine del mondo, ma presto vedrete tutto questo per quello che è: una benedizione sotto mentite spoglie.
Chiaramente, eravate in un relazione disfunzionalealtrimenti stareste ancora insieme. C'è un motivo per cui vi siete lasciati, giusto?
Questo motivo diventerà sempre più chiaro con il passare del tempo. Quando inizierete a ritrovare voi stessi, vi accorgerete di quanto le cose vadano meglio e di quanto vi sentiate più felici.
Se non siete ancora in quel posto, vi assicuro che quel giorno arriverà e vi toglierete un peso enorme dalle spalle.
Trovate nuovi hobby e concentratevi sui vostri obiettivi.
Innanzitutto, dedicate più tempo alle persone che amate di più. In secondo luogo, dedicatevi a nuovi hobby che vi aiutino a sentirvi meglio con voi stessi e, infine, iniziate a fare progetti per il vostro futuro.
Viaggiare in un posto nuovo. Avventurarsi in un'avventura con i tuoi migliori amici. Candidatevi per quel lavoro che avete adocchiato da tempo. Ascoltate i podcast che vi aiuteranno nel vostro nuovo viaggio.
Sì, siete stati con il vostro ex per qualche anno. Ma cosa sono quei tre anni rispetto alla vita che hai davanti?
Ecco come concentrarsi su se stessi durante una relazione
Essere in una relazione sana è fantastico. Ma a volte la vostra individualità si perde nella "coppia". Ci si concentra meno sui propri bisogni e più sui bisogni del partner. esigenze di relazione.
Questo ci porta a domandarci: Come evitare di perdere se stessi quando si fa parte di una coppia? Ecco come fare:
Trascorrere regolarmente del tempo di qualità con se stessi.
Ritagliatevi del "tempo per me" il più possibile. Non è egoistico, autoindulgente o imbarazzante, anzi.
È fondamentale trascorrere del tempo da soli con se stessi e con i propri pensieri, perché è l'unico modo per capire come ci si sente e se si è felici.
Essere soli non significa essere soli. Potete avere un gruppo fantastico di persone che vi amano e che vi permettono di godervi il "tempo per me".
Collegatevi con i vostri amici di prima della relazione.
Ricordate gli amici a cui eravate molto legati prima di mettervi insieme al vostro partner? Rivolgetevi a loro, soprattutto se è passato un po' di tempo. Gli amici veri sono così preziosi.
Sebbene ci si aspetti di essere concentrati sulla propria relazione quando è nella fase iniziale, dopo un po' di tempo le cose dovrebbero tornare come prima.
Richiamate i vostri amici di prima, riallacciate i rapporti e non trascurateli più. Sono le persone a cui tornerete sempre quando la vita vi metterà a dura prova.
Vedi anche: 20 bellissimi segni che indicano che avete trovato una vera anima gemella
Avere un hobby che sia solo vostro.
Fate qualcosa che sia solo vostro. Che si tratti di ballare, fare karate, unirsi a un coro o cucinare, l'importante è che si tratti di qualcosa che si fa per se stessi.
Sebbene avere una relazione sia fantastico e appagante, è anche importante rimanere fedeli a ciò che si è. Seguite le vostre passioni e fate ciò che vi rende felici.
Questo non solo vi aiuterà a essere più felici, ma vi renderà anche un partner migliore per il vostro partner.
Trovate un po' di tempo per fare esercizio.
L'esercizio fisico non solo è salutare nel senso che può ridurre il rischio di sviluppare molte malattie, ma è anche un modo fantastico per sfogarsi quando se ne ha più bisogno.
Ho già detto che garantisce anche un miglioramento della qualità della vita?
Capisco che la vita può diventare folle e che è difficile ritagliarsi il tempo necessario per andare in palestra. Ecco a cosa serve Youtube!
Trovate i video di allenamento che vanno bene per VOI e fate le vostre cose nel comfort del vostro salotto.
Non lasciate che i vostri obiettivi si perdano vivendo i vostri "obiettivi di coppia".
Mentre c'è un intero elenco di 'obiettivi di coppiaSebbene sia importante che tu e il tuo fidanzato abbiate fatto una lista di cose da fare, è anche importante non perdere di vista i propri obiettivi.
Il fatto che abbiate una relazione felice e soddisfacente non significa che la vostra ambizione e la vostra grinta abbiano smesso di essere importanti.
Continuate a perseguire i vostri sogni. Non accontentatevi di essere soddisfatti. Raggiungete le stelle e fate ciò che vi serve per raggiungere la completa realizzazione personale. Non è così assurdo, sapete?
Ve lo meritate e renderà la vostra relazione ancora più forte. Le vostre esigenze sono importanti quanto quelle del vostro partner. Ricordatelo e sarete a posto.
Vedi anche: I 12 migliori motivi per cui una vita privata è una vita felice
Comunicare al partner le proprie esigenze e i propri desideri.
Vi state chiedendo come concentrarvi su voi stessi in una relazione, pur rimanendo attenti al vostro partner e alle sue esigenze? COMUNICARE.
Se non siete contenti di qualcosa, dite la vostra. Se siete feriti dalle loro azioni, esprimete la vostra insoddisfazione. Se non lo fate, la cosa continuerà a divorarvi a poco a poco.
La comunicazione è uno strumento necessario per creare o distruggere una relazione. Saper comunicare in modo efficace è una delle abilità più importanti della vita.
Ha il potere di creare un cuneo insormontabile tra voi o di avvicinarvi come non mai.
E a volte è necessario sciogliere i capelli.
Se la vostra vita è stata un disastro o se vi siete preoccupati troppo delle esigenze del vostro partner, è il momento di lasciarvi andare.
Chiamate la vostra squadra e colorate la città di rosso. Andate a fare una serata fuori, una fantastica serata in casa o un'avventura improvvisata. Qualunque sia la vostra barca!
Imparare a concentrarsi su se stessi in una relazione significa fare le cose che si facevano quando si era single. Cosa vi ha fatto felice allora probabilmente ti rende felice ora.
Avete solo trascurato i vostri bisogni per un po'. Ma va bene così. Non è mai troppo tardi per fare più cose che vi rendono felici. Non c'è momento migliore del presente!
Vedi anche: 30 giorni di sfida all'amore per se stessi: diventare la versione migliore di se stessi
La felicità è una scelta.
Ormai avrete capito quanto sia fondamentale imparare a concentrarsi su se stessi. Fate quello che vi fa cantare il cuore!
Se non vi piacciono le persone che frequentate, cambiate la vostra cerchia sociale. Se avete iniziato a perdere voi stessi nella vostra relazione, fate tutte le cose divertenti che vi piacevano quando eravate in coppia. ancora single.
Oh, e se state ancora rimuginando sulla vostra brutta rottura (incolpando voi stessi per come si è svolta), fermatevi. Per quanto sia straziante, le rotture capitano e la vita va avanti.
Per un po' di tempo farà schifo, ma non per questo dovrete lasciarvi consumare.
So che crogiolarsi nell'infelicità è la cosa più facile da fare. Ma per rialzarsi, scegliere di fare qualcosa e permettere a se stessi di sentirsi di nuovo felici ci vuole coraggio.
Decidete oggi stesso che prenderete la vita per le corna e farete quello che volete. Chi può dirvi il contrario?
Siete voi a creare il vostro percorso verso la felicità: se riuscite a crederci, potete sicuramente raggiungerla. E se non vi ho convinto io, forse lo farà Abe Lincoln:
"La maggior parte delle persone è felice quanto si decide di esserlo".
Vedi anche: Quando inizierete a credere in voi stessi, accadranno queste 7 cose