Cuore spezzato: la parola che è l'opposto di amore e che può cambiare la vostra vita in pochi secondi.
Alla fine di una relazione con l'altro, si pensa solo al perché e al come.
Perché si devono subire queste conseguenze post-rottura di un cuore spezzato, e come si può dimenticare qualcuno che hai amato così profondamente?
Presto ci si ritrova con un gallone di gelato mentre si rivedono i propri programmi televisivi preferiti e film strazianti come Le pagine della nostra vita, per dare un senso di comprensione e una sorta di chiusura alla propria relazione fallita.
A un certo punto del processo di elaborazione del lutto, ci si ritrova a pensare a ciò che è accaduto in tutte le relazioni passate, lo stalking del proprio ex sui social media diventa il proprio hobby principale e la prossima relazione equivale a una missione impossibile.
Non si riesce a vedere la luce alla fine del tunnel nemmeno se fosse illuminata da una lampada fluorescente.
(Spero di avervi fatto ridere anche solo per un secondo, perché so quanto sia difficile anche solo pensare di muovere le labbra, figuriamoci sorridere quando ci si trova in quella situazione).
E va bene così. Va benissimo sentirsi uno schifo totale, piangere ad alta voce e maledire il proprio destino, perché in fondo si è solo umani.
È giusto lasciarsi sopraffare dalle emozioni negative perché si è un essere umano fatto di carne, emozioni, passione e volontà.
Va bene sentirsi senza speranza lasciarsi andare perché si tratta di un processo e ci vorrà molto tempo e pazienza prima che qualcosa cambi.
Quindi, non vi dirò (come la maggior parte degli altri) che dimenticherete qualcuno se farete rigorosamente questo o quello. No, le cose non funzionano in questo modo.
Quando una relazione finisce, si entra nel regno dell'incertezza, della delusione e della disperazione, e tutto questo fa parte del processo di guarigione.
Bisogna sentirlo per poterlo curare, perché l'unica via d'uscita è il passaggio!
Anche se soffrire e avere a che fare con emozioni confuse è l'ultima cosa che si vorrebbe fare, è necessario perché bisogna attraversarlo per cancellarlo, distruggerlo, sterminarlo.
L'errore più grande che potreste fare è cercare di ignorare tutte queste emozioni dolorose e fingere di essere felici mentre state letteralmente morendo dall'interno.
Dovete accettare il fatto che è giusto sentirsi come vi sentite, perché rompere con la persona amata equivale a perdere se stessi, la propria sanità mentale e la sensazione di non essere mai più in grado di amare.
Le relazioni sentimentali finiscono per vari motivi, ma dovete sapere che la vostra vita non finisce con loro (anche se sembra il contrario), e tutto ciò che dovete fare è concedervi un giusto periodo di tempo per elaborare il lutto.
E se vi sembra impossibile e vi sentite come se steste per scoppiare come una bolla di sapone per tutto il dolore che si è accumulato nel vostro corpo e nella vostra mente, allora sapete che non state soffrendo per la perdita della persona amata, ma per la perdita di un'idea che avevate della vostra vita futura con la persona amata.
È importante capire questo aspetto perché può cambiare significativamente la prospettiva del cuore spezzato e accelerare l'intero processo di guarigione.
Alla fine della relazione, l'intera sequenza di possibilità e di cose che sarebbero potute accadere in futuro vi è passata per la testa come un uragano, perché ora che vi siete lasciati questa sequenza è scomparsa nel nulla e voi non riuscite ancora ad accettarlo.
Non riuscite ad accettare il fatto che la vostra vita cambierà rotta e che tutte le cose che avete immaginato non diventeranno mai realtà.
Ed è lì che si perde se stessi. Quindi, se vi state chiedendo come dimenticare una persona di cui siete innamorati, la risposta sta nel ritrovare voi stessi, perché è proprio questo che avete perso all'inizio.
Sì, avete perso il vostro ex partner nel crimine, il vostro amante e probabilmente anche il vostro migliore amico, ma avete anche perso voi stessi perché non siete più definiti dalla vostra vecchia relazione.
All'improvviso, ci si ritrova da soli e quella sensazione di disperazione è ciò che più ci terrorizza; quella sensazione di perdere la propria identità e il senso del futuro che avreste potuto avere insieme.
Un'altra cosa importante da capire è che dimenticare qualcuno è un processo e non una meta. È un processo che richiede pazienza e ancora pazienza (per quanto possa sembrare irritante).
E prima iniziate il processo di guarigione, prima inizierete a sentirvi meglio!
Quindi, non perdiamo altro tempo e facciamo un respiro profondo per affrontare con decisione la questione!
La guida definitiva comprende gli aspetti cruciali per ripristinare la propria identità, ritrovare il proprio vero sé e concentrarsi sulla creazione di una prospettiva positiva.
Alcuni di questi aspetti sono: la cura di sé, l'accettazione, l'osservazione delle cose da una prospettiva diversa, la ricerca di nuove fonti di significato, l'apprezzamento e così via, e sono di estrema importanza quando si tratta dell'arte di andare avanti!
1. Circondatevi di persone che si preoccupano veramente per voi
Dopo una rottura, si entra in una zona di emozioni negative che può essere davvero drenante per il benessere generale. Perché l'unica cosa a cui riuscite a pensare sono loro, il vostro ex.
L'unica cosa su cui ci si concentra è pensare al motivo per cui non sono più nella propria vita e perché le cose sono finite nel modo in cui sono finite.
Costruisci muri intorno a te e non permetti a nessuno di avvicinarsi, nemmeno alle persone più care che ti sono sempre state vicine nella buona e nella cattiva sorte.
Ed è proprio questo che dovete fare per staccarvi gradualmente da quella zona tossica di emozioni negative.
Dovete circondarvi di persone che vi vogliono veramente bene, perché così facendo creerete una zona di emozioni positive che è fondamentale per il processo di guarigione.
Trascorrete del tempo con gli amici più cari e la famiglia. Contattate quel vecchio amico che non sentite da tempo e godetevi ogni secondo in cui vi riunite e fate le cose che vi piacciono.
2. Permettete a voi stessi di provare le emozioni negative
Se da un lato passare del tempo con le persone che vi vogliono veramente bene è il primo passo verso la guarigione, dall'altro permettere a voi stessi di provare le emozioni negative è uno dei passi necessari da compiere subito dopo una rottura.
Come già detto sopra: Dovete sentirlo per poterlo guarire, perché l'unica via d'uscita è il passaggio! Ora, che cosa significa?
Ciò significa che non dovete reprimere i vostri sentimenti e le vostre emozioni, perché questo non vi porterà nulla di buono. Anzi, non farà altro che prolungare il dolore e il processo di guarigione.
Dovete permettervi di provare le emozioni negative, di piangere ad alta voce se necessario, di maledire tutto e tutti e di mangiare tonnellate di patatine o di gelato.
Ma l'unica cosa che non si deve fare - a prescindere da tutto - è reprimere ciò che si prova. Sopprimere è come congelarsi nello stato doloroso in cui ci si trova, e se lo si congela, si resterà per sempre così.
È necessario scongelare se stessi, concedendosi lo spettro delle emozioni negative e dolorose, perché è l'unico modo per accettarle e andare avanti.
Vedi anche:8 segni di emozioni represse e modi per gestirle con successo
3. Guardare con obiettività a ciò che era realmente la relazione e al motivo per cui è terminata
Dopo la fine di una relazione, è davvero difficile guardare le cose con obiettività perché si pensa ancora con il cuore.
Tendete a concentrarvi solo sulle cose che un tempo erano positive, trascurando così tutti gli aspetti negativi della vostra relazione passata.
Questa pratica vi fa rimanere bloccati in un labirinto di illusioni in cui siete convinti che le cose sarebbero potute andare diversamente, anche se nel profondo del vostro cuore sapete che non è vero.
E quando si è convinti che le cose sarebbero potute finire diversamente, si decide deliberatamente di continuare a soffrire e a tormentarsi per cose che non si potevano o non si possono controllare.
Per questo motivo è necessario dare un'occhiata obiettiva a come era realmente la relazione.
Chiedetevi se eravate veramente felici nella vostra relazione e come sono cambiate le cose, perché probabilmente sono cambiate, visto che non state più insieme.
Lei o il suo partner siete stati eccessivamente gelosi o avete danneggiato in qualche modo la fiducia nella vostra relazione?
Avete smesso di sforzarvi, di sorprendervi a vicenda e di lottare per quello che avevate?
Una volta capito cosa è successo davvero e perché la vostra relazione è finita, sarà più facile per voi accettare la rottura e mettere in pratica questi insegnamenti anche nelle vostre relazioni future.
4. Conoscere di nuovo se stessi
Quando si ha una relazione, si perdono letteralmente alcune parti di sé a causa della necessità di scendere a compromessi, di sacrificarsi e così via.
Questo significa che si perde se stessi, e ciò rende il crepacuore ancora più straziante e insopportabile.
Ecco perché è importante tornare a conoscersi, capire chi si è veramente, di cosa si ha bisogno, quali sono le proprie passioni, il proprio scopo e cosa rende felici e appagati.
Se volete imparare a dimenticare una persona che amavate profondamente, dovete innamorarvi di nuovo di voi stessi e prima iniziate a lavorarci, prima inizierete a sentirvi meglio riguardo alla rottura.
Invece di perdere tempo a pensare troppo, fate cose che vi piacciono e che vi appassionano. Cucinate nuovi piatti, trovate un nuovo hobby, imparate a ballare, a cantare o semplicemente fate una lunga passeggiata.
Pensate a voi stessi prima della relazione e a quali lezioni avete imparato durante il processo. Pensate a ciò che volete veramente in futuro e a come volete sentirvi.
Di certo non volete rimanere per sempre in questo stato di infelicità in cui vi trovate al momento, giusto?
Quindi, riconoscerlo e desiderare di sentirsi felici e spensierati è il primo passo verso la guarigione. Prendersi cura di sé è il primo passo per conoscersi di nuovo.
Vedi anche: Ecco cosa significa amare davvero se stessi
5. Parlare con qualcuno
Se vi sentite troppo sopraffatti nell'affrontare i vostri sentimenti negativi da soli, un'altra alternativa è parlarne con qualcuno.
In realtà, dovreste farlo anche se preferite affrontare le vostre emozioni da soli. Perché?
Perché quando si parla con gli occhi di qualcuno, ci si può esprimere più facilmente e vedere le cose con maggiore chiarezza.
A volte, tutto ciò di cui abbiamo bisogno è qualcuno che ci ascolti perché, dicendo tutto ciò che abbiamo nel cuore, ci liberiamo del peso doloroso che abbiamo sulle spalle.
E vediamo le cose in modo diverso. Quando si pensa a qualcosa da soli, nelle proprie quattro mura, si rischia di entrare nella zona di sovrappensiero che, a lungo andare, può causare danni reali.
Ma quando si condividono i propri pensieri con gli altri, questi si trasformano in qualcosa di significativo.
Diventano perfettamente organizzati, facilitando così la comprensione dell'intera situazione.
6. Mettere su carta i propri pensieri e le proprie emozioni
Un'altra alternativa al parlarne con qualcuno è mettere su carta tutti i pensieri e le emozioni in un ambiente sicuro.
Questo vi darà una visione chiara di come vi sentite realmente riguardo alla rottura, se ci sono stati progressi e cosa dovreste fare in modo diverso.
Forse un'idea ancora migliore è quella di scrivere un diario, perché vi aiuterà a seguire i progressi dei vostri sentimenti giorno per giorno.
Ogni volta che vi sentite strani o avete voglia di fare qualcosa che non dovreste fare (ad esempio, perseguitare il vostro ex sui social media o pregarlo di tornare da voi), scrivetelo sul vostro diario e vi sentirete molto meglio.
In pratica, scrivete quanto segue: Ho l'impulso anormale di chiamare il mio ex e dirgli alcune cose in modo che possa vedere che siamo fatti l'uno per l'altra, ma so che non dovrei farlo perché ho bisogno di staccarmi dalla rottura e di passare del tempo da sola o con i miei amici.
Se lo faccio, so che prolungherò solo il dolore che sto provando in questo momento e per questo non lo farò. Punto.
Ogni volta che avete l'impulso di fare qualcosa "fuori dall'ordinario", scrivete i motivi per cui volete farlo e perché pensate di non doverlo fare.
Poi leggetelo un paio di volte finché non fa effetto. Vi assicuro che aiuta.
7. Uscire dalla propria zona di comfort
Dopo alcuni giorni trascorsi a letto con litri di gelato, programmi televisivi e film, si entra in una routine che si chiama inattività.
L'inattività è il più grande nemico del processo di guarigione, ed è per questo che è necessario uscire dalla propria routine uscendo dalla propria zona di comfort.
In sintesi, dovete fare cose che non fate normalmente e che vi appassionano.
Questo include il bungee jumping, fare una passeggiata alle 3 del mattino, comportarsi come un pazzo per strada con i propri amici, indossare abiti non convenzionali, ordinare qualcosa di veramente inquietante che normalmente non si mangerebbe mai e simili.
Uscire dalla propria zona di comfort significa anche affrontare le proprie paure, mettersi alla prova e accettare il fatto che si vive una volta sola, quindi perché non godersi la vita finché si può?
Perché sprecare il vostro tempo a pensare troppo al vostro ex mentre potreste godervi la vita appieno?
So che è più facile a dirsi che a farsi, ma è così e prima lo si accetta, meglio è.
8. Accettare che la perdita fa parte della vita e che c'era un motivo per cui la relazione non ha funzionato.
Dovete accettare il fatto che sia le perdite che i guadagni sono parti inevitabili della vita e che c'era un motivo per cui la relazione non ha funzionato.
Di solito, il motivo numero uno per cui una relazione finisce è che non eravate destinati a stare insieme, perché se lo foste stati, sareste ancora insieme.
Invece di incolpare voi stessi o il vostro partner, cercate di essere grati per la rottura (per quanto possa sembrare strano) perché Dio non vi toglie mai qualcosa senza sostituirla con qualcosa di migliore..
Il fatto che la vostra relazione sia fallita non significa che la vostra vita sentimentale sia condannata in eterno.
Anche in questo caso, c'è una ragione per cui la relazione non ha funzionato, e non ha senso rimanere in una relazione infelice per il resto della vita, giusto?
Perdendo qualcosa di tossico come una relazione sbagliata, aprite le porte alla grandezza del futuro, dove sarete finalmente felici con qualcuno con cui siete destinati a stare!
9. Ricordate che non c'è solo una persona che fa al caso vostro
Quando ci innamoriamo di qualcuno, pensiamo che sia l'unica persona per noi e che non ci interessi nessun altro.
Dimentichiamo il fatto che ci sono miliardi di altre persone al mondo e che non c'è solo una persona per noi.
Lo dimentichiamo perché ci innamoriamo delle loro stranezze e dei loro difetti, del loro sorriso, del loro modo speciale di fare le cose e della loro personalità unica.
E, quando ci lasciamo, ci convinciamo che non troveremo mai un'altra persona come loro, con le loro caratteristiche.
Ma se incontrassimo qualcuno che è ancora più speciale, nel suo modo unico, della persona con cui ci siamo lasciati?
Non pensiamo mai al fatto che innamorarsi di nuovo non ha nulla a che fare con il trovare una persona identica o simile al nostro ex, ma accade naturalmente quando meno ce lo aspettiamo, e accade senza un motivo apparente.
Quindi, anche se forse siete convinti che non riuscirete mai più a innamorarvi di qualcun altro, vi assicuro che ci riuscirete (perché a me è successo).
Vedi anche: Il bagliore post-rottura: 5 passi per una persona più felice
COSE CHE NON DOVRESTI MAI FARE SE VUOI DIMENTICARE QUALCUNO!
Il processo di superamento di una persona non consiste solo nel concentrarsi sulle cose che si dovrebbero fare, ma anche nel tenere a mente quelle che non si dovrebbero fare.
Per evitare di commettere errori che potrebbero prolungare il processo di guarigione, ecco alcune cose da non fare mai, in nessun caso:
1. Analizzare eccessivamente il motivo della fine della relazione
Sebbene sia necessario e importante riconoscere tutti i fatti e le potenziali ragioni per cui la relazione è finita, non è consigliabile analizzarla troppo. Perché?
Perché così facendo non si definiscono le cose, ma si prolunga il dolore.
Ricordate che dovete avere una prospettiva chiara sulla vostra rottura e che pensare troppo e analizzare troppo avrà l'effetto opposto.
2. Aggrapparsi alla rabbia o alla colpa
Quando una relazione finisce, è nella nostra natura essere determinati a trovare i colpevoli del vero motivo per cui è finita.
Spesso diamo la colpa a noi stessi o al nostro ex partner e ci aggrappiamo alla rabbia perché non siamo riusciti a fare qualcosa di diverso e simile.
Ogni volta che vi sentite così, ricordate a voi stessi che nessuno è da biasimare per quello che è successo.
Vi siete lasciati perché era necessario e perché c'era un motivo reale per cui la relazione non funzionava.
Non c'è bisogno di aggrapparsi alla rabbia o alla colpa perché non cambierà nulla.
3. Stalking del vostro ex sui social media
La prima cosa che la maggior parte delle persone fa dopo aver rotto con il proprio partner è stalkerarlo sui social media.
Ma questo è un grande no, e credo che si spieghi da solo.
Fondamentalmente, stalking è un'altra parola per torturarsi, perché significa che non avete accettato che le cose siano finite tra di voi e che volete ancora far parte della loro vita, anche se solo virtualmente.
Non fatelo. Bloccateli sui social media, smettete di chiamarli e contattarli e presto smetterete di pensare a loro.
È così semplice ma, come ogni altra cosa, questa pratica richiede pazienza e tempo.
Vedi anche: Come smettere di pensare a qualcuno: 15 passi per toglierselo dalla testa
4. Implorare il vostro ex di tornare da voi
Se volete imparare a dimenticare una persona, non dovete assolutamente pregarla di tornare da voi.
Questo include contattarli costantemente o raggiungere i vostri amici comuni e chiedere loro di fare da intermediari o qualcosa del genere.
Ricordate che dimenticare una persona significa cancellarla dalla vostra vita e non riaccoglierla, anche se sembra la cosa giusta da fare.
5. Saltare in una relazione di ripiego
Molte persone pensano che, dopo una rottura, l'unica cosa che le aiuterà a dimenticare una persona sia buttarsi in una nuova relazione - detta anche di ripiego - il prima possibile.
Questo è davvero pericoloso e non solo per la persona che sta cercando di dimenticare qualcuno, ma anche per il suo nuovo partner. Perché?
Perché è troppo presto, e buttarsi in una relazione quando le ferite non sono ancora guarite danneggia anche il nuovo partner.
Sarà una relazione da montagne russe in cui non avete idea di cosa volete davvero, di come vi sentite e di cosa dovreste fare.
La cosa migliore da fare è passare un po' di tempo da soli, circondati dalle persone più care, prima di buttarsi in qualsiasi tipo di relazione, perché è probabile che finisca proprio come quella precedente.
L'ultima cosa di cui si ha bisogno nella vita è causare un colpo di fulmine a un'altra persona, perché questa potrebbe fare lo stesso con un'altra persona, ed ecco la catena di colpi di fulmine senza fine.
Vedi anche: Che cos'è un giornale spazzatura? Idee, segreti e suggerimenti
Pensieri finali
Come già detto, dimenticare qualcuno è un processo e non una meta. Ciò significa che non si può fare tutto quello che abbiamo detto sopra in un solo giorno e aspettarsi che avvenga un miracolo.
Non funziona così. Dovete mettere in pratica tutte le cose di cui sopra nella vostra vita e prestare particolare attenzione alle cose che non dovete mai fare se volete dimenticare qualcuno.
Con il tempo, ci arriverete!
Se vi state chiedendo quanto tempo ci vuole per dimenticare qualcuno, secondo una ricerca pubblicata su The Journal of Positive Psychology, ci vogliono 11 settimane per sentirsi meglio dopo una rottura, ma comunque tutto dipende dall'individuo e dalla durata della relazione.
Quindi, non c'è da preoccuparsi.
C'è chi ha bisogno di più tempo, chi di meno per dimenticare qualcuno, ma alla fine vi assicuro che entrerete in una zona in cui dimenticherete di aver avuto una relazione, perché la vostra anima si riempirà di accettazione e tornerete in contatto con voi stessi.
E perché ciò accada, l'unica cosa di cui avete bisogno è la pazienza e la convinzione.
Vedi anche: 6 passi per dimenticare una persona che devi vedere continuamente
