La vita è imprevedibile, impegnativa, ingiusta e terribilmente opprimente. Per combatterlo, per continuare ad andare avantiDovremmo tutti praticare un po' di più la pausa nella vita e comprenderne il vero significato.
La qualità della vostra vita aumenterà radicalmente. Inoltre, premere il pulsante di pausa ogni tanto è l'unica chiave per la vera felicità.
Che cosa significa praticare la pausa?
La pratica della pausa è una tecnica che ci aiuta a gestire lo stress, la depressione e l'ansia della vita quotidiana. È semplicemente uno di quei momenti della vita in cui si decide di interrompere tutto ciò che si sta facendo, fare un passo indietro e godersi la solitudine.
Questo tipo di consapevolezza non ha un prezzo. Tutti gli psicologi clinici concordano sul fatto che questo influisce positivamente sulla vostra salute mentale e sul vostro benessere emotivo.
Uno di questi effetti positivi è trovare uno scopo più grande nella vita e diminuire i livelli di stress e l'ansia. Inoltre, aiuta a migliorare la prospettiva di vita e a cambiare in meglio il corso dell'intera esistenza.
Come si pratica la pausa?
La terapia della pratica della pausa non richiede un duro lavoro. Tuttavia, richiede sicuramente uno sforzo consapevole.
E, secondo me, la parte più difficile è iniziare. È difficile trovare quel pulsante di pausa ed è ancora più difficile premerlo. Quindi, andiamo al sodo e vi aiuteremo a trovare quel pulsante che cambierà la vostra vita per sempre.
1. Inspirare un profondo respiro di positività ed espellere un respiro ancora più profondo di negatività.
Assumete il pieno controllo della vostra mente e orientatela verso pensiero positivo. Tutti noi attraversiamo momenti difficili nella vita, ma questi ci aiutano anche a scoprire la nostra vera forza, e questo è l'unico modo in cui si dovrebbe pensare.
Non troverete mai una via d'uscita da una situazione difficile nella vita con un atteggiamento negativo. D'altra parte, il pensiero positivo vi incoraggerà e vi farà sperare in un domani migliore.
2. Prestare maggiore attenzione al proprio benessere generale
Prendetevi cura di voi stessi. La vostra salute fisica, emotiva e mentale deve essere la vostra priorità principale.
Non combattere le battaglie degli altri. Non date voi stessi a chi non vi apprezza. Smettete di sprecare il vostro tempo con persone che non meritano nemmeno di avere un posto nella vostra vita.
Riposatevi. Dormire a sufficienza. Prestate attenzione alla vostra dieta. Lavorate sul vostro benessere relazionale. Fate esercizio fisico e passeggiate nella natura. Concentratevi sul miglioramento della vostra salute, rimanendo felici e sani in ogni modo possibile.
3. La cura di sé è una priorità assoluta
Ritagliatevi del tempo per voi stessi, anche nei giorni più impegnativi. Non vale la pena trascurare se stessi e i propri bisogni.
Concentratevi sulla costruzione di abitudini quotidiane forti e sane. Stabilire una cura di sé La routine che funziona meglio per voi e rispettatela.
Fate yoga, meditate, ascoltate musica calma, fate una passeggiata nel parco, passate del tempo con i bambini, i vostri cari o gli animali... Fate tutto ciò che vi rende sinceramente felici e fatelo ogni giorno.
4. Praticare la mindfulness per il miglioramento personale
Evie Shafner, psicologa clinica con oltre 40 anni di esperienza nella pratica privata, afferma, "Se riuscite a praticare la pausa per essere più consapevoli quando vi sentite scatenati e reattivi, eviterete di dire o fare qualcosa di cui sicuramente vi pentirete in seguito".
In altre parole, se vi trattenete quando vi sentite arrabbiati o frustrati, sarete in grado di fare la cosa giusta una volta che vi sarete calmati. Se agite nella foga del momento, farete sicuramente qualcosa di cui poi vi pentirete.
Uno dei fattori chiave per l'auto-miglioramento è praticare la consapevolezza. È la capacità di controllare i pensieri, le emozioni e, soprattutto, le azioni.
5. Alimentare la propria forza mentale facendo un passo indietro
A dire il vero, tutte queste cose possono aiutare a migliorare la propria forza mentale, ma sapere quando è il momento di tirarsi indietro e premere il pulsante di pausa è fondamentale per sviluppare la durezza mentale.
Lasciate andare tutto e passate un po' di tempo da soli. Concentratevi sui vostri pensieri, datevi il tempo di elaborarli e cercate di guardarli da una prospettiva diversa (più positiva).
6. Pensare prima di parlare
Non agite o parlate mai prima di averci pensato. Non permettete mai che le vostre azioni o parole sconsiderate feriscano le persone che amate e a cui volete bene.
Non si tratta di sapere se vi perdoneranno o meno, la cosa importante è che non riuscirete a perdonare voi stessi, e questo vi perseguiterà.
7. Disintossicarsi dai social media
Siamo tutti consapevoli che i social media hanno vantaggi e svantaggi. Uno dei suoi lati negativi è l'impatto negativo che ha sulla nostra salute mentale.
Sono tante le cose e le persone che vediamo e incontriamo ogni giorno su queste piattaforme. Sono così tante le informazioni che riceviamo che semplicemente non possono essere immagazzinate correttamente nella nostra memoria.
Ecco perché dovremmo tutti premere il pulsante di pausa sull'uso dei social media di tanto in tanto. Dovremmo dare alla nostra mente il tempo di riposare dal mondo virtuale.
8. Lavorare per costruire la resilienza allo stress
Il fatto è che tutti lotta contro lo stress. È diventata una parte della nostra vita, una parte brutta ma comunque molto comune.
Prima di iniziare a lavorare sui meccanismi di gestione dello stress, è necessario scoprirne la causa. Scoprire i fattori scatenanti dello stress vi aiuterà a trovare un modo per combatterlo.
9. Ridurre, svuotare e semplificare le attività della vita quotidiana.
Si può praticare la pausa nella vita organizzando le attività quotidiane. Create un piano che vi aiuti a riorganizzarvi e a diventare più produttivi con molto meno stress.
Non trovatevi nella situazione disperata di essere sepolti dal lavoro. L'unico modo per evitarlo è riorganizzare la propria vita e fermarsi ogni tanto per ridefinire le proprie priorità.
10. Trovare le proprie passioni
Ponetevi queste domande... Qual è la vostra passione nella vita? Lo sapete o siete ancora in procinto di scoprirlo?
So che tutti noi dobbiamo lavorare per vivere. Tuttavia, se il vostro lavoro non segue le vostre passioni, avete due possibilità: lasciare il lavoro e seguire la vostra vera passione o trovare un hobby che si allinei con le vostre passioni.
11. Smettere di preoccuparsi di cose che non si possono controllare
Il fatto è che molte cose nella vita sono completamente fuori dal nostro controllo. Preoccuparsi e ossessionarsi per i loro risultati non cambierà nulla, ma danneggerà solo la vostra salute mentale.
Ogni volta che vi accorgete di essere ossessionati da qualcosa su cui sapete di non avere alcun controllo, attivate il pulsante di pausa. Togliersi dalla testa il problema per un po' può aiutare a trovare un modo per risolverlo o, almeno, per affrontarlo.
12. Allontanarsi dalle discussioni indesiderate
Vi è permesso di attingere al vostro io più saggio e di allontanarvi dalle persone che cercano di provocarvi con discussioni inutili.
Ogni volta che sentite che potrebbe sorgere un conflitto tra voi e qualcun altro, fate un passo indietro e pensate alle ragioni e ai possibili esiti di quella discussione. Se non c'è un motivo chiaro per discutere con loro, non fatelo.
Sapete come si dice: le persone intelligenti sanno quando arrendersi. Evitare discussioni inutili vi aiuterà a preservare la vostra tranquillità.
13. Praticare la pausa, ma rimanendo nel momento presente.
La pratica della pausa è una delle più grandi lezioni di vita che dovreste utilizzare nella vostra vita quotidiana. Tuttavia, non usatela mai come scusa per fuggire dal passato.
Anche se quel passato era migliore del vostro presente, è e deve rimanere una questione chiusa. Credetemi, non c'è niente di buono nel tornare a quei ricordi passati.
Lasciare andare tutto che è passato e attenersi al momento presente. È lì che si trova il vostro futuro ed è su questo che dovete concentrarvi.
Perché le pause sono importanti nella comunicazione?
Credo fermamente che le parole siano l'arma più forte di tutte. Purtroppo, molte persone non sono nemmeno consapevoli del potere delle parole e di come possano ferire le persone in modi così profondi.
Per questo motivo, per il bene delle relazioni con i vostri cari, non dovreste mai fare o dire qualcosa nella foga del momento. Ogni volta, prima di parlare, dovreste pensare alle conseguenze che le vostre parole possono avere.
Chiamatelo tatto o come volete, ma è l'unico modo per mantenere buoni rapporti con le persone che amate. Dire cose che non si pensano davvero non farà altro che ritorcersi contro di voi e porterà molti rimpianti.
Il fatto è che le parole non possono essere rimangiate. Le persone possono perdonarvi e superarlo, ma la verità è che le vostre parole non saranno mai dimenticate.
Praticare la pausa Citazioni
Ho anche compilato questo piccolo elenco di citazioni sulla pratica della pausa nella vita e spero che vi motivino a premere il pulsante della pausa e a entrare nella zona della consapevolezza.
1. "Quando le cose iniziano ad accelerare selvaggiamente fuori controllo, a volte la pazienza è l'unica risposta. Premere la pausa". - Douglas Rushkoff
2. "Esercitatevi a fare una pausa. Pausa prima di giudicare. Pausa prima di dare per scontato. Pausa prima di accusare. Fate una pausa ogni volta che state per reagire duramente ed eviterete di fare e dire cose di cui poi vi pentirete". - Lori Deschene
3. "Fermatevi e ricordate: l'unica persona di cui avete bisogno per credere in voi è - voi!". - Jennifer Young
4. "Ogni tanto è bene fare una pausa nella nostra ricerca della felicità ed essere semplicemente felici". - Guillaume Apollinaire
5. "Fai una lunga pausa... respira e sappi che le cose stanno accadendo per te, non per te". - Ashton Kutcher
6. "La pausa tra gli errori e le prove del giorno e le speranze della notte". - Herbert Hoover
7. "La parola giusta può essere efficace, ma nessuna parola è mai stata così efficace come una pausa fatta al momento giusto". - Mark Twain
8. "A volte è necessario mettere in pausa per far sì che tutto sia percepito". - Sebastian Vettel
Tutto in tutto
Purtroppo, non molti conoscono il vero potere di premere il pulsante di pausa nella vita. Ecco perché, purtroppo, la maggior parte di noi lotta contro la depressione, l'ansia e altri problemi mentali simili.
Spero sinceramente che prendiate sul serio il potere della pausa. Praticate la pausa nella vita perché è il passo più grande e l'approccio più sano all'auto-aiuto e al miglioramento generale di sé.
Ora fate un respiro profondo e gettatevi in uno stato di consapevolezza. Dimenticatevi di tutto e di tutti quelli che vi circondano, e limitatevi a concentrarsi su se stessi.