Como seguir em frente: 10 maneiras eficazes de deixar ir e curar

Um dos melhores e mais inspiradores citações sobre como seguir em frente e deixar para trás diz:

"Deixar ir doesn’t mean you forget the person completely. It just means that you find a way of surviving without them.”

É mais fácil falar do que fazer, certo? Então, como é que se faz exatamente?

Como é que se continua a viver sem alguém que significa o mundo para nós?

Como é que se sobrevive à perda da pessoa que se ama mais do que tudo?

Como ultrapassar um rapaz ou uma rapariga por quem ainda se tem sentimentos? Como ultrapassar uma relação quando se ama alguém?

Como deixar ir quando o coração continua a agarrar-se?

How to move on in life, knowing it’s the right thing to do, when all you want to do is stay next to the person who is doing the harm?

Como seguir em frente depois de um desgosto? Como ultrapassar um divórcio?

How to move on when you still love him, after everything he’s done to you?

How to move on when you still love her, even though she’s crushed you to pieces?

How to move on when your husband leaves you after years of marriage? How to move on when your wife turns your back to you, as if everything you’ve been through together doesn’t mean a thing?

Como seguir em frente depois de uma traição? Como seguir em frente depois de uma infidelidade?

How to convince yourself that it wasn’t your fault and that you’re worthy, despite everything this toxic person put you through?

Como seguir em frente com a sua vida depois de ter passado por alguns destes traumas emocionais devastadores que o mudaram para sempre?

How to move on, knowing you’ve made some wrong choices in life? How to move on from past mistakes?

If these are some of the questions playing over and over in your mind, you’ve come to the right place because you’ll get answers to each one of them.

It doesn’t matter if you’re figuring out how to move on from a friendship or how to move when you love someone romantically: it is never easy.

However, it doesn’t make it impossible. I assure you that it can be done and here are 10 ways to do so.

Ir nenhum contacto

It doesn’t matter if you’re wondering como seguir em frente depois de uma separaçãoSe a resposta é: como seguir em frente depois de um divórcio (como homem ou como mulher), como seguir em frente depois de uma relação, como seguir em frente depois de uma rejeição ou como seguir em frente depois de uma paixoneta com a qual não teve nada, a resposta é sempre a mesma: o primeiro passo é não entrar em contacto.

I don’t mean to only stop seeing this person – that’s not enough. Instead, what you need to do is cut all ties with the girl or the guy in question.

I’m sure you’ve already heard people saying: “far from the eyes, far from the heart,” right? Well, that can’t be truer.

Trust me, as soon as you remove this person from your life physically, you won’t have a hard time moving away from them in your head and heart too.

So, don’t hesitate to block all of their social media accounts or delete their number.

Even more, try your best not to visit the places where you know you might encounter them – the last thing you need is to be stressed out about whether the person you’re trying to forget will suddenly appear out from nowhere.

Also, it would be great if you could reduce all contact with everyone connected to the person you’re trying to superar (delete them from social media and don’t answer their calls!)

You don’t want to have anyone in your life who can give you all the information you need about them or who might remind you of your past relationship.

Of course, cutting ties with all of your mutual friends or even family members is especially difficult when you’re trying to figure out how to move on after a divorce (as a man or as a woman) or after a long term relationship, because there are a lot of people connecting the two of you.

This is especially the case if you’re wondering how to move on from the mother of your child or your children’s father, because it means that there’s a human being you guys need to co-parentalidadePor isso, é impossível quebrar todas as ligações.

However, in the situation where going no contact is possible (i.e. when you’re trying to figure out how to move on from after rejection, how to move on after an affair which meant nothing to you, or how to move on from unrequited love), it is the thing you have to do.

If circumstances really don’t allow you to do so, try reducing your communication to bare necessities.

Aceitar a realidade

Como ultrapassar um ex? Será que alguma vez vou conseguir ultrapassar a pessoa que amo?

Como ultrapassar uma separação? Como deixar de estar com ele ou ela?

Se a sua mente está a repetir estas perguntas como um disco encravado, deixe-me dizer-lhe que o primeiro passo para a sua recuperação é aceitar a verdade, por mais dura e dolorosa que seja, porque não vale a pena fugir dela.

It is clear that you and the person you’re trying to superar simplesmente não estão destinados a ser, apesar da profundidade das vossas emoções.

And that is something you’ll have to come to terms with, as much as it hurts.

Instead of lying to yourself that things will eventually work out to your benefit, that you two will get back together, or that they’ll realize they also love you, be brave enough to look the truth in the eyes.

This is not a phase because you’ve probably lost this person for good.

Enganar-se a si próprio, pensando que esta não é uma situação permanente, não o levará a lado nenhum.

Na verdade, isso só vai piorar a situação e aprofundar as suas feridas porque, mais cedo ou mais tarde, terá de enfrentar a realidade de frente.

Quando o fizeres, o choque será ainda maior devido ao tempo que passaste a enganar.

So please, don’t try lying to yourself – you são mais difícil do que se pensa e pode lidar com tudo o que a vida nos atira.

But don’t overthink things

However, accepting the truth doesn’t mean overthinking it. It doesn’t mean that you should overanalyze your entire relationship (if there was one) and every minute detail of your breakup.

Also, it’s important not to start obsessing over this processo de cura you’re going through.

If you keep on asking yourself, how long does it take to move on for most people or how soon is too soon to move on, trust me, you’ll get nowhere.

A lei é muito simples: quanto mais se pensa numa coisa, mais desesperado se fica por não a ter.

The same goes with moving on: if you keep track of your progress and keep on wondering how come you aren’t moving forward at the pace you want to, you’ll only do yourself harm.

In fact, the best thing you can do is let time do its work. I’m not saying that you shouldn’t focus on getting over someone from your past, but that shouldn’t be the only goal in your life.

Just go with the flow and allow yourself to recover. Remember, healing is not a linear process, it takes time and it definitely doesn’t happen when we want it to happen.

Different people need different amounts of time and energy to heal. Don’t compare yourself to anyone, Concentrate on yourself!

Don’t run away from your feelings

When you’re trying to figure out how to move on with a broken heart, the first impulse you have is to ignore all of these devastating emotions that have been tearing you down.

You think that if you pretend that the pain isn’t real, it will magically go away.

The same applies to the situations when you’re trying to figure out how to move on from being cheated on, how to move on from an relação abusivaComo seguir em frente depois de um abuso narcísico, ou como seguir em frente de uma relação tóxica de qualquer tipo.

Let’s face it, it seems easier to rather pretend that this cheating, this abuse, and this toxicity didn’t happen.

You think that the only way to leave everything bad that you’ve experienced behind is to dig it deep under the ground, then keep on lying to yourself that you are perfectly fine, when you’re actually falling apart from the inside.

However, this approach can be counterproductive. ll of your feelings are real and they won’t go away just like that.

Actually, they will fester if you don’t treat them on time.

That is why it’s crucial for you to accept your pain. Don’t let it define you and become the only thing that overwhelms you.

Don’t try to escape it either because it will catch you sooner or later.

Abrace as suas feridas e transforme-as em cicatrizes que o lembrarão sempre da luta que travou e superou.

E falar sobre eles

Outra etapa deste processo de deixar ir e seguir em frente é verbalizar os seus pensamentos e sentimentos.

Como já sabe, tudo isto leva tempo, mas é muito mais fácil com a ajuda de amigos próximos.

Don’t be ashamed to talk about your feelings and everything that’s bothering you. After all, this is what your best friends are for, isn’t it?

If you have trouble trusting everyone around you, chose one person – one best friend you can confide in.

Escolha uma pessoa que conheça todos os seus segredos mais profundos e deixe-a dar-lhe uma ajuda neste processo de cura.

Certifique-se apenas de que não permite que o seu coração partido e o seu ex se tornem o único tópico sobre o qual fala com todos os seus amigos mais próximos, porque isso fará com que pense mais neles.

Instead, share with them when you’re feeling low, and then be sure to go on with other discussions.

Lembre-se que esta também pode ser uma forma de ajudar outras pessoas que se encontram na mesma situação, mas que são demasiado tímidas para verbalizar os seus problemas.

Além disso, quando se ajuda os outros, também se ajuda a si próprio.

Procurar fechar o ciclo consigo próprio

Letting go of the past is especially hard when you’re dealing with questions such as: How to move on without closure and how to move on after ser fantasma?

Uma das piores coisas que pode acontecer quando uma relação termina é um dos parceiros ir-se embora, deixando a outra pessoa a pensar onde é que as coisas correram mal e se havia alguma coisa que pudesse ter feito para o evitar.

Didn’t you at least deserve to know what went on? Why did the other person decide to call it quits?

Será que eles questionaram a sua decisão? Perguntou-se durante algum tempo como saberia quando deveria deixar de o fazer?

Ou será que acordaram uma manhã, certos de que afastar-se de si é a coisa certa a fazer?

Did they ever look back, wondering if you’re okay and worrying if they damaged you beyond repair?

Or are they out there, living their best life, as if they hadn’t ruined yours? Did they move on while you’re still stuck right there where they left you?

You’re sure that things would be easier for you if you had the answers to all of these questions.

You think you’d let go of your past relationship in a blink of an eye if you just got closure.

E a pior parte de tudo isto é que a única pessoa que poderia dar-te todas as respostas é aquela que te magoou em primeiro lugar.

Então, o que é que lhe resta fazer, se quiser livrar-se de toda esta bagagem emocional do seu passado e estar pronto para uma nova relação quando encontrar a pessoa certa?

You don’t procurar o encerramento da única pessoa que lho pode dar. Em vez disso, procura fechar-se consigo próprio.

Sim, ouviu bem. Aceita-se que o fim de uma relação era inevitável e, se necessário, até se arranja uma razão para isso.

You don’t look for justifications and excuses for the other person. Instead, you just accept the apology you never got and you forgive them anyway.

Encerra-se esse capítulo da vida e aceita-se o facto de que algumas respostas ficarão para sempre sem resposta.

Trust me, with time, you’ll be perfectly fine with it!

Libertar-se das expectativas

Uma das melhores citações de "how to move" ilustra perfeitamente este ponto:

“You can’t start the next chapter of your life if you keep re-reading the last one.”

And that is one of the biggest truths: you can’t move on until you let go.

However, after a relationship ends, a lot of people don’t actually cry over the fact it ended. They suffer for all the missed opportunities and for all the potential they thought it had.

They suffer because they’re convinced they’ve lost the only one they could ever love. And I’m certain that you’re doing the same.

You’re not only having a hard time due to your breakup, but also for having to give up all the future plans and goals you had that were related to this person.

Pensamos em tudo o que devíamos e podíamos ter feito. Pensa em todos os casais que conseguiram e vê os dois como fracassos.

You don’t consider this just as a desgosto, you see it as a personal defeat too. You’ve put so much wasted time and effort into something that didn’t succeed.

Bem, estas são todas as coisas que temos de deixar ir se quisermos seguir em frente.

Abandonar as expectativas, os sonhos e o potencial é um grande passo para obter a resposta à questão de como ultrapassar o passado.

Aceita-se o facto de que tudo acontece por uma razão e que teve de passar por tudo isto para um bem maior.

Aceite que algumas pessoas e coisas não estão destinadas a acontecer e deixe que Deus lhe mostre o Seu plano.

Observar tudo como uma lição

The best thing you can do when you’re trying to move past a painful experience is to see all the good sides of it.

Sei que, à partida, pensa que não há nada de bom em ter o coração partido por alguém que pensava ser a pessoa certa para si, mas acredite, há sempre.

O que quer que lhe tenha acontecido preparou-o para o seu futuro. Mesmo que não o vejas agora, todos os teus as dificuldades foram, na verdade, bênçãos.

Pode ter perdido anos a gastar tempo com alguém errado, mas tudo isso ajudou-o a tornar-se melhor para a pessoa certa que ainda está para vir.

Preparou-te para a relação saudável que virá no futuro e moldou-te para seres a pessoa forte que és agora.

Don’t look at the end of a relationship as something bad; see it as a head start for your future relationships in which you’ll know better.

Don’t look at your heartbreak as the end of the world, regard -look at it a valuable experience that is helping to shape you into the person you’re destined to become.

Nothing of this is bullshit; it really is the truth. Remember, you would never appreciate a healthy relationship that’ll come your way if you hadn’t had this toxic one in your past to compare it with.

You would never appreciate the new people who are about to enter in your life, if you hadn’t had the chance to meet all of those who have done you harm.

The truth is that life throws us different people and situations at us. And most of the time,we can’t control it.

No entanto, o que se pode controlar é a forma como se reage a elas. Mais importante ainda, o que pode controlar é o que aprende e recebe de todas as pessoas que já cruzaram o seu caminho.

Believe me when I say. even the worst ones – those who made you feel the most negative emotions – can teach you something.

At the very least, you can learn to never be like them; that’s a valuable lesson in itself.

Afastar-se da negatividade

The next step in this process of moving on is to get rid of all the negative emotions and negative thoughts you’ve been dwelling on lately.

A forma de começar é cortar os laços com todos os que trazem essa negatividade e pessimismo para o seu mundo.

You can’t expect to have a positive outlook on life and preserve your mental health if you keep spending time with pessoas tóxicas que continuam a arrastar-te para a sua própria negatividade e a escurecer o teu caminho.

I know that turning a new page in your life is not easy, but you simply have to move away from anything that’s causing you stress, from everyone who’s making you feel bad about yourself.

Para começar, tente rodear-se de pessoas novas que tragam mudanças positivas para a sua vida.

Start doing whatever makes you happy. Try a new hobby or exercise – whatever takes your mind of your primary problem.

Besides this being great for your future relationships, most importantly – clearing your life from toxicity is crucial to your own well-being.

Ajudá-lo-á a aumentar a sua autoestima, a acreditar mais em si próprio e a começar a ver o desgosto que sofreu como algo que pode e vai ultrapassar.

Praticar o autocuidado

The key to moving on is loving yourself. This might sound like a load of rubbish, but it’s as true as it gets.

You know how you’re always nice and full of understanding towards your friends when they’re going through some rough time?

Como nunca os julga, mas, pelo contrário, lhes dá a mão em todos os maus momentos?

Well, it’s time to give yourself exactly the same treatment. Why do you pamper others in their time of need but put yourself down when you’re in a bad space?

Why you cheer for others, telling them that they will make it, but don’t have faith in yourself that you will overcome all of your difficulties?

Porque é que empurramos os outros para a frente mas nos deitamos abaixo sempre que cometemos um erro?

Why are you so hard on yourself? Why do you think of yourself as weak for going through all of this pain that you didn’t cause?

Quando começares a ver o teu verdadeiro valor e perceberes que you’re worthy of self-love, you’ll understand that nobody is worth you suffering over them this way.

E, sem mais nem menos, a sua pergunta sobre como ultrapassar uma relação ou um desgosto de amor será respondida.

Once you start putting yourself first, you’ll settle for less in your new relationship. You’ll have enough self-esteem to look for the person you deserve, without lowering your standards.

Once you start practicing self-care, once you start taking care of our mental health and once you focus on your well-being, you’ll start living your best life.

Just like that, you’ll see that you never needed this person who was giving you so much headache in the first place.

You’ll see that all of this moving on and all of this suffering was all a part of growing up. And you’ll be thankful for things going the way they did.

Most of all, you’ll be proud of yourself for standing tall through the storm and for rising above the ashes, despite all the odds.