A regra do não contacto: A melhor maneira de seguir em frente (ou de os ter de volta)
Quando acabamos com alguém, todo o nosso mundo se torna um limbo cheio de romances, toneladas de gelado, choro, incapacidade de adormecer e convencimento de que nunca mais nos apaixonaremos.
Of course, it doesn’t have to necessarily be in that exact order, but you get the idea.
When you’re going through a breakup, all you can do is think about them, what you could have done to make things different, and what they are doing right now.
Quando se acaba com alguém, you can’t stop visiting their profile on social media and secretly hoping that they will eventually text you (assuming you still have feelings for them). In some cases, you can’t stop thinking about Porque é que me bloquearam?
Or you might start convincing yourself that you’ve already moved on in a record timemas sabe que as hipóteses de isso acontecer são muito reduzidas.
When you break up with someone, you end up feeling lost, confused, tempted to do things you know you shouldn’t but worry not. A regra de não contacto vem em socorro!
O que é a regra de não contacto?
Basicamente, a regra de não contacto é um período de tempo durante o qual se abstém de contactar o seu ex. Isto significa não enviar mensagens de texto e não telefonar.
Significa também não visitar as suas redes sociais, persegui-las ou visitá-las na vida real.
A regra de não contacto significa cortar o contacto em todos os sentidos da palavra para poderem desanuviar, ter algum espaço e tempo para si próprios e separados um do outro.
Se for aplicada corretamente, esta regra ajuda-o a recuperar adequadamente da separação e também acelera o processo de cura.
Permite-lhe crescer como pessoa, mas também pode ajudá-la a reatar com o seu ex da forma correcta, se ambos acreditarem que reatar é a coisa certa a fazer.
A importância da regra de não contacto após uma separação
To demonstrate the importance of the no contact rule, I’ll use three practical examples:
a) Let’s say that you want to forget about someone and seguir em frente, but you keep visiting their profile, you keep texting, calling them (or maybe both) while still hoping that you’ll somehow magically heal and forget them.
b) Now, let’s say that you have no idea what to do after a breakup. You’re feeling totally confused, and you’re not sure whether you should move on or reunite. You still have feelings for them and hope that one day you’ll voltar a juntar-se, but you’re not sure whether you should. So, you keep texting them, calling them (or maybe both) in the hope that you’re somehow magically offered a solution to your problem.
c) Or you’re one hundred percent sure that you want to get back together, but you’re not sure whether they want the same thing. So, you keep texting them, calling them (or maybe both), hoping that they will eventually change their mind.
Agora deixem-me fazer-vos uma pergunta importante: Acha que, em qualquer um destes três exemplos, contactá-los depois de uma separação é uma boa ideia? Se sim, porquê? Se não, porquê?
Since I can’t know your answer, I’ll just explain to you why it is not a good idea to keep contacting your ex after a breakup. The answers are pretty simple:
a) Se quiser esquecê-los e seguir em frente, contactá-los só o deixará ainda mais confuso e não conseguirá deixar de pensar neles.
b) If you have no idea what you should do after a breakup, it’s better to give it some time than to go in the wrong direction by making impulsive decisions.
c) Se quiser reatar a relação, mas o seu ex não tiver a certeza disso, contactá-lo fará com que ele se sinta pressionado e tornará as coisas ainda piores. Em vez disso, tem de lhe dar espaço e tempo para pensar no que realmente quer.
É por isso, minhas Senhoras e meus Senhores, que o Regra de 90 dias sem contacto after a breakup is your best bet. If you don’t believe me, I have a solution for that too:
Porque é que a regra do não contacto funciona sempre?
Eu próprio costumava ser cético quanto ao poder da regra de não contacto, mas quando comecei a aplicá-la, a minha vida e a minha perspetiva sobre as separações mudaram drasticamente.
I used to be one of those people who couldn’t do anything without thinking about my ex and feeling the urge to contact him.
I wasn’t even aware of how torturing all this was, and once I applied the no contact rule, I blossomed.
I’m not saying that the transition was easy. It was painful, distressing, and overall challenging, but the most important thing is that it’s DOABLE, and any of you can do it only if you really want to.
If you’re still skeptical or indifferent about this rule, here’s why the no contact rule always works:
- Dá-lhe espaço para se desintoxicar e limpa a sua cabeça
- Dá-nos uma nova perspetiva sobre as coisas
- Dá-lhe a oportunidade de se recompor
- It reminds you that you’re the creator of your own happiness
- Dá à outra pessoa espaço para sentir a tua falta (o que é ótimo se também tiver saudades deles)
Gosto de ver a regra da ausência de contacto como uma espécie de reabilitação. Quando passamos tanto tempo com alguém, ficamos, de certa forma, viciados nessa pessoa, porque ela é uma parte importante da nossa vida.
That’s the main reason why you can’t stop thinking about them and why you feel the temptation to contact them after a breakup.
By applying this rule, you’re allowing yourself to reconnect with your true self and clear all the negativity that accumulated during the time you were together.
If you want to move on, it’s essential that you give yourself some space and time to heal properly.
If you want to get back together, it’s also essential that you give your relationship some time to cool off and heal as well.
A regra de não contacto e a psicologia masculina
Muitas mulheres perguntaram-me sobre a regra de não contacto e a sua influência na espécie masculina.
Some of them (for some reason) thought that this rule doesn’t work for them, and others were just interested in how men perceive it.
Vou responder à primeira pergunta: Sim, a regra de não contacto funciona em toda a gente, e os homens não são exceção.
If you’re wondering how they behave during the rule, this is exactly o que acontece na sua mente durante a regra de não contacto (acompanhadas dos meus comentários entre parêntesis):
- Ele vai ficar confuso. (OMG, she used to text me and call me all the time, and now I’m starting to think that this woman is no longer alive. Maybe she finally moved on or met someone else – or maybe both.)
- He’ll wonder about what’s happening in your head and life. (I wonder if she still likes me. She might still be in love with me, but she doesn’t want me to know it, and that’s why she’s ignoring me. I wonder what she’s doing right now. Maybe she’s thinking about me too but pretending that she’s not. Wait, is that even possible?)
- Pode também sentir-se zangado. (I hate this woman. Who does she think she is ignoring me like that and deleting me from her life? I know what she is. She’s a passive-aggressive manipulator, and I’m better off without her anyway. If only I could stop thinking about her and delete my feelings for her, my life would be easier.)
- Ele também pode começar a sentir a sua falta (assumindo que ele ainda sente algo por ti). (I can’t stop thinking about the way she smiles, the way she eats her favorite chocolate, the way her eyes spark with joy whenever she sees me. Well, whenever she used to see me. God, I miss her so much, and it’s killing me.)
Nota: Um dos maiores sinais de que ele sente a sua falta durante o período sem contacto é se ele começar a mandar-te mensagens.
Espero que estas explicações a tenham ajudado a compreender o que se passa exatamente na cabeça dele quando deixa de haver contacto. Há dois resultados possíveis:
a) Ou ele desenvolverá sentimentos mais fortes por si e iniciará o reencontro.
b) Ou acabará por seguir em frente.
There’s also one important thing you should keep in mind. Not every male will respond to the rule in this way. If you go no contact with a narcissist, things might be different.
Um dos coisas que acontecem quando se deixa de ter contacto com um narcisista é fingirem que assumem a responsabilidade e prometerem mudar.
They will do this because they know they messed it up, and there is no chance you would want to get back together if they don’t promise you that they will change.
Agora a questão é: Será que estão realmente prontos para uma mudança, ou só estão a dizer que estão para o manipular? Cuidado.
