Ya es bastante doloroso que tu ex rompa contigo, pero tener que verle cerca puede hacer que sea imposible dejarlo todo atrás. Mantenerse alejado de tu ex tras la ruptura es la mejor manera de afrontarlo, pero ¿qué hacer cuando no es una opción?
Cuando te estás recuperando del final de una relación y no sabes cómo actuar con el ex que te dejó, no importa si quieres que vuelva o no. Tu prioridad en este momento debe ser proteger tu corazón y tu autoestima.
En otras palabras, tienes que ponerte a ti primero. No importa si quieres recuperar a tu ex, seguir siendo amigos o dejar atrás tu relación, porque primero debes curarte.
Aquí tienes algunos consejos sobre cómo manejar el contacto con tu ex y mejorar al mismo tiempo.
Cómo actuar con el ex que te dejó: Qué hacer y qué no hacer
Si solías salir con tu compañero de trabajo o de clase, puede ser difícil saber cómo actuar ante el ex que te dejó y mantener la calma. ¿Y si tenéis un hijo en común y habéis decidido criarlo juntos? ¿O si compartís amigos comunes a los que ninguno de los dos quiere renunciar?
¿Cuál es la mejor manera de actuar cuando tu ex está en tu espacio, cuando incluso cruzarte con él es estresante?
13 cosas que ayudan a tu autoestima
1. Permítete sentir tus sentimientos
Que te dejen duele, pero es más que eso. Te quedas con un revoltijo de sentimientos en el corazón que amenazan con abrumarte y vencerte.
No sólo sientes dolor, sino también vergüenza, traición y rabia, y antes de poder seguir adelante, tienes que lidiar con todos estos sentimientos. Si intentas enterrarlos, te quemarán por dentro, pero si te permites sentirlos, se consumirán.
2. Haga de su bienestar una prioridad
Lo más efectivo que puedes hacer cuando quieres dejar de estar colgado por tu ex es sustituye pensar en tu ex por centrarse en el propio bienestar.
Eso significa que debes tomar la decisión consciente de ponerte a ti primero. Muchas personas tienen problemas con esto porque les enseñaron que hacerlo significa que son egoístas, pero no es así.
Esto significa que debes cuidarte bien. Conscientemente Dedica tiempo al cuidado personal básico, pero también controla el estrés, haz cosas que mejoren tu estado de ánimo y aprende a decir no.
3. Perdona a tu ex
¿Por qué perdonarías a tu ex si te ha dejado? Porque el perdón no tiene nada que ver con ellos y todo que ver contigo.
Perdonar no significa olvidar. No es una excusa para dejar que te vuelvan a hacer daño. Perdonar significa tomar el control de tus sentimientos negativos y dejarlos ir. Esta es la única manera de que puedas encontrar un cierre y seguir adelante.
4. Aceptar la ruptura
Después de que te dejen, una de las cosas más difíciles que puedes hacer es aceptarlo, sobre todo si aún sientes algo por tu ex. La tentación de contactar con ellos y rogarles que te acepten de nuevo puede ser abrumadora.
Cuando aceptas que se acabó, pones tu dignidad por encima de tu deseo. En lugar de intentar que alguien que te ha dejado vuelva contigo, date cuenta de que tu amor propio es mucho más importante.
Aunque ahora mismo sea imposible olvidar a tu ex, puedes avanzar en esa dirección si decides aceptar la ruptura.
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5. Vive tu vida
Aunque ver a tu ex puede hacerte revivir de nuevo la ruptura, no significa que debas cambiar tu vida por su culpa. No adaptes tu vida a tu ex - no cambies de planes para evitarlos ni renuncies a algo para mantenerte alejado.
Cuando te encuentres con tu ex, va a ser duro, pero para eso te estás preparando. No hay ninguna razón por la que debas evitar ir a algún sitio sólo porque tu ex pueda estar allí o hacer algo porque tenga que ver con ellos.
No permitas que tu ex controle tu vida.
6. Rechazar el contacto no deseado
Por otro lado, si te resulta demasiado doloroso ver a tu ex, simplemente no lo hagas. Evidentemente, en algunos casos es imposible evitarlos por completo, pero puedes ahorrarte mucho estrés si minimizar el contacto en la medida de lo posible.
Por ejemplo, si trabajas con tu ex y tienes que interactuar con él, mantén la profesionalidad. Haz tu trabajo, pero no interactúes con tu ex. Salúdalo e intercambia bromas básicas, pero dile que estás ocupado si intenta charlar.
Cuando tengas que trabajar en algo junto a tu ex, sé educado y cortés, pero excúsate de charlas triviales.
No es el momento de preocuparse por lo que pensarán los demás o tu ex. Si mantienes un comportamiento amable y te centras en el trabajo que estás haciendo, nadie podrá reprocharte nada.
7. Establecer límites
Los límites definen los comportamientos con los que te sientes cómodo y los que no vas a tolerar. Por ejemplo, si no quieres que tu ex se ponga en contacto contigo en las redes sociales, debes hacérselo saber y ellos deben respetarlo. Si no lo hacen, puedes bloquearlos.
Desgraciadamente, a menudo encontrará resistencia cuando intente establezca sus límites. Puede que tu ex te diga que no es para tanto, que deberías dejar de usar la aplicación si tanto te molesta, que no estás siendo razonable o cualquier otra excusa.
Pero no hay ninguna razón por la que debas soportar algo que te molesta. Los límites sanos son un signo de autoestima y nunca debes renunciar a ello.
Hazle saber a tu ex lo que vas a tolerar y lo que no y no dejes que te culpabilice para que le dejes actuar como le dé la gana.
8. Prepárate
Cuando sepas que puedes encontrarte con tu ex, prepárate. Ten un plan o al menos una vaga idea de cómo quieres reaccionar cuando te encuentres con tu ex. Aunque estas cosas rara vez salen según lo previsto, al menos no te pillarán desprevenido.
Por ejemplo, ten preparada una excusa si quieres pasar de ellos educadamente. Si sabes que no quieres hablar con ellos, pero tampoco quieres ignorarlos, Asegúrate de saber qué decir para no equivocarte.
En realidad no importa lo que pueda pensar tu ex aunque lo hagas, pero podría provocarte ansiedad más adelante, así que es mejor tener preparado un plan de acción.
"Sonríe y sigue andando" es la mejor estrategiapero también puedes pensar en otra cosa que te funcione.
9. Disponer de copias de seguridad
Apoyarte en tus amigos y familiares tras una ruptura puede ayudarte a superarla. No tienes que hacerlo todo solo.
Encuentra al menos a una persona con la que puedas hablar abiertamente y compartir tus sentimientos respecto a la ruptura. Puede ser incluso un consejero si no tienes a nadie cercano cerca.
No es ninguna vergüenza esconderse detrás de tus seres queridos cuando tienes que lidiar con tu ex. Tus amigos pueden actuar como un amortiguador entre vosotros hasta que ya no duela tanto. El mero hecho de tener a alguien contigo cuando estés cerca de tu ex puede marcar una gran diferencia.
Si comparte el mismo grupo de amigosDespués de la ruptura puede que te sientas aislado. En este momento es mejor recurrir a los amigos que tú y tu ex no compartís.
Hasta que deje de dolerte, intenta evitar quedar con los amigos comunes si sabes que tu ex va a estar allí. No hay razón para esconderse o huir, pero no te obligues a herir aún más tu corazón roto.
10. Actúa como siempre
No hay necesidad de actuar como si de repente te hubieras convertido en alguien nuevo y mejorado. La tentación de demostrarle a tu ex lo bien que te va es comprensible, pero tu ex se dará cuenta si intentas fingir.
En cambio, es mucho mejor mantener la compostura y actuar como siempre. No tienes que demostrarle nada a tu ex. No actúes ni montes una escena.
Es lo mejor para su autoestima si no dejas que tu ex note tu tristeza. Iuede que te sientas bien mostrándolo en ese momento, pero en cuanto se acabe te sentirás fatal.
Si crees que ver a tu ex va a ser doloroso, intenta evitarlos hasta que no sea así, pero si no puedes, encuentra la compostura y demuestra a ti mismo que tu ex no tiene poder sobre ti.
11. Ser amable y educado
Sé siempre lo más educado posible con tu ex. Esto no sólo te ayuda a evitar una escena pública, sino que también demuestra que eres fuerte.
Imagina cómo te sentirías si vieras a tu ex y te pelearas con él. Te enfadarías, llorarías y se te estropearía todo el día. Tu ex se alegraría de haber terminado contigo. Dejarías la impresión de alguien necesitado y desesperado.
Por otro lado, Ser educado demuestra a tu ex que eres la mejor persona, pero también que quieres mantener las distancias. Sé amable siendo cortés, no cercano.
12. Hazlo corto
Siempre que tengas que interactuar con tu ex, que sea lo más breve posible. Así evitarás entrar en cosas con tu ex en las que quizá no quieras entrar.
Una forma de conseguirlo es centrarte únicamente en la razón por la que tienes que estar cerca de tu ex.
Si tu ex es un compañero de trabajo, habla sólo del trabajo que hacéis juntos. No dejes que te distraiga con charlas triviales o cháchara irrelevante.
Si ejerces la coparentalidad con tu ex, habla sólo de la información importante sobre tus hijos. Cuando te pregunten cómo te ha ido, di que bien pero no des más detalles.
En algunos casos, su ex tratará repetidamente de entablar una conversación con usted que quizá no pueda manejar en este momento. Tienes que ser firme y volver al tema. que tienes que hablar con ellos.
13. Mantener la calma
Ni que decir tiene que, cuando te sientes destrozado después de que te hayan dejado, lo más fácil sería gritar y chillar a tu ex o rogarle que te acepte de nuevo, pero es lo último que quieres hacer.
A mantener la calmaTienes que estar decidido a ponerte a ti primero. Esto es lo que te dará la inspiración para mantener la compostura.
Tu bienestar es más importante que demostrarle a tu ex que lo has superado. Tu tranquilidad es más importante que vengarte de tu ex. Retomar tu vida es más importante que hacer que tu ex te acepte de nuevo.
Tú eres importante, no tu ex. Repítetelo a ti mismo para mantener la calma.
Véase también: Mi ex tiene una nueva novia: 12 consejos para manejarlo con gracia
7 cosas que no debes hacer para proteger tu corazón
1. No seas negativo
Hay muchas formas de acabar siendo el villano de una ruptura que no fue culpa tuya, y la mayoría de ellas pueden estar relacionadas con cómo apareces después de la ruptura.
Controlar toda negatividad hacia tu ex te ayudará a seguir siendo la madura que no necesita demostrar nada. Sabes cómo son y lo que han hecho y no es tu trabajo darlo a conocer.
No critiques a tu ex ni hables mal de él delante de todos tus conocidos. No intentes vengarte, porque te saldrá el tiro por la culata. Sólo pintará usted en una mala luz porque te quedaste con una persona tan horrible o hacer que la gente piense que estás exagerando.
Si tu ex habla mal de ti, debes sopesar hasta qué punto sus palabras te perjudican a ti y a tu reputación..
Si realmente no te importa, haz saber a las personas que te lo han contado que deben dejar de informarte. También pueden pedirle a tu ex que deje de hablar de ti con ellos.
Si su ex pone a su hijo en su contra, Habla con tu hijo y hazle saber que también tiene la opción de negarse a escuchar. Consuélales si se enfadan hablando abiertamente.
2. No ignores a tu ex
Cuando veas a tu ex por primera vez tras la ruptura, sin duda tendrás la tentación de actuar como si no te hubieras dado cuenta. Puede que funcione una vez, pero la próxima será obvio que los estás ignorando.
Después de una ruptura, lo más fácil sería fingir que tu ex no está cuando lo ves, pero si realmente quieres mostrar tu fuerza, afrontarlos de frente. Mantén el contacto visual, reconoce su presencia y sé cortés.
Y ya está. No tienes que salir con tu ex. De hecho, es mejor que no lo hagas. En lugar de prestarles atención, pasa a algo o alguien realmente interesante.
3. No te emociones
Si sientes que vas a llorar o a enfadarte cuando veas a tu ex, discúlpate y vete con la mayor calma posible. No le demuestres a tu ex que estás dolido aunque lo estés. Puede que te sientas fatal, pero tu ex no tiene por qué saberlo.
No se trata de negar tus emociones. Es absolutamente necesario que hables de cómo te sientes, pero tu ex no debería ser tu público cuando lo hagas. Romper a llorar o a rabiar delante de tu ex no conseguirá nada, salvo hacerte sentir aún peor.
4. No intentes "ganar la ruptura".
No debes llorar delante de tu ex, pero no finjas estar feliz. Si quieres demostrarle a tu ex que lo has superado y que te va bien cuando no es así, sólo parecerás desesperado.
No finjas que te has convertido en alguien genial o que estás viviendo tu mejor vida si no es así.
Tu ex se dará cuenta de todo esto, pero no por eso debes dejar de fingir que te va mejor que a ellos. La verdadera razón por la que no hay necesidad de ganar la ruptura es que tu ex no importa.
No es una competición. No importa quién lo hace mejor. ¿Por qué? Porque no tienes que demostrar nada a tu ex. El resplandor tras la ruptura gira en torno a ti.
Es fácil decirlo, pero para empezar a creértelo de verdad, debes ponerte tú primero. Sólo es importante cómo te sientes tú y cómo puedes hacer para sentirte realmente mejor. La reacción de tu ex no influye en tu vida.
5. No intentes dar celos a tu ex
Tratando de conseguir su ex vuelta dándoles celos nunca funciona. Claro que podrían volver, pero nunca es porque hayan superado sus problemas y ahora quieran una relación sana. No te dejes engañar.
Si tu ex quiere que volvamos a estar juntos sólo después de que hayas empezado a salir con otra persona, afronta los hechos y date cuenta de que en realidad no te quiere. Sólo quieren lo que no pueden tener. Utilizar los rebotes y los celos para manipular los sentimientos de tu ex sólo te hará daño.
6. No te obsesiones con tu ex
Si no sabes cómo actuar con tu ex que te dejó y quieres aprender una sola cosa, que sea esto: no pienses en tu ex.
Lo peor que puedes hacerte después de una ruptura es mostrar demasiado interés por tu ex. Sólo estás empeorando las cosas para ti, especialmente si fue tu ex quien terminó la relación en primer lugar.
Tu dignidad, autoestima y curación deben ser lo primero. Si quieres superar a tu ex, aléjalos de tus pensamientos tanto como sea posible. Cuando los veas, no entables conversaciones innecesarias.
Cuando hables con tu ex, no hables de la ruptura, de tus sentimientos, de los motivos de la ruptura ni de nada que pueda echar sal en las heridas. Las cosas que hables con tu ex deben ser superficiales o prácticas.
No analices sus palabras, acciones y lenguaje corporal tratando de demostrarte algo a ti mismo. Evita darte falsas esperanzas e imaginar cosas. Si te quieres a ti mismo, sé estricto al respecto y no te rompas el corazón.
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7. No dejes que tu ex te provoque
Puede que tu ex sea el tipo de persona que no se conforma con hacerte daño, puede que también quiera retorcer el cuchillo para sentirse mejor con su propia vida. Si tu ex se comporta mal e intenta provocarte, no dejes que te provoque.
Además, no debes rebajarte al nivel de tu ex e intentar provocarle. Ver a tu ex enfadado no te traerá satisfacción. Lo único que te hará libre es seguir adelante.
¿Deberías ponerte en contacto con un ex que te ha dejado?
Si tu ex te ha dejado porque has hecho algo que le ha perjudicado, intenta contactar con él mientras intenta alejarse. no los recuperará. Si la ruptura no fue culpa tuya, aún así deberías nunca se ponga en contacto con un ex que te dejó.
Contactar con tu ex sólo te hará parecer desesperado. No importa cuánto eches de menos a tu ex novio o ex novia, hacer el primer movimiento después de que hayan roto contigo es necesitado y poco atractivo. Sigue el norma de no contacto religiosamente.
Tu mantra durante el periodo de recuperación debe ser "compasión, autoestima, confianza".
- Sé amable contigo mismo y amable con tus sentimientos.
- No te rebajes rogándole a alguien que te dejó que te acepte de nuevo.
- Cree en tu propio valor aunque tu ex no lo hiciera.
¿Cómo hacer que tu ex se arrepienta de haberte dejado?
Pensar en cómo se siente tu ex significa que sigue teniendo poder sobre ti. La necesidad de ser mezquino y hacer que se arrepientan de lo que han hecho a usted es comprensible, pero ¿realmente merece tu ex algún esfuerzo?
En lugar de pensar en cómo mejorar tu aspecto, juntarte con alguien mejor o conseguir algo increíble sólo para que tu ex se arrepienta de haberte dejado, canaliza esa energía hacia el amor propio y hazlo todo por ti.
No es la mente de tu ex la que tienes que cambiar, es la tuya. No tienes nada que demostrarle a alguien que te dejó. Te debes a ti misma empezar a sentirte mejor y a quererte. No te centres en tu ex, haz que tu mundo gire a tu alrededor.
¿Qué debe hacer cuando su ex quiere volver con usted?
Cuando tu ex quiera volver contigo, primero evalúe cómo se siente al respecto antes de darles una segunda oportunidad.
- ¿Lo quieres? ¿o sólo lo estás considerando porque es más fácil que volver al mundo de las citas?
- ¿Sientes algo por tu ex? ¿o es sólo un hábito?
- Si volvierais a estar juntos, ¿las cosas serían diferentes?
- ¿La razón por la que rompisteis ¿sigue existiendo?
- ¿Duraría vuestra relación ¿esta vez?
Creo que deberías nunca aceptes a un ex que te ha dejado. No pasa nada si no sientes lo mismo, pero asegúrate de que no los aceptas porque estás acostumbrado a estar con ellos y no quieres salir de tu zona de confort.
No vuelvas con él si no has solucionado el motivo de la ruptura.porque lo último que quieres es romper dos veces por el mismo asunto.
¿Cómo superar a tu ex?
Por supuesto, tu primer paso debe ser cortar todo contacto con tu ex. Borra todos los números de teléfono y bloquea todas las cuentas de redes sociales que puedan utilizar para ponerse en contacto contigo o que tú puedas utilizar para llamarles o enviarles mensajes de texto.
No hay atajos cuando intentas superar a un ex. Debes permitirte hacer el duelo de la relación y trabajar tus sentimientos paso a paso antes de poder sanar. Ii intentas precipitarte, siempre llevarás cicatrices sin curar.
Pide ayuda a tu familia y amigos. Desahógate y quéjate, pero no te obsesiones con tu ex. Asume la ruptura y piensa en lo que no funcionó. Cuando el dolor sea soportable, no pienses en tu ex.
Lo mejor que puedes hacer es encontrar algo que te ayude a dejar de pensar en ellos pero que también te haga mejorar de alguna manera. Encuentra algo que te guste hacer y hazlo en lugar de suspirar por tu ex.
¿Deberías seguir siendo amigo de tu ex?
Puedes seguir siendo amigo de tu ex, pero sólo si no albergas esperanzas de volver con él. Si alguno de los dos quiere la reconciliación, no pueden ser amigos.
No te darás cuenta de que, después de todo, estabais hechos el uno para el otro, sino que acabarás con el corazón roto.
Otra condición para seguir siendo amigos es que ninguno de los dos haya hecho algo que la otra persona no pueda perdonar. No podéis ser amigos si uno o los dos guardáis rencor. A menos que no haya resentimientos, la amistad es imposible.
Lo esencial
Que te dejen puede ser devastador, sobre todo si estabas enamorado de tu ex. Todo el mundo sabe que la regla del no contacto funciona, pero ¿y si tu ex es alguien a quien no puedes evitar? ¿Cómo actuar con el ex que te ha dejado?
En lugar de hacerte aún más daño centrándote en tu ex tras la ruptura, proteger tus sentimientos debe ser una prioridad. Sé breve, cortés y no les ignores, pero mantente distante y formal.Afirma con calma tus límites y concéntrate en tu bienestar. Si no permites que tu ex siga siendo relevante en tu vida, sanarás mucho más rápido que si piensas en ellos todo el tiempo.
