No dejes que nadie te robe la alegría: 7 secretos para seguir siendo feliz
Don’t let anyone steal your joy! Easier said than done, right?
You’ve promised yourself many times you won’t let your toxic family member, bossy co-worker, or partner arruinar tu estado de ánimo. Pero lo hicieron, otra vez. ¿Por qué eres tan emocional acerca de todo?
You are just like the rest of us. We’re humans, and humans get hurt.
Sin embargo, hay cosas que podemos hacer para protegernos de personas negativas y reducir o eliminar por completo su impacto sobre nosotros.
Es cierto que felicidad está dentro de nosotros y no está causada por ningún factor externo. Por tanto, nadie ni nada puede arrebatárnosla.
Don’t Let Anyone Steal Your Joy: 7 Things To Keep In Mind
Don’t let anyone steal your joy is great advice, but how to put it into practice?
Lo que tenemos que hacer es abrazar la mentalidad adecuada y un perspectiva positiva on life. It seems impossible, but it’s really not.
We’ll go through simple yet effective steps you can take right this moment to protect your peace of mind and stay happy in every situation.
1. Nadie nos debe nada
Suena duro al principio, pero créeme, ¡esto es un salvavidas!
Nobody owes us anything. It’s that simple. Nobody is under any obligation to make us happy.
We often rely on other people for love, support, and validation. It’s understandable since we are social beings and need each other to survive. Pero debemos tener en cuenta que primero nos necesitamos a nosotros mismos.
Sentirse querido y apoyado es estupendo y sin duda produce alegría, pero no debe ser algo que esperemos todo el tiempo.
La vida puede ponernos en situaciones en las que perdemos apoyo, la gente nos rechazao perdemos a las personas que amamos. En ese momento, vemos que solo nos tenemos a nosotros mismos.
People come and go. When they give us love, it’s great, but even when they don’t, we still have all the love we need inside us. Amor propio es el único tipo de amor que es realmente incondicional y eterno.
2. La gente da lo que tiene
We often link other people’s actions with ourselves. When someone is rude or aggressive or treats us in a way we don’t want to be treated, we assume that it has something to do with us.
Cuando la gente dice cosas malas, nos ofendemos y eso hiere nuestro ego.
Su comportamiento demuestra cómo se sienten consigo mismos. Gente tóxica suelen ser muy infelices y tienen problemas para gestionar sus propias emociones. Sufrimos porque pensamos que nos están haciendo algo, que nosotros provocamos sus acciones.
Pero lo cierto es que cada uno da lo que tiene. You can be the kindest, most amazing person out there, and you will still encounter people who will be rude to you. It’s because they are not rude TO you.
Don’t let anyone steal your joy with their mean comments and actions. It has nothing to do with you and all to do with how they feel inside.
3. Comparison doesn’t make sense
It’s very easy to fall into the comparison trap nowadays. Redes sociales bombs us with information about other people we wouldn’t otherwise know existed.
We know all about other people’s achievements, success, and things they have. O creemos saberlo.
Regardless of the success you have achieved, when you open your Instagram, in a minute, you’ll see gente que lo tiene mejor que tú. Tienen mejor aspecto, ganan más dinero y tienen más éxito.
Suddenly, everything you’ve achieved seems so small and insignificant. Your autoestima está arruinado.
Pero las redes sociales no son la vida real. Los influencers crean una ilusión de perfección y una vida lujosa solo para conseguir más seguidores (más seguidores equivale a más dinero).
Comparing yourself to anyone else based on what you see on social media doesn’t make sense. Remember, nobody will post about their struggles and downfalls, but it doesn’t mean they don’t experience them.
Ten cuidado a quién sigues en las redes sociales y qué contenidos consumes. Afecta a tu salud mental y sensación de satisfacción.
Don’t let anyone steal your joy just because they have an amazing Instagram profile. Real-life is something else.
4. People don’t actually judge us
(O al menos no tanto.)
Tememos que nos juzguen. Todo esto es perfectamente normal. Queremos ser aceptado por la sociedad – it’s in our human nature. Acceptance means higher chances for survival.
We often think that people are watching us, evaluating and judging, while in reality, they don’t even know we exist.
El caso es que todo el mundo está muy centrado en su propia supervivencia. Y todo el mundo tiene la misma miedo a ser juzgado. Creemos que nos observan, pero las personas que suponemos que nos observan están en realidad en sus propias cabezas con los mismos miedos que nosotros.
¿Ves la paradoja?
A lot of people fear their haters, but in reality, nobody hates them. Actually, they don’t think about them at all.
People don’t care about what we do. When we get rid of this idea that all eyes are on us, we will become free.
5. No somos responsables de los demás
Uno de los mayores asesinos de la alegría es el sentimiento de culpa. A menudo nos sentimos culpables o responsables de la felicidad de los demás.
A menudo empieza en nuestra infancia, cuando los padres nos enseñan que nuestro comportamiento dictará su felicidad. Seguro que lo has oído muchas veces, “If you love me, you will do well in school.”
Aprendemos que nuestras acciones y decisiones afectan a las personas que nos rodean. Es cierto hasta cierto punto. Por ejemplo, si haces algo malo y acabas en la cárcel, tu familia sufrirá por ello.
But it doesn’t mean that we tienen la responsabilidad tomar decisiones que hagan felices a los demás. No debes ir a la facultad de medicina sólo porque tus padres estarán contentos si lo haces.
La única responsabilidad que tenemos una vida plena y con sentido y hacernos felices. Y cuando seas feliz, inspirarás a los demás para que también lo sean.
6. Tenemos mucho que agradecer
La interminable persecución de más dinero, una vida mejor, más éxito y relaciones más felices nos está consumiendo. Siempre pensamos en el futuro y rara vez nos tomamos un momento para apreciar lo que tenemos ahora mismo.
And if we don’t value and appreciate things we already have, we will never be happy. Por mucho que consigamos, siempre querremos más.
That’s why it’s of great importance to practica la gratitud. I’m sure that you could name at least 20 things you are grateful for at this very moment. Just start writing them down, and you will be surprised.
Agradece todo lo que tienes y todo lo que eres, todas las lecciones de la vida.
Reconocer todas las bendiciones que tienes en tu vida te llenará de inmensa felicidad y alegría.
Here’s one of my favorite joy quotes by Marianne Williamson:
“Joy is what happens to us when we allow ourselves to recognize how good things really are.”
Ser agradecido es un paso clave para crecimiento personal. Ser agradecidos nos abre a recibir abundancia en nuestras vidas y atrae más felicidad.
7. Este momento es precioso
Otra cosa muy importante es practicando atención plena. Estar presente ahora y aquí, en este preciso momento, es una de las claves de la felicidad.
Como dice una de las citas más famosas:
“The ability to observe without evaluating is the highest form of intelligence.” – J. Krishnamurti
A menudo ansioso o estresados por el futuro, deprimidos y tristes por el pasado, y nos olvidamos de lo único importante: el momento presente.
What happened, we cannot change, and what will happen, we don’t know. Ahora sólo tenemos este momento.
Puedes empezar a practicar la atención plena ahora mismo. Mira a tu alrededor, observa lo que te rodea. Presta atención a los detalles, las formas, los colores y los olores. Involucra todos tus sentidos, siente el mundo que te rodea.
Notarás que cuando lo haces, la ansiedad desaparece. No podemos estar ansiosos si estamos en el momento presente.
¿Cómo evitar que alguien te robe la alegría?
Simplemente cambiando la perspectiva de “they can steal my joy” a “my joy is just mine and cannot be stolen.”
En la sección anterior, repasamos todas las cosas clave que debemos tener en cuenta para ser siempre felices. Hemos aprendido la importancia de ser agradecidos, estar en el momento presente, and understanding that other people’s behavior has nothing to do with us.
So the next time someone tries to steal your joy, ask yourself, “Are they stealing my joy, or am I letting them have it?”
Podemos hacer mucho con sólo cambiar nuestra perspectiva.
However, sometimes it’s not enough just to become mindful. If you come across people that are really toxic and making you stressed, don’t hesitate to distance yourself from them.
Aunque sean familiares o amigos cercanos, ten en cuenta que tu salud mental es tu prioridad. It’s called self-care (autocuidado no son sólo mascarillas faciales y batidos saludables).
Reflexiones finales
La felicidad no es difícil de alcanzar. Depende de dónde la busquemos. Si buscamos la felicidad en las personas y las cosas que nos rodean, siempre estaremos lejos de ella.
Si nos centramos en nosotros mismos y buscamos la felicidad y la alegría en nuestro interior, la encontraremos.
That’s our most important and also toughest life lesson, to understand that we create our own happiness.
Por supuesto, no hay nada malo en leer algunos citas inspiradoras para mantenerte inspirado.
Don’t let anyone steal your joy!
