Non permettete a nessuno di rubarvi la gioia! Più facile a dirsi che a farsi, vero?
Avete promesso a voi stessi molte volte che non lascerete che il vostro familiare tossico, il collega autoritario o il partner rovinare l'umore. Ma l'hanno fatto, di nuovo. Perché sei così emotivo per tutto?
Lei è come tutti noi. Siamo esseri umani e gli esseri umani si fanno male.
Tuttavia, ci sono cose che possiamo fare per proteggerci da persone negative e ridurre o eliminare completamente il loro impatto su di noi.
È vero che felicità è dentro di noi e non è causata da fattori esterni. Pertanto, non può esserci sottratta da nessuno o da niente.
Non lasciate che nessuno vi rubi la gioia: 7 cose da tenere a mente
Non permettere a nessuno di rubarti la gioia è un ottimo consiglio, ma come metterlo in pratica?
Quello che dobbiamo fare è abbracciare la giusta mentalità e un prospettive positive sulla vita. Sembra impossibile, ma non lo è affatto.
Vi illustreremo i passi semplici ed efficaci che potete compiere in questo momento per proteggere la vostra tranquillità e rimanere felici in ogni situazione.
1. Nessuno ci deve niente
All'inizio sembra un po' troppo severo, ma credetemi, è un vero e proprio salvavita!
Nessuno ci deve niente. È così semplice. Nessuno ha l'obbligo di renderci felici.
Spesso ci affidiamo ad altre persone per ricevere amore, sostegno e convalida. È comprensibile, visto che siamo esseri sociali e abbiamo bisogno gli uni degli altri per sopravvivere. Ma dobbiamo tenere presente che prima abbiamo bisogno di noi stessi.
Essere amati e sostenuti è fantastico e porta sicuramente gioia, ma non dovrebbe essere qualcosa che ci aspettiamo sempre.
La vita può metterci in situazioni in cui perdiamo il sostegno, le persone ci rifiutanoo perdiamo le persone che amiamo. In quel momento, vediamo che abbiamo solo noi stessi.
Le persone vanno e vengono. Quando ci danno amore, è fantastico, ma anche quando non lo fanno, abbiamo ancora tutto l'amore di cui abbiamo bisogno dentro di noi. L'amore per se stessi è l'unico tipo di amore davvero incondizionato ed eterno.
2. Le persone danno ciò che hanno
Spesso colleghiamo le azioni degli altri con noi stessi. Quando qualcuno è scortese, aggressivo o ci tratta in un modo che non vorremmo, pensiamo che abbia a che fare con noi.
Quando le persone dicono cose cattive, ci offendiamo e questo ferisce il nostro ego.
Il loro comportamento mostra come si sentono con se stessi. Persone tossiche sono di solito molto infelici e hanno difficoltà a gestire le proprie emozioni. Soffriamo perché pensiamo che ci stiano facendo qualcosa, che abbiamo provocato le loro azioni.
Ma la verità è che ognuno dà quello che ha. Potete essere la persona più gentile e straordinaria che ci sia, ma incontrerete comunque persone che saranno scortesi con voi. È perché non sono scortesi con voi.
Non permettete a nessuno di rubarvi la gioia con i suoi commenti e le sue azioni meschine. Non ha nulla a che fare con voi e tutto ha a che fare con quello che provano dentro di loro.
3. Il confronto non ha senso
Oggi è molto facile cadere nella trappola del confronto. I social media ci bombarda con informazioni su altre persone di cui altrimenti non conosceremmo l'esistenza.
Sappiamo tutto delle conquiste, dei successi e delle cose che hanno gli altri. O meglio, crediamo di saperlo.
Indipendentemente dal successo che avete ottenuto, quando aprite il vostro Instagram, in un minuto, vedrete persone che stanno meglio di te. Hanno un aspetto migliore, guadagnano di più e hanno più successo.
Improvvisamente, tutto ciò che avete ottenuto sembra così piccolo e insignificante. Il vostro autostima è rovinato.
Ma i social media non sono la vita reale. Gli influencer creano un'illusione di perfezione e una vita lussuosa solo per ottenere più follower (più follower uguale più soldi).
Paragonarsi a chiunque altro in base a ciò che si vede sui social media non ha senso. Ricordate che nessuno pubblicherà i propri problemi e le proprie cadute, ma ciò non significa che non li abbia vissuti.
Fate attenzione a chi seguite sui social media e a quali contenuti consumate. Influisce sul vostro salute mentale e senso di appagamento.
Non lasciate che qualcuno vi rubi la gioia solo perché ha un profilo Instagram fantastico. La vita reale è un'altra cosa.
4. Le persone non ci giudicano davvero
(O almeno non così tanto).
Abbiamo paura del giudizio. È tutto perfettamente normale. Vogliamo essere accettato dalla società - è nella nostra natura umana. L'accettazione significa maggiori possibilità di sopravvivenza.
Spesso pensiamo che le persone ci osservino, valutino e giudichino, mentre in realtà non sanno nemmeno che esistiamo.
Il fatto è che tutti sono concentrati sulla propria sopravvivenza. E tutti hanno lo stesso paura di essere giudicati. Pensiamo di essere osservati, ma le persone che pensiamo ci stiano osservando sono in realtà nella loro testa con le nostre stesse paure.
Vedete il paradosso?
Molte persone temono chi le odia, ma in realtà nessuno le odia. In realtà, non pensano affatto a loro.
Alla gente non interessa quello che facciamo. Quando ci libereremo dell'idea che tutti gli occhi sono puntati su di noi, diventeremo liberi.
5. Non siamo responsabili per gli altri
Uno dei più grandi killer della gioia è il senso di colpa. Spesso ci sentiamo colpevoli o responsabili per gli altri e per la loro felicità.
Spesso inizia nell'infanzia, quando i genitori ci insegnano che il nostro comportamento determinerà la loro felicità. Probabilmente avrete sentito dire molte volte, "Se mi ami, andrai bene a scuola".
Impariamo che le azioni che compiamo e le scelte che facciamo influenzano le persone che ci circondano. È vero fino a un certo punto. Per esempio, se fate qualcosa di brutto e finite in prigione, la vostra famiglia ne soffrirà.
Ma non significa che noi hanno la responsabilità di fare scelte che rendano felici gli altri. Non dovreste frequentare la facoltà di medicina solo perché i vostri genitori saranno contenti se lo farete.
L'unica responsabilità che abbiamo è quella di avere un una vita significativa e appagante e di renderci felici. E quando sarete felici, ispirerete anche gli altri a esserlo.
6. Abbiamo molto di cui essere grati
L'incessante rincorsa a più soldi, una vita migliore, più successo e relazioni più felici ci sta consumando. Pensiamo sempre al futuro e raramente ci prendiamo un momento per apprezzare ciò che abbiamo adesso.
E se non valorizziamo e apprezziamo le cose che abbiamo già, non saremo mai felici. Non importa quanto riusciamo a raggiungere, vorremo sempre di più.
Ecco perché è di grande importanza praticare la gratitudine. Sono sicuro che potreste nominare almeno 20 cose per cui siete grati in questo momento. Iniziate a scriverle e rimarrete sorpresi.
Siate grati per tutto ciò che avete e per tutto ciò che siete, per tutte le lezioni di vita.
Riconoscere tutte le benedizioni che avete nella vostra vita vi riempirà di immensa felicità e gioia.
Ecco una delle mie citazioni preferite sulla gioia di Marianne Williamson:
"La gioia è ciò che ci accade quando ci permettiamo di riconoscere quanto le cose siano davvero belle".
Essere grati è un passo fondamentale per crescita personale. Essere grati ci apre a ricevere l'abbondanza nella nostra vita e attira più felicità.
7. Questo momento è prezioso
Un'altra cosa molto importante è praticare consapevolezza. Essere presenti ora e qui, in questo preciso momento, è una delle chiavi della felicità.
Come dice una delle citazioni più famose:
"La capacità di osservare senza valutare è la più alta forma di intelligenza". - J. Krishnamurti
Spesso siamo ansioso o stressati per il futuro, depressi e tristi per il passato, e ci dimentichiamo dell'unica cosa importante: il momento presente.
Quello che è successo non possiamo cambiarlo e quello che succederà non lo sappiamo. Abbiamo solo questo momento.
Potete iniziare a praticare la mindfulness proprio in questo momento. Guardatevi intorno, osservate ciò che vi circonda. Prestate attenzione ai dettagli, alle forme, ai colori e agli odori. Coinvolgete tutti i vostri sensi, percepite il mondo che vi circonda.
Noterete che quando lo fate, l'ansia sparisce. Non possiamo essere ansiosi se siamo nel momento presente.
Come impedire a qualcuno di rubare la vostra gioia?
Semplicemente cambiando la prospettiva da "Possono rubare la mia gioia" a "La mia gioia è solo mia e non può essere rubata".
Nella sezione precedente abbiamo analizzato tutte le cose fondamentali da tenere a mente per essere sempre felici. Abbiamo imparato l'importanza di essere grati, essere nel momento presentee capire che il comportamento degli altri non ha nulla a che fare con noi.
Quindi, la prossima volta che qualcuno cerca di rubarvi la gioia, chiedetevi: "Mi stanno rubando la gioia o gliela sto lasciando?".
Possiamo fare molto cambiando semplicemente la nostra prospettiva.
Tuttavia, a volte non basta essere consapevoli. Se vi imbattete in persone davvero tossiche e che vi rendono stressati, non esitate a prenderne le distanze.
Anche se si tratta di familiari o amici stretti, ricordate che la vostra salute mentale è la vostra priorità. Si chiama cura di sé (cura di sé non è solo maschere per il viso e frullati salutari).
Pensieri finali
La felicità non è difficile da raggiungere. Dipende da dove la cerchiamo. Se cerchiamo la felicità nelle persone e nelle cose che ci circondano, saremo sempre lontani da essa.
Se ci concentriamo su noi stessi e cerchiamo la felicità e la gioia dentro di noi, la troveremo.
Questa è la lezione di vita più importante e anche la più difficile: capire che siamo noi a creare la nostra felicità.
Naturalmente, non c'è nulla di male nel leggere qualche citazioni d'ispirazione per mantenere l'ispirazione.
Non permettete a nessuno di rubarvi la gioia!