Não deixes que ninguém te roube a alegria: 7 segredos para continuares feliz
Don’t let anyone steal your joy! Easier said than done, right?
You’ve promised yourself many times you won’t let your toxic family member, bossy co-worker, or partner arruinar o seu humor. Mas eles fizeram-no, outra vez. Porque é que és tão emocional em relação a tudo?
You are just like the rest of us. We’re humans, and humans get hurt.
No entanto, há coisas que podemos fazer para nos protegermos de pessoas negativas e reduzir ou eliminar completamente o seu impacto sobre nós.
É verdade que felicidade está dentro de nós e não é causada por quaisquer factores externos. Por isso, não nos pode ser retirado por nada nem por ninguém.
Don’t Let Anyone Steal Your Joy: 7 Things To Keep In Mind
Don’t let anyone steal your joy is great advice, but how to put it into practice?
O que temos de fazer é abraçar a mentalidade correcta e um perspetiva positiva on life. It seems impossible, but it’s really not.
We’ll go through simple yet effective steps you can take right this moment to protect your peace of mind and stay happy in every situation.
1. Ninguém nos deve nada
Parece duro no início, mas acreditem, isto é um salva-vidas!
Nobody owes us anything. It’s that simple. Nobody is under any obligation to make us happy.
We often rely on other people for love, support, and validation. It’s understandable since we are social beings and need each other to survive. Mas temos de ter em mente que, em primeiro lugar, precisamos de nós próprios.
Ser amado e apoiado é ótimo e traz alegria, mas não deve ser algo que esperamos a toda a hora.
A vida pode colocar-nos em situações em que perdemos o apoio, as pessoas rejeitam-nosou perdemos pessoas que amamos. Nesse momento, vemos que só nos temos a nós próprios.
People come and go. When they give us love, it’s great, but even when they don’t, we still have all the love we need inside us. Amor-próprio é o único tipo de amor que é realmente incondicional e eterno.
2. As pessoas dão o que têm
We often link other people’s actions with ourselves. When someone is rude or aggressive or treats us in a way we don’t want to be treated, we assume that it has something to do with us.
Quando as pessoas dizem coisas más, ficamos ofendidos e isso magoa os nossos egos.
O seu comportamento mostra como se sentem em relação a si próprios. Pessoas tóxicas são geralmente muito infelizes e têm dificuldade em gerir as suas próprias emoções. Sofremos porque pensamos que nos estão a fazer alguma coisa, que nós provocámos as suas acções.
Mas a verdade é que toda a gente dá o que tem. You can be the kindest, most amazing person out there, and you will still encounter people who will be rude to you. It’s because they are not rude TO you.
Don’t let anyone steal your joy with their mean comments and actions. It has nothing to do with you and all to do with how they feel inside.
3. Comparison doesn’t make sense
It’s very easy to fall into the comparison trap nowadays. Redes sociais bombs us with information about other people we wouldn’t otherwise know existed.
We know all about other people’s achievements, success, and things they have. Ou, pensamos que sabemos.
Regardless of the success you have achieved, when you open your Instagram, in a minute, you’ll see pessoas que têm mais sorte do que tu. Têm melhor aspeto, ganham mais dinheiro e são mais bem sucedidos.
Suddenly, everything you’ve achieved seems so small and insignificant. Your autoestima está arruinado.
Mas as redes sociais não são a vida real. Os influenciadores criam uma ilusão de perfeição e uma vida luxuosa só para conseguirem mais seguidores (mais seguidores é igual a mais dinheiro).
Comparing yourself to anyone else based on what you see on social media doesn’t make sense. Remember, nobody will post about their struggles and downfalls, but it doesn’t mean they don’t experience them.
Tenha cuidado com quem segue nas redes sociais e com os conteúdos que consome. Isso afecta a sua saúde mental e um sentimento de contentamento.
Don’t let anyone steal your joy just because they have an amazing Instagram profile. Real-life is something else.
4. People don’t actually judge us
(Ou pelo menos não tanto).
Temos medo do julgamento. Tudo isto é perfeitamente normal. Queremos ser aceite pela sociedade – it’s in our human nature. Acceptance means higher chances for survival.
We often think that people are watching us, evaluating and judging, while in reality, they don’t even know we exist.
O que se passa é que toda a gente está praticamente concentrada na sua própria sobrevivência. E toda a gente tem o mesmo medo de ser julgado. Pensamos que estamos a ser observados, mas as pessoas que supomos estarem a observar-nos estão, na verdade, nas suas próprias cabeças com os mesmos medos que nós.
Estão a ver o paradoxo aqui?
A lot of people fear their haters, but in reality, nobody hates them. Actually, they don’t think about them at all.
People don’t care about what we do. When we get rid of this idea that all eyes are on us, we will become free.
5. Não somos responsáveis pelas outras pessoas
Um dos maiores assassinos da alegria é o sentimento de culpa. Muitas vezes sentimo-nos culpados ou responsáveis pelas outras pessoas e pela sua felicidade.
Muitas vezes começa na nossa infância, quando os pais nos ensinam que o nosso comportamento ditará a sua felicidade. Provavelmente já ouviu muitas vezes, “If you love me, you will do well in school.”
Aprendemos que as acções que tomamos e as escolhas que fazemos afectam as pessoas que nos rodeiam. Até certo ponto, isso é verdade. Por exemplo, se fizermos algo de mau e acabarmos na prisão, a nossa família vai sofrer com isso.
But it doesn’t mean that we têm a responsabilidade para fazer escolhas que farão os outros felizes. Não deves ir para a faculdade de medicina só porque os teus pais ficarão felizes se o fizeres.
A única responsabilidade que temos é a de ter uma vida significativa e preenchida e para nos fazermos felizes. E quando se é feliz, inspira-se os outros a serem felizes também.
6. Temos muitos motivos para estarmos gratos
A busca incessante de mais dinheiro, de uma vida melhor, de mais sucesso e de relações mais felizes está a consumir-nos. Estamos sempre a pensar no futuro e raramente paramos para apreciar o que temos agora.
And if we don’t value and appreciate things we already have, we will never be happy. Por muito que consigamos, quereremos sempre mais.
That’s why it’s of great importance to praticar a gratidão. I’m sure that you could name at least 20 things you are grateful for at this very moment. Just start writing them down, and you will be surprised.
Agradece tudo o que tens e tudo o que és, por todas as lições de vida.
Reconhecer todas as bênçãos que tem na sua vida enchê-lo-á de imensa felicidade e alegria.
Here’s one of my favorite joy quotes by Marianne Williamson:
“Joy is what happens to us when we allow ourselves to recognize how good things really are.”
Estar grato é um passo fundamental para crescimento pessoal. Estar grato abre-nos a possibilidade de receber abundância nas nossas vidas e atrai mais felicidade.
7. Este momento é precioso
Outra coisa que é muito importante é praticante atenção plena. Estar presente agora e aqui, neste preciso momento, é uma das chaves para a felicidade.
Como diz uma das citações mais famosas:
“The ability to observe without evaluating is the highest form of intelligence.” – J. Krishnamurti
Somos frequentemente ansioso ou stressados com o futuro, deprimidos e tristes por causa do passado, e esquecemo-nos da única coisa que é importante: o momento presente.
What happened, we cannot change, and what will happen, we don’t know. Só temos este momento agora.
Pode começar a praticar a atenção plena neste preciso momento. Olhe à sua volta, observe o que o rodeia. Preste atenção aos pormenores, às formas, às cores e aos cheiros. Envolva todos os seus sentidos, sinta o mundo à sua volta.
Quando o fizer, notará que a ansiedade desaparece. Não podemos estar ansiosos se estivermos no momento presente.
Como impedir alguém de roubar a sua alegria?
Basta mudar a perspetiva de “they can steal my joy” para “my joy is just mine and cannot be stolen.”
Na secção anterior, passámos em revista todos os aspectos fundamentais a ter em conta para nos mantermos sempre felizes. Aprendemos sobre a importância de estarmos gratos, estar no momento presente, and understanding that other people’s behavior has nothing to do with us.
So the next time someone tries to steal your joy, ask yourself, “Are they stealing my joy, or am I letting them have it?”
Podemos fazer tanto se mudarmos a nossa perspetiva.
However, sometimes it’s not enough just to become mindful. If you come across people that are really toxic and making you stressed, don’t hesitate to distance yourself from them.
Mesmo que sejam familiares ou amigos próximos, não se esqueça de que a sua saúde mental é a sua prioridade. It’s called self-care (autocuidado não é apenas máscaras faciais e batidos saudáveis).
Considerações finais
A felicidade não é difícil de alcançar. Depende de onde a procuramos. Se procurarmos a felicidade nas pessoas e nas coisas que nos rodeiam, estaremos sempre longe dela.
Se nos centrarmos no nosso interior e procurarmos a felicidade e a alegria dentro de nós próprios, encontrá-la-emos.
That’s our most important and also toughest life lesson, to understand that we create our own happiness.
É claro que não há mal nenhum em ler algumas citações inspiradoras para o manter inspirado.
Don’t let anyone steal your joy!
