Per molte persone le rotture sono dolorose e impegnative, piuttosto che un motivo di gioia. È difficile sfuggire alla morsa del cuore spezzato, anche quando si sa che è stato per il meglio. Quando si sta attraversando il processo di elaborazione del lutto - e spesso si tratta di affrontare una rottura - ricostruire se stessi è l'ultima cosa a cui si pensa.
D'altra parte, alcune persone sono così sollevate di lasciare una relazione tossica che non vedono l'ora di sapere cosa le aspetta, desiderose di abbracciare la loro nuova realtà. Per loro, una rottura può essere una motivazione per andare avanti e scoprire ciò che la vita ha da offrire e che non era disponibile fino a quel momento.
Se siete del secondo tipo, il processo di ricostruzione e di superamento potrebbe essere più facile, ma anche se la vostra rottura vi ha lasciato feriti e con il cuore infranto, vedrete come è possibile superare il dolore e ritrovare parti di sé che si erano dimenticate.
Il risveglio dopo la rottura non è un compito facile, ma prendendosi cura di se stessi a livello emotivo, mentale e fisico, è possibile non solo guarire, ma anche prosperare.
Riflessi post-rottura in 5 passi
C'è un prerequisito per ottenere un bagliore post rottura: accettare che la rottura è definitiva e allontanare il tuo ex dalla tua vita. Proteggete il vostro cuore ferito e concentratevi su voi stessi. Questa è un'occasione di crescita personale e di trasformazione. Ricordate che state meglio senza questa persona: adottate una nuova mentalità che si concentri solo su di voi.
Chiamiamo questo passo zero.
Passo 0. Eliminare l'ex dalla propria vita
Il vostro sviluppo personale non può iniziare se siete attaccati al vostro ex: più gli prestate attenzione, più vi fate del male e ritardate il processo di guarigione. Non lasciate che il vostro ex vi trattenga.
Sarà dura, ma un'epurazione completa è necessaria per disintossicarsi e iniziare il processo di guarigione. Se vi ricordate costantemente di loro o vedete cosa succede con loro, continuerete a farvi male in continuazione.
Allontanate completamente il vostro ex dalla vostra vita. Buttate via i regali che vi hanno fatto, le loro cose in giro e tutto ciò che vi ricorda di loro. Non incontratevi con il vostro ex e se qualcuno cerca di parlarvi di lui, ditegli gentilmente che non siete interessati.
Bloccare e cancellare il loro numero di telefonoNon seguiteli e bloccateli su tutti i social media e fate lo stesso con chiunque sia collegato a loro.
Non costringetevi a guardare quello che fanno senza di voi: vi sentirete solo male e i ricordi di come vi hanno ferito continueranno a riaffiorare. Il tempo che impieghereste per seguire i loro social media è meglio utilizzarlo per riflettere su voi stessi e pensare ai vostri obiettivi futuri.
Passo 1. Permettete a voi stessi di sentire il vostro dolore
Questa è la parte più difficile, ma purtroppo non ci sono scorciatoie. Dovete attraversare l'intero processo e sentire tutte le vostre emozioni complicate e angoscianti per poterle affrontare. Dare a se stessi il tempo e il permesso di provare dolore e di elaborare il lutto è una parte cruciale del viaggio verso la guarigione dopo la rottura.
- Sentire i propri sentimenti
Le cose che provate saranno turbolente e impegnative: ferite, tradimenti, solitudine, delusione, vergogna, rabbia. Dovete permettere a voi stessi di sentirli tutti se volete liberarvene.. Dopo essersi ripresi, ci si renderà conto di quanto sia utile affrontare le emozioni negative in modo produttivo e trasformare il dolore in qualcosa di positivo.
Ci saranno giorni in cui sembrerà che stia diventando un po' più facile, solo che l'angoscia si abbatterà il giorno dopo. Potreste sentirvi senza speranza e desiderare disperatamente di anestetizzare i sentimenti opprimenti e di smettere di soffrire in qualsiasi modo, ma se resistete solo un po' di più, il dolore sparirà.
- Non prendete scorciatoie
Sarete tentati di mettere in atto comportamenti autodistruttivi per affrontare i giorni più bui e di nascondere questi sentimenti sotto il tappeto, ma... dovete resistere se non volete che la rottura lasci danni emotivi permanenti.
Non contattate il vostro ex in qualsiasi circostanza. Non fate finta che non vi importi nulla e che abbiate dimenticato il vostro ex prima di sentirlo davvero. Se si vuole superare la rottura, è necessario attraversare le sue fasi. Avete vissuto la fine di una relazione con qualcuno e il vostro legame con questa persona non può scomparire immediatamente.
- Non arrendetevi
Lasciatevi andare a tutta la vostra tristezza. Soffrite la vostra perdita. Sentite il vuoto e permettete a voi stessi di sentire la mancanza di qualcuno che non avete più nella vostra vita. Piangere fino a non avere più lacrime. Ascoltate tutte le canzoni tristi. Datevi tempo e sperimentate i vostri sentimenti.
A poco a poco, sentirete la crescita e il cambiamento. Un giorno noterete che le nuvole si stanno schiarendo e che, ancora una volta, sentite la speranza. Ora è il momento in cui potete vedere la strada verso il miglioramento di voi stessi e la felicità. Avete raggiunto la fase in cui un cambiamento positivo dopo le avversità - noto anche come crescita traumatica - è possibile.
Quando questo accade, congratulatevi con voi stessi perché il primo e più difficile passo del vostro glow up è stato completato.
Fase 2. Avviare il processo di guarigione
Ora che i vostri sentimenti sono più facili da gestire, potete iniziare a guarire. Il vostro cuore è stato ferito e il peggio è passato, ma è ancora ammaccato e ha bisogno di essere trattato con delicatezza e attenzione.
- Datevi il tempo di guarire
Potrebbero esserci ancora dei giorni difficili. Siate compassionevoli con voi stessi, permettetevi di sentire e di prendere il vostro tempo. In questo momento non c'è bisogno di scavare in profondità e cercare risposte: finché la ferita è ancora fresca, avete bisogno di tutto l'amore per voi stessi che riuscite a trovare.
Cose come la meditazione, affermazioni di amore per se stessie la mindfulness possono essere molto utili. Mantenendo i piedi per terra e circondandosi di positività, si apre la strada per ritrovare completamente la gioia.
- Ottenere supporto
Non dovete affrontarlo da soli. Quando vi sentite feriti e con il cuore spezzato, affidatevi ai vostri cari per aiutarvi a superare la situazione.. Trascorrete del tempo con la vostra famiglia e i vostri migliori amici e non abbiate paura di aprirvi.
Parlare della vostra rottura e dei vostri sentimenti con persone che vi sostengono vi farà sentire meno soli e senza speranza.. Stare vicino alle persone che vi amano vi ricorderà che ci sono altre cose importanti nella vostra vita oltre alla vostra rottura. Lasciate che vi aiutino.
- Perdonare se stessi
Incolpare se stessi per il proprio comportamento nella relazione, per le cose che sono andate male o per la rottura è inutile. Non hai rovinato la tua relazione e non meriti di punirti.
Non è raro che in una relazione si facciano cose che vanno contro tutto ciò che si è, perché si vuole disperatamente tenere il proprio partner. Potreste pensare di aver tradito voi stessi, ma non è così: avete fatto l'unica cosa che potevate fare in quel momento.
Qualunque cosa sia successa, dovete perdonare se stessi per poter andare avanti. Questo non è negoziabile e potrebbe richiedere del tempo. Finché ricorderete che avete fatto del vostro meglio e che meritate amore e felicità, sarete sulla strada giusta.
- Perdonare il proprio ex
Quando siete al limite della sopportazione, i vostri sentimenti per il vostro ex possono oscillare tra il desiderio e l'odio. Nessuna delle due cose è utile e dovete imparare a lasciarvi andare per il vostro bene.
All'inizio è normale desiderare che il vostro ex provi lo stesso dolore che state provando voi, ma questi sentimenti non faranno altro che ferirvi ulteriormente. Odiare il vostro ex per il dolore che vi ha fatto passare è comprensibile, ma questo va di pari passo con l'odiare anche voi stessi per avergli permesso di trattarvi in quel modo.
Questo sentimento fa nascere in voi il desiderio di vendetta, che non vi farà sentire meglio, ma prolungherà solo l'intera esperienza. Per liberarvi della rabbia e del risentimento, dovete perdonare il vostro ex. Rendetevi conto che il loro comportamento non ha nulla a che fare con voi e liberatevi dal passato.
Fase 3. Concentrarsi sulla propria salute mentale
Quando sentite di aver superato la rottura abbastanza da riuscire a dare un senso a ciò che è successo, è il momento di iniziare a lavorare sulla crescita di voi stessi. È fondamentale affrontare prima di tutto i problemi di salute mentale che vi frenano e che possono causarvi problemi nelle relazioni future.
- Riappropriatevi del vostro rispetto di sé
Il primo passo per rimettere in sesto la vostra vita è lavorare sulla vostra autostima. Se avete avuto una relazione con una persona tossica o semplicemente avete trovato la rottura scoraggiante, la vostra visione di voi stessi potrebbe essere deformata e danneggiata.
È facile perdersi in una relazione, lasciarsi alle spalle le cose che si amano e le persone che significano molto per noi. Ricordare chi si è può essere un processo lungo, ma dovrebbe iniziare con il rispetto di se stessi. Trattate voi stessi come trattereste un amico nella stessa situazione.
Lasciate che la vostra rottura sia un catalizzatore per il cambiamento. Dimenticate la persona che vi ha mancato di rispetto e vi ha ferito. Usatelo per spingere voi stessi e ritrovare la vostra autostima. Aprite gli occhi su ciò che questa relazione vi ha tolto e riprendetevelo.
- Esaminare i pensieri negativi
Pensieri negativi sono le cose che diciamo a noi stessi e che ci impediscono di vivere pienamente la nostra vita. Sono dannosi e limitanti, e non direste mai a un'altra persona le cattiverie che dite a voi stessi. La presenza di una relazione malsana può peggiorare ulteriormente questi pensieri.
Insulti e insulti, dicendo a te stesso che non sei abbastanza, che non meriti qualcosa, che non c'è modo che qualcuno ti scelga al posto di qualcun altro -. Queste idee possono impedirvi di vivere la vostra vita. Quando questi pensieri passano quotidianamente nella vostra testa, vi controllano fino a farvi allontanare da tutto ciò che può darvi felicità.
Dovete cambiare il vostro modo di pensare: imparate a riconoscere i vostri pensieri negativi e a fermarli non appena si presentano. Soprattutto, non credeteci! Scegliete il rispetto per voi stessi piuttosto che il disprezzo per voi stessi. Siete una persona e quindi meritate di essere felici.
- Affrontare i propri tratti tossici
Questo momento di auto-riflessione non sarà utilizzato bene se non si esamina anche il proprio comportamento e le qualità che contribuiscono ai problemi della relazione. Una volta capito dove si sono commessi gli errori, si può iniziare a correggerli.
Per esempio, che cosa vi attrae in persone come il vostro ex, o che cosa vi fa restare quando una relazione non funziona? Perché avete lasciare che il tuo ex ti tratti malee perché avete accettato il loro comportamento? Cosa vi fa credere di meritarlo?
Quando siete onesti con voi stessi su questi aspetti, potete applicare ciò che avete imparato alla vostra vita. e di evitare di ripetere la stessa situazione.
- Scoprire i propri confini
Dopo una rottura, si acquisisce una nuova prospettiva e si è più attrezzati per decidere cosa si vuole e cosa non si vuole in un partner. Pensate alle qualità del vostro ex che hanno reso difficile la vostra relazione e a quelle che non vi dispiacevano.
Oltre a sapere che tipo di persona volete che sia il vostro futuro partner, dovete determinare la vostra confini personali - come volete essere trattati e cosa non accettate. Siate molto seri su questi limiti e siate pronti a farli rispettare.
- Ottenere la terapia
La terapia non serve solo quando è completamente impossibile affrontare i propri problemi da soli. È particolarmente utile nei periodi di transizione come le rotture.
Parlare con qualcuno che non si conosce e che ascolta senza pregiudizi può essere di per sé trasformativo.E, soprattutto, il terapeuta vi guiderà e vi aiuterà a raggiungere soluzioni apparentemente ovvie che altrimenti sarebbero fuori portata.
Passo 4. Prendete sul serio la cura di voi stessi
Prendersi cura di sé non significa fare ciò che è più piacevole, ma significa fare ciò che è meglio per voi. A volte si tratta di coccolarsi e a volte di costringersi a fare le faccende domestiche. La cura di sé è gentilezza, ma anche amore severoE dovete essere onesti con voi stessi per sapere qual è quello di cui avete bisogno al momento.
- Imparare a soddisfare le proprie esigenze
Di che cosa avevate bisogno dal vostro ex (o da chiunque altro) per rimanere con lui? Imparare a soddisfare i propri bisogni può liberarci dal dipendere emotivamente da qualcuno.
Avete bisogno di rispetto, quindi iniziate a rispettare voi stessi. Avete bisogno di amore, quindi amare se stessi. Avete bisogno di sentirvi importanti? Dimostratelo a voi stessi. Per ottenere questi e altri risultati, iniziate con piccole cose. Dimostratevi amore con piccoli gesti e rispettatevi essendo onesti su come vi sentite. Trovate il modo di soddisfare le vostre esigenze nel modo migliore per voi.
In questo modo sarà molto più facile chiedere agli altri ciò che si desidera. Quando si è sicuri che se non si ottiene da qualcun altro, non è la fine del mondo perché si sa come farlo da soli.
- Uscire solo con se stessi per un po' di tempo
Finché il vostro cuore non sarà guarito e sarete in pace con la rottura e felici con voi stessi, è importante non intraprendere un'altra relazione. Vi mancherà il vostro ex e ripeterete i vecchi schemi, ferendo sia voi che l'altra persona.
Questa è un'altra parte dell'apprendimento di come soddisfare le proprie esigenze.. Uscite e fate cose divertenti per conto vostro. Trascorrete del tempo con i vostri amici e con le persone che potreste aver trascurato durante la vostra relazione. Ampliate la vostra cerchia sociale e prendete l'abitudine di frequentare diverse persone.
Uscite con voi stessi - fate quello che volete fare.
- Date priorità al vostro benessere
Siate diligenti nel mantenervi in salute. Sottovalutiamo quanto la nostra salute emotiva e mentale dipenda dalla nostra salute fisica. Mangiare bene, dormire a sufficienza e imparare a gestire lo stresse rimarrete scioccati da quanto sarà più facile affrontare tutto ciò che la vita vi propone.
Il vostro benessere fisico ed emotivo deve essere la vostra priorità. Non comprometteteli per nessuno. Imparate a dire di no e a guardarvi le spalle. Questo aumenterà la vostra salute, la vostra fiducia e la vostra capacità di recupero.
- L'illuminazione esterna è opzionale
Il vostro splendore deve per forza trasparire all'esterno? No. Potete usare il vostro aspetto fisico per simboleggiare tutto il lavoro che avete fatto all'interno, ma se non volete farlo, non significa che non siete migliorati.
Mangiate sano e fate esercizio fisico, ma dimenticatevi del "corpo della vendetta". Se il vostro desiderio di cambiamento è un impulso che vi porta a sviluppare un'abitudine sana, è una buona cosa, ma l'idea che dobbiate diventare più attraenti dopo una rottura è dannosa e renderà solo le cose più difficili se non ci riuscirete.
Il vero significato di un'illuminazione post-rottura è quello di prendetevi il tempo per guarire e prendersi cura di sé. Tu sei sufficiente. State facendo del vostro meglio e non dovete dimostrare niente a nessuno. Il tuo ex e la tua rottura non hanno alcun merito per qualsiasi cosa tu riesca a ottenere.
A volte un cambiamento fisico è un buon modo per aiutarvi a superare il passato e iniziare un nuovo capitolo. Non dovete necessariamente rifarvi il look, ma se questo vi rende felici, fatelo. Fatevi un nuovo taglio di capelli, intensificate la vostra routine di cura della pelle e concentratevi sul benessere, ma fatelo per prendervi cura di voi stesse, non perché ce lo si aspetta da voi.
Passo 5. Entrare nel proprio futuro
Avete trascorso la vostra relazione aiutando il vostro ex a raggiungere i suoi obiettivi, oppure avete seguito la corrente e vissuto la vostra vita passivamente. Cambiare questa situazione non significa essere entusiasti di ogni giorno della vostra vita, ma fare ciò che vi rende felici e desiderosi di vedere cosa vi riserva il futuro.
- Concentrarsi su se stessi
Se eravate abituati ad assecondare e ad adattarvi allo stile di vita del vostro partner, potrebbe essere difficile capire come mettere voi stessi al primo posto. Come si fa?
Concentrarsi su se stessi significa abbracciare la propria vita e seguire i propri desideri e bisogni.. Se avete seguito i consigli per ottenere il vostro glow up, avete già un'idea chiara di cosa si tratta.
Con la scomparsa del vostro ex, nessuno vi impedirà di fare le cose che volete. Viaggiare nel posto che sognavate, fare quel tatuaggio senza che qualcuno vi assilli, fare festa con gli amici o rimanere a casa tutto il giorno.
Siete gli unici ad avere voce in capitolo su come vivere la vostra vita.
- Imparare cose e raggiungere obiettivi
Usate il vostro tempo in modo saggio. Quando volete passare il tempo sul vostro telefono, invece di scorrere su TikTok, guardate un tutorial su YouTube. Ascoltate un podcast in lingua straniera o imparate finalmente a disegnare o a confezionare i vostri vestiti.
Il motivo per cui è una buona idea imparare cose nuove e farle è che raggiungere gli obiettivi vi dà un senso di realizzazione, che è necessario per la felicità. Se amate il vostro lavoro, potete realizzarvi lì o trovare degli hobby per ampliare i vostri interessi.
Sentendo che si sta avanzando, si va avanti nella vita invece di rimanere fermi in un posto mentre il tempo passa. Qualunque sia la vostra scelta, trovate qualcosa che vi faccia sentire così.
- Scoprite la vostra gioia
Questo è il passo più importante di tutto il processo di risveglio dopo la rottura: trovare ciò che vi rende felici.
Questa è quasi una di quelle importanti domande esistenziali, ma trovare la risposta non è così complicato come in altri casi. Si scopre quando si provano le cose e si scopre cosa si prova.
Non è necessario avere una passione per essere felici, ma aiuta perché fare qualcosa che vi appassiona è un scorciatoia per la felicità. Può essere qualsiasi cosa: un'attività creativa, uscire con gli amici, aiutare le persone o qualcosa come truccarsi.
Trovate le cose che vi fanno sorridere e fatene il più possibile.
Il bagliore viene dall'interno
Dopo una rottura arriva il dolore, ma anche la libertà. La relazione che vi faceva soffrire è finalmente finita e siete liberi di essere voi stessi. Dopo esservi presi il tempo di sentire la vostra tristezza e la vostra rabbia, capirete che questa è l'opportunità di vivere la vostra vita come volete, senza che nessuno vi trattenga.
Il miglior consiglio per le relazioni che potete ricevere a questo punto è imparare dalla vostra rottura. Riflettere e scoprire cose su di sé - come volete essere trattati e come dovete andare avanti. È qui che inizia il vostro bagliore post-rottura.
Riprendete la vostra vita facendo ciò che volete e imparando a soddisfare le vostre esigenze. Diventate la versione migliore di voi stessi. Se vi concentrate sulla vostra guarigione e non su ciò che avete perso, per la prima volta dopo un po' di tempo vi sembrerà che nulla sia impossibile.
