Avere a che fare con un gaslighter è difficile, soprattutto se non si è nemmeno consapevoli di avere una relazione con un gaslighter.
Se non si conosce il termine gaslighting significa che sta per un tattica manipolativa in cui una persona ti costringe a mettere in discussione la tua sanità mentale e la senso della realtà.
Bene, come smascherare un gaslighter? Ci sono alcune tattiche da ricordare, indipendentemente dal fatto che abbiate una relazione o meno. È sempre meglio essere sicuri che dispiaciuti.
Rimanete quindi in attesa di conoscere i dettagli che saranno descritti nell'articolo che segue!
Come smascherare un angelo del gas: 13 idee intelligenti
Ogni gaslighter ha un proprio comportamento. Tuttavia, esiste uno schema generale.
Come vedrete, innanzitutto parleremo del loro comportamento e di diversi esempi di gaslighting che potrete individuare subito. Inoltre, descriveremo diverse tattiche aggiuntive che potete utilizzare per individuare un gaslighter.
Quindi iniziamo subito!
1. Vi faranno sentire depressi
Una cosa è certa, quando si è in presenza di un gaslighterinizierete a percepire la loro depressione. Si sa che sono depressi e hanno problemi di salute mentale. Rifletteranno tutti i loro problemi anche su di voi.
In altre parole, anche se non siete depressi, vi faranno sentire in questo modo e vi faranno sentire in un altro modo. luce a gas che si pensa che sia una cosa del tutto normale. Quando, in realtà, l'unica cosa che vogliono fare è sentirsi meglio sapendo di non essere gli unici ad essere depressi.
2. Negazione di tutto ciò che hanno detto
Una tattica comune di gaslighting è cercare di negare qualsiasi affermazione che vi ha fatto arrabbiare. Ogni gaslighter lo farà, perché è un modo perfetto per mantenere il controllo su di voi.
Cercheranno di alterare il vostro percezione della realtà e provocare il tuo insicurezza solo per prendere controllo posteriore.
Questo perché eviteranno di assumersi la responsabilità delle proprie azioni o della loro mancanza in determinate circostanze.
Esistono tecniche che funzionano in modo incredibilmente efficace con questi individui per smascherarli o riallinearli per lavorare per voi e al vostro fianco, ma dovete seguirle molto attentamente e meticolosamente!
Queste procedure saranno descritte più avanti.
3. Vi faranno dubitare di voi stessi
Il vostro strumento più debole, ma anche il più forte di un gaslighter, è vedervi con una mancanza di autostima e di fiducia. Questo è il momento in cui colpirà.
Pertanto, le critiche eccessive e l'evidenziazione delle imperfezioni impediscono alle persone di acquisire fiducia nelle proprie capacità, ma rendono anche difficile il raggiungimento di una parvenza di autostima.
Ed è così che si diventa vittima di gaslighting. Sarete intrappolati in una gabbia di abuso emotivo, e una volta individuato un qualsiasi tipo di insicurezza, torneranno sempre ad essa come base per la loro manipolazione emotiva.
Quindi, il fatto che vi facciano dubitare di voi stessi è solo un altro segno di gaslighting. Se lo fanno da troppo tempo, dovrete assolutamente liberarsi da questa gabbia e cercare un aiuto professionale o riacquistare la fiducia in se stessi con l'aiuto della propria amici e famiglia.
Non ha senso rimanere in questa relazione, perché probabilmente peggiorerà ulteriormente rispetto ad ora. Scegliete sempre il vostro benessere piuttosto che quello di un partner narcisista. Non ne vale mai la pena, credetemi.
4. ''Oh, andiamo, sei pazzo''.
Sociopatici e gaslighters hanno almeno una cosa in comune. Entrambi vi chiederanno un favore. Se non siete in grado di esaudirlo, diventeranno estremamente arrabbiati e nervosi e cercheranno di scaricare tutta la colpa su di voi.
Anche se sono persone violentevi costringeranno a pensare che siete voi l'abusante e che loro non sono in grado di gestire una situazione del genere. relazione abusiva. Questo, tuttavia, è tutt'altro che vero.
La cosa peggiore è che spesso riusciranno in questa intenzione e vi terranno prigionieri in quel relazione tossica.
5. La paura come strumento di manipolazione
La paura è un'emozione innata. È un'emozione biologicamente guidata, che proviamo ogni volta che ci troviamo in una situazione di pericolo.
Per quanto sia innata, possiamo immaginare quanto sia potente e cruciale questa emozione per il nostro benessere. E gaslighters ne sono consapevoli!
Ogni forma di abuso psicologico inizia con il potenziamento della paura. Perché? Perché è la forma più semplice di manipolazione.
La vita di veglia della maggior parte delle persone è controllata dall'amore e dalla paura. Come gaslighter non prova nessuna di queste emozioni, può permettersi il lusso di controllarvi. Possono facilmente manipolare gli altri creando o portando la paura nella conversazione.
Questo vale soprattutto se avete problemi di abbandono. Spesso si arriva a una situazione in cui si sa che qualcuno è estremamente cattivo, ma non si riesce a uscire da questa relazione tossica.
Sì, questo sarebbe un altro modo per smascherare un gaslighter come questo comportamento manipolativo è comune tra loro.
6. Obiettività
Ecco quindi alcune tattiche che potrebbero aiutarvi a cogliere i segnali di un gaslighter. Se si sospetta di essere oggetto di gasliting, la prima cosa da fare è spegnere ogni soggettività ed essere il più obiettivi possibile.
So che sarà difficile spegnere la vostra soggettività, perché il punto centrale del progetto è la gaslighting vi sta facendo credere che siete voi i colpevoli, mentre cerca di coprire le sue malefatte.
Tuttavia, è possibile smascherare un gaslighter e guardare le situazioni con obiettività. Cominciate a porvi queste domande:
- Vi dicono che siete pazzi anche se sapete benissimo che una certa situazione è accaduta?
- Dicono qualcosa ma poi fanno l'esatto contrario?
- Cercano di alterare il vostro senso della realtà?
- Lo fanno deviare colpa e il senso di colpa da loro stessi a voi?
Se la risposta ad almeno una di queste domande è sì, allora... congratulazioni! Avete individuato il vostro partner comportamento tossico. Realizzare e ammettere l'esistenza di un problema è il primo passo per risolverlo.
7. Non intraprendere alcuna azione quando si è emozionati
Prendere decisioni sensate e pensare con chiarezza è difficile quando si provano emozioni forti.
È fondamentale evitare di reagire quando il vostro partner inizia a farvi luce durante un'accesa disputa.
Sanno che vi metterete sulla difensiva, che diventerete emotivi e che forse vi accuserete, e questo è proprio il loro obiettivo.
Ma non dovreste cascarci. Cercate di essere il più razionali possibile in questa situazione. Dovete aspettare che si calmino le acque e poi raccogliere obiettivamente tutte le prove che avete contro di loro.
In questo modo, sarete in grado di affrontarli in modo controllato.
8. Scrivere cosa fanno
Come ho detto nella sezione precedente, è importante raccogliere tutte le prove necessarie. Se si mettono per iscritto le loro azioni e le loro dichiarazioni, si può avere il controllo della situazione.
Raccogliete le prove di ogni messaggio di testo o di ogni caso in cui avete visto la minima forma di abuso. Inoltre, cercate di ricordare ogni frase di gaslighting che hanno usato su di voi.
Tutte quelle bandiere rosse che non hai notato allora, questi messaggi di testo e frasi sul gaslighting servirà come arma migliore contro il loro disturbo di personalità abusivo.
9. Parlare con familiari e amici
Se vi capita di non essere in grado di pensare in modo obiettivo, anche dopo esservi calmati, o di trovare in qualche modo sempre una convalida per le loro azioni e parole, allora dovreste assolutamente cercare l'aiuto dei vostri cari e dei vostri familiari.
So che probabilmente state pensando che questo non avrà alcun effetto, perché non vi crederanno e tutti penseranno che siete pazzi.
Ma se non cercate aiuto dal vostro persone carevi sentirete ancora più soli e isolati. E questo è esattamente ciò che il gaslighter vuole.
Se siete vicini ai vostri amici e alla vostra famiglia, è impossibile che non notino i cambiamenti nel vostro comportamento. Potrebbero persino avvicinarsi e chiedervi se va tutto bene, anche se non dite loro una parola. Perché?
Perché sono le persone che vi conoscono meglio, soprattutto la vostra famiglia. Vi conoscono da quando eravate piccoli e saranno sempre compassionevoli quando si tratta di voi.
Avere un forte sistema di supporto è fondamentale per smascherare un gaslighter.
10. Non lasciate che mettano in dubbio le vostre prove
Gli adulatori hanno molte buone capacità. Purtroppo, sono bravi solo nelle abilità che usano contro altre persone.
Nel momento in cui si portano le prove sul tavolo, si attivano le loro abilità. Cercheranno di convincervi che state esagerando o di dire che le prove sono insensate, anche se sapete che non è vero.
Impedire che facciano il filo al gaslight è la fase più importante del processo di smascheramento. Non lasciatevi confondere. Attenetevi invece fermamente ai fatti e alle vostre prove.
Capirete che è arrivato il momento di rompere se, anche con tutte queste prove, continueranno a farvi luce su di voi.
Non importa quanto ci teniate e vogliate sostenere il vostro partner, questa forma di abuso mentale è un'abitudine molto distruttiva che alla fine porta solo all'infelicità.
11. Impostare le regole
Se invece hanno imparato la lezione dopo che avete presentato con cura tutte le vostre prove, allora è il momento di stabilire delle regole!
Queste regole saranno necessarie se volete trasformare la vostra relazione da tossica a sana. Se si rendono conto di avervi fatto un torto e vogliono davvero cambiare, devono essere pronti a modificare non solo il loro comportamento ma anche il loro modo di pensare.
È fondamentale definire e stabilire dei limiti. Dovete sapere quando quando è troppo è troppo! Date loro un segnale di avvertimento che vi farà capire che ve ne andrete senza esitazione se superano il limite.
Inoltre, è importante ricordare che è necessario sapere che gaslighters non cambierà così facilmente, per quanto pensiate che vi amino.
Amano l'ambiente confortevole che l'essere un gaslighter offre loro. Anche se non è impossibile, è molto, molto impegnativo.
12. Non cercare di superare in astuzia l'adescatore.
Uno degli errori più grandi che ogni vittima di gaslighting commette è cercare di superare in astuzia il gaslighter.
Se cercate di dimostrare che hanno torto senza prove solide, li farete solo arrabbiare e la situazione degenererà rapidamente.
Essere un vittima di gaslighting ha diminuito il livello di fiducia e di autostima.convalidaQuindi ora non siete nemmeno in grado di confrontarvi con loro nel modo giusto.
Tenete sempre presente che a loro non interessa quello che avete da dire. Anche se si parla del problema ad alta voce, faranno finta di non averlo sentito.
Non vogliono che mettiate in discussione nulla di loro. Tuttavia, insisteranno perché mettiate in discussione i vostri senso della realtà.
Per questo motivo è meglio scrivere tutto e raccogliere tutte le prove necessarie prima di affrontarli.
13. Terapia
Forse né voi né i vostri genitori e amici avete la capacità di smascherare un vero gaslighter, ma io conosco qualcuno che ce l'ha.
La terapia è sempre una buona cosa quando si riscontrano problemi nella propria relazione. La cosa migliore è che potete andarci da soli o con il vostro partner.
In questo modo sarà possibile individuare innanzitutto il problema reale e gaslighting e poi la causa di fondo del gaslighting. Un terapeuta aiuterà il partner a riconoscere il proprio comportamento.
La terapia è una buona opzione anche se si notano delle gaslighting sul posto di lavoro. Provate a parlarne con il vostro capo o con qualcuno di più autorevole.
Segni di gaslighting
Alcuni dei segnali sono stati citati in questo articolo per imparare a smascherare un gaslighter. Ma altri segni di gaslighting in una relazione includono:
- Dubitare del proprio senso della realtà
- Non vi permettono di parlare durante le discussioni
- Loro che ti incolpano di tutto
- Perdere il senso di sé
- Dicono una cosa ma ne fanno un'altra
- Usano le vostre paure per manipolarvi..
Come proteggersi dal gaslighting
Quando ci si pensa per la prima volta, il gaslighting può sembrare benigno. Tuttavia, può lasciare cicatrici sulla salute emotiva e mentale.
Ecco perché è meglio essere sicuri che dispiaciuti e proteggersi in tempo da chi fa il gaslighter:
- Provate a notare i segni di un gaslighter
- Siate sicuri di voi stessi quando stabilite i vostri limiti
- Pensare di andarsene
- Ricordare le esperienze passate
- Chiedete aiuto al vostro sistema di supporto
Come affrontare il gaslighting
Non dimenticate che il vostro benessere è la cosa più importante. Se vi accorgete che il vostro partner continua a farvi da gaslight anche dopo che l'avete smascherato e affrontato, probabilmente è giunto il momento di porre fine alla vostra relazione.
Terminare un relazione tossica Questo potrebbe sembrare facile a chi non si trova nei vostri panni. Tuttavia, solo voi sapete quanto possa essere difficile, anche se siete consapevoli che il vostro partner vi maltratta emotivamente.
È giunto il momento di convalidare finalmente se stessi e di iniziare a praticare la cura di sé. Prendete le distanze da loro, provate a usare affermazioni positive per ricordare a te stesso il tuo valore, e non tornare mai indietro!
Parole finali
Illuminazione a gas è una condizione grave. Potrebbe incidere profondamente sul vostro salute mentale. Quindi, come smascherare un gaslighter? Si possono usare vari metodi, come individuare i segnali, essere obiettivi e parlare solo quando si ha il controllo delle proprie emozioni.
Tuttavia, se continuano a gaslighting anche dopo averli smascherati, allora è decisamente il momento di voltare pagina. Guarigione dopo la fuga gaslighting non è facile.
Ricordate sempre che non dovete mai vergognarvi di chiedere aiuto a familiari e amici o a un professionista. La National Domestic Violence Hotline (Linea diretta nazionale contro la violenza domestica) offre assistenza telefonica e via chat, gratuita e 7 giorni su 7, se state subendo un'azione di gaslighting da parte di un coniuge o di un familiare.
Contattare un consulente chiamando il numero 1-800-799-7233.