Ho bisogno di un abbraccio: 25 cose da fare per iniziare subito a sentirsi meglio

Whenever I’m lonely or disappointed, I instantly feel like I need a hug.

If you’re feeling the same way now, I’m sending you a virtual hug, and I promise you that I will do my best to give you great tips and help you start feeling better right away.

Prima di tutto, sappiate che è assolutamente normale non essere felici sempre, perché nessuno lo fa.

We all have times when we feel like we don’t know who we are, when someone pisses us off or when we just feel lonely, wishing only that someone hugs us tightly and that we could stay forever inside their arms.

Sometimes only one hug is everything you need to start feeling better immediately, and sometimes it’s exactly the only thing you can’t have at that moment.

Nei nostri tempi moderni e affrettati, è davvero difficile avere sempre a disposizione un qualcuno da abbracciare unless you hire yourself a 24/7 professional, cuddler assistant (but still it won’t be the same feeling like when you receive abbracci dai vostri cari).

And sometimes you feel uncomfortable to seek solace and advice from your people to start feeling better because you think that it will pass, and there’s no point in ‘bothering’ them—even though you know they would do anything for you no matter what.

I need a hug – 25 things to do to start feeling better right away

So, at times like this you’re pretty much on your own, and the only person who can help you feel better is you.

I know that in moments like this it’s hard to think of anything productive or cheerful, but the worst thing you could do is to do nothing at all.

Whenever the sentence ‘I need a hug’ occupies your mind and you don’t know what to do, first take a deep breath.

Dite a voi stessi che questa sensazione passerà e che vi sentirete di nuovo benissimo (perché lo farete, ve lo assicuro).

E poi scegliete di fare una delle 25 cose seguenti per iniziare subito a sentirvi meglio!

Fare una passeggiata

Whenever you’re feeling down, just go outside for a walk, get some fresh air, and observe your surroundings.

This is especially recommended if you’re living close to nature because there’s nothing in the world that nature can’t heal.

Solo osservando le sue forme e i suoi colori, la natura vi solleverà immediatamente il morale e vi sentirete come nuovi.

Esercizio

Di solito vado in palestra tre volte alla settimana, ma ogni volta che mi sento giù e ho bisogno di un abbraccio, comincio a fare esercizio a casa per aumentare i livelli di endorfine, dopamina e serotonina (le sostanze chimiche della felicità presenti nel sangue), che mi danno immediatamente la carica.

È sufficiente fare degli squat, dei salti mortali, ecc. per scuotere tutti i bagaglio emotivo dal corpo.

And if you’re not quite sure about it, there are millions of exercises on the internet, so you can pick your favorite ones.

Parlare con qualcuno

Parlare è uno dei migliori stimolatori dell'umore.

Quando si parla con qualcuno, si condividono le esperienze, le emozioni e si crea una nuvola di atmosfera positiva.

If you’re not that into talking to someone in person, just pick up your phone.

Start dialing your favorite people, and you’ll feel their presence las if they were there next to you.

Guardare un film o un video divertente

Don’t ever underestimate the benefits of a good comedy because they are invented for making people laugh their asses off and make them feel better.

If you’re not the comedy type, you can watch funny videos on YouTube instead (funny cat and dog compilations work for me every time).

Ascoltate le vostre canzoni preferite

I’m sure you have plenty of your favorite songs that you probably haven’t heard in a while.

È il momento di cercarli e di godere della bellezza delle vostre melodie preferite.

Music is, without a doubt, one of the best mood-boosters ever, and you can never ‘overdose’ on it.

Scrivere qualcosa

Sometimes, all we need is a ‘friend’ in the shape of a diary.

Write about your feelings and thoughts on a piece of paper or you can consider writing a diary (if you haven’t done it yet).

Seeing your thoughts in written form will help you understand better what you’re going through, and it will have the same effect as if you have talked to someone.

Disegnare qualcosa

Similar to writing, drawing is another great way to express yourself, and you don’t have to be good at it for it to have effect.

Disegnare semplicemente linee astratte, forme e essere creativi con i colori lo farà.

Nel momento in cui inizierete a farlo, vi dimenticherete di tutto ciò che vi circonda. In poche parole, vi sentirete ringiovaniti.

Piangere (se necessario)

Qualunque cosa facciate e qualunque cosa proviate, non reprimete mai i vostri sentimenti.

Se avete voglia di piangere, sentitevi liberi di farlo perché dopo vi sentirete sicuramente meglio.

Look at tears like rain that is here to wash away everything that bothers you from the inside, and to remind you that you’re only human and it is okay to feel down sometimes.

Cantare al karaoke

I bet there isn’t a person in the world who doesn’t like to sing karaoke.

Quando si tratta di fare il pieno di energia positiva, il canto è la cosa giusta per voi.

It will help you convert all of your emotions into music, and it is an inexhaustible source of fun (especially if you’re singing with friends).

Vestirsi bene

A volte il nostro interno ha bisogno di un piccolo aiuto dall'esterno.

A volte basta vestirsi bene per iniziare a sentirsi allo stesso modo dall'interno. Oppure si può trasformare in divertimento.

If you’re a woman, you can apply your favorite lipstick, play with colors and patterns or choose to wear something really crazy just to see how it looks on you.

If you’re a man, you can try wearing a suit, crazy-colorful tie, and pretend that you’re a gangsta or whatever fits you.

Mangiate qualcosa che vi piace

Prendete in considerazione l'idea di ordinare il vostro cibo preferito o, ancora meglio, di cucinarlo da soli!

Mangiando qualcosa che vi piace, aumenterete immediatamente i recettori del gusto nella vostra bocca, migliorando così anche il vostro umore generale.

È perché il cervello ricorda come ci si è sentiti l'ultima volta che si è mangiato e collega automaticamente questo alimento all'essere soddisfatti e felici.

Guardarsi allo specchio e sorridere

I know it sounds a little bit weird, but it actually works (I’ve tried it myself many times).

Guardatevi allo specchio e sorridete a voi stessi. Per qualche strano motivo sconosciuto, vi sentirete meglio.

Credo che al nostro corpo e alla nostra mente piaccia rispecchiare i comportamenti di altre persone, in questo caso di te stesso.

Rileggere il proprio libro preferito

Think of a book that you really enjoyed reading and when you finished, couldn’t stop recommending it to others.

If you have your favorite book, start re-reading it again, and you’ll feel awesome like you felt the first time you read it.

L'unica differenza è che questa volta saprete tutto ciò che accade nel libro (ma il vostro cervello continuerà a viverlo allo stesso modo).

Fare qualcosa di bello per qualcun altro

Avete presente la sensazione che si prova quando si aiuta qualcuno in qualcosa e si vede quanto sia felice e grato per questo?

We could say that our happiness is a reflection of other people’s happiness, and that is why you sentirsi bene ogni volta che fate qualcosa di buono per qualcun altro.

Ricordate che per voi i vostri sforzi possono non significare nulla, ma per qualcun altro probabilmente significano il mondo.

Mangiare cibi che migliorano l'umore

Othere than eating your favorite food, you should also try eating mood-boosting foods that will—as the name says—boost your mood in no time!

Some of these ‘special’ foods are: bananas, chicken, turkey, nuts, seeds, salmon, eggs, cheese, etc. And no, I didn’t forget about chocolate.

Coccole con gli animali domestici

Se avete un animale domestico, prendetelo in grembo e dedicategli un po' di tempo per le coccole.

Sentirete subito un legame stretto con loro che vi farà sorridere.

If you have cats, you should especially do this more often because there’s actual scientific proof that cats are healers.

Inoltre, le coccole sono un ottimo modo per rafforzare il rapporto con gli animali domestici e ricordare loro quanto sono importanti per voi.

Uscire con gli amici

Anche se avete voglia di stare a casa, è sempre meglio costringervi (se necessario) a uscire e a rilassarvi con gli amici.

Non c'è niente di più salutare e stimolante che passare del tempo con le persone preferite e dimenticarsi di tutto il resto per il momento.

Ripensare ai bei tempi

You know what they say: ‘You are what you think’.

In realtà, i vostri pensieri sono la cosa più potente che avete in vostro possesso, quindi usateli a vostro vantaggio.

Rewind all of your past happy moments, and imagine that you’re experiencing them again.

Pensate a come vi siete sentiti quando vi è successo qualcosa di bello e portate questa sensazione nel presente.

Pulire e riorganizzare le cose nel vostro appartamento

Quando mi sento un po' giù, comincio a fare le pulizie e questo mi aiuta sempre a sentirmi meglio.

If you’re not a cleaning freak like me, you can simply try re-organizing things in your apartment which will automatically change your perspective and re-organize your thoughts as well.

Andare al cinema

Is there any movie that you would like to see, but somehow you didn’t yet? Well, now is the time to do it!

Scegliete un film e andate al cinema da soli o con gli amici.

Comprate i popcorn e rilassatevi guardando il grande schermo colorato e le bellissime scene che vi si parano davanti.

Raccogliere i fiori

Si dice che i fiori sollevino immediatamente l'umore perché sono belli da vedere.

Sono colorati e rinfrescano immediatamente la stanza.

So, whenever you’re feeling down, pick or buy some flowers, and enjoy the beautiful view.

Siate creativi

Utilizzate tutto ciò che vedete intorno a voi e trasformatelo in qualcosa di nuovo.

Get creative with your hair, food, or whatever comes to mind—just remember to keep your mind occupied with different things that will force you to brainstorm new ideas.

Fare un pisolino

If you’re feeling a little bit tired, it is always a good idea to take a nap. After you wake up, you will feel replenished, and your positive energy levels will increase.

Sogno ad occhi aperti

Oppure potete sognare ad occhi aperti il vostro posto preferito sulla Terra, su come sarà il vostro futurosu tutto e per tutto.

Sognare a occhi aperti stimola la vostra immaginazione e vi fa concentrare su altre cose interessanti.

The adrenaline generated by daydreaming will make you feel as if you’ve actually experienced them for real.

Abbracciatevi

Or you can just ask your favorite person to give you a big, warm hug—if they are available.

That’s exactly what I do when I feel like I need a hug, and it helps every time.

But, sometimes you don’t have the privilege of being in the arms of someone else, so you rather focus on the rest of this list which will surely help you start feeling better right away!