Ci sono momenti in cui sembra che ogni cosa ci sfugga di mano. Si viene sopraffatti da pensieri oscuri e, per quanto ci si sforzi, non si riesce a uscirne.
Iniziate a pensare "la mia vita sta cadendo a pezzi" e continuate a stare fermi in un posto, sentendovi senza speranza e incapaci di fare assolutamente nulla per risollevarvi.
Una cosa che dovete sapere è che non siete soli. Ci siamo passati tutti e abbiamo affrontato la stessa cosa, compreso me.
Come potete vedere, sono ancora qui, sono ancora vivo e posso dire con orgoglio di essere riuscito a mettere insieme la mia vita. Ora voglio aiutarvi a superare il brutto periodo che state attraversando e a lasciarvelo alle spalle per sempre.
La mia vita sta andando a rotoli: 11 consigli per affrontare la situazione
Così, quando la vita va a rotoli o anche quando si ha la sensazione che la propria vita sta cadendo a pezziSe fate queste cose, otterrete un sollievo immediato. Questo è il vostro kit di pronto soccorso per quando avete questi problemi. pensieri oscuri.
1. La giusta cura di sé è essenziale
E non mi riferisco a un'attività fisica cura di sé solo. Dovete prestare attenzione alle vostre emozioni, alla vostra spiritualità e alla autocura mentaleanche.
Ogni tanto concedetevi un bel pacchetto benessere. Costruire una routine di cura di sé che funziona meglio per voi e per il vostro corpo.
Entrare in contatto con il proprio io interiore. Nutrite il vostro spirito. Fate ordine nella vostra mente e riorganizzate i vostri pensieri e le vostre emozioni. Un'adeguata cura di sé può aiutarvi al meglio in questo problema.
2. Cercare di migliorare il dialogo con se stessi
Una cosa è certa. Finché vi capita di pensare "la mia vita sta andando a rotoli", è certo che avete un'autocritica negativa. È la cosa che più incide sulla vostra salute mentale.
Il primo passo verso la guarigione è il miglioramento del linguaggio di sé.. Rimanete fedeli a voi stessi, ma siate anche gentili. A volte è meglio tacere su qualcosa piuttosto che cadere nella trappola dell'autocritica negativa.
Utilizzo affermazioni positive quotidiane. Credete in voi stessi e nelle vostre capacità. Se qualcuno distrugge la vostra tranquillità, tagliatelo fuori dalla vostra vita il prima possibile. Non paragonatevi mai agli altri perché siete unici e questo è il vostro superpotere.
3. Concentrarsi sulla propria salute mentale
Per favore, non continuate a trascurare la vostra salute mentale. Tutto questo è successo probabilmente perché l'avete trascurata per troppo tempo.
Questo è particolarmente importante se si ha a che fare con una malattia mentale. Conoscete il detto, prevenire è meglio che curare.
Se siete alle prese con pensieri oscuri di cui non riuscite a liberarvi, potete sempre chiedere aiuto a un professionista.. L'importante è fare qualcosa per risolvere il problema, altrimenti rimarrà per sempre, o finché non ci si stancherà di tutto questo.
4. Guardatevi intorno
Avete la sensazione che la vostra vita stia cadendo a pezzi e probabilmente pensate di non avere più alcun motivo per lottare; nessun motivo per alzarvi e cercare di rimetterla insieme.
Vi sentite come se aveste sbagliato in tutti gli ambiti della vostra vita. Che si tratti della perdita di un lavoro o di un fallimento nel raggiungimento di un obiettivo importante, bisogna assolutamente continuare a lottare.
Guardatevi intorno. Guardate tutto ciò che avete raggiunto fino ad ora. Guardate le persone che vi circondano, quelle che amate e quelle che vi amano sinceramente.. Guardate tutti gli ostacoli che avete superato per arrivare dove siete oggi.
Ora, siate sinceri... Potete ancora dirmi che la vostra vita sta andando a rotoli e che non avete motivo di continuare a lottare? NO! Avete un milione di motivi per andare avanti e non avete assolutamente alcun motivo per arrendervi e lasciare che la vostra vita vada a rotoli.
5. Ascoltare la musica
La musica è la cura definitiva per TUTTO. Ogni volta che avete un dolore o un dispiacere, andate in camera vostra, mettete la vostra canzone preferita e alzate il volume.
Anzi, dovreste creare una vostra playlist da ascoltare quando state attraversando dei momenti difficili.. Non farà sparire le cose per sempre, ma sicuramente vi aiuterà a sentirvi subito meglio.
Utilizzate i social media per il giusto motivo. Trovate alcuni podcast sulla salute mentale che potrebbero aiutarvi. Oppure, scoprite un canale YouTube di un professionista della salute mentale che potrebbe esservi utile.
6. Uscire e divertirsi
So che in questo momento vi sentite svogliati, ma dovete sforzarvi di uscire. Chiamate qualche amico e invitatelo a uscire.
Andate nel vostro locale o ristorante preferito e godetevelo. Cercate di non pensare a nulla e di concentrarvi semplicemente sul divertimento.
Uscire con i propri amici è uno dei migliori metodi di autocura emotiva. Quando sei circondato da persone che ti amano, è come se tutto il resto intorno a te, tutti i tuoi dolori e le tue sofferenze, sparissero.
7. Trovare un nuovo hobby
Quando una persona è annoiata, si sente facilmente depressa. Quindi, se avete molto tempo libero a disposizione, dovreste trovare un nuovo interesse, un hobby che possa riempire il vostro tempo libero e farvi sentire meglio.
Non deve essere per forza qualcosa che esula dalla vostra zona di comfort. Potete fare qualcosa che vi piace o che avete sempre voluto provare.
Potete imparare una nuova lingua o provare a prendere lezioni di danza. Il mio hobby preferito è viaggiare e in effetti è la migliore terapia per un'anima stanca.
8. Non abbiate paura di provare i vostri sentimenti
È normale sentirsi senza speranza, tristi o disperati quando si attraversa un momento difficile. Non rifiutate di provare questi sentimenti negativi perché fanno parte di voi.
È necessario riconoscerle e accettarle così come sono, e lavorare per liberarsene. Non si può continuare a nascondere tutto sotto il tappeto, perché così non ci si libererà mai di loro.
Anche se riuscite a nasconderli agli altri, saranno sempre lì e continueranno a darvi fastidio lo stesso. Inoltre, dovete sapere che se la vostra salute emotiva è danneggiata, ciò avrà gravi conseguenze anche sulla vostra salute mentale.
9. Poi, lasciate andare i sentimenti negativi
Quando accettate tutte le vostre emozioni, dovreste iniziare a lavorare per trovare un modo per lasciare andare quelle negative. La verità è che non riuscirete a liberarvi di questa sensazione di "vita che va a rotoli" finché vi aggrapperete a queste emozioni negative.
Lasciare andare i sentimenti negativi avrà un impatto positivo sul vostro benessere emotivo e mentale.. Proverete un sollievo immediato e sarete finalmente in grado di andare avanti.
10. Confidarsi con un amico o un familiare
Che siate ventenni o quarantenni, avete sempre bisogno di una persona speciale con cui condividere le cose che vi preoccupano nel profondo.
Non potete tenere tutto per voi, perché questo distruggerebbe il vostro benessere emotivo e mentale.
Parlate con un familiare o un amico di cui vi fidate di più. Fate capire loro come vi sentite, dite loro che vi sembra che tutta la vostra vita stia andando a rotoli e che non riuscite a fare assolutamente nulla per tenerla insieme.
Anche se non possono aiutarvi, vi ascolteranno e, credetemi, è quello di cui avete più bisogno in questo momento. Qualcuno che si sieda al vostro fianco e ascolti ciò che avete da dire.
11. Cercare un aiuto professionale
Se soffrite di abuso di sostanze o siete alle prese con una malattia mentale, dovete cercare un aiuto professionale. È necessario farlo per il proprio benessere e il prima possibile.
L'operatore della salute mentale vi insegnerà a gestire i vostri pensieri e sentimenti.. Inoltre, ascolteranno le vostre esigenze e vi aiuteranno a soddisfarle nel modo giusto.
Cosa significa quando qualcuno dice che la mia vita sta andando a rotoli?
Significa semplicemente che pensano che la loro vita sia sfuggita al loro controllo. Hanno la sensazione che tutto ciò che sanno e su cui hanno lavorato si sia lentamente sgretolato.
Potrebbe essere dovuto alla perdita del lavoro, alla morte di una persona cara, a un disturbo da uso di sostanze, disturbo bipolare o qualsiasi altra malattia mentale. Indipendentemente dal motivo, quando una persona si sente così, è necessario che cerchi l'aiuto di un professionista della salute mentale.
Questo tipo di sentimenti negativi causano depressione e le persone iniziano a combattere con l'ansia o con problemi mentali simili.
Hanno la sensazione di essere soli, di non avere nessuno con cui condividere le proprie pene.. Questo porta a pensieri suicidi che, se non vengono aiutati da un professionista, possono avere un esito fatale.
Cosa dire a chi pensa che la sua vita stia andando a rotoli?
Quando una persona, soprattutto se si tratta di un vostro caro, sta affrontando pensieri oscuri, dovreste far parte del suo gruppo di sostegno. Dimostrate loro che siete al loro fianco e che non avete intenzione di lasciarli, qualunque cosa accada.
Solo poche parole giuste e gentili possono aiutare una persona che pensa che la sua vita stia andando a rotoli. Dovreste sottolineare le cose buone che hanno e quelle che hanno raggiunto. Ricordate loro le persone che fanno ancora parte della loro vita e che li amano ancora allo stesso modo.
La verità è che finché avrete qualcuno da amare e qualcuno che vi ama, la vostra vita non potrà mai andare in pezzi. Perché è la cosa più importante della vita: amare ed essere amati.
Pensieri edificanti quando si pensa che la propria vita stia andando a rotoli
Ho qui alcuni citazioni motivazionali che faranno scorrere le endorfine in un attimo. Ogni volta che avete una giornata "la mia vita sta andando a rotoli", questi pensieri edificanti vi aiuteranno a sentirvi meglio e vi faranno capire che non tutto è così nero.
1. "È solo una brutta giornata, non una brutta vita". - Mary Engelbreit
2. "Avrete dei giorni buoni, giorni difficili, giorni opprimenti, giorni troppo stanchi, giorni "sono fantastico", giorni "non posso andare avanti", e ogni giorno ti presenterai comunque". - Piccolo Buddha
3. "L'unico momento in cui si fallisce è quando si cade e si rimane a terra". - Stephen Richards
4. "Ho imparato che non importa cosa succede, o quanto sembra brutto oggi, la vita va avanti, e domani sarà migliore". - Maya Angelou
6. "La cosa migliore delle tempeste è che passano sempre". - Sconosciuto
7. "Quando arrivi alla fine della tua corda, fai un nodo e aggrappati". - Franklin D. Roosevelt
8. "Ricordate i momenti difficili. Ti aiuteranno ad apprezzare ancora più profondamente i momenti belli". - Sconosciuto
9. "I tempi duri non durano mai, ma le persone dure sì". - Robert H. Schuller
10. "Non stiamo cadendo a terra in un istante come le torri, ma è come se le parti più importanti di noi si stessero sgretolando, le fondamenta si stanno sgretolando sotto di noi". - Wendy Mills
11. "Le vite cadono a pezzi quando hanno bisogno di essere ricostruite". - Iyanla Vanzant
12. "Devi ricordare che i giorni difficili sono quelli che ti rendono più forte. I giorni difficili ti fanno capire cos'è una buona giornata. Se non avessi mai avuto giorni difficili, non avresti mai avuto quel senso di realizzazione". - Aly Raisman
13. "Forse lavorare sulle piccole cose nel modo più doveroso e onesto possibile è il modo in cui rimaniamo sani di mente quando il mondo sta cadendo a pezzi". - Haruki Murakami
14. "A volte, quando le cose stanno cadendo a pezzi, potrebbero in realtà andare al loro posto". - Sconosciuto
15. "Il cambiamento comporta sempre una notte buia in cui tutto crolla. Tuttavia, se questo periodo di dissoluzione viene utilizzato per creare un nuovo significato, allora il caos finisce ed emerge un nuovo ordine". - Margaret J. Wheatley
Tutto in tutto
"La mia vita sta andando a rotoli" è una frase che dovete togliervi dalla testa immediatamente e definitivamente. Non siate codardi e non rinunciate mai a voi stessi, alla vostra vita.
Sei solo attraversando momenti difficili che supererete presto. Credetemi, dopo qualche tempo non ve ne ricorderete nemmeno.
Lavorate su voi stessi, sulla vostra salute mentale e non trascurate mai più il vostro benessere. Tutto inizia e finisce nella vostra testa, ricordatevelo..
Riprendete in mano la vostra vita e rimettetevi in sesto. Se non per te stesso, fallo per tutte le altre persone che ti vogliono sinceramente bene.