Odio la vita (Come affrontare i pensieri depressivi)

Dato che state leggendo questo articolo, presumo che in questo momento non siate in una situazione ottimale. So bene quanto possa far schifo: ci sono passato anch'io.

I know how hopeless and lost you are probably feeling right now. I’m sorry you are going through this, but I am glad that you have decided to seek help.

Il solo fatto che tu voglia leggere questo articolo e cercare di trovare una via d'uscita da quei pensieri depressivi che stanno consumando la tua mente è un segno molto promettente, quindi buon per te!

First, it is important to clarify one thing. Saying “I hate life’’ is a very serious matter, so what I need you to do now is think really hard about the severity of that sentence.

Odiate sinceramente la vita nella sua interezza o forse siete insoddisfatti di alcuni aspetti particolari di essa? Odio è una parola molto seria.

Ma di solito, quando le persone si sentono così, è soprattutto una certa parte della loro vita che dà loro questi pensieri malsani.

Non è che forse vi sentite persi proprio in questo momento e questo vi fa sembrare che tutta la vostra vita sia cadere a pezzi ?

Dovete sapere che esistono modi per guarire le parti di voi stessi che ritenete danneggiate e che vi permetteranno di vedere le cose da una prospettiva diversa e più positiva.

Siete infelici nella vostra relazione? Odiate il vostro lavoro? La maggior parte dei giorni state a letto a contemplare il senso di tutto? Sognate di vivere una vita vita più facile?

Sono tutte cose che possono essere risolte, con tempo e pazienza.

I’m proud of you for trying to find a way out of this. I hope that reading this article gives you some perspective, comfort, hope, and you see that not everything is as bad as it seems.

I hope you see that this thing you’re feeling right now is okay. Everybody handles the pressures of life differently, and you are entitled to your feelings. We can get to the bottom of this, just bear with me.

Perché odio la mia vita?

I will try and give you the best answers and possible solutions for this major question of yours, but first, let’s try something different.

Think about your life for a second. Look back on the past 10 years or so. Try and remember where you were back then, and how far you’ve come.

It doesn’t matter if you are not exactly where you pictured yourself—progress is still progress. In order not to put too much pressure on yourself, it is extremely important that you be kind to yourself and not put these impossibly high expectations on your shoulders that will make you feel miserable in case you can’t fulfill them all exactly when you planned to.

You need to know by now that life really doesn’t work that way. It is one thing to expect a lot from yourself and to not settle for anything that doesn’t give you any happiness.

Ma è completamente diverso porsi dei compiti impossibili e considerarsi un fallimento se non li si porta a termine nel tempo stabilito.

Good things always take time! Just because you were unable to get some things done by a certain time, does not mean you won’t be able to accomplish them in the future. Take it easy on yourself. Don’t be your own worst enemy. There are enough unkind people in the world as it is.

Okay, so, let’s focus on your main problem here. For argument’s sake, let’s assume that it is not your entire life that you hate.

Ci devono essere anche delle cose belle, giusto? Cose e persone per cui vale la pena vivere?

Un membro della famiglia a cui siete profondamente legati, la vostra salute e forse un hobby che vi appassiona?

Let’s focus on those. Aren’t all these things worth living for? Those are all the things that make you happy, no matter how low you are feeling at this particular moment, so think about those for starters.

I sentimenti che vi turbano devono derivare da qualcosa di più profondo.

You are feeling this way for a valid reason, so let’s try and figure it out with some possible views on your depressive thoughts and look for ways to turn them into something a little more positive. Una buona prospettiva può fare la differenza.

Non siete dove vi aspettavate di essere in questo momento.

L'erba del vicino è sempre più verde, giusto? Raramente è così. I social media di questi tempi hanno distorto la nostra percezione di tutto e di più.

Su Instagram e Facebook si vedono persone che pubblicano foto delle loro vite perfette, delle loro case fantastiche, delle loro auto più belle e dei loro amici che adorano.

They paint this picture of everything seemingly so perfect, and it’s very easy to feel inadequate when all you see are those false narratives all over their social platforms.

La realtà è che, le persone pubblicano ciò che vogliono che tu veda .

Pubblicano quello che vorrebbero che fosse la loro vita e, se gli altri vedono quanto sia straordinaria la loro, hanno la falsa sensazione che le cose siano migliori di quanto non siano in realtà.

Most of the time, the people posting all this ‘perfection’ are trying to convince themselves that things are divine, but they are not fooling anyone. So don’t believe everything you see and everything you read.

Tutti lottano a modo loro. L'unica differenza è che alcuni lo fanno ingannando la gente con queste immagini di una vita presumibilmente felice, mentre soffrono in silenzio, mentre voi non state cercando di ingannare nessuno.

Conoscete la vostra realtà e siete decisi a sistemare ciò che va sistemato.

On top of that, many of us have expectations that are put on us by others—be that your parents, a significant other or maybe a friend…not to mention those that you impose on yourself.

Cosa succede, allora, quando le vostre aspettative si rivelano superiori a ciò che la vostra realtà può offrirvi in questo momento?

Iniziate a sentirvi giù. Vi sentite inadeguati e sembra che tutti si stiano riprendendo, tranne voi, giusto?

Sbagliato! Ecco perché è così importante pensare a ciò che vi aspettate da voi stessi e verificare realisticamente se corrisponde alle vostre capacità ed esperienze attuali. È la cosa migliore da fare per evitare ulteriori conflitti interiori.

Pensateci in questo modo. Immaginate di essere a casa tutto il giorno (avete un giorno libero dal lavoro), quindi cucinate, pulite la casa e fate in modo che tutto sia perfetto per quando il vostro partner torna a casa.

You are in a cheery mood. You have your favorite playlist on, and while listening to the upbeat music, you are cooking an elaborate dinner that is your partner’s favorite.

Non vedete l'ora di gustare questo pasto perfetto quando tornano a casa, dopo di che potrete parlare per ore delle vostre giornate e rilassarvi davanti alla TV.

Your expectations for the night are really high, and why wouldn’t they be?

Ma quello che succede è questo. Il vostro partner torna a casa, visibilmente agitato, e non ha voglia di dire granché, perché è evidente che qualcosa del lavoro lo preoccupa.

Vi sedete a tavola, sperando che il suo umore cambi quando vedrà quanto impegno avete messo in questo pasto, ma in realtà non cambia nulla.

He eats, barely uttering a word. You know that this has nothing to do with you, but you are still feeling so annoyed because things didn’t go the way you planned, and your idea of the perfect night is ruined.

Do you see where I’m going with this?

The same can apply to life! You expect these amazing things to happen, but when things don’t match your expectations, you let that get you down, even though it has nothing to do with you, nor does it in any way diminish your capabilities! All it means is that life had different plans, and you merely need to adjust to a new timetable life has set for you.

If you keep expecting things to run smoothly for the rest of your life, you’re in for a surprise. Life has its own plans, so adjust your expectations, and don’t get discouraged too easily.

Non siete la persona che credevate di essere

I’m not talking about your goals and dreams here. I’m not referring to your job or a hobby.

Ciò che intendo dire è letteralmente ciò che dice. Avevate una falsa percezione della vostra persona e ve ne siete accorti solo ora.

Avevate questa idea di voi stessi, che eravate una persona gentile, di buon cuore, con intenzioni pure e una coscienza pulita.

Tutto questo può essere vero, ma vi siete trovati in situazioni in cui è stato messo in discussione. Dove vi ha fatto mettere in discussione la vostra vera natura e le vostre intenzioni, e dubitare di chi pensavate di essere per tanto tempo.

So come ci si sente. Ti senti come se sapessi e chi siete, and then when certain situations present themselves, you react completely differently than you would’ve liked to and far differently from what you would expect from yourself.

Qualcuno dice qualcosa, voi la prendete male, vi arrabbiate per qualche motivo e vi scontrate con lui.

It’s like something just takes over and you react differently than you would’ve hoped.

These things happen. I know you want to be calm and collected in every situation, and it would be perfect if that could be the case, but it rarely is. Life will throw obstacles at you. It will test you, your endurance, your patience, and your will and perseverance! Just because you fail some of these ‘tasks’ you will be presented with at times, in no way makes you a failure!

Sei un essere umano rispettabile. Impari man mano che vai avanti! Quando sbagli qualcosa, ti senti in colpa, giusto?

Volete scusarvi con la persona a cui avete fatto un torto e vi sentite a disagio se qualcuno vi porta rancore?

Queste sono tutte qualità di un essere umano gentile ed empatico! Significa che, sì, si commettono errori, ma poi ci si sente male.

Volete sistemare le cose. Questo è il segno di una persona bella e gentile che ammette le proprie colpe e si sforza sempre di essere e fare meglio!

Questa dovrebbe essere la vostra speranza per un domani migliore.

Yeah, you will mess up, and you won’t be proud of who you are at all times, but the important thing is that you WANT TO be good and do good, and you make sure you don’t make the same mistake twice.

Buon per voi. È più di quanto molte persone possano dire di se stesse al giorno d'oggi. See, you’re not so bad, after all!

You’re exhausted from trying to find a way out of this sunken place

It’s funny how it goes.

When you’re happy and without a worry on your mind, you don’t bother yourself with unnecessary thoughts which complicate what clearly works for you, but when you’re in a bad place, all you can do is ripensare ogni aspetto della vostra vita, rendendola quindi 10 volte più difficile di quanto debba essere e sia in realtà!

Worrying too much, and always contemplating things, especially those that don’t bring you any peace of mind, exhaust your mind!

E quando la mente è esausta, automaticamente ci si sente molto peggio di quanto si dovrebbe!

Ci sono molte cose che si possono amare della vita. Basta avere la giusta prospettiva delle cose e l'atteggiamento necessario.

But the problem with this is, when your mind is so exhausted and emotionally drained, it’s very easy to lose sight of this.

Perdere la prospettiva significa letteralmente che non importa quante cose stiano andando bene nella vostra vita, vi concentrerete sempre su quell'unica cosa che non sta andando bene.

Questo è il vostro problema. State svuotando la vostra mente con pensieri depressivi su una o due cose che non vanno bene per voi e, così facendo, lasciate poco spazio alle cose che contano e che porterebbero alla vostra mente il riposo necessario e la ricaricherebbero!

There is a way out of this. But you have to be willing to let yourself get to it, including having an open mind and an actual, ‘almost can taste it’ hope of getting better, okay? In order for this to work, you have to be all in. If you are not willing to get out of this hole, nobody can help you. It all starts with you.

Dovete fissare degli obiettivi per voi stessi. In questo momento. Non sto parlando di obiettivi di vita enormi e definitivi.

Intendo dire che dovete fissare un piccolo obiettivo per il prossimo futuro. Un obiettivo fattibile e che vi farà sentire più soddisfatti e fiduciosi quando riuscirete a realizzarlo.

Quando riuscirete a fare questa cosa, apparentemente piccola, vedrete che potrete farne anche un'altra.

And soon, you will start seeing life for what it is—a set of small goals you need to keep setting for yourself in order not to let life get you down.

Indipendentemente da ciò che accade, è necessario avere sempre una cosa che si intende portare a termine. A alcuni può sembrare insignificante. Ma per voi è un motivo per alzarvi e dare il meglio di voi stessi. La sensazione di realizzazione vi travolgerà presto e vedrete che siete molto di più di quanto vi crediate.

La prospettiva è tutto. Mettete a tacere la vostra voce critica interiore e trovate cose che vi facciano venire voglia di alzarvi la mattina.

Questo, unito al tempo trascorso con la famiglia e gli amici, è un modo sicuro per sentirsi una persona nuova, in grado di conquistare tante cose.

Ma non tutto in una volta. Dovete fare piccoli passi per arrivare al punto in cui ritroverete la vostra felicità.

In tutta onestà, tutti noi a volte ci lasciamo abbattere dalla vita. A volte ci sentiamo tutti inutili e poco importanti. Ma l'importante è rendersi conto che si tratta solo di una sensazione temporanea! Passerà!

Concentratevi sulle cose che vanno bene e lavorate lentamente su quelle che non vanno.

Fissare piccoli obiettivi è ciò che vi aiuterà a ritrovare il vostro ritmo, quindi continuate a farlo e leggete questo articolo ogni volta che vi sentite giù.

Potete farcela. E se inciampate, rialzatevi e continuate ad andare avanti. Siete davvero più forti di quanto pensiate e presto ve ne accorgerete anche voi.