Di tanto in tanto lottate con i pensieri negativi "sono inutile"? Avete la sensazione che la vostra vita vi stia sfuggendo di mano e che non possiate farci assolutamente nulla?
Se è così, è arrivato il momento di sbarazzarsi di loro e di farli smettere di fluttuare nella vostra testa.. Dovete prendere il controllo della vostra vita e dovete farlo ora!
Altrimenti, molti eventi negativi seguiranno e il vostro benessere generale continuerà a peggiorare.
Dovete farvi avanti perché lo dovete prima di tutto a voi stessi e anche a tutte le altre persone che vi circondano e che vi amano sinceramente e vogliono vedervi felici e in salute.
Non valgo niente? 9 consigli utili per affrontare i sentimenti di inutilità
Per evitare che si verifichino ulteriori effetti negativi, è necessario iniziare ad affrontare il problema. Forse siete troppo autocritici o forse state lottando contro la depressione maggiore. Qualunque cosa sia, la supereremo insieme, ve lo prometto.
1. Migliorare l'autostima
Bassa autostima può essere una delle cause della depressione clinica e può anche essere uno dei motivi per cui si lotta con questi sentimenti di inutilità.
Forse la bassa autostima è dovuta a esperienze infantili o a eventi negativi accaduti di recente. È irrilevante, l'unica cosa importante in questo momento è affrontarlo e gestirlo nel miglior modo possibile.
Migliorare il linguaggio di sé. Smettere di maltrattarsi. Smettete di permettere agli altri di interferire nella vostra vita. Mettetevi davanti allo specchio e siate onesti su ciò che vedete.
Sono sicuro che vedete una persona meravigliosa sia dentro che fuori; una persona che vale tutto e molto di più. Se questo non è ciò che vedete, è ora di pulire il vostro specchio e dare un'altra occhiata. ?
2. Aumentare l'amore per se stessi per diminuire questi sentimenti negativi.
Una cosa è certa: il fatto che abbiate a che fare con questi sentimenti e pensieri negativi significa che non vi amate abbastanza. Perché se vi amate, non dubitereste mai della vostra autostima.
È necessario adottare e stabilire nuove abitudini e routine che vi aiutino a migliorare il vostro amor proprio. Il punto è che vi sentirete infelici e indegni fino a quando non imparare ad amare se stessi.
3. Cercate di individuare la causa principale dei vostri pensieri e sentimenti negativi.
La perdita del lavoro, il disturbo depressivo maggiore, diverse malattie mentali, l'abuso di sostanze, i sensi di colpa, i traumi infantili... Tutto questo può essere la causa del senso di inutilità.
Siete l'unica persona che può andare a fondo della questione e trovare la vera causa della vostra attuale condizione. Se non lo trovate, non sarete in grado di affrontarlo perché non potete combattere l'ignoto.
4. Affrontare la depressione in modo sano
Non ignorate mai i sintomi depressivi. Non cercate mai di nascondere il problema sotto il tappeto, perché questo non farà scomparire o allontanare la depressione.
Ignorare la propria depressione non farà altro che provocare molteplici effetti negativi con cui non si vuole assolutamente avere a che fare, credetemi.
Prima di tutto, è necessario ammettere a se stessi che si è affetti da una condizione medica chiamata depressione. Riconoscerlo ed accettarlo è il primo passo per guarire dalla depressione. Il passo successivo è trovare la causa della depressione e affrontarla.
5. Sbarazzarsi di alcune cattive abitudini
Quando si affronta la depressione e i sentimenti negativi, ogni professionista della salute vi consiglierà di interrompere alcune delle vostre cattive abitudini.
Ad esempio, l'abuso di alcol, droghe o sostanze è una cattiva notizia. Possono solo portare a condizioni mediche gravi e rendere ancora più difficile la vostra battaglia contro la depressione.
Ogni volta che riuscirete a eliminare una cattiva abitudine, inizierete immediatamente a sentirvi meglio. Vi concentrerete sulla ricerca del vostro scopo nella vita e la qualità della vostra vita cambierà in meglio.
6. Fare qualcosa di bello per qualcun altro
Se state sperimentando sintomi depressivi e combattete con i pensieri negativi "sono inutile", aiutare altre persone potrebbe aiutarvi.
Ogni volta che fare qualcosa di bello per qualcun altro o aiutate qualcuno in difficoltà, non importa quanto vi sentiate male, inizierete subito a sentirvi meglio.
In quel momento, il vostro cervello rilascia endorfine, l'ormone della felicità, e inizierete immediatamente a sentirvi felici e degni.
7. Guardarsi intorno per un momento
Siediti e smetti di fare tutto quello che stai facendo. Guardatevi intorno e vedete dove siete riusciti ad arrivare nella vita fino ad ora.
Nessun altro l'ha fatto per voi, solo voi potete prendervi il merito di tutto questo. Tutte le cose straordinarie che avete raggiunto e tutte le cose brutte e terrificanti che avete dovuto affrontare... Tutte queste cose significano una cosa sola: siete infinitamente degni e non dubitate mai di questo.
8. Cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale
È necessario avere un gruppo di sostegno. Possono essere i vostri familiari o i vostri amici, ma dovete avere intorno a voi persone che vi aiutino a distogliere la mente da questi pensieri negativi.
D'altra parte, un aiuto professionale sarà sicuramente il più vantaggioso.. Che scegliate una seduta di terapia faccia a faccia o una terapia online, sono sicuro che otterrete l'aiuto di cui avete disperatamente bisogno in questo momento.
9. Anche la psicoterapia può funzionare
Avete mai sentito parlare di terapia cognitivo-comportamentale (CBT)? Se non ne avete mai sentito parlare, si tratta di una parte della psicoterapia in cui si affrontano direttamente i propri problemi e le proprie condizioni di salute mentale.
Si tratta di una terapia di conversazione che guida l'utente attraverso l'impostazione di forti strategie di auto-aiuto. In altre parole, vi insegna ad aiutarvi a gestire i vostri problemi di salute mentale.
Dovreste provare perché non avete nulla da perdere. Prenotate subito la vostra prima seduta di terapia e lasciate che sia il primo passo verso una guarigione definitiva.
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Qual è il significato della sensazione di non valere nulla?
Se una persona si sente inutile, significa che sente di aver perso il suo scopo nella vita. Pensano che nessuno li ami e che nessuno sentirà la loro mancanza se non ci saranno più.
Questi sentimenti negativi sono uno dei sintomi più comuni della depressione. Se il vostro caro o una persona che conoscete lotta con il senso di inutilità, dovreste farli aiutare da un professionista o fare tutto il possibile per tirarli fuori da quel luogo oscuro.
Frequentateli, chiedete loro aiuto o consigli e ringraziateli per tutto ciò che hanno fatto per voi.... Sono tutte piccole cose che potete fare per farli sentire di nuovo degni.
Cosa dire a chi si sente indegno?
È necessario pensare a un modo per aumentare la loro autostima. Incoraggiateli a cambiare l'immagine di sé e a liberarsi di quei pensieri negativi.
È ovvio che una persona ha problemi di salute mentale e che basta qualche parola gentile e complimenti sinceri potrebbe aiutarli ad affrontare la depressione.
Inoltre, quando una persona si sente inutile, significa che sta perdendo il senso di autostima.. Sarebbe bello se poteste ricordare loro tutte le loro qualità e tutti i modi in cui rendono migliore la vostra vita e quella di molte altre persone.
All Things Considered
Spero di avervi aiutato ad affrontare alcuni di questi pensieri negativi "sono inutile". Dovete assolutamente liberarvene e smetterla con questi discorsi negativi.
Concentratevi sulla vostra salute mentale ed emotiva. Prendetevi del tempo per voi stessi, lontano dai social media e da tutti gli altri.
Guardate a che punto siete nella vita e date un'occhiata a tutto quello che avete passato. Siete degni e tutti intorno a voi lo sanno, ed è per questo che vi vogliono nella loro vita. Trova il tuo scopo nella vita e la depressione non potrà più toccarvi.
