Não há muito tempo, Disse ao meu terapeuta: "Não tenho desejo sexual e o meu marido está zangado". Sem mais nem menos, disse a frase que me estava a incomodar há algum tempo. E senti-me aliviada por a ter dito.
Nessa altura, o meu marido e eu já estávamos juntos há alguns anos. Eu tinha a certeza de que tudo era perfeito na nossa relação, tudo para além do facto de estarmos presos num casamento sem sexo.
Felizmente, o meu terapeuta disse-me que havia uma saída para esta situação. Uma saída que não incluía adultério ou divórcio.
Então, aqui estou eu: partilhar esta sabedoria e mostrar-vos como salvei a minha libido e o meu casamento.
Não tenho desejo sexual e o meu marido está zangado: 11 Coisas Para Fazer
Siga este programa de 11 passos e recupere a sua libido num piscar de olhos.
1. Encontre a causa do seu baixo desejo sexual
A primeira coisa a fazer é encontrar a causa subjacente a este problema.
Somos humanos e é natural sentirmos desejo sexual, especialmente quando somos casados. Afinal de contas, está constantemente com o homem que ama e que a atrai fisicamente. Se este não é o caso e se a sua vida sexual está a sofrer, deve haver uma razão para isso.
Então, o que é que se passa? Vá ao fundo de si própria e seja completamente honesta. Não se preocupe - pode fazê-lo sozinha, sem o seu marido, pelo menos no início.
O pior cenário possível é ignorar o facto de ter uma libido baixa. Há aqui um problema que deve ser trabalhado. E o primeiro passo é dissecar os seus sentimentos para tentar descobrir o que está errado.
Sente-se atraída por outros homens mas não pelo seu marido? Tem um casamento sem sexo mas consegue sentir-se excitado por outros homens? E quanto a masturbar-se?
Ainda tem sentimentos românticos pelo seu marido? Vê-o como seu companheiro ou apenas como um colega de quarto?
Finalmente, gostaria de ter um desejo sexual mais elevado ou está perfeitamente bem com o seu baixo desejo sexual?
Depois de responder a estas perguntas, está pronto para começar!
2. Trabalhar na sua relação
Quando diz a alguém: "Não tenho desejo sexual e o meu marido está zangado", o primeiro conselho que recebe é para apimentar as coisas no quarto. Não me interpretem mal - não há nada de errado nisso.
No entanto, é preciso compreender que a falta de sexo no seu casamento é um sinal de algo mais. Por conseguinte, se colocar as suas actividades no quarto em primeiro lugar, apenas tratará do problema superficial, o que é errado.
É por isso que têm de trabalhar na vossa relação antes de qualquer outra coisa. É altura de reconstruir o seu casamento porque é óbvio que está avariado.
Não fiquem obcecados com a satisfação sexual. Em vez disso, introduzam algum romance no vosso casamento.
Sair à noite, começar a dizer "amo-te" mais, e surpreendam-se um ao outro. Tudo isto reforçará os vossos laços e fará com que voltem a apaixonar-se um pelo outro.
Quando isto acontece, a libido aumenta.
3. Trabalhe a sua libido sozinho
Sabia que pode trabalhar a sua libido sozinha? Comece por se masturbar e veja se é capaz de atingir o clímax sozinho.
Se for esse o caso, não há nada de fisicamente errado convosco. Não se trata de disfunção sexual - o vosso casamento precisa de ser trabalhado.
Explore diferentes tópicos sexuais. O que é que o excita mais? Onde e como gosta de ser tocado?
Esqueça as normas sociais e vá ao fundo de si próprio. Descubra os seus desejos sexuais mais profundos e as suas fantasias sexuais mais loucas. Não tenha vergonha - não há ninguém a ouvir; pode ser honesto consigo próprio.
Há alguma coisa que o seu marido faça que provoque a diminuição da sua libido? O que é que não gosta e o que a excita no quarto?
Mas atenção: se decidires ver pornografia ou ler histórias eróticas, não exageres. Não faz mal mergulhar neste mundo para se ajudar, mas não perca o contacto com a realidade.
4. Não procurem uma cura fora do vosso casamento
Quando uma mulher diz: "Não tenho desejo sexual e o meu marido está zangado", na maioria dos casos, o seu primeiro impulso é ir às redes sociais ou a outro sítio qualquer e procurar outro homem para aumentar a sua libido.
De facto, tanto os homens como as mulheres agem assim quando a sua relação a longo prazo deixa de ter sexo.
Bem, estou a aconselhá-la a não o fazer. Enquanto estiveres aqui, significa que achas que vale a pena salvar o teu casamento. A infidelidade só vai piorar as coisas.
Antes de mais, seria injusto para o seu marido traí-lo. Além disso, da primeira vez que o fizer, vai perceber que essa não é a solução para os seus problemas. Não, não vai ficar com a libido elevada dessa forma.
Deve tentar resolver este problema dentro do seu casamento em vez de procurar uma cura fora dele. Se não der ouvidos a este conselho, a sua relação ficará destruída e não poderá ser reparada. Assim, terá mais um problema para resolver.
5. Comunicação aberta
Olha, o teu marido sabe muito bem o que se está a passar. Acredita em mim, ele não acredita que estás sempre com dores de cabeça. E ninguém está assim tão cansado.
Quer dizer, ele casou com uma mulher com grande libido e agora, de repente, tem uma com zero necessidades sexuais.
Por isso, não tente ignorar o problema porque ele não desaparecerá por magia. Em vez disso, lembre-se da importância de comunicação aberta em todas as relações.
Diga-o em voz alta: "Não tenho desejo sexual e o meu marido está zangado". Não há aqui nada de vergonhoso.
Fale com o seu marido e diga-lhe exatamente como se sente. Dê-lhe todas as respostas que você própria deu no início.
Tente analisar a sua relação para descobrir onde e quando é que as coisas começaram a descambar. Aconteceu alguma coisa fora do normal? Como era a vossa vida sexual antes de enfrentarem o baixo desejo sexual?
6. Tenta compreender o teu marido
Mais importante ainda, pergunte ao seu marido como é que ele se sente em relação a esta situação. Peça-lhe que seja honesto, porque é esse o objetivo de uma comunicação saudável.
Sim, sabes que ele está zangado. Mas, sejamos realistas: quem é que não estaria? Em vez de discutir com ele, faça o seu melhor para compreender a sua posição.
Quero dizer, este homem tem necessidades sexuais. Ele sente-se atraído por si e quer que vocês os dois sejam íntimos tanto quanto possível. Mas é mais do que óbvio que vocês não partilham os mesmos desejos.
Tudo isto deixa-o frustrado. O pior é que ele não faz ideia do que se está a passar. Qual é a causa da sua baixa libido?
Ele tornou-se pouco atrativo de um dia para o outro? Não está satisfeita com o seu desempenho sexual? Deixou de o amar? Está apaixonada por outra pessoa? Está a traí-lo?
Acredita em mim: não há nada pior para um ego masculino do que esta situação.
Mas mesmo que ele possa estar zangado, isso não é uma desculpa para ser abusivo ou infiel. Tudo se pode resolver e, se não se resolver, ninguém o pode impedir de a deixar.
7. Não jogar o jogo da culpa
Aqui está outro grande e gordo não para todas as mulheres que dizem: "Não tenho desejo sexual e o meu marido é louco": jogar o jogo da culpa. Devo avisar-vos: ambos se sentirão tentados a fazê-lo, mas esta prática pode ser fatal para o vosso casamento.
O seu baixo desejo sexual não é culpa de ninguém. Tenho a certeza que o seu marido está a fazer o seu melhor para a excitar. Ele está a esforçar-se ao máximo para melhorar a vossa vida sexual. Além disso, ele já se está a sentir mal. A autoestima dele está no seu ponto mais baixo e, definitivamente, não deve fazer nada para a destruir ainda mais.
Ao mesmo tempo, ele deve evitar acusar-vos. Não é como se gostasses da tua casamento sem sexo. Quero dizer, seria muito mais feliz se não tivesse de lutar contra a sua baixa libido.
Lembra-te: são vocês os dois contra o problema, não um contra o outro. Se começarem com o jogo da culpa, acabarão por discutir inutilmente e nunca chegarão a uma solução. Em vez disso, concentre toda a sua energia em resolver o problema da forma mais saudável possível.
8. Intimidade física para além do sexo
É que há muitos outros coisas íntimas que poderia estar a fazer para além do sexo. Não me interpretem mal - não estou a dizer que o sexo não é uma parte crucial de qualquer relação romântica. No entanto, não é a única coisa que pode melhorar a intimidade de um casal e fortalecer a sua ligação.
Tens pouco desejo sexual - eu percebo. Mas isso não inclui beijar, abraçar, dar as mãos, acariciar e coisas do género, pois não?
Sim, tudo isto pode levar ao sexo, mas, desta vez, o sexo não está em primeiro lugar. Não vejas estas coisas como preliminares - apenas dar um beijo apaixonado ao seu marido e ver como se sente depois.
Além disso, não se esqueça de demonstrações públicas de afeto. Não saltem em cima um do outro em público, mas não se esqueçam de dar as mãos ou de andar de um lado para o outro enquanto se abraçam. Mostre ao mundo que se orgulha de ter um marido como ele!
Uma vez que és tu que tens a libido baixa, também seria justo que fosses tu a iniciar estas formas de intimidade. Isto será mais poderoso do que dizer: "Amo-te".
9. Voltar a namorar com o seu marido
Já te aconselhei a continuar noites de namoro com o seu marido. Mas, para alguns casais, ir a alguns encontros não ajuda muito. Se for esse o seu caso, sugiro que recomece a sair com o seu marido.
Não se preocupem, podem continuar a viver juntos. Mas porque não fingir que acabaram de se conhecer e que estão prestes a apaixonar-se um pelo outro pela primeira vez?
Namorisque com este homem e faça o seu melhor para o conhecer a outro nível. Peça-lhe para a cortejar e comece a fazer o mesmo. Mandem mensagens de bom dia e boa noite um ao outro, mesmo que estejam a dormir ao lado um do outro.
Fazer tudo o que um casal novo faria. Isto inclui adiar as relações sexuais também. Afinal, se acabou de conhecer este homem, vai precisar de algum tempo para relaxar antes de dormir com ele, não é verdade?
Faça as coisas com calma. Lembre-se: os passos de bebé são fundamentais. Quando sentir a necessidade de levar esta "relação" para o nível seguinte, faça-o.
O seu marido pode até voltar a pedi-la em casamento! Desta forma, pode esperar pela sua "noite de núpcias" para dormir com ele. Não é romântico?
10. Experimentar coisas novas no quarto
Agora que já trabalharam em todas as camadas da vossa parceria, é altura de se concentrarem no que realmente importa. É isso mesmo, chegaram à fase em que podem ir para o quarto.
Mas, por favor, não faças o que estavas a fazer antes. É evidente que se cansou da mesma velha rotina. Ou talvez, no fundo, nunca te agradou.
De qualquer forma, agora é a altura certa para apimente a sua vida sexual. A senhora e o seu marido dominaram a arte da comunicação saudável e nada vos pode impedir agora.
Lembra-se de quando trabalhava a sua libido sozinha? Bem, o que é que o impede de implementar todas essas coisas numa relação sexual real agora?
Diga ao seu marido o que lhe interessa. Diga-lhe que tem andado a explorar o seu corpo e fale com ele sobre tudo o que descobriu.
Acima de tudo, explorem-se um ao outro. Descubram juntos as vossas preferências.
Tentar sexting, jogo de papéis, conversa fiadaBSDM... o que vier à cabeça. Não estou a dizer que vai gostar de todas estas coisas.
É sempre importante fazer apenas coisas com as quais nos sentimos confortáveis. No entanto, certifique-se de que ultrapassa os seus limites e experimenta algo novo.
11. Visitar um terapeuta sexual
Por fim, sugiro que vá a um terapeuta sexual. Não te preocupes, isto é perfeitamente normal e significa apenas que tens maturidade suficiente para reconhecer o problema.
Poderá falar com um especialista em saúde mental que o ajudará a chegar ao fundo do seu problema e a resolvê-lo da forma mais saudável possível.
É claro que o melhor seria visitar um terapeuta sexual com o seu marido. Podem experimentar diferentes tipos de terapia sexual e recuperar a vossa vida sexual.
No entanto, também pode ir sozinha, mesmo antes de falar com ele, ou mesmo se ele não estiver interessado.
O que causa o baixo desejo sexual de uma mulher?
Já falámos sobre a importância de encontrar a causa do seu problema. Quer dizer, não acordou simplesmente uma manhã e disse: "Não tenho desejo sexual e o meu marido está zangado", pois não? Isto já se passa há algum tempo e está na altura de ver o que se esconde por detrás desta frase.
1. Problemas de relacionamento
A causa mais comum do baixo desejo sexual nas mulheres são diferentes problemas de relacionamento. Por muito que se tente, não se consegue separar o corpo, a mente e o coração.
O que é que isto significa? Bem, se o teu coração está partido, é impossível que a pessoa que te magoou te excite.
Não pode sentir qualquer atração física ou desejo sexual pelo homem que lhe causou dor emocional - é simplesmente assim que as mulheres funcionam.
Tem um casamento infelize sabe perfeitamente que ir para a cama com o seu marido não vai fazer com que as coisas fiquem magicamente bem.
Talvez tenha questões de confiança no vosso casamento. Ou sente-se traída por causa de algo que ele fez?
Talvez sinta que tem um marido desrespeitosoou vocês os dois estão a discutir tanto que nem sequer o consegue beijar, quanto mais outra coisa. A lista pode ser interminável, mas já percebeu a ideia.
Nesse caso, sabe o que tem de ser feito em primeiro lugar. No momento em que resolver os seus problemas de relacionamento, a sua libido elevada voltará.
2. Desequilíbrio hormonal
O desequilíbrio hormonal é uma causa frequente de baixo desejo sexual nas mulheres. Isto é especialmente comum nas mulheres que estão a entrar na menopausa.
Outro diagnóstico é o hipogonadismo. Simplificando, esta condição significa que o seu corpo é incapaz de produzir hormonas sexuais suficientes. Se for mulher, estamos a falar de estrogénio.
É exatamente isso que acontece durante a menopausa: os seus níveis de estrogénio começam a diminuir. Esta situação é normalmente seguida de secura vaginal.
De qualquer forma, o maior problema é que provavelmente nem sequer sabe que tem um desequilíbrio hormonal. É por isso que sugiro que visite o seu médico e faça um check-up antes de qualquer outra coisa.
3. Baixa autoestima
Ultimamente, tem ganho ou perdido muito peso involuntariamente? Ou talvez não se esteja a sentir no seu melhor? Neste caso, a sua baixa autoestima pode ser a causa do seu baixo desejo sexual.
Isto é ainda mais possível se o seu o marido é mau e tem feito comentários desagradáveis sobre a sua aparência. Ele matou a sua confiança e agora prefere morrer a permitir que ele a veja nua. Já não te sentes amada e desejada e, por isso, nada te excita.
Mais uma vez, é preciso trabalhar sobre a causa, o que significa aumentar a sua autoestima.
4. Má comunicação no quarto de dormir
A comunicação aberta é a chave para uma relação saudávelE isso inclui também o quarto de dormir. Por conseguinte, Se não consegue dizer ao seu marido quais são os seus gostos e desgostos, e se ele não se esforça por a agradar, é natural que a sua libido esteja em baixo.
Não o admitirias, mas preferes passar o tempo a masturbar-te do que a dormir com ele. Pelo menos, assim, atinge-se o clímax.
Se isto é algo com que se identifica, por favor falar com o seu homem sobre sexo. Mostra-lhe como te agradar!
5. Problemas de saúde mental
Se tem estado a lutar contra problemas de saúde mental, como a depressão, é perfeitamente natural que a sua libido tenha quase desaparecido. Tenha em atenção que um baixo desejo sexual é um efeito secundário de certos antidepressivos.
Sugiro que fale com o seu especialista em saúde mental e que lhe fale sobre os problemas que está a enfrentar. Talvez lhe receitem um outro tipo de antidepressivo. Mas, por favor, não faça nada por sua conta sem consultar um profissional!
É normal não ter desejo sexual numa relação?
Não ter desejo sexual numa relação duradoura ou num casamento é, na verdade, mais comum do que se possa pensar. De facto, tanto os homens como as mulheres enfrentam este problema, por isso ninguém lhe pode dizer que não é normal.
No entanto, é definitivamente um sinal de problemas. A pior coisa que pode fazer é aceitar as coisas como elas são e seguir o fluxo. Lembre-se: esta é uma relação romântica, não uma amizade, e o seu parceiro não é o seu colega de quarto.
Felizmente, existem inúmeras formas de o ajudar a aumentar a libido. Não, o desejo sexual não é uma sentença de morte para a sua relação e, definitivamente, não tem de ser permanente.
Para terminar:
Se é uma mulher que diz: "Não tenho desejo sexual e o meu marido está zangado", isso significa apenas uma coisa: deu o primeiro passo - admitiu que tem um problema. Chegou a um ponto de auto-consciência em que vê o que isto está a fazer ao seu casamento e é suficientemente madura para reconhecer como toda esta situação faz o seu marido sentir-se.
Isto significa que tem uma grande hipótese de melhorar as coisas. Se o seu marido também estiver disposto a trabalhar na sua baixa libido, não há nada que vos impeça a ambos de serem bem sucedidos.