No hace mucho, Le dije a mi terapeuta: "No tengo deseo sexual y mi marido está loco". Sin más, pronuncié la frase que llevaba tiempo molestándome. Y me sentí aliviado porque la solté.
En ese momento, mi marido y yo llevábamos juntos un par de años. Estaba segura de que todo era perfecto en nuestra relación, todo menos el hecho de que estábamos atrapados en un matrimonio sin sexo.
Por suerte, mi terapeuta me dijo que había una manera de salir de esta situación. Un camino que no incluía el adulterio ni el divorcio.
Así que aquí estoy: compartir esta sabiduría y mostrarte cómo salvé mi libido y mi matrimonio.
No tengo deseo sexual y mi marido está enfadado: 11 cosas que hacer
Siga este programa de 11 pasos y reviva su libido en un abrir y cerrar de ojos.
1. Encuentra la causa de tu bajo deseo sexual
Lo primero que debe hacer es encontrar la causa subyacente de este problema.
Eres humana y es natural tener deseo sexual, sobre todo cuando estás casada. Al fin y al cabo, estás constantemente con el hombre al que amas y que te atrae físicamente. Si no es así y tu vida sexual se resiente, debe haber una razón para ello.
Entonces, ¿qué es? Busca dentro de ti y sé totalmente sincera. No te preocupes, puedes hacerlo sola, sin tu marido, al menos al principio.
El peor escenario posible es que ignores el hecho de que tienes una libido baja. Hay un problema que hay que resolver. Y el primer paso es diseccionar tus sentimientos para intentar averiguar qué te pasa.
¿Te sientes atraída por otros hombres pero no por tu marido? ¿Tiene usted un matrimonio sin sexo ¿pero te excitan otros hombres? ¿Y la masturbación?
¿Sigue teniendo sentimientos románticos hacia su marido? ¿Lo ves como tu pareja o como un simple compañero de piso?
Por último, ¿te gustaría tener un mayor deseo sexual o estás perfectamente bien con tu bajo deseo sexual?
Una vez que respondas a estas preguntas, ¡ya puedes empezar!
2. Trabaja en tu relación
Cuando le dices a alguien: "No tengo deseo sexual y mi marido está enfadado", el primer consejo que te darán es que le pongas más picante a las cosas en el dormitorio. No me malinterpretes: no hay nada malo en ello.
Sin embargo, hay que entender que La falta de sexo en tu matrimonio es señal de algo más. Por lo tanto, si pones tus actividades de alcoba en primer lugar, sólo te ocuparás del problema superficial, lo cual es un error.
Por eso tienes que trabajar en tu relación antes que en cualquier otra cosa. Es hora de reconstruya su matrimonio porque obviamente está roto.
No nos obsesionemos con la satisfacción sexual. En lugar de eso, introduce algo de romance en nuestro matrimonio.
Acude a citas nocturnas, empezar a decir "te quiero" más y sorprenderse mutuamente. Todas estas cosas reforzarán vuestro vínculo y harán que tú y tu marido os volváis a enamorar el uno del otro.
Cuando esto ocurra, aumentará la libido.
3. Trabaja tu libido por ti mismo
¿Sabías que puedes trabajar tu libido por ti mismo? Empieza masturbándote y comprueba si eres capaz de alcanzar el clímax por ti mismo.
Si es así, no os pasa nada físicamente. No se trata de una disfunción sexual: hay que trabajar en tu matrimonio.
Explora diferentes temas sexuales. ¿Qué es lo que más te excita? ¿Dónde y cómo te gusta que te toquen?
Olvídate de las normas sociales y profundiza en ti mismo. Descubre tus deseos sexuales más profundos y tus fantasías sexuales más salvajes. No te avergüences: nadie te está escuchando; puedes ser sincero contigo mismo.
¿Hay algo que su marido haga que le baje la libido? ¿Qué es lo que no te gusta y lo que te excita en la cama?
Sólo ten cuidado: si decides ver porno o leer relatos eróticos, no exageres. Está bien que te sumerjas en este mundo para ayudarte, pero no pierdas el contacto con la realidad.
4. No busques una cura fuera de tu matrimonio
Cuando una mujer dice: "No tengo deseo sexual y mi marido está enfadado", en la mayoría de los casos, su primer impulso es ir a las redes sociales o a cualquier otro sitio y buscar a otro hombre que dispare su libido.
De hecho, tanto los hombres como las mujeres actúan así cuando su relación a largo plazo se queda sin sexo.
Bueno, te aconsejo que no lo hagas. Mientras estés aquí, significa que crees que vale la pena salvar tu matrimonio. La infidelidad sólo empeorará las cosas.
En primer lugar, sería injusto para tu marido engañarle. Además, la primera vez que lo haga, se dará cuenta de que no es la solución a sus problemas. No, así no tendrás la libido alta.
Deberías intentar arreglar este problema dentro de tu matrimonio en lugar de buscar una cura fuera de él. Si no escuchas este consejo, tu relación se romperá sin remedio. Así de fácil, tendrás otro problema con el que tendrás que lidiar.
5. 5. Comunicación abierta
Mira, tu marido sabe muy bien lo que está pasando. Créeme, no cree que te duela la cabeza todo el tiempo. Y nadie está tan cansado.
Quiero decir, se casó con una mujer de alta libido, y ahora, de repente, tiene una con cero necesidades sexuales.
Así que no intentes ignorar el problema porque no desaparecerá por arte de magia. En lugar de eso, recuerda la importancia de comunicación abierta en cada relación.
Dilo en voz alta: "No tengo deseo sexual y mi marido está loco". No hay nada vergonzoso en ello.
Habla con tu marido y dile exactamente cómo te sientes. Dale todas las respuestas que tú misma tienes al principio.
Intenta analizar tu relación para averiguar dónde y cuándo las cosas empezaron a ir cuesta abajo. ¿Sucedió algo fuera de lo normal? ¿Cómo era su vida sexual antes de enfrentarse al bajo deseo sexual?
6. Intente comprender a su marido
Y lo que es más importante, pregúntale a tu marido cómo se siente ante esta situación. Pídele que sea sincero, porque ese es el objetivo de una comunicación sana.
Sí, sabes que está enfadado. Pero seamos realistas: ¿quién no lo estaría? En lugar de pelearte con él, haz lo posible por entender su postura.
Quiero decir, este hombre tiene necesidades sexuales. Se siente atraído por ti, y quiere que tengáis intimidad tanto como sea posible. Pero es más que obvio que no compartís los mismos deseos.
Todo eso le hace sentirse frustrado. Lo peor es que no tiene ni idea de lo que le pasa. ¿Cuál es la causa de su libido baja?
¿Se ha vuelto poco atractivo de la noche a la mañana? ¿No estás satisfecha con su rendimiento sexual? ¿Ha dejado de quererle? ¿Está enamorada de otra persona? ¿Le engaña?
Créeme: no hay nada peor para el ego masculino que esta situación.
Pero aunque se le permita estar enfadado, esto no es excusa para ser abusivo o infiel. Todo se puede resolver, y si no, nadie puede impedir que te deje.
7. No jugar al juego de la culpa
Aquí hay otro gran no para todas las mujeres que dicen: "No tengo deseo sexual y mi marido está loco": jugar al juego de la culpa. Tengo que advertirles: ambos sentirán la tentación de hacerlo, pero esta práctica puede ser fatal para su matrimonio.
Tu bajo deseo sexual no es culpa de nadie. Estoy segura de que tu marido está haciendo todo lo posible para excitarte. Se está esforzando al máximo para mejorar vuestra vida sexual. Además, ya se siente mal. Su autoestima está por los suelos y no deberías hacer nada para destruirla aún más.
Al mismo tiempo, debe evitar acusarte. No es que disfrute de su matrimonio sin sexo. Serías mucho más feliz si no tuvieras que luchar con tu libido baja.
Acuérdate: sois vosotros dos contra el problema, no uno contra otro. Si empiezas con el juego de las culpas, acabarás discutiendo sin sentido y nunca llegarás a una solución. En lugar de eso, concentra toda esa energía en resolver este asunto de la forma más sana posible.
8. Intimidad física distinta del sexo
Verás, hay toneladas de otros cosas íntimas que podrías estar haciendo además del sexo. No me malinterpretes: no estoy diciendo que el sexo no sea una parte crucial de toda relación romántica. Sin embargo, no es lo único que puede mejorar la intimidad de una pareja y reforzar su conexión.
Tienes poco apetito sexual, lo entiendo. Pero eso no incluye besos, abrazos, cogerse de la mano, mimos y cosas así, ¿verdad?
Sí, todo esto puede llevar al sexo, pero esta vez, el sexo no está en primer lugar. No veas estas cosas como juegos preliminares - sólo dale a tu marido un beso apasionado y verás cómo te sientes después.
Además, no se olvide de muestras públicas de afecto. No os abalancéis el uno sobre el otro en público, pero no olvidéis cogeros de la mano o pasear abrazados. Demuéstrale al mundo que estás orgullosa de tener un marido como él.
Puesto que eres tú quien tiene la libido baja, también sería justo que iniciaras estas formas de intimidad. Esto será más poderoso que decir: "Te quiero".
9. Empezar a salir de nuevo con su marido
Ya te he aconsejado que sigas noches de cita con tu marido. Pero para algunas parejas, salir un par de veces no sirve de mucho. Si ese es tu caso, te sugiero que vuelvas a salir con tu marido.
No te preocupes, podéis seguir viviendo juntos. Pero, ¿por qué no fingir que os acabáis de conocer y estáis a punto de enamoraros por primera vez?
Flirtea con este hombre y haz todo lo posible por conocerle a otro nivel. Pídele que te corteje y tú empieza a hacer lo mismo. Envíense mensajes de buenos días y buenas noches aunque estén durmiendo uno al lado del otro.
Haz todo lo que haría una nueva pareja. Esto incluye aplazar las relaciones sexuales también. Al fin y al cabo, si acabas de conocer a ese hombre, necesitarás tiempo para relajarte antes de acostarte con él, ¿no?
Tómese las cosas con calma. Recuerda: la clave está en ir poco a poco. Cuando sientas la necesidad de llevar esta "relación" al siguiente nivel, hazlo.
Incluso puede que tu marido vuelva a pedirte matrimonio. Así podrás esperar a tu "noche de bodas" para acostarte con él. ¿No es romántico?
10. Prueba cosas nuevas en el dormitorio
Ahora que ya has trabajado todas las capas de tu relación de pareja, es hora de centrarse en lo importante. Así es, habéis llegado a la fase en la que podéis pasar al dormitorio.
Pero, por favor, no hagas lo que hacías antes. Está claro que te has cansado de la misma rutina de siempre. O quizá en el fondo, nunca te ha gustado.
En cualquier caso, ahora es el momento de condimenta tu vida sexual. Usted y su marido dominan el arte de la comunicación sana, y ya nada puede detenerles.
¿Recuerdas cuando trabajabas tu libido por tu cuenta? Bueno, ¿qué te impide poner en práctica todas esas cosas en el coito real ahora?
Cuéntale a tu marido lo que te gusta. Dile que has estado explorando tu cuerpo y háblale de todo lo que has descubierto.
Y lo que es más importante, exploraos mutuamente. Descubran juntos sus preferencias.
Pruebe sextingjuegos de rol, palabrotasBSDM... lo que se te ocurra. Mira, no estoy diciendo que vas a disfrutar de todas estas cosas.
Siempre es importante hacer cosas con las que te sientas cómodo. Sin embargo, asegúrate de superar tus límites y probar algo nuevo.
11. Visita a un terapeuta sexual
Por último, te sugiero que acudas a un terapeuta sexual. No te preocupes, esto es perfectamente normal, y sólo significa que eres lo suficientemente maduro como para reconocer el problema.
Podrás hablar con un experto en salud mental que te ayudará a llegar al fondo de tu problema y a resolverlo de la forma más sana posible.
Por supuesto, lo mejor sería visitar a un terapeuta sexual con su marido. Podéis probar distintos tipos de terapia sexual y recuperar vuestra vida sexual.
Sin embargo, también puedes ir por tu cuenta, incluso antes de hablarlo con él, o aunque no le interese.
¿Qué causa el bajo deseo sexual en una esposa?
Ya hemos hablado de lo importante que es encontrar la causa de tu problema. Es decir, no te levantaste una mañana y dijiste: "No tengo deseo sexual y mi marido está enfadado", ¿verdad? Esto viene sucediendo desde hace tiempo, y ya es hora de que veas lo que se esconde detrás de esta frase.
1. Problemas de relación
La causa más común del bajo deseo sexual en las mujeres son diferentes problemas de pareja. Por mucho que lo intentes, no puedes separar tu cuerpo, mente y corazón.
¿Qué significa esto? Pues que si tienes el corazón roto, es imposible que la persona que te hizo daño te excite.
No puedes sentir ninguna atracción física o deseo sexual hacia el hombre que te causó dolor emocional, simplemente es así como funcionan las mujeres.
Usted tiene un matrimonio infelizy eres perfectamente consciente de que meterte en la cama con tu marido no hará que las cosas vayan bien por arte de magia.
Tal vez tengas problemas de confianza en tu matrimonio. ¿O te sientes traicionada por algo que él hizo?
Tal vez sientas que tienes una marido irrespetuosoo discutís tanto que no te atreves ni a besarle, por no hablar de otra cosa. La lista podría ser interminable, pero ya te haces una idea.
En ese caso, ya sabes lo que hay que hacer en primer lugar. En el momento en que resuelvas tus problemas de pareja, tu libido alta volverá.
2. Desequilibrio hormonal
El desequilibrio hormonal es una causa frecuente del bajo deseo sexual en las mujeres. Esto es especialmente frecuente en las mujeres que atraviesan la menopausia.
Otro diagnóstico es el hipogonadismo. En pocas palabras, padecer esta enfermedad significa que tu cuerpo es incapaz de producir suficientes hormonas sexuales. Si eres mujer, nos referimos al estrógeno.
Esto es exactamente lo que ocurre durante la menopausia: Los niveles de estrógeno empiezan a disminuir. Esto suele ir seguido de sequedad vaginal.
En cualquier caso, el mayor problema es que probablemente ni siquiera seas consciente de que tienes un desequilibrio hormonal. Por eso te sugiero que visites a tu médico y te haga un chequeo antes de nada.
3. 3. Baja autoestima
¿Ha engordado o adelgazado mucho últimamente de forma involuntaria? ¿O tal vez simplemente no te sientes como tu mejor yo? En este caso, tu baja autoestima podría ser la causa de tu bajo deseo sexual.
Esto es aún más posible si su el marido es malo y ha estado haciendo comentarios desagradables sobre tu apariencia. Ha acabado con tu confianza y ahora prefieres morir antes que dejar que te vea desnuda. Ya no te sientes querida ni deseada y, en consecuencia, nada puede excitarte.
Una vez más, hay que trabajar sobre la causa, lo que significa aumentar tu autoestima.
4. Mala comunicación en el dormitorio
La comunicación abierta es la clave relación sanay eso incluye también el dormitorio. Por lo tanto, Si no puedes decirle a tu marido lo que te gusta y lo que no, y si él no se esfuerza por complacerte, es natural que tu libido esté por los suelos.
No se lo admitirías, pero prefieres pasar el tiempo masturbándote que acostándote con él. Al menos, así, llegas al clímax.
Si esto es algo con lo que se siente identificado, por favor habla con tu hombre sobre sexo. Enséñale a complacerte.
5. 5. Problemas de salud mental
Si ha tenido problemas de salud mental, como la depresión, es perfectamente natural que tu libido casi haya desaparecido. Tenga en cuenta que el bajo deseo sexual es un efecto secundario de ciertos antidepresivos.
Te sugiero que hables con tu experto en salud mental y le cuentes los problemas a los que te enfrentas. Quizá te receten otro tipo de antidepresivo. Pero, por favor, ¡no hagas nada por tu cuenta sin consultar a un profesional!
¿Es normal no tener deseo sexual en una relación?
No tener deseo sexual en una relación duradera o en el matrimonio es, en realidad, más común de lo que crees. De hecho, tanto hombres como mujeres se enfrentan a este problema, así que nadie puede decirte que no es normal.
Sin embargo, es sin duda una señal de problemas. Lo peor que puedes hacer es aceptar las cosas como son y seguir la corriente. Recuerda: se trata de una relación romántica, no de una amistad, y tu pareja no es tu compañero de piso.
Por suerte, existen numerosas formas de ayudarle a aumentar la libido. No, el deseo sexual no es una sentencia de muerte para tu relación, y definitivamente no tiene por qué ser permanente.
Para terminar:
Si eres una mujer que dice: "No tengo deseo sexual y mi marido está enfadado", sólo significa una cosa: has dado el primer paso: has admitido que tienes un problema. Has llegado al punto de autoconciencia en el que ves lo que esto le está haciendo a tu matrimonio, y eres lo suficientemente madura como para reconocer cómo hace sentir a tu marido toda esta situación.
Esto significa que tiene muchas posibilidades de mejorar las cosas. Si su marido también está dispuesto a trabajar en su libido baja, no hay nada que les impida a ambos tener éxito.