Padrão de relacionamento narcisista: Quebrar o ciclo

Starting a new relationship is exciting. You’re having fun and getting to know each other, and everything feels shiny and bright. You feel special with your new girlfriend or boyfriend; eles enchem-nos de elogios e todos os dias são uma aventura.

When your partner criticizes you once, you don’t think of it as a big deal. They’ve been nothing but sweet so far. Besides, it’s normal for relationships to change as they progress, right? But it doesn’t stop at small reprimands – suddenly everything is your fault. Your partner tells you about their difficult childhood, so even if they sometimes overreact, you can’t blame them.

Then self-doubt sets in. What if you really aren’t any good, as they said? You should be lucky you’re together; who else would ever choose you? Deve fazer tudo o que estiver ao seu alcance para os manter por perto.

If you’re in a relationship that looks like this, pode ser apanhado numa situação de narcisismo ciclo de relações. It’s an abusive relationship with a narcissistic partner who only takes what they need to feel better about themselves without regarding the other person’s feelings.

Read on to learn everything you need to know about the narcissistic relationship pattern, as well as how to recognize that you’re dealing with a narcissist and what you can do to break the cycle.

3 fases de um padrão de relacionamento narcisista

Os narcisistas escondem a sua baixa autoestima atrás de um muro de superioridade. Para manter a sua autoimagem, utilizam manipulação emocional e abusam das pessoas sem se preocuparem com os seus sentimentos e bem-estar. O padrão de relacionamento narcisista baseia-se na manipulação e em comportamentos abusivos destinados a confundi-lo e a fazê-lo questionar-se.

O objetivo das relações é dar ao narcisista o que ele acredita merecer: atenção, elogios e poder. A sua autoestima está inteiramente dependente da obtenção daquilo a que se sentem com direito, o que pode incluir coisas como influência, dinheiro, fama, respeito, ser temido, ser invejado, etc.

Fornecimento narcisista

A vítima de um narcisista é a fonte de abastecimento narcísico: ele só se preocupa consigo quando pode usá-lo para satisfazer as suas necessidades. Os narcisistas vêem as relações como uma forma de satisfazerem as suas próprias necessidades. Um narcisista exige tratamento especial e admiração e usa outras pessoas para fornecer o que precisa.

When you’re used as a narcissistic fornecimento, sente-se como o seu parceiro está no controlo e tens de fazer o que eles querem. Exigem atenção, elogios e cumprimentos, fazendo-o sentir que o vêem como um objeto e não como um ser humano.

You’re only there to keep them happy, and not in a healthy relationship between two people who love each other. Quando oferta narcísica stops – when something they expect doesn’t come – the issues they’re hiding with narcisismo ameaçam sair.

Aumentam o seu comportamento narcísico e procuram alguém para culpar, agindo como uma vítima para obterem mais suprimentos narcísicos: validação, sentido de importância e aprovação.

Existem três fases no ciclo da relação narcísica: idealização, desvalorizaçãoe rejeição. The purpose of each is to keep the narcissist’s victim trapped, providing the necessary narcissistic supply.

Fase 1: Idealização

No início da relação, o narcisista idealiza-a e fá-la sentir-se especial, sendo atenciosa, carinhosa e dedicada. They treat you like you‘re precious and your time together feels like a conto de fadas. Esta é a fase em que o narcisista o enfeitiça.

The relationship moves quickly: soon after you’ve met, they tell you that they love you. You’re the one they’ve been looking for their whole life, their soulmate – making you believe that you‘ve met the love of your life.

O narcisista apresenta-se como o parceiro ideal. Descobrem o que queremos e tornam-se nessa pessoa. A paixão e o afeto que nos transmitem são inebriantes e, por isso, baixamos a guarda. You notice some red flags, but you’re able to justify them.

Relações saudáveis mudar para algo mais estável após a fase de lua de mel; numa relação com um narcisista, é aqui que começa o abuso.

A fase de Idealização pode incluir padrões de amor narcísicos como:

- Bombardeamento de amor. Esta é uma tática de manipulação romântica que consiste em demonstrações de amor e afeto extremamente intensas, com o objetivo de o levar a confiar na pessoa.

• Professing love to the victim.

• Grand romantic gestures.

• Always saying the right thing.

- Saying “I love you” very early in the relationship.

• Extravagant gifts.

• Elaborate dates.

• Acting like you’re the center of their world.

• Grand statements about your love.

• Discussing marriage; pressuring you to commit.

• Always being around.

• Constantly keeping in touch.

• Ignoring boundaries.

• Demanding you spend all your time together.

Fase 2: Desvalorização

Quando a fase da lua de mel passa, um narcisista revela a sua verdadeira face. Em vez de se aproximarem como numa relação saudável, os narcisistas começam a rebaixar o seu parceiro. Em vez de intimidade e crescimento, começam a mostrar exemplos de abuso narcísico.

Devaluation stage is when the narcissist realizes their partner isn’t perfect, knocking you off the pedestal. Agora, a sua vítima não tem valor e considera-o um inútil. You’re not enough to fuel their self-importance, so they take away all the displays of affection they used to give you.

O comportamento abusivo começa lenta e subtilmente. O narcisista usa tácticas de manipulação to distort your reality and make you question yourself, until you feel ashamed, alone or like you’re a pessoa má.

Utilizam várias estratégias de abuso emocional para o controlar: invalidam-no, recusar afeto, criticar, menosprezarusam o sexo como uma arma, para vos deitar abaixo, e tudo o mais de que se possam lembrar para arruinar a sua auto-confiança e para o castigar por não lhes dar o que precisam.

Se os confrontarmos, eles invertem a situação e apresentam-se como a vítima e nós como o agressor.

Alguns exemplos de comportamento narcísico na fase de desvalorização incluem:

• Gaslighting.

• Isolating you from your loved ones.

• Threatening you with physical violence, leaving you or harming themselves.

• Complete disregard of boundaries.

• Withholding affection or sex.

• Insults, blaming, put-downs and mocking.

• Unwillingness to communicate.

- Comportamento controlador e ciumento.

Fase 3: Rejeição

Narcissists end romantic relationships when their victim isn’t providing them with narcissistic supply anymore.

Quando um narcisista já não o pode usar para alimentar o seu sentido de importância e ego, o abuso intensifica-se. It might be triggered by your attempts to stand up for yourself or solve your relationship problems, but the narcissist’s ego is the cause.

Nesta altura, o narcisista está a preparar-se para acabar consigomas na sua necessidade insaciável de se sentirem superiores, they want to first make sure they “win” before they discard you. In case it’s you who tries to end the relationship, a narcissist will use manipulation tactics and emotional abuse and give you a fight, because they want to be the one who has the last laugh.

Argumentos em relações saudáveis are problem-solving tools – a narcissist uses them to hurt you and blame you for ruining your relationship. Não há arrependimento em terminar a relação: o narcisista nunca procurou amor e companheirismo, apenas um impulso do ego e atenção.

Exemplos de comportamento narcísico na fase de rejeição incluem:

• Inalidating your feelings.

• Blaming you for all the problems in your relationship.

• Presenting themselves as the victim.

• Showing disgust and contempt.

• Dismissing your arguments.

• Using you as the scapegoat for their own feelings.

• Anger and rage.

Ver também: Olhar narcisista: Como reconhecer e lidar com ele

Lidar com padrões de relacionamento narcisistas

Narcissists don’t really love themselves, so they can’t really love someone else or feel empathy for their partner’s feelings. They see other people in terms of what they can do for them – give them attention and feed their ego.

No início, um narcisista pode parecer muito atraente porque faz tudo o que for preciso para o fisgar. Apaixonam-se rapidamente e voltam atrás com a mesma rapidez.

Um narcisista é o tipo de pessoa que se torna menos atraente quanto mais a conhecemos. They’re easily slighted, dramatic and attention-seeking, and make you feel like your needs are unimportant.

O narcisista torna-se controlador, ciumento e depreciativo, deixando-o com uma má imagem de si próprio e um sentimento de autoestima as soon as they decide you’re useless when you’re not acting the way they want you to.

Efeitos do abuso narcísico

Qualquer tipo de abuso tem efeitos negativos na saúde mental. Estar em uma relação com um narcisista muda-nos. After being a victim of a narcissist, you’re left feeling powerless and hopeless. Durante toda a relação, foi manipulado e as suas necessidades foram ignoradas.

Para manter a sua relação estável, concentrou-se em fazer as coisas que o narcisista exigia, prejudicando a sua autoestima. Os seus sentimentos foram invalidados e os seus pensamentos foram ignorados. O impacto do abuso narcísico pode ter consequências graves, tais como:

• Confusion

• Depression

• Anger

• Anxiety

• Guilt

• Shame

• Lack of self-esteem

• Being timid and obedient

• Blaming yourself for what you’ve been through

• Sleeping or eating problems

Se sentir que estes efeitos são graves, o seu primeiro passo deve ser procurar ajuda profissional. Um conselheiro ou um grupo de apoio pode ajudá-lo a lidar com os seus sentimentos e a desaprender os comportamentos que o seu agressor o obrigou a adotar.

Ver também: 13 fases do divórcio de um narcisista e como superá-las

Cura do abuso narcísico

Dealing with narcissist abuse isn’t easy, especially after they have done their damage. You’re left with self-doubt and insecurity, so you might not even try. Fazer com que se questione a si próprio e aos seus sentimentos é uma tática que o narcisista utiliza para o manter preso.

If you’ve recognized the signs that you’re in a narcissistic relationship pattern, it’s the perfect time to get out of this toxic relationship and start recuperar de abuso narcísico.

1. Veja o narcisista como ele é, não como você quer que ele seja

It’s easy to fall for the narcissist’s charm in the beginning, but like everything in life, if it seems to be too good to be true, it probably is. Stop looking for excuses for their issues and justifying their behaior.

2. Reconhecer a bandeiras vermelhas

Preste atenção aos sinais de alerta do abuso narcísico. Quanto mais cedo os detetar, mais cedo pode sair.

• Crossing boundaries. Fazer coisas como não aceitar a sua recusa ou invadir a sua privacidade, como ver as suas redes sociais.

• Isolating you from family and friends.

• Controlling behavior. Tentar tomar decisões por si e controlar o seu comportamento e até as suas palavras.

• Gaslighting. Fazer coisas que o ponham em causa, como virar as suas palavras contra si ou distorcer os factos para o confundir.

• Punishing you for ‘misbehaving’.

• Verbal abuseA pessoa pode ser vítima de um comportamento de risco, como mentir, calar ou chamar nomes.

3. Estabelecer limites

Seja muito firme quanto aos seus limites. Um narcisista tentará quebrá-los em muitas tentativas porque só o vê em termos do que pode obter de si. Your feelings and needs are unimportant to them, so it’s up to you to protect yourself. Make it clear what’s okay and what isn’t and don’t budge.

Don’t get carried away with the initial stage of the relationship with a narcissist – their behavior is just a tactic to get you to break. By setting and enforcing your boundaries, you’re making yourself and your wellness a priority instead of the narcissist‘s ego.

4. Rodeie-se de apoio

Os narcisistas isolam frequentemente as suas vítimas da família e dos amigos. Fazem-no para o controlar, para o fazer sentir sozinho e para o fazer depender deles. Se se distanciou das pessoas que lhe são próximas, volte a estabelecer contacto com elas e partilhe os seus sentimentos e pensamentos.

As pessoas que nos amam ajudam-nos a reconhecer quando o narcisista está a tentar manipular-nos even when you’re unable to see it yourself because of the abuse, as well as provide support when you need it.

5. Concentrar-se em si próprio

Aprenda a identificar as suas necessidades e a expressá-las. Depois de lidar com um narcisista e de se habituar a negligenciar-se a si próprio, isto pode tornar-se um desafio. Passar demasiado tempo com um narcisista facilita-lhe a tarefa de o fazer acreditar nas suas palavras manipuladoras. Encontre uma forma de passar algum tempo longe do narcisista e de socializar com outras pessoas.

6. Deixar o narcisista lidar com os seus próprios problemas

A relationship with a narcissist can’t be healthy. Their desperate need for admiration and approval will drain all your energy. Um narcisista é incapaz de amar os outros, e tudo o que ele quer de si é oferta narcísica.

Don’t be the one to stroke their ego – let the narcissist meet their own needs. Mesmo que se esforce e negligencie a sua necessidades próprias and feelings, they won’t show you any appreciation. Em vez disso, só esperam mais de si na próxima vez.

7. Ser resoluto

A narcissist won’t change. Por mais oportunidades que se lhes dê, nunca se consegue ter um relação saudável com esta pessoa. They’ll make promises and use love bombing, but they’ll never be with you for the right reasons.

Narcissists only use other people, and no matter how hard they try to convince you, they’ll never really love you, so a melhor atitude a tomar é ignorá-los.

Don’t be tempted – think of all the abuse you’ve suffered so far. Things will never get better in a relationship with a narcissist. You deserve better, and as long as this person is in your life, they’ll keep holding you back.

Sinais de narcisismo num parceiro

O narcisismo, ou perturbação da personalidade narcísica (NPD), é uma doença médica, pelo que só um médico pode realmente diagnosticar alguém como narcisista. No entanto, na comunicação quotidiana, the term ’narcissist’ is also used to mean someone who is self-obsessed without consideration for otherssem que seja necessariamente diagnosticada uma perturbação mental.

Conhecer a definição de narcisista pode ajudá-lo a reconhecer tendências narcísicas em alguém com quem mantém uma relação. Abuso narcísico é reale oficialmente diagnosticado ou não, saúde mental problems don’t give a person an excuse for abuse.

O Associação Americana de Psiquiatria defines narcissism as “a pattern of need for admiration and lack of empathy for others. A person with narcissistic personality disorder may have a grandiose sense of self-importance, a sense of entitlement, take advantage of others or lack empathy”.

It’s interesting to note that a Estudo de 2015 has shown that men are more likely to be narcissistic, “driven by men’s heightened sentimento de direito and authority”.

Características de um narcisista

• Grandiose sense of self-importance.

• Expects to be recognized as superior.

• Manipulative.

• Controlling.

• Fantasizes of success, power or superiority.

• Beliefs that they are special.

• Needs admiration, attention and affirmation.

• A sentimento de direito.

• Expects special treatment.

• Takes advantage of other people.

• Lack of empathy.

• Can’t handle any comments about their behavior.

• Focuses only on their own needs; has no interest in the needs of others.

• Envious of other people and believes that others envy them.

• Arrogant behavior and attitudes.

All narcissists have certain things in common. Their beliefs and behavior are completely self-centered – they’re only focused on their necessidades próprias and don’t care what happens to other people in the pursuit of what they want.

Narcissism is a defense mechanism. It has its source in insecurity and low self-esteem, covered by a thin layer of superiority. A narcissist never digs deep into their own psyche – usam máscaras of self-importance and entitlement and believe in it, but don’t want to look underneath.

Tudo o que sabem é que têm de obter a admiração e o reconhecimento de que necessitam a qualquer preço. Exigem tratamento especial, lealdade, adoração e validação dos seus egos frágeis. Um narcisista ofende-se facilmente e reage de forma exagerada às críticas.

In relationships with other people they’re manipulative and they play games. A narcissist has no self-esteem, so they need it from others. The only thing they really love is being admired. They can’t love other people and they don’t care about their partner’s emotions.

Um dos mais tóxicos traços narcisistas é que vêem as relações como transaccionais: em termos do que podem obter dos outros. É por isso que olham para as interacções humanas como situações de ganhar ou perder.

A narcissist needs to feel that they are above others and that they’re always right. They’re never wrong, so they never apologize and they’re often condescending. Manipulation is second nature to them, easily used in their relentless pursuit of what they can gain.

Falta de empatia é uma das características mais conhecidas de um narcisista. They have no self-awareness and project their feelings onto their victims. When there’s a problem, they blame others.

Como detetar um narcisista?

• They only talk about themselves.

• They brag about real and imaginary accomplishments.

• They’re superficial and can’t achieve true intimacy.

• Their behavior is based on getting approval from others.

• They relate to people as objects who can do something for them.

• They become enraged at the smallest criticism.

• They believe they’re more important than others and entitled to special treatment.

• They look for status, be it objects or people.

• They have no close friends.

• They ignore boundaries.

• They can’t understand how other people feel because of their lack of empathy.

• They don’t know how to cooperate with others.

• They blame other people for everything.

• They believe they’re above the rules.

• They’re highly sensitive to criticism.

• They’re constantly looking for validação.

Tipos de narcisismo

Embora todos os narcisistas partilhem os mesmos traços, podem ser divididos em três subtipos, de acordo com a sua abordagem.

Narcisismo grandioso

Este tipo de narcisista espera, antes de mais, ser tratado como superior. Quer um tratamento especial e elogia-se a si próprio, esperando que faça o mesmo. Um narcisista grandioso é mais confiante e menos sensível e as suas principais características são grandiosidade, agressividade e domínio.

Narcisismo vulnerável

O narcisista vulnerável anseia validação above all. They’re emotionally sensitive and their sense of grandiosity is fragile. They feel inadequate and incompetent and protect these feelings of inferiority with narcissism. Quando um narcisista vulnerável não está a receber tratamento especial, sentem-se vítimas.

Because of their feelings of worthlessness and shame, they worry about how you see them. This kind of narcissist switches between feeling superior and inferior. They’re often possessivo, ciumento e paranoico.

Narcisismo maligno

A malignant narcissist is the most toxic type. They’re highly manipulative and exploit others for pleasure. All they want is to control and dominate others and feel no remorse for their actions. This type of narcissist is enganador, agressivo e antissocial.

Em conclusão

If you believe that you might be caught in a narcissistic relationship pattern, try to get out. It can be very difficult, so you’re going to need help.

Rodear-se de um forte sistema de apoio faz a diferença. Consultar um terapeuta pode ser muito útil para mudar o seu ponto de vista, que foi influenciado pelo narcisista, dando-lhe um sentido de determinação para se manter afastado.

Os narcisistas não amam nada nem ninguém, o seu ego é a única coisa que importa. The sooner you realize that and decide that you’re more important than their feelings of superiority, the sooner you can move on and start healing.