9 razones por las que no puedes dejar de pensar en él (y cómo hacerlo)

I can’t stop pensando en él. He is a constant thought that never leaves my mind and no matter how hard I try, I can’t shake him off. Sounds familiar?

Podría ser tu ex, tu casi amor, su compañero de trabajo, or someone you’ve known for a certain period of time who made an impact on you.

You can’t help yourself but keep on thinking of what could’ve been if you were given a chance, if you at least tried to make things work.

Whatever the reason is, the bottom line is the same—you just can’t stop thinking about him. I know it doesn’t sound really comforting, but this is a situation we’ve all experienced at one point in our life.

To be more exact, it happened to me few years back and I know that when you’re going through something like this, you feel hopeless and helpless, and you see no way out.

You try everything but you simply can’t get this man out of your mind, even though you know very well that he doesn’t deserve you giving him any more of your energy or time.

Sin embargo, tus pensamientos te consumen por completo y tus sentimientos se hacen más fuertes cada día, a pesar de que esperabas que se desvanecieran lentamente con el tiempo.

I understand. It would be so much easier if you just had a magic switch in your head that would help you control your thoughts and you could order your brain what to focus on. Sadly, things don’t work that way.

If you do want him back – there’s a way. Use Guía del Factor Ex para salvar tu relación. Funciona incluso si al final dejaste las cosas bastante mal.

I won’t lie to you—it’s not easy to overcome these situations. However, that doesn’t make it impossible.

Below you’ll find some bulletproof techniques you can use to get him out of your head, even when you feel like you’ll never deja de pensar en él! But, before that, let’s first answer this question: What does it mean when you can’t stop thinking about someone?

What Does It Mean When You Can’t Stop Thinking Of Someone?

If you’re unable to stop thinking of someone (be it your crush, an ex, or someone you’re currently dating), it usually means that you desire to spend time with them. It means that you want to learn more about them, their personality, their life, and their plans.

However, it can also mean that you’re trying hard to forget them (especially if they are your ex) and that’s why they occupy your mind. The truth is, when you want to seguir adelante y te olvidas de alguien, empiezas a pensar aún más en esa persona.

Your mind becomes solely focused on finding ways to “delete” them from your life. Is it because you still have feelings for them or you just need some time to accept the situation and come to your senses? Hmm…

What Does It Mean When You Can’t Stop Thinking About Him?

There are multiple reasons why you’re unable to get him out of your head and it all depends on your situation and relationship with that person. Perhaps you’re madly in love with them, you’re infatuated, or their personalidad enigmática mesmerizes and confuses you at the same time. Here are possible reasons why you’re unable to stop thinking of him:

You’re in love with him

What’s the reason why I can’t stop thinking about him? Well, the first and most likely reason is that you’re in love with him (and you’re probably not even aware of that).

Tengo dos respuestas para usted:

• Tu cerebro se reprogramó.
• Tus hormonas están que arden.

In case you aren’t familiar with it, there’s a part of your brain called the “Reticular Activating System.” Basically, it’s a small bundle of nerves that serve as the traffic cop of your brain.

Permítame que se lo simplifique. Cuando te compras tu camiseta, zapatos o coche favorito, ¿de repente ves esas cosas por todas partes a tu alrededor? Pues bien, la razón de que eso ocurra es que le has dicho a tu cerebro: ¡Eh, esto es importante para mí!

So, your brain takes it too seriously and now is redirecting you to that one thing that’s obviously important to you. That’s how your brain got reprogrammed. (Read: That’s why you’re unable to stop thinking of him).

Y cuando piensas en el objeto de tu afecto, tu cuerpo libera las siguientes hormonas: adrenalina, dopamina, serotonina y oxitocina.

In other words, your hormones are on fire making you feel extremely happy. Why? Because you’re crazy about him and that’s why you can’t get him out of your head.

RELACIONADO: ¿Qué piensa él durante la ausencia de contacto? (Los 8 pensamientos más comunes)

Encaprichamiento

Perhaps it’s not true love but you’re infatuated by this man. You’re interested in everything about him and you’re curious about his lifestyle, personality, habits, you name it.

Al entrar la etapa del enamoramiento, you start over-idolizing the object of your affection. He becomes the center of your mind and you’re unable to focus on anything else but him.

A veces, incluso puedes soñar con él. A mí me ha pasado varias veces. Siempre que pienso en alguien que me gusta durante todo el día o antes de irme a dormir, empiezo a soñar con él.

When I wake up, I can’t help myself but start interpreting those dreams imagining that MAYBE that one person likes me back. Overthinking and overanalyzing things are my two biggest enemies, I must admit.

Lujuria

Or you’re sexually attracted to him. Perhaps you’ve already had sex with him and now you’re unable to stop thinking about doing it again and again.

Or you haven’t had sex with him yet, but you’re lusting after him. You’re powerfully attracted to him and you can’t help imagining how it would feel when your bodies finally intertwine.

Independientemente de si es lo primero o lo segundo, puedo decirte que es completamente normal. Sentirse atracción física intensa hacia otro ser humano es algo natural.

Entiendo que desear demasiado a alguien puede volverte literalmente loco, pero una vez que tus fantasías se hagan realidad, será diez veces más satisfactorio.

He’s an enigma to you

I don’t know about you but I ALWAYS fall for such guys. I guess being a problem-solver is in my nature and that’s why I’m subconsciously attracted to guys who are a real enigma.

¿Sientes lo mismo? Seguro que sí. Es posible que no puedas dejar de pensar en él porque quieres descubrirlo.

Esto es especialmente cierto si he’s sending you mixed signals y ahora te has convertido en un Hércules Poirot de la vida real conectando los puntos y sobreanalizando las cosas con paciencia y entusiasmo.

Let me tell you something. It won’t get easier through time but it will only get worse. So, let’s hope that you’ll solve his enigmatic personality and save your time and nerves.

He’s a wonderful distraction to you

Cuando alguien nos gusta de verdad, nuestra mente empieza a utilizarlo como distracción de otras cosas que ocurren en nuestra vida. Es entonces cuando empezamos a soñar despiertos con el objeto de nuestro afecto, a soñar con él y a hablar de él con los demás.

Esto es lo que ocurre cuando se convierten en una maravillosa distracción para ti:

• En lugar de llamar a su mejor amigo para ir de compras, más bien piensas en él.
• Instead of dealing with your problems, you end up thinking about him because he’s your safe haven and your wonderful distraction from everyday problems.
• Pasas mucho tiempo preparándote mentalmente para situaciones futuras, como qué demonios me voy a poner la próxima vez que le vea, qué le voy a decir, y cosas similares.
• You compare him to every rom-com actor and imagine that you’re in a movie.

Let me tell you something. If you haven’t talked to your friend for a while, now is the perfect time to call them and catch up to prevent this wonderful distraction from becoming una obsesión.

Reproducir el pasado

¿Por qué estoy pensando en esa persona que quiero olvidar? ¿Por qué está en mi mente en primer lugar?

Si es tu ex-novioProbablemente sigas repitiendo el pasado en tu mente y sigas recordando la última vez que le viste, pensando en cada momento que pasaste con él y deseando que todo volviera.

Recordar los buenos momentos y evitar pensar en los malos. Cuestionarse cómo habéis llegado hasta aquí y qué ha sido del amor que compartíais.

Why did he have to change so much? Why couldn’t the happiness last?

Por otra parte, si un la relación era tóxica...hay cosas que todavía duelen y el dolor de pasar por ellas te hace seguir aguantando.

You can’t stop thinking about him and everything he’s done to you and you can’t force yourself to forgive him, despite knowing that it’s the right thing to do.

You’re consumed with grudges and resentment and you hate and love this man at the same time. You blame yourself because you can’t stop thinking about him but you also want to get even.

Independientemente del escenario que se esté reproduciendo en tu mente, al final, todo se reduce a que pensar en el potencial o en una relación pasada te está haciendo vivir en el pasado y te impide vivir tu presente.

Sometimes, you’re unsure whether you are really in love with the person, or you sólo están obsesionados con ellos.

You’re experiencing a relationship anxiety

Is he my soulmate? What if we’re not meant to be? Are his feelings genuine?

La primera vez que experimenté ansiedad en una relación, empecé a imaginar banderas rojas. Empecé a sobreanalizar cada pequeña cosa que él hacía (incluyendo sus signos de lenguaje corporal).

También pensé en acudir a un experto en relaciones para aclarar mis dudas. En pocas palabras, estaba fuera de mí.

Quieres dejar de pensar en ellos, pero cuanto más lo intentas, menos eres capaz de quitártelos de la cabeza.

Al cabo de un tiempo, empiezas a sentirte tonto y estúpido. Empiezas a hacerte preguntas como:

“Why am I so complicated? Why can’t I stop thinking about him and all these imaginary red flags? What will it take for me to finally get him out of my head and start seeing things as they are?”

Demasiadas preguntas y ninguna respuesta, ¿verdad? Bueno, quizá la respuesta esté escondida en la razón por la que experimentas ansiedad en las relaciones. Tal vez you’re in an unhappy relationship or he’s making you question things?

Amor no correspondido

Puede ser alguien que conociste hace poco, alguien a quien ves como una posibilidad que nunca se hizo realidad o alguien que te impactó pero que por alguna razón no podéis estar juntos.

If this is the case with you, he will still be your most common thought, no matter what you are doing, no matter what time of day it is. He will still be on your mind no matter how many times you tell yourself that there’s no point in thinking about him.

Piensas en todas las posibilidades que podría haber tenido tu relación si él te hubiera dado una oportunidad, en todo lo que podrías y deberías haber hecho.

You can’t help but wonder why you were never enough for this man. Why couldn’t he choose you and why couldn’t he love you?

It’s hard to make peace with the fact that sometimes it just wasn’t destinado a ser and that someone you care for so deeply simply doesn’t love you back or has stopped loving you.

So you keep thinking of all the what-ifs: “What if I had done things differently, maybe he would be more interested? What if the timing was wrong?” and similar thoughts.

Lo idolatras demasiado

A lot of people over-idolize their high-school crush, someone they’re dating at the moment, someone they’ve never met, you name it.

If you’re unable to stop thinking about someone you recently met or have known for a shorter period of time, there is no real reason for going through a grieving process.

Nunca ha ocurrido nada que pueda garantizarte que el hombre en el que piensas constantemente sea el hombre adecuado para ti.

Probablemente estés enganchada al misterio que conlleva enamorarse de un desconocido. Le idealizas y te haces imágenes en la cabeza de lo genial que podrías llegar a ser si tuvieras la oportunidad.

That’s normal, especially if you have previously been in the wrong relationship with the wrong person and now you recognize the potential of this new guy.

He is something new and fresh. He might have qualities that your ex didn’t have or something you want in the el hombre de tus sueños.

Puede que incluso hayas sentido fuerte química entre vosotros but you have to be realistic and see that even if something looks good on paper, it doesn’t mean it will work in real life.

En cualquier caso, la mayoría de las cosas que se enumeran a continuación podrían funcionar y hacer que dejes de pensar en él.

¿Cómo puedo seguir adelante y dejar de pensar en él?

La forma más fácil de seguir adelante y dejar de pensar en alguien es redirigir tus pensamientos y céntrate en ti mismo. I know it’s easier said than done but worry not. Here are some of the most effective ways that will help you get him out of your head:

Stop trying to “stop thinking about him”

The more you try to stop thinking about him, the more you can’t. Because in trying to stop, you just start thinking about him more and you end up thinking about the fact that you can’t stop thinking about him. An endless circle, I know.

It’s like if somebody says to stop thinking about having chocolate cake—guess what you will crave all the time? Chocolate cake, of course.

It’s something in human nature that instinctively makes us crave the things we can’t have. It’s the same with thoughts. The more we try to prevent them, the less we are able to.

That’s why the best thing you can do here is redirect your focus and think about something or someone else—think about yourself and your future and some new wonderful ideas will occupy your mind.

Evita seguirle en las redes sociales

There are a lot of good sides where social media is concerned but when trying to get somebody out of your head, it doesn’t help.

Te sorprendes a ti mismo desplazándote por su Timeline de Facebook y utilizando tus dotes detectivescas para averiguar dónde están, qué están haciendo o si se han enamorado de otra persona.

You can barely prevent yourself from texting them, even though you know you shouldn’t. That is why one of the first things you have to do when you can’t stop thinking about him is to block all of his social media accounts (unless te bloqueó primero).

If he’s your ex, I understand that you have a need to know more about him now that he’s gone from your life. You probably think that this is the only way to do it but please force yourself to take this step because it will help you in the long run.

Acechar a tu ex sólo está empeorando las cosas. Resiste el impulso de escribir su nombre en el cuadro de búsqueda. Al principio te costará, pero te acostumbrarás. Créeme, cuanto menos sepas sobre su paradero, mejor.

Véase también: Here’s What His Social Media Posts Reveal About Him And Your Relationship

Apply the “no contact” rule

Ya escribí sobre el Norma de los 90 días sin contacto que puedes aplicar cuando te recuperas de una ruptura.

It is basically what it says: no contact whatsoever for up to 90 days. It helps you heal and it’s also the easiest way to get somebody out of your head.

Cuanto menos los veas o sepas de él, en algún momento perderás la costumbre de pensar en él.

If you’re unable to stop thinking of him, no contact is the way to go. I highly recommend it, mainly because I tried it and it worked for me and many other people around me.

Te da una visión totalmente nueva de la persona que tuviste la desgracia de enamorarse con.

Te da una perspectiva totalmente nueva de tu vida personal y amorosa. Y lo más importante, te da la oportunidad de descubrirte a ti mismo y empezar de nuevo.

Vive tu vida

When you find yourself contemplating, “Why can’t I stop pensando en él?” focusing on your life is the best cure for your subconscious mind.

By redirecting your attention from him to you, you have a higher probability of getting your life back on track. If that’s the worst case scenario, I say go for it.

Imagina cuánto mejor y productiva sería tu vida si todo el tiempo y la energía que pierdes pensando en él los emplearas pensando en ti mismo.

Imagine how good you’d feel if you redirected all the love you feel for him toward quiérete a ti mismo.

Cada vez que te sorprendas sufriendo por tu relación pasada y cada vez que tu mente vague hacia él, empieza a hacer algo productivo y algo que te haga feliz.

Before you know it, you’ll do wonders and you’ll completely transform your life—you just have to move on and take matters into your own hands.

Si tienes mucho tiempo y energía de sobra, empieza a hacer ejercicio o mantente ocupado de alguna otra forma.

Cuando su cuerpo se canse, créame, su mente le seguirá. Muy pronto, no le quedará energía para gastar en él.

Exclúyale de sus conversaciones diarias

Si cada conversación con tu mejor amigo sigue volviendo a él, estás en un gran problema. Te estás obsesionando con él y te estás haciendo mucho más difícil dejar de pensar en él.

So, for your sake and for your friend’s sake, next time you start talking about him say:

“You know what? We talked about him enough; there is no point. Let’s talk about us and what we could do this weekend.” You will feel better because you will have just taken a huge step.

Más un fin de semana con tu mejor amiga es justo lo que recetó el médico.

If you feel like you can’t stop talking about this guy, the same way you can’t stop thinking of him, ask your friends to give you a hand.

Tell them that you’re trying to superar this man and ask them to interrupt you every time you mention him and not to allow you to keep on babbling on about him. Remember, it’s for your own good.

Crear nuevos recuerdos

Cuando acabas de salir de un relación duradera, everything reminds you of the man you’re trying to forget because the infatuation is still strong within you.

Al fin y al cabo, se trata de una persona con la que compartiste tu vida durante mucho tiempo y es completamente natural que sientas que todos los aspectos de tu existencia están relacionados de algún modo con ella.

That is exactly why it’s crucial for you to start making new memories that won’t include him and this toxic infatuation.

Every time you feel like you’re unable to stop thinking of him, focus on finding something that helps you redirect your thoughts to something other than him.

Like a new hobby, work project, course or volunteering position—basically, anything productive that will keep your hands and mind busy.

Viaja, conoce gente nueva y pasa tiempo con tus amigos y familiares. Cada paso que das es un paso adelante.

Explore the world around you instead of solely focusing on that one guy who probably doesn’t deserve you. Create stories for yourself that will last a lifetime.

Don’t sit around and moan about your life. You are better than that and your life is in desperate need of new adventures.

Véase también: 5 consejos útiles para olvidar a alguien

Reinvéntate a ti mismo y a tu vida

There is no better way to start afresh than when you are ending something. So don’t linger too long in the past. Think about the here and now.

¿Cómo puedes hacer que cada momento de tu vida cuente? Piensa en todas las cosas que puedes y quieres hacer en el futuro.

¿Cuál es la mejor manera de abraza tu vida de soltero? Esta es la oportunidad de tomar las riendas y hacerte feliz, sin tener que comprometerte con nadie.

If you’re struggling with low self-esteem, now it’s time to work on that. Self-love is essential to living a fulfilled life, boosting your self-confidence, and improving your well-being.

Puedes ser quien quieras y hacer lo que desees con tu vida si te lo propones y sigues perseverando a pesar de las dificultades.

La única persona que se interpone en tu camino eres tú. Una vez que decidas dominar tus pensamientos, serás capaz de.

Aléjese de las personas negativas

Trying to kick the negative thoughts out of your system is mission impossible when you’re surrounded by pessimistic people.

Precisamente por eso, este es el momento en el que tienes que cortar lazos con todos los que te hunden. Tienes que sustituirlos por los que llevan energía positiva y tienen el poder de alegrarte el día, es decir, de aumentar tu oxitocina.

Get rid of the people always encouraging you to talk about someone you want to forget, like: “Poor you! How could he do that?” or, “Maybe there’s something about you that keeps him away.”

No te están ayudando; sólo están haciendo que tu dolor sea más fuerte. Escuchar sus perspectivas negativas sobre tu situación hará que sea mucho más difícil dejar de pensar en él.

They probably can’t help it if it’s in their nature to be like that and it doesn’t necessarily have to mean that these people don’t mean well.

However, whoever is bringing you down even more doesn’t deserve a place in your life.

Evita abrir temas difíciles con ellos o evita pasar tiempo con ellos, al menos hasta que vuelvas a ser tú mismo.

Ahora mismo necesitas positividad en tu vida, personas que estén ahí para apoyarte, no para echarte atrás.

Darse cuenta de que está lejos de ser perfecto

Cuando echamos de menos a alguien o nos preguntamos cómo irán las cosas con nuestro casi amortendemos a idealizarlos y a idealizar los momentos que compartimos con ellos.

Los convertimos en criaturas perfectas e imaginamos... amor verdaderoaunque estén lejos de ello.

Y lo mismo ocurre con tu ex. Sin darte cuenta, te olvidaste de todos sus defectos y empezaste a ver vuestra relación con cristales de color de rosa.

That is exactly why you can’t help yourself but think of him—you don’t see him for who he truly is.

What you need to do here is take a step back and see the reality of things. You can’t allow the feelings that the two of you shared to cloud your perspective.

On the other hand, if the problem is some guy you haven’t had the chance to meet for real, things are pretty clear—he hasn’t shown you his negative side so it is perfectly natural for you to idealize him.

Véase también: Los hombres de verdad no ponen excusas, se esfuerzan

Dejar de buscar explicaciones

We always like to get to the bottom of things. We can’t help ourselves but think about the following things:

• Por qué se acabó algo
• Why some things don’t work
• Why some people who could be perfect together don’t end up together
• Por qué nos maltrataron

Creemos que si conseguimos respuestas a estas y otras preguntas similares, tal vez podamos conseguir algún tipo de cierre.

But the questions are countless and there’s nobody to answer them. So, we start looking for answers in our mind, replaying past scenarios and trying to see where it all went sideways.

Pensamos demasiado las situaciones, las dividimos en fracciones y las analizamos un poco más. Esencialmente, eso no nos lleva a ninguna parte. Esto es exactamente lo que está pasando contigo y este tipo.

You’re unable to stop thinking of him because you never got an explanation for him walking away from you or for him never making you your girlfriend.

En general, a veces es mejor no saber... por qué fracasó su relación sentimental. You think that having some kind of closure would make you feel better but it usually doesn’t.

What you need to do is to accept that things happened this way for a reason and getting closure wouldn’t make it any less difficult for you.

What you need to do is understand that you shouldn’t waste your time looking for explanations on how a good relationship eventually turns into a bad relationship because there are a million possible reasons for it.

Redirija su atención

Si te tomas en serio lo de sacarte a alguien de la cabeza, lo conseguirás.

And no, that won’t happen because you simply ordered yourself to stop thinking about him but because you redirected your focus onto yourself and the things that you are interested in.

Centrarte en tu vida como un medio para sacarlo de tu sistema será beneficioso para ti en muchos niveles.

En trabajar en uno mismo para uno mismoestás disminuyendo su importancia en tu vida. Cada día que pasa piensas menos en él.

Un día no muy lejano, te despertarás y estarás orgulloso de la persona en la que te has convertido.

Un día te despertarás y te encontrarás en una nueva relación diez veces más sana y feliz que la anterior.

Y todo será porque has redirigido bien tu enfoque.

Be the one who doesn’t rent the space in her mind to those who are unworthy of it. That is just making you perder el tiempo.

If they are not contributing to your growth and thinking of them doesn’t make you happy, kick them out. Be the one who thinks about herself and her own happiness before anything or anyone else!

Perdone

Esto vale para todo en la vida. Cuando te aferras al resentimiento, cuando sabes el nombre de la persona responsable de tu tristeza, acabas de darle a ese resentimiento poder sobre ti. Se va acumulando hasta que saca lo mejor de ti.

Thoughts of them may make you sad, angry or disappointed but you just can’t stop thinking about them because you are unable to forgive them.

Si te aferras a esos pensamientos (también conocidos como rencores), estás permitiendo que estén en tu vida porque están en tus pensamientos.

Always forgive those who wronged you, including the man who has done you harm, made you jealous or similar. Why? Because holding grudges is one of the reasons you can’t get him out of your head, which eventually might destroy your mental health.

Confía en mí, dejarse llevar and focusing on a new relationship with another, potential romantic partner (if you’re feeling up to it) is the best thing you can do for yourself. Stop thinking about revenge and let karma do the dirty work for you (if needed).

Reflexiones finales

Estoy seguro de que la mayoría de ustedes encontrarán útiles algunas o todas las cosas enumeradas anteriormente.

Remember to go easy on yourself; it takes time to get to the place where you feel indifferent and where you stop reminding yourself of that sentence, “I can’t stop thinking about him.”

You will certainly have some period where you will overthink everything and drown your grief in cookies, chocolate and ice cream, where you won’t feel like doing anything but binge-watching your favorite TV series.

Of course, you will cry your heart out from time to time. Don’t refrain from crying.

It’s sometimes good to take the burden of your heart and the blindfold from your eyes that is keeping you from seeing him for who he really is.

Just don’t let that phase last forever. You will feel when enough is enough and revolcándose en la autocompasión won’t get you anywhere.

It will just keep you concentrated on the problem instead of making you want to move on. Let go of everything that’s holding you back and that will transformarte en una persona nueva.