16 factores desencadenantes del apego ansioso y cómo afrontarlos
People with anxious attachment are often clingy, needy, and preoccupied with their partner’s availability. They may also be jealous and possessive. Pueden sentir que necesitan estar en contacto constante con su pareja, incluso cuando ésta no quiere hablar con ellos.
Si tienes una pareja con este estilo de apego, o si tú mismo sufres este tipo de vínculo en la relación, te interesará conocer estos desencadenantes del apego ansioso.
Therefore, stay tuned to learn more about attachment theory, how to deal with avoidant attachment, and what your triggers are. Regardless if you’re an anxious person or not, adult relationships need to be monitored.
¿Qué son los desencadenantes del apego ansioso y cómo le afectan?
En pocas palabras, teoría del apego evalúa cómo la relación con nuestros padres o cuidadores primarios influye en nuestras relaciones adultas y, sobre todo, en nuestras relaciones románticas.
Según esta teoría, desarrollamos diferentes estilos de apego que dependen de la disponibilidad y receptividad de nuestros cuidadores cuando somos pequeños.
When a parent responds inconsistently to their child’s needs, it can confuse and stress the child. This type of attachment results in anxious attachment styles.
Esto puede hacer que las personas ansiosamente apegadas se vuelvan pegajosas, y a menudo necesitan estar cerca de la persona a la que están apegadas, incluso si esa persona no las quiere cerca. Esta cuestión se analiza en profundidad en John Bowlby.
There are many types of anxious attachment triggers. Anything that makes a person feel like they are being ignored or that they’re making their loved ones uncomfortable can be a trigger.
16 ejemplos de factores desencadenantes del apego ansioso
A continuación te presentamos algunos factores desencadenantes del apego ansioso y cómo podrían manifestarse en tus relaciones íntimas:
1. Emocionalmente no disponible
El estilo de apego ansioso se asocia con una necesidad de intimidad, dependencia y miedo al abandono. Este estilo de apego puede conducir a una falta de disponibilidad emocional en las relaciones.
A menudo, la pareja ansiosa siente que necesita más seguridad de la que la otra persona está dispuesta o es capaz de darle. Esto puede conducir a un ciclo de ansiedad e indisponibilidad emocional en la relación..
A esta persona le cuesta confiar en los demás y tiende a aferrarse a ellos. Suelen ser muy sensibles a las críticas y tienen baja autoestima. También son muy dependientes de la otra persona, e incluso pueden sentir que necesitan que ella cuide de ellos.
2. Ignorar
Las personas ansiosas son más propensas a la hipervigilancia, lo que puede acarrear muchos problemas en las relaciones. Tienden a ser pegajosas y necesitadas, y es posible que siempre necesiten que se les asegure que se les quiere.
Si estás en una relación con alguien que tiene un estilo de apego ansioso, es importante que no lo ignores. No pueden evitar su ansiedad y necesitarán tu apoyo para pasar el día.
Your significant other’s nervous system is being regulated by their inner child, and when you ignore them, their hypersensitivity and sense of security skyrocket. This is due to their attachment anxiety, focusing on their parent’s needs, and, mostly, inconsistent parenting.
3. Ira
No es raro que la gente se enfade cuando se siente insegura o amenazada de alguna manera. Cuando sentimos que no se satisfacen nuestras necesidades, podemos ponernos a la defensiva y reaccionar con ira.
Cuando las personas con un estilo de apego ansioso se enfrentan a estos sentimientos, es más probable que experimenten ansiedad. Esto se debe a que las personas con un apego ansioso estilo tienden a preocuparse por la persona a la que están unidos.
Son más sensibles a la relación que las personas con un estilo de apego seguro. También tienden a ser más sensibles al rechazo y les preocupará que su pareja les abandone si dicen o hacen algo mal.
4. Tratamiento silencioso
El tratamiento silencioso es una forma de abuso emocional. Es una de las formas más comunes de maltrato verbal y suele desencadenar ansiedad en las personas con un estilo de apego ansioso.
People who have an anxious attachment style often feel insecure about their partners’ feelings for them, concerned that their partner will leave them at any moment.
También se sienten muy nerviosos cuando no pueden ponerse en contacto con su pareja o hablar con ella de forma regular porque temen que haya ocurrido algo malo o que su pareja ya no se preocupe por ellos.
5. Despido
El estilo de apego ansioso se caracteriza por la necesidad de que los demás les aseguren que son queridos, deseados y que se preocupan por ellos. Un niño con esta tipo de accesorio necesita más atención de sus padres porque tiene miedo al abandono.
Cuando se es despectivo con una persona ansiosa, ésta empieza a autorregularse y a experimentar conductas de protesta en las que sus experiencias infantiles alimentan su estilo de apego ansioso preocupado.
The dismissive parenting style is characterized by the parent’s tendency to reject and remove the child’s negative emotions. This is a trigger for anxious attachment and can lead to higher levels of anxiety in children.
6. Encendido y apagado
Las emociones intermitentes son un desencadenante del estilo de apego ansioso porque hace que las personas se sientan inseguras sobre la relación con su pareja o incluso con ellas mismas.
Las emociones aparecen y desaparecen con este tipo de estilo de apego. La persona puede experimentar sentimientos de tristeza, enfado y/o ansiedad cuando su pareja no está con ella, pero también siente alegría, felicidad y tranquilidad cuando su pareja regresa.
Someone with the anxious attachment type doesn’t know what to do when their partner isn’t around because they don’t know how to feel about them.
7. Rechazar
Las personas que tienen un estilo de apego ansioso suelen ser muy sensibles al rechazo y al abandono.
En otras palabras, es más probable que se sientan heridos cuando alguien les rechaza o les deja solos. También les preocupa ser rechazados por los demás y pueden experimentar ansiedad cuando no están cerca de la persona a la que están apegados.
De esta forma, estás rechazando su autoestima, your partner’s needs, their fearful avoidant attachment, and all of their early attachment options. Tendrías que hacer terapia de pareja con tu pareja en lugar de publicar tu rechazo en las redes sociales.
8. Demasiadas expectativas
Anxious attachment styles are often triggered by the fear of rejection. They believe that if they don’t get what they want, they will be abandoned or rejected. Estas personas no suelen tener tanta confianza en sí mismas y en sus capacidades como los demás.
Esta dependencia se deriva de un miedo irracional a ser rechazados o abandonados por sus seres queridos, lo que les lleva a buscar constantemente el consuelo y la aprobación de sus seres queridos.
9. Emociones
Las emociones desempeñan un papel fundamental en nuestras vidas. Pueden afectar a nuestro estado de ánimo, influir en nuestras acciones e incluso provocar ansiedad.
Todos somos conscientes de que las emociones se desencadenan a raíz de distintos acontecimientos y experiencias en nuestras vidas, pero no todo el mundo es consciente de que existe un vínculo entre los estilos de apego y las emociones.
El estilo de apego ansioso se refiere a las personas que tienen dificultades para confiar en sus parejas o cuidadores. Suelen sentirse inseguro sobre si su pareja les dejará o no.
10. Preocupaciones
El apego ansioso se ha definido como un patrón a largo plazo de ansiedad, preocupación y miedo al abandono en las relaciones cercanas.
Individuals with anxious attachment are preoccupied with their partner’s whereabouts and thoughts, and they are often fearful that their partner will not return or may be unfaithful.
They have difficulty trusting their partner and feel uneasy when they are apart. This is why one of the anxious attachment triggers is preoccupation, as these people want their partner’s undivided attention.
11. Nuevas personas
Un estilo de apego ansioso es una forma insegura de apego en la que se teme el rechazo y el abandono.
La gente nueva que conocemos puede ser un desencadenante del estilo de apego ansioso porque nos hace sentir vulnerables y saca a relucir nuestras inseguridades. Su pareja está preocupada por una nueva persona, no prestando atención a ellos.
Las personas con este tipo de apego suelen tener un fuerte deseo de estar cerca de su pareja, pero también un gran temor a que ésta les abandone.
12. Estar ocupado
El estilo de apego ansioso se caracteriza por la necesidad de estar en contacto constante con la persona a la que se está unido. Este comportamiento está motivado por el miedo al abandono y a la separación.
Los desencadenantes más comunes del apego ansioso son estar ocupado, sentirse solo o no pasar suficiente tiempo juntos.
Cuando estos desencadenantes se activan, notamos un cambio evidente en nuestras relaciones y en la forma en que tratamos a los demás, lo que a menudo desemboca en conflictos. A veces, este conflicto puede llevar a la ruptura de una relación, lo que puede resultar angustioso.
13. Ghosting
El ghosting es una forma de rechazo cuando uno de los miembros de la pareja no quiere enfrentarse al otro, por lo que empieza a evitarlo.
El problema de esto es que desencadena una sensación de inseguridad en la otra persona y la lleva a sentirse abandonada y rechazada. Esto puede conducir a un estilo de apego ansioso en el que están constantemente preocupados por ser abandonados o rechazados por su pareja.
14. Ningún contacto
Sin contacto es un desencadenante de un estilo de apego ansioso porque provoca sentimientos de ansiedad y miedo a que la otra persona no quiera seguir en contacto con ella.
Un estudio ha demostrado que las personas con estilos de apego inseguro (ambivalente y evitativo) son más propensas a sentirse ansiosas tras un periodo sin contacto. Esto se debe a que no están seguros de si la otra persona sigue interesada en ellos o no.
15. Inconsistencia
La incoherencia en una relación es un desencadenante clave del estilo de apego ansioso. Las personas con estilos de apego ansioso no sólo son más sensibles a la incoherencia, sino que también es más probable que ellas mismas sean incoherentes.
The need for consistency is an innate human need that we all have. It’s what makes us feel safe and secure, and it’s what helps us trust others.
But when we don’t receive consistency in our relationships, it can be really difficult on our mental health, and this can lead to anxious attachment styles.
16. Indecisión
La indecisión es un tipo de comportamiento que puede desencadenar un estilo de apego ansioso en las personas que lo padecen. La ansiedad que sienten se desencadena por el miedo a no ser capaces de tomar decisiones y satisfacer sus necesidades por ser indecisos.
These people have a tendency to worry and feel insecure about their partner’s feelings and commitment toward them.
A menudo piensan que no son suficientes para sus parejas, y tienen dudas sobre si sus parejas les quieren tanto como ellos a ellas.
Entender y tratar el estilo de apego ansioso
El estilo de apego ansioso es un tipo de estilo de apego que se caracteriza por un fuerte deseo de intimidad y dependencia. Las personas con este estilo de apego suelen estar preocupadas por sus relaciones y tienden a preocuparse por la disponibilidad de sus parejas.
Algunas personas son más propensas a la ansiedad que otras, pero también puede surgir debido a determinados acontecimientos o situaciones vitales. Al final, sus cuidadores, personas significativas y parejas románticas son quienes alimentan su forma de ser no tan sana y profundizan aún más en su autocalma.
It’s important to remember that anxiety is not a personality trait or an illness; it’s just a natural human reaction to stressful situations.
Las personas con un estilo de apego ansioso son más propensas a ser pegajoso...celosos y controladores en sus relaciones. También tienen tendencia a preocuparse por el futuro de la relación y a sentirse inseguros en ella.
Suelen ser muy pegajosos y tienen un miedo al abandono. También es posible que sientan que necesitan estar en contacto permanente con su pareja, lo que puede llevarles a controlarla constantemente.
It’s important to note that anxious attachment isn’t always unhealthy, as it can be a sign of someone who doesn’t want to lose their loved one. Still, these attachment patterns are not always healthy, especially since they are generally focused on negative thoughts.
Estilo de apego ansioso frente a seguro
El estilo de apego ansioso es un término psicológico que se introdujo por primera vez en la década de 1980. Se refiere a las personas que tienen una visión negativa de sí mismas y de los demás. El apego ansioso es uno de los estilos de apego inseguro.
They are afraid of being abandoned, and they don’t trust other people. Kids with this type of attachment will feel distressed and experience separation anxiety when they’re away from their caregiver.
People with this attachment style are often preoccupied with their relationships and tend to worry about the availability of their partner. They might also act in ways that make it seem like they’re not certain that they’ll be loved if they rely on others too much.
Fijación seguraPor el contrario, las personas tienen una visión positiva de sí mismas y de los demás. Confían en los demás y es menos probable que sientan ansiedad ante el abandono.
¿Cómo romper el ciclo del apego ansioso?
One way to break the cycle is by practicing self-compassion. This means being kinder to yourself when things don’t go well and not blaming yourself for things going wrong.
It also means recognizing that everyone has their own difficulties and that it’s okay if your partner isn’t perfect or doesn’t make all your problems in your love life go away.
El ciclo del apego ansioso es un ciclo de sentimientos y pensamientos en el que te vuelves apegado a alguienSientes que necesitas que estén ahí para ti, y una vez que están ahí para ti, empiezas a sentir ansiedad porque se vayan.
Una de las cosas más difíciles de hacer como ser humano es romper el ciclo del apego ansioso. Hay muchos métodos diferentes que pueden utilizarse para romper este ciclo, y es importante encontrar el que mejor funcione para ti.
El primer paso es ser consciente de que tienes un problema de apego ansioso. Tienes que entender los signos, comportamientos y síntomas de la enfermedad, así como los desencadenantes que te hacen sentir así. Una vez que sepas cuáles son tus desencadenantes, podrás empezar a trabajar en ellos uno por uno.
Por ejemplo, si tu desencadenante es tener una relación estable, puedes trabajar en ello teniendo citas con diferentes personas, pero sin comprometerte demasiado con nadie por ahora.
¿Cómo se puede ayudar a alguien con apego ansioso?
It is important for people with an anxious attachment style to learn how to manage their emotions so that they don’t feel overwhelmed by them. También es importante que aprendan a comunicar sus sentimientos de forma sana, así como a pedir a los demás lo que necesitan.
The first step is to try to identify their attachment style. It’s hard to pinpoint which avoidant attachment style someone has until you see it in action. Podría tratarse de una relación sentimental traumática en el pasado, de ignorar sus necesidades emocionaleso una situación actual con la que estén luchando.
El segundo paso es ayudarles a desarrollar un sentimiento de seguridad. Esto puede hacerse ayudándoles a encontrar formas de sentirse más seguros en el momento presente y a trabajar para sentirse seguros en el futuro.
En tercer lugar, enséñeles a regular sus emociones y a reducir la ansiedad mediante ejercicios de respiración y otros mecanismos de afrontamiento.
This person never focuses on their own needs and needs constant reassurance that their anxious-avoidant adult attachment isn’t getting in the way of your relationship. Les recuerda a sus cuidadores primarios, que nunca pudieron ofrecerles una relación segura.
¿Cuáles son algunas de las causas del apego ansioso?
El apego ansioso puede deberse a varias causas. Una es cuando el progenitor o cuidador es negligente, abusivo o incoherente. Otra es cuando el niño ha estado separado de sus padres durante un largo periodo de tiempo.
Este tipo de apego suele dar lugar a un niño que se siente constantemente preocupado and unsure about whether they’re loved and cared for.
Esta separación puede deberse a un divorcio, una muerte, otros problemas familiares, etc., y puede dar lugar a que se sientan poco queridos e indignos por no estar con sus padres todo el tiempo.
El apego ansioso es un tipo de apego que se produce cuando el niño siente que no puede confiar en su cuidador para satisfacer sus necesidades. El niño puede preocuparse por ser abandonado y no ser capaz de confiar en el cuidador para sentirse cómodo.
Algunas cosas que pueden causar apego ansioso son:
• A parent who has unpredictable moods or who is abusive.
• Caregiver unable to provide adequate care for the child, such as food or shelter.
• A parent who does not seem interested in spending time with the child.
• An unreliable caregiver, such as one who leaves without warning or one who cannot be contacted when needed.
Comprenda su estilo de apego
El apego ansioso es un tipo de apego que se caracteriza por el miedo al rechazo y al abandono. Suele observarse en personas que han vivido una infancia negligente o abusiva.
Tienen problemas para establecer relaciones sanas y buscan validación en lugares que no son buenos para su salud mental.
I hope this article helped you understand and grasp anxious attachment triggers. Also, I hope you won’t try to avoid it but instead address your fear of abandonment.
