Rasgos y señales de rechazo: Aprenda a detectarlos
If you’ve ever wondered why you always go for the same kind of person and do the same things in relationships, it might have something to do with your attachment style.
Los estilos de apego son una teoría psicológica que describe cómo sienten y actúan las personas en las relaciones. Originally developed to examine children’s relationships with their parents, its scope was extended to describe attachment patterns in romantic relationships.
Hay cuatro tipos de fijación. El apego seguro es capaz de mantener relaciones emocionalmente sanas, mientras que las personas con uno de los tres estilos inseguros experimentan problemas.
We’ll focus on the dismissive attachment style and examine dismissive-avoidant traits and their effect on relationships.
¿Qué son los rasgos de rechazo-evitación?
Avoidant individuals fear intimacy and deal with it in a way that can be summed up in one sentence: “I don’t need anyone.” In reality, they’re afraid of getting hurt.
They claim they consider emotions a weakness and value independence, but, in fact, it’s a coping mechanism developed as a response to their low self-worth.
Hay una serie de rasgos despectivos-evitativos que se basan en estas creencias.
• Self-sufficiency.
They feel like they’re able to provide for their own needs, and, therefore, they don’t need anyone to take care of them. During hard times, they withdraw and deal with issues on their own. They’re unaware that they fear that their loved ones won’t care.
• Independence.
They prefer to act on their own without other people’s input and do what they choose. They focus on their own needs. Because of their fear of failure, they view being dependent as a weakness. Sabotean sus relaciones para mantener su independencia.
• Intimacy issues.
They’re emotionally distant and don’t want to connect with others. They avoid showing vulnerability and don’t seek affection. They prefer casual relationships and don’t pay attention to their partner’s needs. They don’t know how to overcome their fear of intimacy, so they manage it by avoiding it.
• Distance.
Se retiran cuando otros intentan acercarse. Si su pareja les muestra afecto, sienten que la otra persona está necesitada. Cuando alguien se acerca a ellos, y sienten que el apego es posible, se alejan ya que aún temen el rechazo.
• Avoiding emotions.
A veces experimentan emociones muy profundas, que les incomodan, por lo que tienden a ocultarlas. Prefieren lamentarse a solas que quejarse de sus problemas. Other people’s feelings make them uneasy.
• Indifference to relationships.
Avoidant individuals don’t look for close emotional relationships. They’re attracted to personas que no están disponibles de alguna manera. No les gusta que las relaciones románticas sean importantes en sus vidas y tienden a dar prioridad a cualquier otra cosa.
• Fear of commitment.
An avoidant person can seem like they don’t want to commit, but in reality, commitment presents such a big responsibility that they feel overwhelmed. They’re unaware of the emotional need for attachment, and when they feel it, they either deny it or interpret it as something else.
• Dislike of intimate relationships.
In a relationship, they don’t appreciate their partners because they don’t believe that a successful relationship is possible. Buscan cualquier defecto en su pareja como un excusa para romper cuando empiezan a acercarse.
- Problemas de comunicación.
When they’re faced with a triggering issue, they find it almost impossible to talk about their feelings. Se apartan o ignoran los temas desagradables.
• Suppressing negative memories.
Avoidant individuals don’t like remembering the past because they’re afraid of what they’re going to find. Quieren mantenerse a salvo tras el muro de autosuficiencia que construyeron para protegerse.
¿Qué es la teoría del apego?
Before we look in more detail into dismissive-avoidant traits, let’s see what estilos de fijación en primer lugar.
La teoría del apego es una teoría psicológica sobre las relaciones humanas. Fue desarrollado por el psiquiatra John Bowlby para examinar el apego de los bebés a sus cuidadores.
Los niños pequeños que sienten que los adultos que se ocupan de ellos están disponibles si los necesitan interactúan con los demás libremente. Children who don’t feel like they can rely on their parents make every effort to get their attention.
La psicóloga del desarrollo Mary Ainsworth observó el comportamiento de los niños pequeños cuando se separaban de sus cuidadores y lo clasificó en distintos patrones de apego: seguro, evitativo y estilo de apego ansiosoque se clasificarán más adelante.
Actualmente, la siguiente es la clasificación aceptada de los patrones de apego:
- FIJACIÓN SEGURA. Los niños adquieren un apego seguro si desarrollan una relación estrecha con un cuidador. Confían en que satisfarán sus necesidades y responderán a los comportamientos de apego que manifiesten.
- APEGO ANSIOSO-AMBIVALENTE. Este patrón relacional se desarrolla cuando el niño no está seguro de si su cuidador responderá a sus necesidades. Reaccionan con ira o pasividad como forma de influir en la interacción.
- APEGO ANSIOSO-EVITATIVO/DISMISIVO-EVITATIVO. El niño evita o ignora a su cuidador, pero en realidad está disimulando su angustia. El estilo de apego despectivo se desarrolla cuando el niño experimenta un rechazo constante y sus cuidadores no satisfacen sus necesidades.
- APEGO DESORGANIZADO/DESORIENTADO. Parents who are simultaneously a source of fear and comfort confuse the child, and disorganized attachment develops. Children don’t show any specific attachment behavior but a combination of behaviors.
Estilos de apego adulto
Cindy Hazan y Phillip Shaver ampliaron la investigación a las relaciones románticas adultas y concluyeron que los adultos también presentan diferencias en sus relaciones. El apego a la pareja romántica se exhibe como uno de los cuatro estilos de apego adulto.
Los adultos que desarrollan el tipo de apego seguro tienden a tener una actitud más sana hacia las relaciones que los que tienen uno de los estilos de apego inseguro.
Attachment styles affect both a person’s choice of partner and their behavior when they’re in a relationship.
Las personas con estilos de apego inseguros tienden a elegir parejas cuyo estilo de apego se ajuste a sus creencias sobre las relaciones y, cuando están en una relación, buscan pruebas que refuercen esas creencias.
Generally, it’s been observed that people who believe that romantic love is lasting are usually securely attached, while other styles seem to have doubts.
1. Estilo de fijación seguro
People with a secure attachment style deal with their feelings appropriately. They’re comfortable expressing them and easily form connections with partners. They’re able to express their needs and form healthy relationships.
2. Estilos de apego inseguro
• Anxious-preoccupied
Adultos con estilo de apego ansioso-preocupado tienen baja autoestima y buscan validación en las relaciones. They worry that they’re not good enough for their partners and experience fear of abandonment. Pueden volverse pegajosos y dependientes.
• Dismissive-avoidant
Un estilo de apego desdeñoso-evasivo en adultos les hace parecer emocionalmente autosuficientes. Enmascaran una baja autoestima con una visión positiva de sí mismos. They avoid emotional intimacy and closeness and don’t want to depend on others.
• Fearful-avoidant
Las personas con estilo de apego temeroso-evasivo son inestables en sus relaciones con los demás. Desean intimidad, pero les cuesta desarrollar vínculos afectivos fuertes por miedo a salir heridos.
¿Cuáles son las raíces del estilo de apego despectivo-evitativo?
A primera vista, los adultos evasivos parecen independientes y tienen una autoestima alta. Tienen dificultades para establecer relaciones afectivas estrechas y son críticos con sus parejas. En el fondo, hay miedo.
Causas
Una de las causas subyacentes del estilo de apego despectivo-evitativo es haber sido criado por padres poco fiables que le enseñaron a no confiar en nadie y a no mostrar sus sentimientos.
Los patrones de apego desarrollados en la primera infancia afectan a las relaciones en la edad adulta, but before you blame it all on your parents, it’s important to note that there’s more to it.
Los cuidadores poco fiables son sólo una de las posibles causas del estilo displicente-evasivo. Otras experiencias, además de la relación con los padres de pequeño, pueden influir en los estilos de apego de los adultos.
For instance, a failed relationship early in life could be one of the reasons an avoidant person doesn’t have faith in relationships. Se sentían heridos y traicionados, lo que les provocaba inseguridad y baja autoestima.
Efectos
Detrás de todos los rasgos despectivos-evitativos, en el núcleo de este estilo de apego está la baja autoestima. The avoidant feels undeserving of love to such a great degree that they believe it’s impossible for them.
Para hacer frente a esos sentimientos, el evitador desarrolla un miedo a la intimidad y una necesidad excesiva de independencia. Even when they enter a relationship, they don’t get attached.
La intimidad les hace sentirse atrapados, por lo que ante cualquier signo de apego, se distancian de su pareja haciendo deliberadamente cosas que podrían herirles y separarles. Sabotean la relación para evitar la cercanía emocional.
No son conscientes de que la causa de que eviten las relaciones significativas es su miedo a la intimidad.
¿Cuáles son los signos del apego evitativo?
Signs of dismissive-avoidant attachment style can be seen in many aspects of a person’s life, not only in romantic relationships. If you suspect you or a loved one might be an avoidant individual, the following list might help you make sure.
1. Lo hacen todo solos
Their extreme independence means they don’t need help in most situations. Their refusal to accept is less about confidence in their own abilities and more about a lack of trust in people, especially when it comes to emotional support.
2. Insisten en la libertad
They like to be left alone to make their own decisions and care for themselves because they don’t believe that anyone else will actually do it, even if they offer. For this reason, they focus on themselves and prioritize freedom over relationships.
3. They don’t trust other people
They look down on people who show their emotions because they believe it’s a weakness. They don’t rely on other people and don’t allow anyone to rely on them. Because of their fear that closeness will lead to them getting hurt, they don’t trust another person not to do it.
4. Evitan hablar de asuntos emocionales
They prefer small talk to meaningful conversations because it’s safer. They fear the possibility of difficult questions or unsolicited advice. Even if they wanted to, they’re unable to find the language to talk about how they feel. Por ejemplo, si echan de menos a alguien, they won’t talk about that person.
5. They’re always busy
La razón por la que siempre están ocupados es porque se obligan a estarlo. They don’t know how to deal with their feelings, so they invent situations they can use as excuses to avoid their partner. This is especially the case if they’re feeling particularly vulnerable and incapable of handling it.
6. They can’t take criticism
Debido a que su crítico interior es tan ruidoso, un individuo evitativo es frágil cuando se trata de críticas externas. Se enfadan si reciben cualquier tipo de crítica y reaccionan de forma exagerada porque la crítica no es más que la confirmación de cosas que ya creen en el fondo.
7. They don’t make friends easily
Las personas que muestran rasgos de rechazo-evitación tienen problemas para entablar todo tipo de relaciones, no sólo románticas. La amistad requiere abrirse y compartirse y, para ellos, esto supone un riesgo igual de grande que conectar con una pareja.
8. They don’t like physical proximity
Del mismo modo que evitan la cercanía emocional, las personas con un estilo de apego evitativo-despectivo prefieren que no las toquen. Significa cercanía y les incomoda, por lo que una persona evitativa busca cualquier forma de estar separada de otras personas.
9. Su pareja parece demasiado apegada
They consider their partner too clingy if they exhibit emotions or express their needs. Because they don’t allow themselves to do the same, they are judgmental and believe the smallest displays of emotions to be too much.
10. They’ve never been in love
A los adultos evitativos les cuesta confiar en nadie porque temen ser juzgados. They don’t show their feelings out of their fear of emotional commitment. Evitar la vulnerabilidad y la conexión y su falta de confianza hacen que enamorarse sea casi imposible.
¿Cuáles son las diferencias entre un evasivo negligente y un narcisista?
En estilo de apego despectivo-evitativo is common in narcissists, they’re not the same thing.
El narcisismo es un trastorno de la personalidad caracterizado por una imagen exagerada de sí mismo y una falta de empatía. Los narcisistas tienden a ser arrogantes, tienen un sentido de la grandiosidad y buscan constantemente la admiración.
Las personas con un estilo de apego despectivo-evitativo viven con miedo a que les hagan daño. Evitan a la gente para, en última instancia, evitar el rechazo. Narcisistas need admiration, and their fear is that they won’t get it.
Ambos tienen baja autoestima. Avoidant people feel inadequate, whereas narcissists are disappointed that they’re not the perfect person they imagine themselves to be.
¿Cómo se puede ayudar a una persona evasiva?
Una persona que muestra rasgos despectivos-evitativos en primer lugar necesita querer ayuda. El primer paso es la terapia, y para que funcione, la persona que necesita ayuda tiene que estar dispuesta a someterse a ella.
La terapia es dura incluso para las personas que están mucho mejor adaptadas, y para alguien que se siente inadecuado, evita sus sentimientos y huye de hablar de ellos, puede ser muy difícil. No obstante, un terapeuta experimentado puede ayudar.
If there is a will to change and readiness to work on your mental health, it’s possible to consciously influence how you react when faced with your and other people’s feelings. You can learn to accept yourself as someone worthy of love.
