¿Luchas de vez en cuando con pensamientos negativos del tipo "no valgo nada"? ¿Sientes que tu vida se te va de las manos y que no puedes hacer absolutamente nada al respecto?
Si es así, ha llegado el momento de deshacerte de ellas y hacer que dejen de flotar en tu cabeza. Tienes que tomar las riendas de tu propia vida y tienes que hacerlo ¡YA!
De lo contrario, seguirán muchos acontecimientos negativos y tu bienestar general irá empeorando cada vez más.
Tienes que dar un paso adelante porque te lo debes a ti mismo en primer lugar y también a todas las demás personas que te rodean y que te quieren sinceramente y desean verte feliz y sano.
¿Soy inútil? 9 consejos útiles para afrontar los sentimientos de inutilidad
Para evitar que se produzcan más efectos negativos, tienes que empezar a enfrentarte a tu problema. Quizá seas demasiado autocrítico o quizá estés luchando contra una depresión grave. Sea lo que sea, lo superaremos juntos, te lo prometo.
1. Mejora tu autoestima
Baja autoestima puede ser una de las causas de la depresión clínica y también puede ser una de las razones por las que luchas con estos sentimientos de inutilidad.
Tal vez su baja autoestima se deba a experiencias de la infancia o a algunos acontecimientos negativos ocurridos últimamente. Es irrelevante, lo único importante ahora mismo es afrontarlo y tratarlo de la mejor manera posible.
Mejore su autoconversación. Deja de maltratarte a ti mismo. Deja de permitir que otros interfieran en tu vida. Ponte delante de tu espejo y sé sincero con lo que ves.
Seguro que ves a una persona maravillosa por dentro y por fuera; una persona que lo vale todo y mucho más. Si no es eso lo que ves, es hora de limpiar tu espejo y volver a mirarte. ?
2. Aumentar el amor propio para disminuir estos sentimientos negativos
Una cosa es segura, el hecho de que estés lidiando con estos sentimientos y pensamientos negativos significa una cosa: no te quieres lo suficiente. Porque si te quisieras, nunca dudarías de tu autoestima.
Necesitas adoptar y establecer nuevos hábitos y rutinas que te ayuden a mejorar tu amor propio. La cuestión es que te sentirás miserable e indigno hasta que aprende a quererte a ti mismo.
3. Intenta encontrar la raíz de tus pensamientos y sentimientos negativos
Pérdida de empleo, trastorno depresivo mayor, diferentes enfermedades mentales, abuso de sustancias, sentimientos de culpa, traumas infantiles... Todo ello puede ser la causa de sentimientos de inutilidad.
Eres la única persona que puede llegar al fondo del asunto y encontrar la verdadera causa de tu estado actual. Si no lo encuentras, no podrás afrontarlo porque no puedes luchar contra lo desconocido.
4. Afronta tu depresión de forma saludable
Nunca ignores los síntomas depresivos. Nunca trates de esconderlos debajo de la alfombra porque eso no hará que tu depresión desaparezca o se vaya.
Ignorar tu depresión sólo provocará múltiples efectos negativos con los que definitivamente no quieres lidiar, créeme.
En primer lugar, tienes que admitir que padeces una enfermedad llamada depresión. Reconocerlo y aceptarlo es el primer paso para curar la depresión. El siguiente paso es encontrar la causa de la depresión y afrontarla.
5. Deshazte de algunos de tus malos hábitos
Para hacer frente a la depresión y a los sentimientos negativos, todo profesional de la salud le aconsejará lo siguiente romper algunos de tus malos hábitos.
Por ejemplo, el alcohol, las drogas o el abuso de sustancias son malas noticias. Sólo puede conducirte a algunos trastornos médicos graves y hacer aún más dura tu batalla contra la depresión.
Cada vez que consigas deshacerte de un mal hábito, empezarás a sentirte mejor de inmediato. Te centrarás en encontrar tu propósito en la vida y la calidad de tu vida cambiará a mejor.
6. Haz algo bueno por otra persona
Si experimentas síntomas depresivos y luchas contra los pensamientos negativos de "no valgo nada", ayudar a otras personas podría ayudarte.
Cada vez que hacer algo bueno por otra persona o ayudas a alguien que lo necesita, no importa lo mal que te sientas, inmediatamente empezarás a sentirte mejor.
En ese momento, tu cerebro libera endorfinas, la hormona de la felicidad, e inmediatamente empezarás a sentirte feliz y digno.
7. Mira a tu alrededor por un momento
Siéntate y deja todo lo que estás haciendo. Mira a tu alrededor y comprueba hasta dónde has llegado en la vida.
Nadie más lo ha hecho por ti, sólo tú puedes llevarte el mérito. Todas las cosas asombrosas que has conseguido y todas las cosas malas y aterradoras por las que has tenido que pasar... Todas esas cosas significan una cosa: eres infinitamente digno y no lo dudes nunca.
8. Buscar ayuda de un profesional de la salud mental
Necesitas tener tu grupo de apoyo. Pueden ser tus familiares o tus amigos, pero necesitas tener gente a tu alrededor que te ayude a apartar la mente de esos pensamientos negativos.
Por otro lado, la ayuda profesional será sin duda la más beneficiosa. Tanto si eliges una sesión de terapia presencial como una terapia online, estoy segura de que obtendrás la ayuda que tanto necesitas ahora mismo.
9. La psicoterapia también puede funcionar
¿Ha oído hablar alguna vez de la terapia cognitivo-conductual (TCC)? Si no lo has hecho, es una parte de la psicoterapia en la que tratas directamente tus problemas y trastornos mentales.
Es una terapia conversacional que te guía para establecer estrategias sólidas de autoayuda. En otras palabras, te está enseñando a ayudarte a ti mismo a afrontar tus problemas de salud mental.
Deberías probarlo porque no tienes nada que perder. Programe su primera sesión de terapia ahora mismo y deje que sea su primer paso hacia la curación definitiva.
Véase también: 60 preguntas y acertijos sobre quién soy que aumentarán tu capacidad intelectual
¿Qué significa sentirse inútil?
Si alguien se siente inútil significa que siente que ha perdido su propósito en la vida. Piensan que nadie les quiere y que nadie les echará de menos si desaparecen.
Esos sentimientos negativos son uno de los síntomas más comunes de la depresión. Si tu ser querido o una persona que conoces lucha con sentimientos de inutilidad, debes conseguirle ayuda profesional o hacer todo lo que puedas para sacarle de ese oscuro lugar.
Queda con ellos, pídeles ayuda o consejo de vez en cuando y agradéceles todo lo que han hecho por ti.... Todo eso son pequeñas cosas que puedes hacer para que vuelvan a sentirse dignos.
¿Qué decirle a alguien que se siente indigno?
Tienes que pensar en una manera de reforzar su autoestima. Anímales a cambiar su imagen de sí mismos y a deshacerse de esos pensamientos negativos.
Es obvio que una persona tiene problemas de salud mental y sólo unas palabras amables y cumplidos genuinos podría ayudarles a afrontar su depresión.
Además, cuando una persona se siente inútil, significa que está perdiendo su autoestima.. Estaría bien que les recordaras todas sus cualidades y todas las formas en que hacen que tu vida y la de muchas otras personas sea mejor.
Todas las cosas consideradas
Espero haberte ayudado a hacer frente a algunos de esos pensamientos negativos del tipo "no valgo nada". Tienes que deshacerte de ellos y dejar de hablarte así.
Concéntrese en su salud mental y emocional. Tómate un tiempo para ti, lejos de las redes sociales y de los demás.
Mira dónde estás en la vida y echa un vistazo a todo por lo que has pasado. Eres digno y todos los que te rodean lo saben, y por eso te quieren en su vida. Encuentra tu propósito en la vida y tu depresión no podrá tocarte nunca más.
