Cuando un amigo acude a ti con un problema, ¿qué haces? ¿Le apoyas y comprendes, o le dices que deje de quejarse y que lo haga mejor?
Actúas amablemente, por supuesto, pero ¿y si tuvieras el mismo problema? Apuesto a que serías más estricto contigo mismo de lo que fuiste con tu amigo.
Si de vez en cuando tratáramos a nuestros seres queridos como nos tratamos repetidamente a nosotros mismos, no les caeríamos muy bien.
¿Por qué es tan difícil tratarte como a alguien a quien quieres?
5 (o más) maneras de tratarte como a alguien a quien quieres
Nos enseñan que la disciplina y las normas son lo que hace falta para triunfar, pero puede que ocurra lo contrario.
Ser duro con uno mismo no va a empujarte a dar lo mejor de ti, es autocuidado que te inspire a prosperar.
Ser compasivo con uno mismo no significa ser indulgente y dejarse llevar, tirando toda tu responsabilidad al viento - significa hacer lo que es mejor para ti.
Como todo lo que importa, es más fácil decirlo que hacerlo. La clave es ir día a día.
Cada vez que reconozcas las señales de que necesitas relajarte, practica tu intención de tratarte como a alguien a quien quieres.
Entonces, ¿cómo se hace?
1. Quiérete a ti mismo
Tratarte como a alguien a quien quieres es el atajo para quererte a ti mismo. Por eso, antes de iniciar este viaje, debes entender lo que implica.
Amor propio significa ser capaz de ver tu propio valor. Cuando te amas a ti mismo, no necesitas que otras personas confirmen tu propio valor.
Si llegar ahí te parece intimidante o incluso imposible, empieza de la misma manera que empezarías a querer a otra persona: eligiendo hacerlo.
Uno no se enamora de la nada: reconoce algo amoroso en una persona y abre su corazón para amarla. Del mismo modo, puedes decidir amarte a ti mismo.
Lleva mucho tiempo, y algunos dirían que es un viaje de por vida.
Pero lo bueno es que, a cada paso del camino, a medida que crece tu amor por ti mismo, te vuelves gradualmente más amable, más cariñoso, y más feliz en su propia piel.
2. Apreciarse a sí mismo
Piensa en todas las cosas que haces cada día. Si pudieras hacer que otra persona las hiciera por ti durante un día, ¿se lo agradecerías? Claro que sí, porque son muchas.
¿No te mereces tú lo mismo? Puede que la voz interior que te manda te diga que debes seguir adelante y no detenerte nunca, pero el amor propio es lo que te va a impulsar hacia adelante.
Apreciarse a sí mismo también significa apreciar a todos los que han contribuido a convertirte en la persona que eres hoy.
Si no sabes cómo hacerlo, piensa en cómo le harías saber a tu mejor amigo que le aprecias.
Si no tienes ni idea de cómo hacerlo por ti mismo, estas son las ideas que estabas buscando:
- Recompensa tus esfuerzos. Consigue eso a lo que llevas tiempo echándole el ojo pero que no podías justificar comprarte. Date un capricho
(O si prefieres no complacer a nuestra sociedad consumista en la que todo el mundo intenta venderte algo o robarte tus datos personales, mímate dando un paseo por la naturaleza o jugando con una mascota).
- Da las gracias. Di directamente "¡gracias!". Al principio, puede parecer raro, pero si eres específico sobre lo que te estás agradeciendo, empezará a parecer normal.
También puede mostrar su gratitud a través de autoafirmaciones positivas.
- Hazte un cumplido. ¿Sabes aceptar un cumplido? Si no sabes cómo hacerlo, coge un cuaderno y escribe una cosa por la que deberías recibir un cumplido cada día.
Al cabo de un tiempo, te sorprenderá la cantidad de cosas buenas que tienes que decir de ti mismo.
- Cuídate. Comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente. Todas estas cosas básicas son las que escatimamos cuando se trata de nosotros mismos.
No dejes que tu niño interior juegue toda la noche, duerma todo el día y coma sólo helados.
- Haz algo que te guste. A veces tienes que respirar hondo, olvidarte de los demás y demostrarte a ti mismo que te importa haciendo lo que más te gusta y para lo que nunca encuentras tiempo.
- Sé reflexivo. Admítelo, a veces te olvidas de tu propio cumpleaños, pero todos los miembros de tu familia reciben llamadas y regalos. Te mereces la misma atención que dedicas a los demás.
No descuides tu propia vida.
- Celebra tus logros. Estar contento por algo que has conseguido no es presumir. Puede ser la finalización de un proyecto en el trabajo o la superación personal.
De cualquier manera, mereces reconocimiento.
3. 3. Perdónate a ti mismo
Los pequeños y grandes errores son cosa del pasado. Castigarse a uno mismo impide avanzar, ya que el miedo a repetirlos te paraliza.
Perdónate a ti mismoEnfréntese a cualquier persona que pueda haberse visto afectada, aprenda de ello y siga adelante.
Es difícil hacerlo. Pensar en las malas decisiones y arrepentirse es tan humano como respirar.
Por eso pensar en ti mismo como un amado funciona tan bien. Ya sabes cómo ser amable, ahora sólo tienes que demostrártelo a ti mismo.
Por ejemplo: Has hecho una mala presentación en el trabajo y a tu jefe no le ha gustado. Ya no puedes hacer nada al respecto, pero te corroe y te produce ansiedad.
No se lo harías pasar mal a tu cónyuge en la misma situación. No le dirías que se merece noches en vela.
Les dirías que está bien estar preocupados, pero que lo acepten y lo hagan mejor la próxima vez.
Date la oportunidad de tomar decisiones diferentes.
4. Conócete a ti mismo
Ponte en contacto con tus sentimientos. Te gustaría conoce a alguien que amas¿verdad?
La mayoría de las veces, no examinamos lo que sentimos ni por qué, sino que simplemente seguimos adelante. Cuando se trata de malos sentimientos, tendemos a esconderlos bajo la alfombra porque la introspección es difícil.
Podría decirse que es más difícil de lo que parece, pero es muy gratificante. Una vez que empiezas a entender cómo te sientes y por qué, lidiar con tus sentimientos se vuelve mucho más fácil.
Si necesita ayuda para hacerlo, existen varios recursos.
- Acude a un terapeuta. Hablar con un profesional no es sólo para las personas que tienen dificultades con algo. A todo el mundo le ayuda tener a alguien imparcial que le escuche y le oriente.
- Escribe. Puedes probar a escribir un diario o una corriente de conciencia. La percepción que puedes obtener si lo haces con franqueza es increíble.
Podrás hacer una colección de tus propias citas motivadoras, hechas a medida para ti.
- Literatura de autoayuda. Esto incluye podcasts, audiolibros y otros formatos. Para el tema del amor propio, consulte 12 reglas para la vida del terapeuta y escritor Jordan Peterson y obras de Adam Roa, artista de la palabra hablada y conferenciante motivacional.
- Practicar la espiritualidad. Creas en lo que creas, tener un componente espiritual de cualquier tipo en tu vida te ayuda a definir tus valores y lo que es importante.
- Salga de su zona de confort. No hay nada más impactante para aprender quién eres que ponerte en una situación que supera tus expectativas y a lo que estás acostumbrado.
Cuando sepas cómo eres, te resultará mucho más fácil... quiérete a ti mismo.
5. Acéptate a ti mismo
Descubras lo que descubras en tu camino hacia el amor a ti mismo, tienes que aprender a aceptarlo: tus buenas cualidades y las que no te gustan.
Seas quien seas, la relación más larga de tu vida es contigo mismo. Si no puedes abrazarte a ti mismo, vas a pasar mucho tiempo con alguien a quien no elegirías para que te acompañara en tu camino.
Aceptarse a sí mismo significa ser consciente de tu valía y en paz con tus puntos fuertes y débiles.
La autoaceptación es difícil, pero eso ya lo hemos dicho de todo lo que hemos mencionado hasta ahora. Entonces, ¿cómo puedes hacerlo?
Tomándolo día a día, siendo consciente de ello y enfocándolo de tal manera que te trates a ti mismo como a alguien a quien quieres.
- Desarrollo personal. Puede que no seas quien quieres ser. ¿Puedes cambiarlo? Trabajar en ti mismo forma parte de la viaje al amor propioy siempre serás un trabajo en progreso.
- Defectos. Recuerda que sólo eres humano y lo que eso significa: somos imperfectos, pero seguimos siendo hermosos. Todos amamos, anhelamos y luchamos. Esta experiencia compartida de defectos y sentimientos es la vida humana.
- Comprensión. Sé amable contigo mismo, pero no te castigues si tropiezas. Toma nota y continúa. Tratarte como a alguien a quien quieres significa mostrarte comprensivo.
- Compasión. A menudo, lo que se considera compasión cuando se dirige a los demás, se considera lástima cuando se dirige a uno mismo.
Pensar en ti mismo como si fueras un ser querido puede ayudarte.
- Perfeccionismo. Olvídate del perfeccionismo. Puede que pienses que es un rasgo de tu personalidad y que simplemente eres así, pero es un comportamiento aprendido.
Del mismo modo, puedes aprender a darte un respiro y aceptarte a ti mismo.
- Respeto. No te menosprecies. Independientemente de lo que pienses de ti mismo, muéstrate con la misma cortesía con la que tratarías a un ser querido.
Ser duro contigo mismo te desanima, y ser malo contigo mismo puede derrotarte.
- Positividad. Encuentra la manera de verte a ti mismo de forma positiva. Rodéate de buenas vibraciones. Busca motivación en citas inspiradoras .
Pide apoyo.
- Bienvenida. Su valor como persona no depende de tus rasgos y acciones.
Los errores del pasado y las cosas que no te gustan de ti mismo no te definen. Aceptarlos es tu forma de progresar.
¿Y ahora qué?
Quererse a uno mismo es algo que dura toda la vida viaje hacia la felicidadpero encontrar la manera de empezar puede ser todo un reto. Si has pasado por muchas cosas, puede parecer incluso imposible.
Por eso puede ser tan útil el enfoque en el que te tratas a ti mismo como a alguien a quien quieres.
En lugar de preguntarse y vagar, es casi como encontrar un camino alrededor de su inseguridades y conocer la respuesta.
Las cosas de las que hablamos en este artículo son todas proyectos a largo plazo. Están divididos en partes más pequeñas y fáciles de abordar, así que si decides hacer una de ellas al día, ya llevas ventaja.
Son ideas que puedes utilizar cuando quieras esforzarte más, pero cuando te des cuenta de que estás siendo duro contigo mismo y necesites una comprobación rápida, pregúntate: ¿te tratas como a un ser querido?
Si persiste en practicar la amabilidad con uno mismopronto podrás decir que te quieres a ti mismo.