Quando un amico viene da voi con un problema, cosa fate? Siete solidali e comprensivi o gli dite di smettere di lamentarsi e di fare meglio?
Voi agite con gentilezza, naturalmente, ma se aveste lo stesso problema? Scommetto che sareste più severi con voi stessi di quanto non lo siate stati con il tuo amico.
Se ogni tanto trattassimo i nostri cari come trattiamo ripetutamente noi stessi, non gli piaceremmo molto.
Perché è così difficile trattare se stessi come una persona che si ama?
5 (o giù di lì) modi per trattarsi come una persona che si ama
Ci viene insegnato che la disciplina e le regole sono ciò che serve per avere successo, ma potrebbe essere vero il contrario.
Essere duri con se stessi non vi spingerà a dare il meglio di voi stessi. cura di sé che vi ispira a prosperare.
Essere compassionevoli con se stessi non significa essere indulgenti e lasciarsi trasportare, gettando al vento tutte le proprie responsabilità: significa fare ciò che è meglio per sé.
Come tutte le cose importanti, è più facile dirlo che farlo. La chiave è affrontare la situazione giorno per giorno.
Ogni volta che riconoscete i segnali che vi indicano che avete bisogno di rilassarvi, esercitate il vostro intento di trattarvi come una persona che amate.
Allora, come si fa?
1. Amare se stessi
Trattare se stessi come qualcuno che si ama è la scorciatoia per amare se stessi. Quindi, prima di iniziare questo viaggio, è bene capire cosa comporta.
L'amore per se stessi significa essere in grado di vedere il proprio valore. Quando si ama se stessi, non si ha bisogno che gli altri confermino il proprio valore.
Se arrivarci sembra intimidatorio o addirittura impossibile, iniziate nello stesso modo in cui iniziereste ad amare un'altra persona: scegliendo di farlo.
Non ci si innamora di punto in bianco: si riconosce qualcosa di amabile in una persona e si apre il cuore ad amarla. Allo stesso modo, si può decidere di amare se stessi.
Ci vuole molto tempo, e alcuni direbbero che è un viaggio che dura tutta la vita.
Ma la parte positiva è che, ad ogni passo, man mano che l'amore per se stessi cresce, si diventa gradualmente più gentili, più affettuosi e più amorevoli. più felice nella tua la propria pelle.
2. Apprezzare se stessi
Pensate a tutte le cose diverse che fate ogni giorno. Se poteste farle fare a qualcun altro per un giorno, lo ringraziereste? Certo che lo fareste, perché sono tante.
Non meritate lo stesso? La voce interiore che comanda potrebbe dirvi che dovete andare avanti e non fermarvi mai, ma l'amore per voi stessi è ciò che vi spinge ad andare avanti.
Apprezzare se stessi significa anche apprezzare tutti coloro che hanno contribuito a farvi diventare la persona che siete oggi.
Se non sapete come farlo, pensate a come fareste sapere al vostro migliore amico che lo apprezzate.
Se non sapete come fare da soli, queste sono le idee che stavate cercando:
- Premiate i vostri sforzi. Acquistate quell'oggetto che avete adocchiato da tempo ma che non potevate giustificare per voi. Regalati!
(O se preferite non assecondare la nostra società consumistica in cui tutti cercano di vendervi qualcosa o di rubarvi i dati personali, coccolatevi facendo una passeggiata nella natura o giocando con un animale domestico).
- Ringraziare se stessi. Dite direttamente "grazie!". All'inizio potrebbe sembrare strano, ma se siete specifici su ciò per cui vi ringraziate, inizierà a sembrare normale.
Potete dimostrare la vostra gratitudine anche attraverso affermazioni positive su di sé.
- Fatevi un complimento. Siete in grado di accettare un complimento? Se non sapete come fare, prendete un quaderno e scrivete una cosa per cui dovreste ricevere complimenti ogni giorno.
Dopo un po' di tempo, sarete sorpresi di quante cose belle avete da dire su di voi.
- Prendetevi cura di voi stessi. Mangiare bene, fare esercizio fisico, dormire a sufficienza. Tutti questi elementi di base sono quelli su cui lesiniamo quando si tratta di noi stessi.
Non lasciate che il vostro bambino interiore giochi tutta la notte, dorma tutto il giorno e mangi solo gelato.
- Fate qualcosa che amate. A volte bisogna fare un respiro profondo, dimenticarsi di tutti gli altri e dimostrare a se stessi che ci si tiene, facendo la cosa preferita per la quale non si trova mai il tempo.
- Siate premurosi. Ammettetelo, a volte dimenticate il vostro compleanno, ma tutti i vostri familiari ricevono chiamate e regali. Meritate lo stesso pensiero che riservate agli altri.
Non trascurate la vostra vita.
- Festeggiate i vostri risultati. Non è un vanto essere felici per un risultato raggiunto. Può trattarsi di finire un progetto al lavoro o di lavorare per migliorare se stessi.
In ogni caso, meritate un riconoscimento.
3. Perdonare se stessi
Piccoli passi falsi e grandi errori, sono tutti nel passato. Rimproverarsi impedisce di andare avanti perché si è paralizzati dalla paura di ripeterli.
Perdonare se stessi, fare la pace con chiunque ne sia stato colpito, imparare da ciò e andare avanti.
È difficile farlo. Rimuginare sulle decisioni sbagliate e rimpiangere le proprie scelte è umano come respirare.
Ecco perché pensare a se stessi come a un amata funziona così bene. Sapete già come essere gentili, ora dovete solo dimostrarlo a voi stessi.
Esempio: Avete fatto una brutta presentazione al lavoro e il vostro capo non ne è stato soddisfatto. Non c'è niente che possiate fare ora, ma questo vi rode e vi mette ansia.
Non dareste al vostro coniuge che si trova nella stessa situazione un dispiacere. Non direste loro che le notti insonni sono ciò che si meritano.
Direte loro che è giusto essere preoccupati, ma di accettarlo e di fare meglio la prossima volta.
Datevi la possibilità di fare scelte diverse.
4. Conoscere se stessi
Entrare in contatto con i propri sentimenti. Vorresti conoscere qualcuno che ami, giusto?
La maggior parte delle volte non esaminiamo ciò che sentiamo o il perché, ma semplicemente andiamo avanti. Quando si tratta di sentimenti negativi, tendiamo a nasconderli sotto il tappeto perché l'introspezione è difficile.
Si potrebbe dire che è ancora più difficile di quanto sembri, ma è così gratificante. Una volta che si inizia a capire come ci si sente e perché, affrontare i propri sentimenti diventa molto più facile.
Se avete bisogno di aiuto per farlo, ci sono diverse risorse.
- Consultare un terapeuta. Rivolgersi a un professionista non è solo per le persone che stanno lottando con qualcosa. È utile per tutti avere una persona imparziale che vi ascolti e vi guidi.
- Scrivere. Potete provare a scrivere un diario o un flusso di coscienza. L'intuizione che si può ottenere se lo si fa candidamente è incredibile.
Potrete creare una collezione di citazioni motivazionali personalizzate per voi.
- Letteratura di auto-aiuto. Questo include podcast, audiolibri e altri formati. Per quanto riguarda il tema dell'amore per se stessi, si consiglia di leggere 12 regole per la vita del terapeuta e autore Jordan Peterson e le opere di Adam Roa, artista della parola e oratore motivazionale.
- Praticare la spiritualità. Qualunque sia la vostra fede, avere una componente spirituale di qualsiasi tipo nella vostra vita vi aiuta a definire i vostri valori e ciò che è importante.
- Uscire dalla propria zona di comfort. Non c'è niente che possa sconvolgervi e farvi capire chi siete, come mettervi in una situazione che va oltre le vostre aspettative e ciò a cui siete abituati.
Quando imparerete a capire come funzionate, sarà molto più facile per voi amare se stessi.
5. Accettare se stessi
Qualunque cosa scopriate nel vostro viaggio verso l'amore per voi stessi, dovete imparare ad accettarla: le vostre buone qualità e quelle che non vi piacciono.
Non importa chi siate, il rapporto più lungo della vostra vita è quello con voi stessi. Se non riuscite ad abbracciare voi stessi, passerete molto tempo con qualcuno che non scegliereste per accompagnarvi nel vostro cammino.
Accettare se stessi significa essere consapevoli del proprio valore e in pace con i propri punti di forza e di debolezza.
L'accettazione di sé è difficile, ma lo abbiamo detto per tutto ciò che abbiamo menzionato finora. Allora, come si fa?
Prendendo un giorno alla volta, con attenzione e affrontando il problema in modo da trattare se stessi come una persona che si ama.
- Sviluppo personale. Forse non siete chi volete essere. Potete cambiarlo? Lavorare su se stessi fa parte del viaggio verso l'amore di sée rimarrete per sempre un lavoro in corso.
- Difetti. Ricordate che siete solo umani e che questo significa: siamo imperfetti, ma siamo comunque belli. Tutti amano, desiderano e lottano. Questa esperienza condivisa di difetti e sentimenti è la vita umana.
- Comprensione. Siate gentili con voi stessi, ma non abbattetevi se inciampate. Prendete nota e continuate. Trattare se stessi come una persona che si ama significa mostrarsi comprensivi.
- Compassione. Spesso ciò che si considera compassione quando è rivolto agli altri, si può pensare che sia un dispiacere per se stessi quando è rivolto a se stessi.
Pensare a se stessi come a una persona cara può aiutare in questo senso.
- Perfezionismo. Lasciate andare il perfezionismo. Potreste pensare che sia un tratto della personalità e che sia il vostro modo di essere, ma è un comportamento appreso.
Allo stesso modo, potete imparare a concedervi una pausa e ad accettarvi.
- Rispetto. Non abbattersi. Qualunque cosa pensiate di voi stessi, mostratevi con la stessa cortesia che usereste con una persona che amate.
Essere duri con se stessi scoraggia, mentre essere cattivi con se stessi può sconfiggere.
- Positività. Trovate un modo per guardare a voi stessi in modo positivo. Circondatevi di buone vibrazioni. Cercate la motivazione in citazioni d'ispirazione .
Chiedere supporto.
- Accoglienza. Il tuo valore come persona non dipende dai vostri tratti e dalle vostre azioni.
Gli errori del passato e le cose che non vi piacciono di voi stessi non vi definiscono. Accettarli è il modo per progredire.
E adesso?
Amare se stessi è un impegno che dura tutta la vita viaggio verso la felicitàma trovare un modo per iniziare può essere una sfida. Se ne avete passate tante, può sembrare addirittura impossibile.
Ecco perché l'approccio che prevede di trattare se stessi come una persona che si ama può essere così utile.
Invece di chiedersi e di vagare, è quasi come trovare un modo per aggirare il vostro insicurezze e conoscere la risposta.
Le cose di cui abbiamo parlato in questo articolo sono tutti progetti a lungo termine. Sono suddivisi in parti più piccole e facili da affrontare, quindi se scegliete di farne uno al giorno, siete già in vantaggio.
Sono idee da utilizzare quando si vuole lavorare di più, ma quando ci si rende conto di essere duri con se stessi e si ha bisogno di un rapido controllo, basta chiedersi: vi trattate come una persona cara?
Se si persiste nel praticare la gentilezza verso se stessipresto sarete in grado di dire che amate voi stessi.