Le coppie litigano, anche se tutti vorremmo affrontare i nostri problemi di coppia in modo più semplice. Le opinioni si scontrano, i bisogni non vengono soddisfatti e tutti commettono errori: il conflitto in una relazione è inevitabile.
Il modo in cui gestite una discussione dipende in larga misura dalle vostre capacità comunicative e dalla vostra intelligenza emotiva. Tuttavia, il vostro atteggiamento ha l'impatto più significativo sull'esito del conflitto: cosa si vuole ottenere da una discussione con il partner.
Un litigio può trasformarsi rapidamente in una rissa quando le emozioni sono alte e Nella foga del momento si dicono cose che normalmente non si direbbero mai al proprio partner. Se uno dei due cerca di vincere la battaglia invece di sforzarsi di risolvere i problemi, l'ultima cosa che raggiungerete sarà una soluzione.
Questo è ciò che di solito porta a situazioni in cui potreste finire per pensare: "Non parliamo da una settimana dopo aver litigato - cosa devo fare?". C'è solo una cosa da fare se volete salvare la vostra relazione: Ingoiare il proprio orgoglio e tendere la mano.
Non ci parliamo da una settimana dopo un litigio: cosa devo fare?
La mancanza di contatti non significa necessariamente che la relazione sia finita. Se a questo punto la rabbia si è placata e tutto ciò che rimane è il pensiero: "Non ci parliamo da una settimana dopo aver litigato", la preoccupazione che le cose possano essere serie è comprensibile.
Se il vostro partner ha interrotto la comunicazione dopo una forte discussione, la preoccupazione e l'incertezza possono rendervi ansiosi. Il fatto che il vostro partner mantenga le distanze può farvi pensare che voglia rompere, ma è troppo presto per farsi prendere dal panico.
È normale che coppie da combatteree la vostra relazione può riprendersi, purché siate disposti a lavorare per risolvere i vostri problemi. Cosa fare: contattare il partner o lasciargli spazio? Le cose miglioreranno se gli darete spazio o se vi metterete in contatto con loro?
Capire questo aspetto è una sfida perché a meno che non vi abbiano fatto sapere che cosa sta succedendoNon si può essere certi che vogliano che li contattiate o meno, ma è proprio qui che si trova la risposta. La decisione su cosa fare dipende da quale delle due situazioni seguenti vi trovate.
1. Se il vostro partner vi ha fatto capire che ha bisogno di spazio
Lasciateli in pace.
Se subito dopo il litigio, il vostro partner vi ha detto direttamente che bisogno di spazio o ha detto a un amico comune che non può parlare con voi in questo momento, siete consapevoli del motivo della mancanza di contatto. Non è il momento di fare pressioni e di essere appiccicosi.
In questo caso, rispettate i desideri del vostro partner e dategli spazio per risolvere i suoi problemi. Non potete costringere il vostro partner a parlarvi finché non è pronto. Non cercate di farvi spiegare le cose in questo momento e soprattutto non cercate di continuare la discussione.
Potrebbero aver bisogno di tempo per tenere il broncio per un po'. Forzare le cose dopo che il vostro partner vi ha detto di non mettervi in contatto con lui non farà altro che prolungare la situazione.
Se vi soffermate su quello che è successo e su quello che potrebbero decidere, diventerete pazzi a pensare a quello che sta succedendo. Lasciate perdere per ora per concentrarvi su voi stessi e sulla vostra vita. È più facile a dirsi che a farsi, ma il modo più semplice per non pensare a nulla è trovare qualcosa che vi tenga occupati, preferibilmente facendo qualcosa che vi piace.
2. Se il vostro partner non vi ha contattato dopo il litigio
Contattate.
Se non avete più sentito il vostro partner dopo il litigio, non potete sapere cosa sta succedendo. Il vostro partner potrebbe essere ferito e avere bisogno di spazio per elaborare i suoi sentimenti, oppure potrebbe punirvi. Potrebbe essere un gioco, ma evitate la tentazione di reagire.
Il vostro partner potrebbe essere bloccato in una mentalità di vittoria/perdita e credere che la colpa di ciò che è successo sia vostra e che dobbiate fare il primo passo. Questo tipo di pensiero non trova posto in un relazione sanaed è qualcosa su cui dovreste lavorare dopo che le cose si sono un po' calmate.
Tuttavia, se state cercando di evitare una rottura, la prima cosa da fare è mettere da parte il vostro ego. Qualcuno deve fare il primo passo, e potresti essere tu. In questo momento, smettete di concentrarvi su chi aveva ragione o torto. Pensate alla vostra relazione: avere ragione vale la pena di perderla? Mettere l'amore davanti all'orgoglio.
Quanto tempo si deve aspettare per comunicare con gli altri dopo un litigio?
A meno che il vostro partner non vi abbia detto esplicitamente di non contattarlo, fatelo il prima possibile. Se il vostro partner vi ha detto che ha bisogno di spazio, non contattatelo finché non lo fa. Altrimenti, non saprete cosa sta succedendo finché non vi metterete in contatto con noi.
Potrebbero ignorare il vostro messaggio, nel qual caso non dovreste più contattarli. Sapranno che avete fatto una mossa e che la palla è ora nel loro campo. Potrebbero farvi sapere che hanno bisogno di un po' di tempo prima di essere pronti a parlare, in questo caso, dare loro spazio fino a quando non si raggiungono.
Forse il vostro partner stava solo aspettando che foste voi a fare la prima mossa e a dimostrare che ci tenete. Se c'è buona volontà e desiderio di continuare la relazione da entrambe le parti, si può superare la questione. Non aspettate che sia il vostro partner a contattarvi: contattatelo e porgetegli un ramoscello d'ulivo. Fategli sapere che siete disposti a lavorare per la vostra relazione.
Un buon modo per mettersi in contatto è inviare un messaggio di testo o una segreteria telefonica. In questo modo non si esercita una pressione immediata sulla risposta, come avverrebbe con una telefonata, e si dà a entrambi la possibilità di organizzare i propri pensieri. Poi, dopo la risposta, potete organizzare un incontro o un altro modo che vi permetta di conversare.
Come comportarsi con il partner dopo un litigio
Comunicate con il vostro partner con sincerità e rispettate i sentimenti di entrambi. Non c'è bisogno di essere miti e di camminare su gusci d'uovo per evitare di spaventare il partner. Invece, incoraggiateli a parlare e a farvi sapere quando non possono parlare di qualcosa.
La salute mentale vostra e del vostro partner è un fattore importante per la salute della vostra relazione. Le questioni personali possono rendere difficile la risoluzione dei conflitti. È importante essere comprensivi e concedersi il beneficio del dubbio.
1. Pensate al litigio prima di parlare con il vostro partner.
Una discussione può iniziare quando si chiede al partner di fare un lavoro di routine e finisce in lacrime, porte sbattute e silenzio radio. Prima di provare a parlare con loro, riflettete seriamente sul vostro recente litigio. e altri litigi per capire perché una cosa meschina è degenerata e come evitare che si ripeta.
Alcune domande da porsi:
- Il motivo della lite era qualcosa che la preoccupava da tempo?
A volte le coppie litigano sempre per la stessa cosa o si tengono dentro qualcosa fino a farlo esplodere. Potrebbe trattarsi di un conflitto di valori o di un comportamento che non sono disposti a cambiare, ma deve essere affrontato.
- Hai detto qualcosa che non riescono a superare?
A volte, nella foga del momento, si dicono cose che a una persona non sembrano un grosso problema, ma che per l'altra sono profonde e si sentono opprimenti.
- Come si è comportato durante la lotta?
Quando comunicate, tutto, dal tono della voce al linguaggio del corpo e alle parole che usate, dice al vostro partner come vi sentite e viceversa. Se durante il litigio eravate molto arrabbiati e vi sentivate vendicativi, il vostro partner potrebbe pensare che i vostri sentimenti per lui siano cambiati.
- Stavate combattendo per vincere la battaglia o per risolvere il problema?
Costruttivo gli argomenti possono essere utili nelle relazioni. Vi aiutano a vedere il punto di vista dell'altro e possono persino avvicinarvi. Quando ci si concentra solo sul dimostrare il proprio punto di vista, i conflitti finiscono con il risentimento invece che con le soluzioni.
- Litigate spesso?
Se litigate spesso per cose insignificanti, di solito significa che c'è un problema di fondo che non state affrontando. Prima di poter andare avanti, dovete capire qual è e come affrontarlo.
- Ci sono altri segnali che indicano la presenza di problemi nella vostra relazione?
Il fatto che voi e il vostro partner non siate (ancora) migliori amici non è di per sé un problema. D'altra parte, se non vi piace passare del tempo insieme, se non vi ascoltate, se vi lamentate e vi criticate a vicenda, potreste essere nei guai.
- Avete ferito il vostro partner di proposito?
A volte, quando si è feriti e arrabbiati, l'unica cosa che si vuole fare è far soffrire anche l'altra persona, anche se poi ci si pente. A volte la rabbia persiste e le persone la portano avanti quando dovrebbero lasciarla andare.
Per esempio, pubblicare sui social media foto di voi che fate festa con gli amici il giorno dopo, quando sapete che il vostro partner le vedrà mentre sta soffrendo.
- Siete disposti a lavorare sui vostri problemi?
Questo è fondamentale. A meno che entrambi non siate pronti a lavorareLe vostre discussioni continueranno a ripetersi e il vostro ragazzo o la vostra ragazza potrebbe diventare il vostro ex ragazzo o la vostra ex ragazza.
Le risposte a queste domande potrebbero fornirvi le risposte a "Perché il mio partner non mi parla più dopo una settimana dal litigio?" e "Come posso farli tornare?". Avrete un'idea di come scusarvi e di come avvicinarvi al vostro partner. Riflettendoci un po' su, potreste anche farvi un'idea se è lo spazio di cui ha bisogno.
2. Non considerare gli argomenti come giochi a somma zero.
La situazione meno vantaggiosa dopo un litigio in una relazione è quella in cui entrambi i partner si incolpano a vicenda e cercano di avere il sopravvento facendo in modo che l'altra persona si rivolga per prima. Se almeno una persona dimostra la volontà di comunicare e di riconciliarsi, la situazione può diventare più semplice, ma non dovete aspettare che sia il vostro partner a farlo.
Siate onesti: è molto probabile che anche voi stiate sperimentando pensieri tossici e sentimenti negativi nei confronti di chi è la colpa e cosa significa essere quello che fa la prima mossa. Prima si abbandona l'idea che chi tende la mano sia il perdente, prima si può intraprendere la strada per migliorare le cose.
Perdonare non implica che d'ora in poi l'altra persona possa fare quello che vuole o che sia in qualche modo il vincitore della lotta. Dovreste comunque avere dei limiti che rendete noti al vostro partner e che vi aspettate vengano rispettati. In una partnership non ci sono vincitori o vinti.
Spendete le vostre energie per cercare una soluzione invece di cercare di vincere la discussione.
3. Siate compassionevoli.
Se il vostro partner è riluttante a comunicare dopo il litigio, non cercate di forzarlo ad aprirsi, ma piuttosto di farglielo fare, dare loro la possibilità di scegliere e far sapere che si è disposti ad ascoltare. La distanza emotiva in seguito a un litigio non è necessariamente segno di una relazione disfunzionale, ma può significare che la persona che si ritira non è in grado di affrontare la situazione.
Se il vostro partner vi sta dando il trattamento silenzioso o vi ostacola, non deve essere visto come un segno immediato che sta cercando di manipolarvi, anche se può esserlo. Se si tratta di un meccanismo di coping quando si sentono sopraffatti, sono troppo turbati per continuare, o di una tecnica di manipolazione può essere determinato da altri aspetti della vostra relazione.
Cercare di contattare qualcuno che non vuole parlare può essere frustrante, ma cercare di forzarlo non avrà alcun effetto, se non quello di farvi litigare di nuovo.
4. Pensate a ciò che dovreste dire.
Quando vi rivolgete al vostro partner, fatelo con le migliori intenzioni e con un'idea di ciò che volete dire. Ecco alcune cose che potreste includere per far capire al vostro partner che siete pronti a comunicare.
- Offrite una spiegazione, ma non cercate scuse. Non importa se non volevate farlo, se avete ferito il vostro partner.
- Fate sapere loro che vi sentite in colpa per il litigio. Siate specifici se siete particolarmente pentiti di aver detto o fatto qualcosa. Chiedete scusa se pensate di doverlo fare, ma assicuratevi che le vostre scuse siano autentiche.
- Assumersi la responsabilità per il suo comportamento durante il combattimento e qualsiasi cosa l'abbia portato.
- Esprimere rammarico per l'incontro e riconoscere il proprio comportamento.
- Chiedete al vostro partner come potete migliorare le cose. Fate sapere cosa vi serve da loro.
- Dimostrare quanto il vostro partner sia importante per voi e che volete affrontare i vostri problemi. Promettete - e dite sul serio - che farete meglio.
- Dite al vostro partner che la vostra relazione è più importante del litigio. e che non vuoi più combattere.
5. Sapere quando chiedere aiuto.
Se le cose non possono essere risolte da soli, si consiglia di rivolgersi a un professionista. Se entrambi volete rimanere insieme, dovete imparare a gestire i conflitti e ad affrontare i problemi di fondo della vostra relazione.
Questi sono alcuni segnali che indicano che i problemi nella vostra relazione potrebbero essere troppo grandi per essere risolti da soli e che dovreste chiedere aiuto:
- Minacce. Se minacciate continuamente di lasciarvi mentre litigate, uno di questi giorni succederà. Dovete esaminare il motivo per cui questo accade.
- Ultimatum. Questo è l'opposto del compromesso, che è uno dei pilastri di una partnership.
- Derisione. Chiamarsi per nomefare cose solo per fare dispetto all'altra persona e altri segni di voler fare del male all'altro.
- Infedeltà. Ricostruire la fiducia dopo un'infedeltà è un processo lungo e difficile che può essere troppo difficile da gestire. Se avete deciso di continuare la vostra relazione dopo un'infedeltà, consulenza relazionale potrebbe rendere le cose più semplici.
- Risentimento. Se durante le discussioni si tirano fuori cose non solo di ieri sera, ma anche dell'anno scorso, è possibile che ci siano questioni irrisolte.
Raggiungerli o lasciar loro spazio?
Dopo un grande litigio in una relazione che finisce con voci alzate, lacrime e una riluttanza ad affrontare i problemi reali, entrambi i partner si sentiranno feriti e arrabbiati. La prima volta che litigherete con il vostro partner in questo modo, sarà l'ultima volta che litigherete, a meno che uno dei due non si faccia avanti, perché non ci sarà una relazione per cui litigare.
"Abbiamo litigato" può facilmente trasformarsi in "Non ci parliamo da una settimana dopo il litigio", che può trasformarsi in una rottura, a meno che qualcuno non si faccia avanti e non cerchi di sistemare le cose.
Non dovete essere voi a farlo, ma se vedete che il vostro partner non vi ha contattato per un paio di giorni e non vi ha dato un'indicazione del fatto che ha bisogno di spazio, piuttosto che aspettare che si riprenda, essere quello che si mette in contatto.