Como superar um ex de vez e seguir em frente (16 passos poderosos)

He wasn’t only your partner… He was your melhor amigo, your other half, your ride or die, your partner in crime… The person you devoted yourself to completely and considered a sua alma gémea.

Now, when you go through that awful reality check, you realize that he wasn’t any of these things. You understand that you were living an illusion all this time.

Quer libertar-se dessa ilusão, mas o amor que ainda sente por ele está a impedir que o faça.

Emotions can definitely make moving on a lot more difficult, but it doesn’t mean that it’s impossible. Stay with me, and I’ll teach you como esquecer um ex you still love. I’ll show you how to leave him in the past and block any chances of him ever returning.

Como esquecer um ex que ainda ama

I know you’re having a hard time getting over a man you still love. You want to hate him as much as you love him, but it seems like those desires can’t get through to your heart, right?

Estou a perceber. It’s not like you can order your heart to fall in love or deixar de amar alguém. However, you can help it understand that it needs to let go of wrong love, and I’m here to help you talk some sense into your heart.

So, let’s go through these inevitable steps you need to take if you want to esquecer o seu ex e deixá-lo para sempre.

1. Deixar de perseguir falsas esperanças

Tinhas a certeza de que ele era a pessoa certa para ti e, de alguma forma, continuas a pensar que é. You still consider him your soulmate. And you’ve let the saying ‘what was meant to be, will happen’ trick you into dreaming or hoping that one day you’ll reconcile and stay together forever.

He is gone, and he’ll never come back to you. This is the only truth, and the sooner you accept it, the sooner you’ll be able to recover.

Ser escravo dessas falsas esperanças só irá prolongar o seu processo de recuperação. Esperar uma mensagem que nunca virá só vai continuar a despedaçar o seu coração.

Não receber uma mensagem ou não obter uma resposta também é uma resposta and a very powerful one too. It says that the person you’re trying to reach is busy enjoying their life and that they couldn’t care less about you.

Esta nova realidade que vos atingiu tão subitamente é dura, eu sei. No entanto, se quer realmente curar-se e deixar tudo no passado, tem de parar de sonhar e encarar a sua realidade tal como ela é agora, e não como gostaria que fosse.

2. Aceitar e abraçar o seu estado emocional

Ser traído por um ente querido é muito doloroso. Deixar ir alguém que ainda se ama é de partir o coração.

Don’t pretend you’re strong, and stop trying to block the pain that is ripping through your heart. It’s not healthy, and it definitely won’t help you heal faster.

Whatever it is that you’re feeling right now… Anger, sadness, frustration, fear, loneliness, resentment… It’s normal, and you need to embrace it.

Tudo isso são emoções que um desgosto deixa para trás.

Validate your emotions, but don’t allow them to control you. Allow yourself to feel your emotions, but don’t act on them. This will help you gain inner peace, which is of huge importance for your healing process.

3. Lave o seu coração com um bom choro

I know that you will hate yourself for being so blind and not seeing him leading you on all this time. But, the truth is, you can’t hate yourself for not being able to tell the future.

At some point, you won’t even know what exactly you are feeling. Is it hate, love, happiness, or bitterness? All those emotions will be mixed deep down in your heart.

That’s completely normal. Quebra-corações são confusas, avassaladoras, complicadas e, para além de tudo o mais, dolorosas.

However, the most important thing is to let it out. No matter what you feel, you need to push those emotions aside. And don’t ever be ashamed to cry.

If that’s what you need, cry. Cry your heart out. Cry because it will let all the toxins out of your body, and you will feel much better.

It is not shameful to admit to yourself that you are broken now. After all, it wasn’t your fault. You’re broken because you gave all your love to someone who only used it to destroy you. I know that’s exactly what hurts you the most.

4. Desintoxicação de todas as emoções negativas

I said that you need to face and accept all of your emotions. However, that doesn’t mean you need to stick with them forever and keep allowing them to poison your heart.

Ficar preso a esses emoções negativas é prejudicial para o seu saúde mental e o seu bem-estar em geral. Isso só o torna mais vulnerável à ansiedade e ao stress.

Uma vez aceites essas emoções más, tens de encontrar uma forma de as deixar ir. Precisa de as libertar antes que elas o consumam.

Partilhá-las com um amigo próximo ou familiar pode ajudar. O exercício físico e a meditação também podem ser úteis. Faça tudo o que achar que o vai ajudar desintoxicação dessa negatividade, just don’t keep those kinds of feelings inside.

5. Tenta distrair a tua mente

I don’t want to comfort you with a bunch of lies. Quando um fim da relaçãoA relação de trabalho, especialmente uma relação de longa duração, deixa um enorme vazio nas nossas vidas.

Será difícil para si, especialmente no início, porque irá sentir falta do seu ex like crazy, and you’ll only think about them. You won’t be able to find a way to fill that sudden void that is breaking your heart… Piece by piece, every single day.

You will think about the things that went wrong. You’ll ask yourself if he left you because you weren’t good enough, or maybe because you didn’t love him strong enough…

Todos esses pensamentos nocivos só arruinarão a sua autoestima. Don’t let them! Be stronger than that, and always remember that you have control over your thoughts and emotions, not the other way around.

You need to retrain your brain and redirect your thoughts. Distract yourself by doing things you like or by indulging in things you’ve never tried before.

Enroll in a dance class, party with your friends, or go camping. At least you won’t be alone, and your friends will make you think less about your past relationship.

6. Encontrar um ombro para chorar

You don’t need to go through this painful experience alone. There are so many people who are genuinely worried about your well-being and who would want to be there for you more than anything else.

E deve permiti-los. You’ll feel instantly relieved when you share your sorrows and everything that has been in your heart for too long with a ente querido.

It really helps when you see that you have someone who understands and supports you no matter what. Knowing that you aren’t alone will push you to work on moving on even harder.

7. Ou ficar sozinho, se é isso que precisa/quer

Por outro lado, se quiseres ficar sozinho, também te compreendo. Por vezes, queremos estar sozinhos porque não temos palavras para descrever o que se passa na nossa mente ou no nosso coração.

Esta é a vossa batalha e só vocês têm o direito de escolher como a vão travar.

Essa necessidade de estar sozinho é completamente justificada. There are many overwhelming emotions and confusing thoughts you need to sort out right now, and that’s something you need to do in peace.

However, don’t ever allow yourself to feel lonely. Being alone is good and may actually be productive, while feeling lonely will only lead you to make some (very) wrong decisions and moves.

8. Acreditar no poder da regra de não contacto!

Se queres esquecer um homem e deixar de se preocupar com ele, you shouldn’t contact him. Period.

Se continuas a enviar-lhe mensagens ou a responder as suas chamadas bêbadas, you won’t ever be able to get over him. Além disso, ele pode usar essa fraqueza a seu favor e enganá-la para lhe dar outra oportunidade.

And I’m sure that it is the last thing you want after you’ve realized what kind of person he is. What kind of jerk he is, to be more precise.

So, don’t call him, don’t answer his calls or texts, and stop stalking him on redes sociais só para saber como é que ele está a lidar com a separação. Além disso, tente evitar ir a sítios onde ele costuma ir.

A seguir a regra de não contacto é uma das formas de o ultrapassar mais cedo do que pensa.

9. Livra-te das coisas que te fazem lembrar dele

Infelizmente, afastar-se de alguém que se ama e ultrapassá-las não é tão fácil como bloqueá-las nas redes sociais. Pode deixar de ser amigo ou bloqueá-los em redes sociais, but that doesn’t mean you can end things with them so easily in vida real.

In the beginning, wherever you look, everything reminds you of him, right? You can’t look anywhere because everything you see reminds you of your previous relationship and ex-partner.

That phase won’t last for too long, but you’ll definitely encounter many things that will remind you of him daily. And you need to get rid of them, one by one.

10. Now, it’s time to love yourself the most

As partes mais importantes do processo de mudança e cura após o fim de uma relação são amor-próprio e autocuidado emocional. If you don’t prioritize these two steps, you’ll never be able to recover completely and successfully.

Throughout your relationship, your main focus was on your partner and improving your relationship. Now, it’s time to shift it all back onto yourself.

Ou, como diz a treinadora de relacionamentos, Erika Ettin, “Rather than pining over someone who wasn’t right for you, concentrar-se em si próprio.“

Even when you move on and find a new partner, you shouldn’t change that primary focus. Sempre ama-te a ti próprio first and most because you’re the only constant in your life.

Everyone else can come and go, but you’re the only person you know for sure you’ll spend the rest of your life with.

11. Viver o momento presente

Sabes o que te levou a esta situação em primeiro lugar? Os teus sonhos e viver uma ilusão.

A mentira em que tens vivido levou-te a ficar com o coração partido. Agora, tens de aceitar que tudo isso estava longe de ser verdade e acordar para a realidade.

I hope you’ve realized that you need to break free from all that and return to the present moment.

Life is harsh; your new reality sucks… But, it’s yours, and you need to live with it. And, of course, that doesn’t mean that things won’t get better one day.

12. Mas, concentra-te no futuro

É preciso viver o presente, mas também é preciso olhar para o futuro. Reconsidere a sua perspetiva e visão da vida e estabeleça novos objectivos para si próprio.

Don’t ever allow your desgosto ditar o seu futuro. Your current situation, your present pain, isn’t going to last forever.

Afinal de contas, nunca podemos mudar o nosso passado, mas podemos criar um futuro melhor para nós próprios.

Utilize todos os seus tempo livre para trabalhar em si próprio e tornar-se a melhor versão de si próprio. The day will come when you’ll feel ready para seguir em frenteE quando esse dia chegar, tem de estar preparado para o aceitar completamente.

13. You’re allowed to take as much time as you need to heal

Terminar uma relação amorosa é uma dor de alma. Superar alguém que ainda amamos nunca é uma coisa fácil de fazer, mesmo que nos tenham magoado muito.

O processo de cura isn’t and can never be done in a jiff. So, make sure that you give yourself enough time to recover.

You are allowed to cry and eat a ton of ice cream. You’re allowed to lie in bed and comfort yourself with Netflix and your favorite takeout for as long as you need.

É-lhe permitido dançar toda a noite e divertir-se como nunca antes, e é-lhe permitido sentir-se feliz novamente.

Por isso, faz tudo o que te faz feliz, porque é isso que mereces. Vive um dia de cada vez, cuide de si, e, por favor, mantenha-se fiel a a regra de não contacto.

Be ready to experience occasional crises because that’s a normal part of the healing process too.

Com o tempo, tudo se encaixará no seu devido lugar. Aguenta. Tenha fé. E dê tempo ao tempo.

14. Perdoa-te por amares o homem errado

You will probably blame yourself because you didn’t see all those red flags that he’d eventually end up breaking your heart. You’ll be mad at yourself because you still love him and can’t stop even after everything he has done to you.

You will ask yourself how you couldn’t see that he was fooling you all the time, and you’ll live with those thoughts every day.

One day, you’ll gather the strength and put an end to it all.

One day, you’ll just get up from your bed and say that you’ve decided to love yourself more. Amor-próprio is the most important step in this ‘how to get over an ex’ process.

Perdoe-se a si próprio para poder começar a concentrar-se no seu bem-estar e no seu futuro.

You don’t deserve to spend your whole life blaming yourself for one wrong choice when there are a thousand right ones in front of you.

15. Tens de deixar ir se quiseres seguir em frente

It’s so easy to tell someone para seguir em frente, but I know how unbearably difficult it actually is to do it. It’s not easy, it will never be easy, not even once you go through all of these steps, but it’ll get easier with time; I can honestly promise you this.

Eu sei que deixar ir e seguir em frente parece-te impossível neste momento. Eu percebo-te perfeitamente. You’re aware of your situation, and you’re aware that you owe it to yourself to move on, but you just feel that, as much as you try, you’ll never be ready to let go.

You don’t feel strong enough to confront that ending. And that’s actually the main reason you can’t get over it…

Your perception. Don’t look at it as an ending; see it as a beginning. The beginning of o seu futuroA partir de agora, a sua vida começa a ser uma nova era, cheia de amor e de pura felicidade.

Esquece que cometeste um erro ao escolhê-lo. Perdoa-te por amares o homem errado e deixá-lo ir de uma vez por todas.

É preciso saber que é melhor seguir em frente do que agarrar-se a algo que nunca foi real.

You don’t deserve to lose sleep over a guy who is sleeping with other women. Mereces experimentar o amor que te faz sentir em casa, o amor que lhe deste durante todo este tempo.

16. Perceber que perdê-lo foi a sua maior vitória

Perdeste a pessoa que amavas, mas também ganhaste outra coisa. Uma coisa maior e mais importante: conheceste o teu verdadeiro eu.

Descobriu uma versão totalmente nova de si próprio. Percebeu como é forte e corajoso. Conheceste os teus lados mais sombrios, abraçaste-os e apaixonaste-te por cada um deles.

Perdeste alguém que obviamente nunca te amou. Perdeste-o para te encontrares de novo.

Perdê-lo deu à sua vida uma perspetiva totalmente nova. Now you know who is and should always be the main character in your life… You, of course.

Quanto tempo é necessário para esquecer um ex?

Do you really expect me to give you some numbers here? I’m sorry, but it doesn’t work that way. Ninguém é capaz de prever quanto tempo o seu pós-separação o luto será duradouro.

Podemos falar de estatísticas e de números médios, mas a verdade é que todos nós passamos por estas coisas de forma diferente e nunca nos afectam da mesma maneira. A maioria especialistas em relações também concorda que não existe um período de tempo definido para ultrapassar a fim de uma relação.

However, a poll conducted on Yelp’s website showed that most people need about 3.5 months to pull through a breakup. Again, it doesn’t matter if it’s three months or three years; the important thing is that you heal properly.

Deixa que o teu coração tome essa decisão

O teu coração está despedaçado, e acho que devias entregar essa decisão a ele.

Forget about time because it’s the least important thing here. Tenta apenas concentrar-te em curar o teu coração.

Only when you’re completely sure that there is no longer a single trace of him in your heart, that’s quando finalmente se segue em frente.

Como ultrapassar rapidamente o seu ex?

Unfortunately, I’ll have to disappoint you, but there is no way to do it fast. You can’t get over your ex fast if you want to do it right, especially if we’re talking about an ex tu por quem ainda tenho sentimentos intensos.

Even if he has done something really bad to you and hurt you deeply, that still doesn’t mean you can delete him from your heart and forget all about him overnight.

Ainda há muitas coisas que vos ligam, por exemplo, os vossos amigos comuns e as recordações frescas, e todas essas coisas serão lembranças constantes para si no início. Percebe agora que não existe uma forma rápida de esquecer e ultrapassar o seu ex?

Don’t believe that jumping into the next relationship will help you heal and forget your ex at record speed or some similar nonsense. Trust me, that’s the worst relationship advice a person in this situation can receive.

A verdade é que se pode seguir em frente e esquecer alguém que se ama. No entanto, nunca se pode esquecer totalmente alguém que nos tocou o coração. Haverá sempre uma parte de si, do seu coração e da sua alma, que se lembrará dessa pessoa e do amor que um dia sentiu por ela.

Como é que posso esquecer o meu ex?

Tirar alguém da cabeça is actually not that hard. You simply occupy yourself with things and people you like and keep yourself busy so you don’t think about them.

However, it’s not that easy deixar de amar alguém. When someone puts down roots deep in your heart, it’s so hard to get rid of those tiny vessels because they branch out everywhere.

A coisa mais importante a reter é que nunca se deve forçar nada. Só precisa de deixar essas coisas nas mãos do destino e manter a fé no tempo.

Só o tempo é suficientemente poderoso para eliminar da tua mente e do teu coração tudo o que te faz lembrar dele.

Esquecer o que foi e aceitar o que é

Esquece o passado. Esquece todas essas coisas comoventes, dolorosas, PASSADAS lembranças da tua mente. That shouldn’t be the place where your focus needs to be right now.

Focus on where you’re going to spend the rest of your life. Focus on o seu futuro. Pare de sonhar com o seu passado, saia dele e volte à vida real.

One day, you’ll outgrow that man who didn’t want to love you, who didn’t know how to keep you by his side. You’ll heal your broken heart and move on with a powerful lesson for the future.

No seu todo

Espero que este guia sobre como esquecer um ex que ainda se ama will be as helpful to you as it was for me. As you see, I’m sitting here and writing all this to you even though my heart was broken into a million pieces. I didn’t allow my ex to break me, and I gathered the strength to move on.

And, I’m sure you will too. I’m sure you’ll find yourself in a new relationship, uma relação saudável num instante e esquecer que isto alguma vez lhe aconteceu.

As pessoas dizem que o tempo cura todas as feridas. Não, só nós nos podemos curar a nós próprios, e o tempo existe apenas para nos apoiar e ajudar.

So, stand up and fight. Keep the faith that you’ll recover. Show yourself and the rest of the world how strong you are and that no matter how much they try, they’ll never be able to break you completely.

Remember, to keep yourself, you need to let him go… Abre o teu coração, destranca a gaiola e deixa-o voar para fora de lá.