Se está a pensar em como ter um brilho, e depois visitar o salão de beleza. Estou a brincar! ? O que eu queria dizer é: Está exatamente no sítio certo!
Antes de passarmos à parte principal, vamos primeiro definir o que significa exatamente brilhar. O que é um glow up e porque é que é tão importante para nós?
Vou começar com uma das definições do Urban Dictionary, que considero muito interessante:
"Um Glow Up é uma transformação mental, física e emocional para melhor. Os Glow Ups podem ser naturais ou planeados. Assim como podem ser graduais e permanentes ou rápidos e temporários."
Penso que não há necessidade de acrescentar mais nada a esta "definição divina". Como pode ver, brilhar não se trata apenas de trabalhar o seu exterior (leia-se: aparência física), mas de uma transformação física e mental completa.
Trata-se de cuidar de siÉ uma forma de melhorar o seu estilo de vida, a sua mentalidade e muitas outras coisas. Trata-se de ser o melhor que se pode ser, e é aí que reside a sua importância.
Existem várias formas de brilhar e, hoje, vamos concentrar-nos nas mais proeminentes que o ajudarão a transformar-se física, mental e espiritualmente.
Como ter um brilho: 24 dicas para ter um brilho
Como é que se faz um brilho? Na verdade, é muito simples. Desde a ingestão de água até aos cuidados com o cabelo e à meditação, estas ideias para brilhar são algo que qualquer pessoa pode implementar na sua vida.
A única questão é: Queres?
Dado que está aqui, suponho que está totalmente pronta para a sua transformação, por isso aqui estão as dicas essenciais para brilhar que não deve perder!
Como brilhar fisicamente
Um brilho físico não tem apenas a ver com maquilhagem ou roupa. Para brilhar fisicamente, é preciso sentir-se bem na sua pele. Como é que se sente bem na sua pele?
Cuidando da sua alimentação, praticando exercício físico, implementando rotinas de cuidados da pele e outros rituais. Um brilho físico tem a ver com os seguintes aspectos:
1. Comer alimentos ricos em nutrientes (leia-se: alimentos saudáveis)
Para todos os que não estão familiarizados com o termo, alimentos ricos em nutrientes significam alimentos ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para a sua saúde. Estes alimentos não contêm demasiadas gorduras saturadas, açúcares adicionados, etc.
E sim, este tipo de comida vai fazer a sua pele brilhar e fazê-la sentir-se INCRÍVEL. Coma muita fruta e vegetais (especialmente se estiver a desejar aquele brilho de verão).
As maçãs, os abacates e as bananas são os três principais frutos da Lista de alimentos super saudáveis da Healthlinepara que possa começar por eles.
Em suma, melhorar a sua alimentação ajudá-lo-á a viver uma vida saudável porque a beleza e a saúde resultam da ingestão de alimentos e água, bem como do exercício físico (ou da falta dele).
2. Manter-se hidratado
Quantas vezes já ouviu alguém a pedir-lhe (seja num anúncio ou na vida real) para beber água? Bem, eles fazem-no por uma razão.
O corpo humano adulto é constituído por 60% de água e o nosso sangue por 90% de água. Se não beber água suficiente, isso pode afetar negativamente a sua pele e o seu bem-estar em geral.
E se está a pensar em como ter um brilho de um dia para o outro, a hidratação é uma obrigação! Não só fará com que a sua pele brilhe, como também a fará sentir-se enérgica, nutrida e hidratada.
Sugiro que arranje uma garrafa de água especial e que a leve para todo o lado. É assim que o faço porque mantermo-nos hidratados é uma das coisas mais importantes no que diz respeito à nossa saúde e beleza.
3. Rotinas de cuidados com a pele
Quanto a si, não sei, mas eu adoro as rotinas de cuidados da pele porque são muito relaxantes e, mais importante ainda, dão resultados extraordinários!
Aqui estão alguns dos rituais de cuidados da pele mais importantes que deve implementar se quiser obter esse efeito luminoso:
- Hidratar duas vezes por dia! Invista num bom hidratante porque a pele do seu rosto vai agradecer-lhe. Utilize-o de manhã e à noite, depois de lavar o rosto com água morna.
- Utilizar um produto de limpeza suave. Se não conhece as águas micelares de limpeza, então está na altura de as experimentar, porque eu não conseguiria imaginar a minha vida sem elas. São óptimas para uma limpeza suave e para remover a maquilhagem. Certifique-se apenas de que escolhe uma adequada ao seu tipo de pele.
- Utilizar máscaras faciais uma vez por semana. Prefiro máscaras faciais DIY à base de limão, azeite e mel, mas pode sempre comprá-las nas farmácias. Ao fazer isso, preste atenção para escolher uma com ingredientes naturais. Diga adeus às borbulhas e olá à pele limpa!
- Querida, acho que já é altura de começares a usar protetor solar. Os protectores solares são basicamente um sinónimo de cuidados pessoais no verãomas não deveria ser assim. Aplicar protetor solar todas as manhãs pode parecer uma tarefa árdua, mas os benefícios para a sua pele são a longo prazo. Ajudá-lo-á a prevenir rugas e rídulas e protegê-lo-á dos raios UV nocivos. Sugiro a utilização de um protetor solar com FPS 30 ou superior.
- Utilizar esfoliantes com ácidos uma vez por semana. De certeza que existem muitos esfoliantes no mercado. Certifique-se apenas de que escolhe um com os ingredientes mais naturais.
- ÓLEO DE COCO. Este é o meu favorito de todos os produtos para a pele, e utilizo-o como loção depois do duche. Depois de o utilizar, a sua pele ficará suave, hidratada e fantástica. A razão pela qual é uma das minhas rotinas de brilho favoritas é o facto de ser 100% natural e eficaz.
Ao aplicar estes produtos de cuidados da pele, tenha em mente que merece ser a melhor versão de si próprio.
4. Escolher os produtos e o penteado certos para o seu tipo de cabelo
Está na altura de renovar a sua cor, aparar as pontas espigadas e utilizar um champô, um amaciador e uma máscara capilar especificamente concebidos para o seu tipo de cabelo. O seu cabelo é seco, oleoso ou normal?
Existem produtos para cada tipo, e recomendo vivamente que encontre os produtos mais adequados para o seu tipo de cabelo. Demorei imenso tempo a encontrar os produtos certos para o meu cabelo encaracolado (leia-se: naturalmente seco), e os resultados são espantosos.
Leia as opiniões, teste os produtos no seu cabelo e aceite o facto de que nem todos os produtos serão um sucesso. No entanto, a paciência é uma virtude!
E sim, agora é a altura ideal para experimentar um novo penteado que seja perfeito para o seu tipo de cabelo. Se não tiver a certeza, consulte o seu cabeleireiro.
5. Usar a maquilhagem certa
Usar maquilhagem não é a única "resposta" para se tornar bonita, mas também desempenha um papel importante. Na minha opinião, usar a maquilhagem certa significa não usar demasiada ou muito pouca.
Descubra o poder do corretor de olheiras! Este é o meu truque de maquilhagem preferido porque lhe dá um aspeto refrescante instantâneo.
Também prefiro um pouco de batom, blush para as bochechas e rímel. Chamo a isto o meu "kit básico de maquilhagem" que qualquer pessoa pode usar e ficar fabulosa com pouco ou nenhum esforço.
Se procura algo mais inspirador ou não tem a certeza de como aplicar o look de maquilhagem desejado, consulte os tutoriais no YouTube, TikTok, Instagram, etc. De certeza que vai encontrar as dicas e a inspiração necessárias!
6. Vestir roupas que se sintam bem e que favoreçam o seu tipo de corpo
Se quer brilhar, então tem de se vestir para impressionar, certo? A maneira mais fácil de arrasar com qualquer roupa é prestar atenção se ela está de acordo com o seu tipo de corpo.
Por exemplo, se tiver um corpo em forma de ampulheta, não se esqueça de acentuar a sua cintura. Ou se tiver um corpo em forma de maçã, ficará muito bem com casacos em linha A ou rectos, ponchos ou trincheiras até ao joelho.
É claro que a ênfase está em usar roupas que o façam sentir-se bem, por isso preste também atenção ao material. Os materiais de seda ou cetim dar-lhe-ão aquele toque de brilho sem grande esforço.
7. Construir a sua própria rotina de exercícios
Estabelecer uma rotina de exercício físico dar-lhe-á um brilho natural tanto na sua aparência física como na sua autoestima. O exercício não só é ótimo para perder peso (se tiver alguns quilos a mais), como também para reduzir o stress e reforçar o seu sistema imunitário.
Após o exercício, as endorfinas (hormonas do bem-estar) multiplicam-se e são responsáveis por nos sentirmos bem e com bom aspeto.
8. Dormir o suficiente
Sabia que dormir o suficiente pode ser a maior ideia de brilho de sempre? Já tive a minha quota-parte de noites sem dormir. Por isso, posso confirmar que há uma enorme diferença entre não dormir e dormir o suficiente.
O problema do sono é o seguinte: Durante a noite, todo o nosso corpo se regenera e, para isso, precisamos de estar num estado de repouso. Pense nisso como um computador que precisa de ser atualizado. Enquanto está a ser atualizado, não pode fazer nada até que a atualização esteja concluída.
Bem, o mesmo se aplica ao nosso corpo. Se quer ter uma pele, cabelo, unhas, corpo e mente saudáveis, então deixe o seu corpo regenerar-se naturalmente através do sono.
9. Livrar-se dos maus hábitos
Como é que se faz um glow up? Aqui está uma ideia simples para brilhar: Livrar-se dos maus hábitos que influenciam negativamente a sua saúde. Deixar de fumar, reduzir o consumo de álcool e reduzir ou deixar de comer comida de plástico. Substitua todos os seus maus hábitos por bons hábitos.
Adivinha o quê? O seu corpo e a sua mente ficarão gratos por isso. Recompensá-lo-ão com um cabelo bonito, uma pele brilhante e um espírito saudável.
Então, ser transparente consigo próprio. Pense nas coisas que poderia deixar de fazer agora mesmo e substitua-as por hábitos novos e saudáveis.
10. Melhorar a sua postura
Sabia que uma boa postura pode fazê-lo parecer muito mais jovem do que é? Existem muitos exercícios que podem melhorar a sua postura.
O que também é importante é endireitar a sua postura quando está de pé ou a andar, porque isso fará com que pareça mais atraente.
Não requer muito esforço e tem o poder de o fazer parecer mais jovem e atraente (especialmente porque uma boa postura transmite confiança).
Como brilhar mental e espiritualmente
Tal como o aspeto físico, os nossos aspectos mentais e espirituais também necessitam de manutenção. Isto inclui livrarmo-nos de toda a negatividade, praticar a gratidão, desafiarmo-nos a nós próprios e assim por diante.
Se está a pensar em como obter um brilho mental e espiritual, eis o que precisa de fazer:
1. Livrar-se de pensamentos e pessoas negativas
Livrar-se dos pensamentos negativos. Livrar-se de pessoas tóxicas e rodear-se de pessoas positivas. É preciso atacar todas as fontes de negatividade e livrar-se delas.
Se quiser continuar a crescer mental e espiritualmente, precisa de se rodear de pessoas inspiradoras e positivas. Eles desafiarão a sua perspetiva e enriquecerão a sua vida.
Quando entrar no mundo da positividade, irá elevar a sua energia vibracional, o que significa atrair mais grandeza para a sua vida.
2. Viajar o mais que puderes
Sei que provavelmente não estava à espera desta, mas não faz ideia de como viajar é benéfico para todas as almas da Terra. Se tiveres dinheiro para isso, viaja e explora o mundo sempre que puderes.
Novas culturas, histórias, pessoas, comida e paisagens enchem-nos de energia positiva e de novas perspectivas. Se me perguntarem, viajar é o melhor remédio para as nossas almas.
3. Definir objectivos e fazer planos
Tem objectivos e planos para a sua vida? Alguma vez pensaste em alcançar os seus objectivos? Tenho a certeza que sim e, se não o fizer, é altura de mudar isso.
Definir objectivos torna mais fácil encontrar o seu objetivo. Será mais organizado na vida e, sempre que conseguir algo, terá uma sensação de satisfação.
Pode começar por estabelecer objectivos para o dia ou a semana seguinte. Depois, passe a definir objectivos para o ano seguinte. Comece pelos mais fáceis e passe para os mais complexos e veja como a sua vida se transforma magicamente. ?
DICA PRO: Tentar técnicas de manifestação.
4. Ganhar paz interior através da meditação
Meditar é certamente uma das melhores dicas sobre como brilhar naturalmente. Limpará a sua mente, ajudá-lo-á a ganhar paz interiore encher-vos de vibrações positivas.
Meditar é como fazer uma pausa nos desafios do dia a dia. É quando nos concentramos apenas na nossa respiração e, nesse momento, nada mais importa.
Se quiser alcançar esse brilho interior, precisa de permitir que a sua mente se reinicie. A meditação faz exatamente isso.
5. Abraçar a abertura de espírito
Se está a pensar em como abraçar a abertura de espírito, sugiro que faça o seguinte:
- Concentre-se mais em ouvir do que em falar.
- Ser empático para com os outros.
- Respeitar as opiniões dos outros.
- Permita que as suas ideias sejam postas em causa.
- Seja humilde em relação aos seus conhecimentos.
Ter uma mente aberta é basicamente respeitar as opiniões de todos e estar disposto a expandir os seus conhecimentos. Trata-se de saber que não se sabe tudo e de ter um desejo contínuo de aprender.
É assim que vocês, senhoras e senhores, mantêm os vossos espíritos e mentes jovens e brilhantes.
6. Encontrar a felicidade nas pequenas coisas
Se não pratica a aceitação das pequenas coisas, então esta é a sua lição mais importante sobre como ter um brilho. Se não puderes encontrar a felicidade nas pequenas coisasTambém não os vai encontrar em coisas maiores.
Descubra a beleza dos simples gestos românticos dos seus entes queridos, a beleza do céu azul brilhante, a brisa de verão, a sua comida favorita e a lista continua.
Literalmente, a partir do momento em que acorda, tem a opção de abraçar todas as pequenas coisas ao longo do dia, à medida que vão acontecendo, ou de as ignorar. Então, o que é que vai ser?
Tenho a certeza de que tomarás a decisão certa.
7. Reforçar a sua confiança e o seu amor-próprio
A forma mais fácil de conseguir esse efeito de brilho é sentir-se bem consigo própria! Concentre-se em aumentar a sua confiança e o seu amor-próprio todos os dias.
Há várias formas de o fazer. Pode simplesmente sorrir para si próprio ao espelho e a sua mente e corpo criarão imediatamente um véu de positividade.
Também é possível implementar afirmações positivas diárias. Como o nome indica, deve praticar estas afirmações todos os dias. Sugiro que o faça em frente ao espelho para um melhor efeito.
Há algo de verdadeiramente fortalecedor em estar à frente de si próprio e dizer palavras poderosas de afirmação que o vão fazer perceber o seu valor.
8. Faça uma pausa na sua rotina
Tenho a certeza de que, a dada altura, todos nós caímos nos grilhões da rotina. É quando cada dia se torna uma cópia do anterior. Não há qualquer elemento de surpresa e estamos apenas a atravessar esta viagem chamada vida em "modo silencioso".
Se isto lhe soa familiar, então está na altura de fazer uma pausa na sua rotina! Pense em algumas coisas novas e excitantes que poderia implementar na sua vida quotidiana. Organize uma viagem de carro, vá jogar bowling ou inscreva-se num curso de culinária.
Fazer com que cada dia conte. Não permita que o seu dia seja uma cópia do anterior. Faça com que cada dia seja diferente e viva ao máximo.
9. Praticar a gratidão
A gratidão deve ser uma das suas principais objectivos espirituais porque pode ter um efeito espantoso no seu bem-estar e atrair a grandeza.
Aprender a estar grato durante todo o anoNão apenas quando algo de bom nos acontece. Pratique a gratidão pelas pequenas e grandes coisas. Quando o fizer, o universo recompensá-lo-á com abundância e mais positividade.
10. Desintoxicação das redes sociais
Estou convencido de que todos os seres humanos deviam fazer uma desintoxicação das redes sociais pelo menos uma vez por ano. Já o fiz várias vezes, e faz realmente maravilhas pela nossa saúde mental.
Por outras palavras, quando se abandona o mundo das redes sociais durante algum tempo, é inevitável que se volte a brilhar.
Durante um desintoxicação das redes sociaisOs seus níveis de stress diminuirão e sentir-se-á mais ligado à natureza e ao que o rodeia. Além disso, passará a conviver mais com os seus amigos na vida real e não apenas no mundo virtual.
11. Implementar actos de autocuidado
Pequenos actos de autocuidado têm o poder de transformar a sua vida no mais curto espaço de tempo. Por isso, nunca subestime os seus efeitos positivos no seu bem-estar. Aqui estão alguns actos de autocuidado para começar a fazer o mais rapidamente possível:
- Registo no diário (Sugiro isto parar brilhos pós-separação também).
- Banhos relaxantes (Não hesite em adicionar um copo do seu vinho preferido à equação).
- Exercícios de respiração (À semelhança da meditação, os exercícios de respiração ajudam-no a relaxar o corpo e a mente).
- Massagens (Peça ao seu parceiro ou a um amigo para o massajar ou visite um terapeuta de massagens profissional).
- Ioga (Sincronize o seu corpo, mente e espírito com os poderes curativos do ioga).
- Recarregar a sua bateria social (Participar em eventos, aderir a um clube, frequentar aulas ou simplesmente passar tempo com os seus entes queridos).
12. Encontrar a felicidade em actos aleatórios de bondade
Acredito firmemente na beleza dos actos aleatórios de bondade. Quando fazemos algo para ajudar outra pessoa, a nossa felicidade multiplica-se.
Brilhar tem tudo a ver com estar feliz e satisfeito consigo próprio, certo? Bem, conseguirá atingir esse estado fazendo algo atencioso para aqueles que lhe são próximos - o seu parceiro, familiares ou mesmo estranhos.
Pode ser qualquer coisa. Pode fazer um elogio a alguém, dar a alguém o seu lugar num autocarro cheio, doar roupa e comida, etc. Estes actos aleatórios de bondade vão enchê-lo de amor e de um sentimento de satisfação.
13. Encontrar o seu objetivo (se ainda não o fez)
Independentemente de ter 20 ou 40 anos, nunca é demasiado tarde para encontre o seu objetivo. Afinal de contas, cada um de nós tem o seu próprio caminho.
Se ainda não encontrou o seu objetivo, chegou a altura de o fazer. Tudo o que precisa de fazer é pensar nas coisas que o inspiram e o movem. Quais são as coisas que (tornariam) a sua vida mais excitante e gratificante?
14. Faz o que gostas e gosta do que fazes
Aprender a brilhar também tem a ver com aprender a fazer as coisas de que gostamos. As coisas que nos apaixonam são a peça principal do puzzle chamado "encontrar o nosso objetivo".
Li recentemente algures que quando fazemos algo de que não gostamos, chama-se trabalho. Quando se faz algo de que se gosta, chama-se paixão. Por isso, seria um disparate se eu apenas vos dissesse: Sejam apaixonados!
A paixão é o resultado de fazer algo de que se gosta. Por isso, faça o que gosta e ame o que faz.
Com que idade é que normalmente brilha?
Em geral, as pessoas podem entrar na fase de crescimento logo no sexto ano e voltar a entrar nessa fase ocasionalmente. O processo de incandescência ocorre normalmente de forma lenta, e existem diferentes fases de incandescência durante a vida de uma pessoa.
Por exemplo, depois de romper com alguém, pode entrar na fase de brilho pós-rompimento. Cada fase de brilho ajuda-o a tornar-se uma melhor versão de si mesmo e melhora-o física, mental e espiritualmente.
Como brilhar numa semana
Para aqueles que estão com pressa de conseguir aquele aspeto e sensação de "brilho", aqui estão as coisas que podem fazer numa semana:
- Coma fruta e legumes.
- Beber mais água.
- Actualize o seu guarda-roupa.
- Implementar afirmações diárias positivas.
- Actualize o seu penteado.
- Fazer uma massagem.
Fazer estas coisas parece-lhe um desafio? Aposto que consegue fazê-las numa semana!
Como ter um brilho durante a noite
Aposto que alguns de vós estão a perguntar-se como brilhar de um dia para o outro, o que também é possível. No entanto, tenha em atenção que os resultados não serão tão bons como os de um processo de brilho que dure mais tempo. Se quiser um brilho rápido, eis o que pode fazer:
- Esfoliar o rosto após a lavagem.
- Aplique uma máscara facial para hidratar a sua pele.
- Aplique um pouco de óleo no seu cabelo. (Sugiro óleo de argão ou de coco). Pode deixá-lo atuar durante a noite e enxaguá-lo de manhã, juntamente com o champô e o condicionador.
Quais são os sinais de um brilho?
Como é que tu ou os outros saberão que passaste por uma grande transformação? Bem, estes sinais não mentem:
- Recebe mais elogios.
- Muitas gajas boas convidam-te para sair.
- Os amigos dizem-lhe que é um bom partido.
- As pessoas são muito mais agradáveis consigo.
- Sente-se bem consigo próprio, física, mental e espiritualmente.
Precisa de mais sinais? O maior indicador de brilho é a forma como se sente em relação a si próprio. Sente-se enérgico, inspirado e simplesmente fantástico? Então não precisa de mais sinais para provar que é o máximo!
Desfrute do seu desafio Glow Up!
Quando se trata de aprender a ter um brilho, lembre-se que o seu bem-estar e tornar-se a melhor versão de si próprio deve ser a sua prioridade número um.
Seja você mesmo todos os dias (porque todos os outros já estão ocupados)! Desfrute do processo de brilhar e não se esqueça de inspirar os seus amigos, parceiros e outras pessoas próximas de si a juntarem-se a si também!
