Cómo estar radiante física, mental y espiritualmente
If you’re wondering about cómo tener un resplandor, then visit the beauty salon. Just kidding! ? What I meant to say is: You’re exactly in the right place!
Before we skip to the main part, let’s first define what it exactly means to glow up. ¿Qué es un glow up y por qué es tan importante para nosotros?
I’ll start with one of the definitions by Urban Dictionary, which I find really interesting:
“A Glow Up is a mental, physical, and emotional transformation for the better. Glow Ups can be both natural or planned. As well as being gradual and permanent, or fast and temporary.”
I think there’s no need to add anything else to this “divine definition.” Como puedes ver, brillar no consiste sólo en trabajar el exterior (léase: el aspecto físico), sino en una transformación física y mental completa.
It’s about cuídate, improving your lifestyle, mindset, and many other things. It’s about being the best you can be, and therein lies its importance.
There are multiple ways to glow up, and today, we’ll focus on the most prominent ones that will help you transform yourself physically, mentally, and spiritually.
Cómo estar radiante: 24 consejos para estar radiante
How do you have a glow up? It’s actually very simple. From water intake to haircare and meditation, these glow up ideas are something anyone can implement in their life.
La única pregunta es: ¿Quieres hacerlo?
Given that you’re here, I suppose you’re totally ready for your transformation, so here are the essential glow up tips you shouldn’t miss!
Cómo brillar físicamente
Para estar radiante físicamente no basta con maquillarse o vestirse. Para brillar físicamente, tienes que sentirte bien en tu piel. ¿Cómo te sientes bien en tu piel?
Cuidando la dieta, haciendo ejercicio, aplicando rutinas de cuidado de la piel y otros rituales. Un resplandor físico tiene que ver con lo siguiente:
1. Comer alimentos ricos en nutrientes (léase: comida sana)
For all of you who aren’t familiar with it, nutrient-rich food stands for food rich in vitamins, minerals, and other nutrients essential for your health. This food doesn’t contain too much saturated fat, added sugars, etc.
Y sí, este tipo de comida hará que tu piel brille y te sentirás INCREÍBLE. Eat lots of fruit and veggies (especially if you’re craving that summer glow up).
Las manzanas, los aguacates y los plátanos son las tres principales frutas del mundo. Healthline’s list of super healthy foodpara que puedas empezar con ellos.
En pocas palabras, mejorar su dieta le ayudará a llevar una vida sana porque la belleza y la salud se derivan de la ingesta de alimentos y agua, así como del ejercicio (o la falta de él).
2. Mantenerse hidratado
¿Cuántas veces has oído a alguien instarte (ya sea en un anuncio o en la vida real) a beber agua? Pues bien, lo hacen por una razón.
El cuerpo humano adulto está formado por 60% de agua, y nuestra sangre es 90% de agua. If you don’t drink enough water, it can negatively affect both your skin and well-being in general.
And if you’re wondering how to have a glow up overnight, hydrating is a must! It will not only make your skin glow, but it will also make you feel energetic, nourished, and moisturized.
Te sugiero que busques una botella de agua especial y la lleves contigo a todas partes.. That’s how I do it because staying hydrated is one of the most important things when it comes to your health and beauty.
3. Rutinas de cuidado de la piel
I don’t know about you, but I’m in love with skincare routines because they are so relaxing, and most importantly, they give outstanding results!
Estos son algunos de los rituales de cuidado de la piel más importantes que debes poner en práctica si quieres conseguir ese efecto glow up:
• Moisturize twice a day! Invierte en una buena crema hidratante porque la piel de tu rostro te lo agradecerá. Úsala por la mañana y por la noche después de lavarte la cara con agua tibia.
• Use a gentle cleanser. If you aren’t familiar with micellar cleansing waters, then it’s time to give them a try because I couldn’t imagine my life without them. They are great for gentle cleansing and removing makeup. Just make sure you choose one suitable for your skin type.
• Use face masks once a week. Yo prefiero las mascarillas caseras a base de limón, aceite de oliva y miel, pero siempre puedes comprarlas en las farmacias. Al hacerlo, presta atención a elegir una con ingredientes naturales. Di adiós a los granos y hola a una piel limpia.
• Dear, I think it’s high time you start using sunscreen. Los protectores solares son básicamente un sinónimo de autocuidado en verano, but this shouldn’t be so. Applying sunscreen every morning might sound like a chore, but the benefits for your skin are long-term. It will help you prevent wrinkles and fine lines, and it will protect you from harmful UV rays. I suggest using SPF 30 or higher.
• Use exfoliators with acids once a week. I’m sure there are plenty of exfoliators on the market. Just make sure that you choose one with the most natural ingredients.
• COCONUT OIL. This is my favorite of all skincare products, and I use it as a lotion after a shower. After you use it, your skin will be smooth, moisturized, and awesome. The reason why it’s one of my favorite glow-up routines is that it’s 100% natural and effective.
Cuando te apliques estos productos para el cuidado de la piel, ten en cuenta que mereces sé la versión más sexy de ti mismo.
4. Elegir los productos y el peinado adecuados para tu tipo de cabello
It’s time to renew your color, trim split ends, and use a shampoo, conditioner, and hair mask specifically designed for your hair type. Is your hair dry, oily, or normal?
Hay productos para cada tipo, y recomiendo encarecidamente encontrar los productos más adecuados para tu tipo de cabello. Tardé años en encontrar los productos adecuados para mi pelo rizado (léase: seco por naturaleza), y los resultados son asombrosos.
Lee las reseñas, prueba los productos en tu pelo y asume que no todos serán un éxito. Sin embargo, ¡la paciencia es una virtud!
And yes, now is the perfect time to try out a new hairstyle that will be perfect for your hair type. If you’re not really sure about it, consult your hairdresser.
5. Llevar el maquillaje adecuado
Wearing makeup is not the only “answer” to how to become pretty, but it also plays a role. If you ask me, wearing the right makeup means not wearing too much or too little.
¡Descubre el poder del corrector de ojeras! Este es mi truco de maquillaje favorito porque te da un look refrescante al instante.
También prefiero un poco de pintalabios, colorete para las mejillas y máscara de pestañas.. I call this my “makeup basics kit” that anyone can rock and look fabulous with little to no effort.
If you’re looking for something more inspiring or are unsure how to apply the desired makeup look, check out tutorials on YouTube, TikTok, Instagram, you name it. I’m sure you’ll find the needed tips and inspiration!
6. Vestir ropa que te siente bien y favorezca tu tipo de cuerpo
Si quieres estar radiante, tienes que vestirte para impresionar, ¿verdad? La forma más fácil de lucir cualquier conjunto es prestando atención a que sea acorde con tu tipo de cuerpo.
For example, if you have an hourglass body shape, don’t forget to accentuate your waist. Or if you have an apple body shape, you’d look great in A-line or straight coats, ponchos, or knee-length trench styles.
Por supuesto, lo importante es llevar ropa que te haga sentir bien, así que presta atención también al material. Los materiales de seda o satén te darán ese toque brillante sin mucho esfuerzo.
7. Crear su propia rutina de ejercicios
Establecer una rutina de ejercicios te dará un brillo natural tanto en tu aspecto físico como en tu autoestima. Hacer ejercicio no sólo es estupendo para perder peso (si tienes unos kilos de más), sino también para reducir el estrés y reforzar el sistema inmunitario.
Después de hacer ejercicio, tus endorfinas (hormonas del bienestar) se multiplican, y son las responsables de que te sientas bien y tengas buen aspecto.
8. Dormir lo suficiente
Did you know that simply getting enough sleep could be the biggest glow up idea ever? I’ve had my fair share of sleepless nights. So, I can confirm that there’s a huge difference between not getting and getting enough sleep.
Here’s the thing with sleep: During the night, your whole body regenerates, and for it to do that, you need to be in a state of rest. Think of it as a computer that needs to be updated. While it’s updating, you cannot do anything on it until it finishes its job.
Pues lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. Si quieres una piel, un pelo, unas uñas, un cuerpo y una mente sanos, deja que tu cuerpo se regenere de forma natural durmiendo.
9. Deshacerse de los malos hábitos
How do you have a glow up? Here’s one simple glow up idea: Get rid of bad habits that negatively influence your health. Deje de fumar, reduzca su consumo de alcohol y reduzca o deje de comer comida basura. Sustituye todos tus malos hábitos por buenos hábitos.
¿Adivina qué? Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. Te recompensarán con un pelo precioso, una piel radiante y un espíritu sano.
Así que.., sé transparente contigo mismo. Piense en las cosas que podría dejar de hacer ahora mismo y sustitúyalas por hábitos nuevos y saludables.
10. Mejorar la postura
¿Sabías que una buena postura puede hacerte parecer mucho más joven de lo que eres? Hay muchos ejercicios que pueden mejorar tu postura.
What’s also important is that you straighten your posture when standing or walking because this will make you look more attractive.
It doesn’t require much effort and has the power to make you look youthful and appealing (especially because good posture exudes confidence).
Cómo brillar mental y espiritualmente
Al igual que el aspecto físico, nuestros aspectos mental y espiritual también requieren mantenimiento. Esto incluye deshacerse de toda la negatividad, practicar la gratitud, plantearse retos, etc.
If you’re wondering about how to get a glow up mentally and spiritually, then here’s what you need to do:
1. Deshazte de los pensamientos y las personas negativas
Deshazte de los pensamientos negativos. Deshacerse de las personas tóxicas y rodéate de gente positiva. Tienes que centrarte en todas las fuentes de negatividad y deshacerte de ellas.
Si quieres seguir creciendo mental y espiritualmente, tienes que rodearte de personas inspiradoras y positivas. Desafiarán su perspectiva y enriquecerán su vida.
Una vez que entres en el mundo de la positividad, elevarás tu energía vibracional, lo que significa atraer más grandeza a tu vida.
2. Viaja todo lo que puedas
I know that you probably didn’t expect this one, but you have no idea how beneficial traveling is for every single soul on earth. Si puedes permitírtelo, viaja y explora el mundo tan a menudo como puedas.
Nuevas culturas, historias, gente, comida y paisajes te llenarán de energía positiva y nuevas perspectivas. En mi opinión, viajar es el mejor remedio para el alma.
3. Fijar objetivos y hacer planes
¿Tiene objetivos y planes en su vida? ¿Piensa alguna vez en alcanzar sus objetivos? I’m sure you do, and if you don’t, it’s high time you change that.
Establecer objetivos hace que te resulte más fácil encontrar tu propósito. You will be more organized in life, and every time you achieve something, you’ll enjoy that sense of fulfillment.
Puede empezar fijándose objetivos para el día o la semana siguientes. Luego pase a fijarse objetivos para el año siguiente. Empieza por los más fáciles y pasa a los más complejos y observa cómo tu vida se transforma mágicamente. ?
CONSEJO PROFESIONAL: Pruebe técnicas de manifestación.
4. Gana paz interior meditando
Meditar es sin duda uno de los mejores consejos para iluminarse de forma natural. Despejará tu mente, te ayudará a ganar paz interiory llenarte de vibraciones positivas.
Meditating is like pressing pause on everyday challenges. It’s when you focus only on your breathing, and at that moment, nothing else matters.
Si quieres alcanzar ese brillo interior, tienes que permitir que tu mente se restablezca. Meditar hará precisamente eso.
5. Adoptar una mentalidad abierta
If you’re wondering how to embrace open-mindedness, I suggest doing the following:
- Concéntrese en escuchar más que en hablar.
• Be empathetic toward others.
- Respect other people’s opinions.
• Allow your ideas to be challenged.
- Sé humilde con tus conocimientos.
Being open-minded is basically about respecting everyone’s opinions and being willing to expand your knowledge. It’s about knowing that you don’t know everything and having a continual desire to learn.
That’s how you, ladies and gentlemen, keep your spirits and minds youthful and glowing.
6. Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas
If you don’t practice embracing the little things, then this is your most important lesson on how to have a glow up. If you can’t encuentra la felicidad en las pequeñas cosas, you won’t be able to find them in bigger things either.
Descubra la belleza de los sencillos gestos románticos de sus seres queridos, la belleza del cielo azul brillante, la brisa de verano, su comida favorita, y la lista sigue y sigue.
Literalmente, desde el momento en que te levantas, tienes la opción de aceptar todas las pequeñas cosas que ocurren a lo largo del día o ignorarlas. Entonces, ¿qué será?
I’m sure you’ll make the right call.
7. Aumenta tu confianza y amor propio
La forma más fácil de conseguir ese efecto de resplandor es sintiéndote bien contigo misma. Concéntrate en aumentar tu confianza y amor propio cada día.
Hay varias formas de hacerlo. Basta con sonreírse en el espejo para que la mente y el cuerpo creen inmediatamente un velo de positividad.
También puede aplicar afirmaciones positivas diarias. Como su nombre indica, debes practicar estas afirmaciones todos los días. Sugiero hacerlo frente al espejo para un mejor efecto.
There’s something truly empowering about standing in front of yourself and throwing out powerful words of affirmation that are bound to make you date cuenta de lo que vales.
8. Tómese un descanso de su rutina
I’m pretty sure that at some point, we all fall into the shackles of routine. It’s when every single day becomes a copy of the previous. There is no element of surprise, and you’re just cruising through this journey called life in “silent mode.”
If that sounds familiar to you, then it’s high time you take a break from your routine! Think of some new exciting things you could implement in your daily life. Organiza un viaje por carretera, juega a los bolos o apúntate a un curso de cocina.
Haz que cada día cuente. Don’t allow your day to be a copy of the previous one. Make every day different and live to the fullest.
9. Practicar la gratitud
El agradecimiento debe ser una de tus metas espirituales porque puede tener un efecto asombroso en tu bienestar y atraer la grandeza.
Aprenda a sé agradecido todo el añono sólo cuando te ocurre algo bueno. Practica la gratitud tanto por las cosas pequeñas como por las grandes. Cuando lo hagas, el universo te recompensará con abundancia y más positividad.
10. Desintoxicación de las redes sociales
I’m convinced that every single human being should go on a social media detox at least once a year. I’ve done it multiple times, and it truly does wonders for your mental health.
En otras palabras, cuando se abandona el mundo de las redes sociales durante algún tiempo, es inevitable brillar.
Durante un desintoxicación de las redes socialesTus niveles de estrés disminuirán y te sentirás más conectado con la naturaleza y tu entorno. Además, saldrás más con tus amigos en la vida real, no solo en el mundo virtual.
11. Poner en práctica actos de autocuidado
Little acts of self-care have the power to transform your life in the shortest time. So, don’t ever underestimate their positive effects on your well-being. Here are a few self-care acts to start doing ASAP:
- Diario (Sugiero este for glow ups post-ruptura también).
- Baños relajantes (Siéntase libre de añadir una copa de su vino favorito a la ecuación).
- Ejercicios respiratorios (Al igual que la meditación, los ejercicios de respiración te ayudarán a relajar el cuerpo y la mente).
- Masajes (Pídele a tu pareja o a un amigo que te dé un masaje o acude a un masajista profesional).
- Yoga (Sincroniza tu cuerpo, mente y espíritu con los poderes curativos del yoga).
- Recarga tu batería social (Asiste a eventos, únete a un club, toma clases o simplemente pasa el rato con tus seres queridos).
12. Encuentra la felicidad en actos de bondad al azar
Creo firmemente en la belleza de los actos de bondad al azar. Cuando haces algo para ayudar a otra persona, tu felicidad se multiplica.
Estar radiante significa estar feliz y contento con uno mismo, ¿verdad? Well, you’ll achieve that state by doing something thoughtful for those close to you – your partner, family members, or even strangers.
Puede ser cualquier cosa. Puedes hacer un cumplido a alguien, cederle tu asiento en un autobús abarrotado, donar ropa y comida, lo que se te ocurra. Estos actos de bondad al azar te llenarán de amor y satisfacción.
13. Find your purpose (if you haven’t already)
Regardless of whether you’re 20 or 40 years old, it’s never too late to encuentra tu propósito. Al fin y al cabo, cada uno de nosotros tiene su propio camino.
If you haven’t already found your purpose, now is the time to do so. All you need to do is think of the things that inspire and move you. ¿Qué cosas harían tu vida más emocionante y satisfactoria?
14. Haz lo que amas y ama lo que haces
Learning how to have a glow up is also about learning to do the things you love. Things you’re passionate about are the main piece of the puzzle called “finding your purpose.”
I recently read somewhere that when you do something you don’t enjoy, it’s called work. When you do something you enjoy, it’s called passion. Así que sería una tontería si me limitara a decírtelo: ¡Sé apasionado!
La pasión es el resultado de hacer algo que te gusta. Por tanto, haz lo que amas y ama lo que haces.
¿A qué edad suele brillar?
Por lo general, las personas pueden entrar en la fase de resplandor ya en sexto curso y volver a entrar en ella ocasionalmente después. The glow up process usually happens slowly, and there are different phases of glow ups during one person’s lifetime.
Por ejemplo, después de romper con alguien, puedes entrar en la fase de resplandor posterior a la ruptura. Cada fase glow up te ayuda a convertirte en una mejor versión de ti mismo y te mejora física, mental y espiritualmente.
Cómo resplandecer en una semana
For those of you who are in a hurry to achieve that “glow up” look and feel, here are the things you can do in a week:
- Come fruta y verdura.
• Drink more water.
- Actualiza tu vestuario.
• Implement positive daily affirmations.
- Actualiza tu peinado.
• Get a massage.
¿Hacer estas cosas te parece un reto? ¡Seguro que puedes hacerlas en una semana!
Cómo resplandecer de la noche a la mañana
I bet some of you are wondering how to glow up overnight, which is possible too. Though, keep in mind that the results will not be as great as a glow up process that lasts longer. If you want a quick glow up, here’s what you can do:
- Exfoliar el rostro después del lavado.
• Apply a face mask to hydrate your skin.
- Aplícate un poco de aceite en el pelo. (Sugiero aceite de argán o de coco). Puedes dejarlo actuar durante la noche y aclararlo por la mañana junto con el champú y el acondicionador.
¿Cuáles son los síntomas de un resplandor?
How will you or others know that you’ve undergone a huge transformation? Well, these signs don’t lie:
- Recibes más cumplidos.
• Lots of hotties ask you out.
- Friends tell you that you’re a total catch.
• People are much more agreeable with you.
- Te sientes bien contigo mismo física, mental y espiritualmente.
Do you need more signs? The biggest indicator of glowing up is how you feel about yourself. Do you feel energetic, inspired, and just awesome? Then you don’t need any more signs to prove that you totally rock!
Disfruta de tu reto Glow Up
Cuando se trata de aprender a tener un resplandor, recuerde que su bienestar y su convertirse en la mejor versión de uno mismo debe ser su prioridad número uno.
Sé tú mismo cada día (porque los demás ya están ocupados). Enjoy the glowing up process, and don’t forget to inspire your friends, partner, and other people close to you to join you as well!
