Si se pregunta por cómo tener un resplandor, entonces visita el salón de belleza. ¡Es broma! ? Lo que quería decir es: ¡Estás exactamente en el lugar correcto!
Antes de pasar a la parte principal, definamos qué significa exactamente iluminarse. ¿Qué es un glow up y por qué es tan importante para nosotros?
Empezaré con una de las definiciones de Urban Dictionary, que me parece realmente interesante:
"Un Glow Up es una transformación mental, física y emocional para mejor. Los Glow Ups pueden ser naturales o planificados. Así como ser graduales y permanentes, o rápidos y temporales".
Creo que no hace falta añadir nada más a esta "definición divina". Como puedes ver, brillar no consiste sólo en trabajar el exterior (léase: el aspecto físico), sino en una transformación física y mental completa.
Se trata de cuídateMejorar tu estilo de vida, tu mentalidad y muchas otras cosas. Se trata de ser lo mejor posible, y ahí radica su importancia.
Hay múltiples formas de iluminarse, y hoy nos centraremos en las más destacadas, que te ayudarán a transformarte física, mental y espiritualmente.
Cómo estar radiante: 24 consejos para estar radiante
¿Cómo se consigue un resplandor? En realidad, es muy sencillo. Desde la ingesta de agua hasta el cuidado del cabello y la meditación, estas ideas son algo que cualquiera puede poner en práctica en su vida.
La única pregunta es: ¿Quieres hacerlo?
Dado que estás aquí, supongo que estás totalmente preparada para tu transformación, así que aquí tienes los consejos imprescindibles para brillar que no debes perderte.
Cómo brillar físicamente
Para estar radiante físicamente no basta con maquillarse o vestirse. Para brillar físicamente, tienes que sentirte bien en tu piel. ¿Cómo te sientes bien en tu piel?
Cuidando la dieta, haciendo ejercicio, aplicando rutinas de cuidado de la piel y otros rituales. Un resplandor físico tiene que ver con lo siguiente:
1. Comer alimentos ricos en nutrientes (léase: comida sana)
Para todos aquellos que no estén familiarizados con ella, la comida rica en nutrientes se refiere a los alimentos ricos en vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para la salud. Estos alimentos no contienen demasiadas grasas saturadas, azúcares añadidos, etc.
Y sí, este tipo de comida hará que tu piel brille y te sentirás INCREÍBLE. Come mucha fruta y verdura (sobre todo si tienes antojo de ese resplandor veraniego).
Las manzanas, los aguacates y los plátanos son las tres principales frutas del mundo. Lista Healthline de alimentos supersanospara que puedas empezar con ellos.
En pocas palabras, mejorar su dieta le ayudará a llevar una vida sana porque la belleza y la salud se derivan de la ingesta de alimentos y agua, así como del ejercicio (o la falta de él).
2. Mantenerse hidratado
¿Cuántas veces has oído a alguien instarte (ya sea en un anuncio o en la vida real) a beber agua? Pues bien, lo hacen por una razón.
El cuerpo humano adulto está formado por 60% de agua, y nuestra sangre es 90% de agua. Si no bebes suficiente agua, esto puede afectar negativamente tanto a tu piel como a tu bienestar en general.
Y si te preguntas cómo tener resplandor de la noche a la mañana, ¡la hidratación es imprescindible! No sólo hará que tu piel brille, sino que también te hará sentir con energía, nutrida e hidratada.
Te sugiero que busques una botella de agua especial y la lleves contigo a todas partes.. Así lo hago yo, porque mantenerse hidratado es una de las cosas más importantes para la salud y la belleza.
3. Rutinas de cuidado de la piel
No sé a ti, pero a mí me encantan las rutinas de cuidado de la piel porque son muy relajantes y, lo más importante, ¡dan resultados extraordinarios!
Estos son algunos de los rituales de cuidado de la piel más importantes que debes poner en práctica si quieres conseguir ese efecto glow up:
- Hidrátate dos veces al día. Invierte en una buena crema hidratante porque la piel de tu rostro te lo agradecerá. Úsala por la mañana y por la noche después de lavarte la cara con agua tibia.
- Utiliza un limpiador suave. Si no conoces las aguas micelares limpiadoras, es hora de que las pruebes porque yo no podría imaginar mi vida sin ellas. Son estupendas para limpiar y desmaquillar con suavidad. Eso sí, asegúrate de elegir una adecuada para tu tipo de piel.
- Utiliza mascarillas faciales una vez a la semana. Yo prefiero las mascarillas caseras a base de limón, aceite de oliva y miel, pero siempre puedes comprarlas en las farmacias. Al hacerlo, presta atención a elegir una con ingredientes naturales. Di adiós a los granos y hola a una piel limpia.
- Querida, creo que ya es hora de que empieces a usar protector solar. Los protectores solares son básicamente un sinónimo de autocuidado en veranoPero no debería ser así. Aplicarse protector solar cada mañana puede parecer una tarea pesada, pero los beneficios para tu piel son a largo plazo. Te ayudará a prevenir arrugas y líneas de expresión y te protegerá de los dañinos rayos UV. Te aconsejo que utilices un SPF 30 o superior.
- Utiliza exfoliantes con ácidos una vez a la semana. Seguro que hay muchos exfoliantes en el mercado. Solo asegúrate de elegir uno con los ingredientes más naturales.
- ACEITE DE COCO. Este es mi favorito de todos los productos para el cuidado de la piel, y lo uso como loción después de la ducha. Después de usarlo, tu piel estará suave, hidratada e impresionante. La razón por la que es una de mis rutinas de brillo favoritas es que es 100% natural y efectiva.
Cuando te apliques estos productos para el cuidado de la piel, ten en cuenta que mereces sé la versión más sexy de ti mismo.
4. Elegir los productos y el peinado adecuados para tu tipo de cabello
Es hora de renovar el color, recortar las puntas abiertas y utilizar un champú, un acondicionador y una mascarilla capilares diseñados específicamente para tu tipo de cabello. ¿Tienes el pelo seco, graso o normal?
Hay productos para cada tipo, y recomiendo encarecidamente encontrar los productos más adecuados para tu tipo de cabello. Tardé años en encontrar los productos adecuados para mi pelo rizado (léase: seco por naturaleza), y los resultados son asombrosos.
Lee las reseñas, prueba los productos en tu pelo y asume que no todos serán un éxito. Sin embargo, ¡la paciencia es una virtud!
Y sí, ahora es el momento perfecto para probar un nuevo peinado que sea perfecto para tu tipo de cabello. Si no lo tienes muy claro, consulta a tu peluquero.
5. Llevar el maquillaje adecuado
Llevar maquillaje no es la única "respuesta" a cómo estar guapa, pero también desempeña un papel. En mi opinión, maquillarse correctamente significa no maquillarse ni demasiado ni demasiado poco.
¡Descubre el poder del corrector de ojeras! Este es mi truco de maquillaje favorito porque te da un look refrescante al instante.
También prefiero un poco de pintalabios, colorete para las mejillas y máscara de pestañas.. Yo lo llamo mi "kit básico de maquillaje", con el que cualquiera puede lucir fabulosa sin apenas esfuerzo.
Si buscas algo más inspirador o no estás segura de cómo aplicar el look de maquillaje deseado, consulta tutoriales en YouTube, TikTok, Instagram, lo que quieras. ¡Seguro que encuentras los consejos y la inspiración que necesitas!
6. Vestir ropa que te siente bien y favorezca tu tipo de cuerpo
Si quieres estar radiante, tienes que vestirte para impresionar, ¿verdad? La forma más fácil de lucir cualquier conjunto es prestando atención a que sea acorde con tu tipo de cuerpo.
Por ejemplo, si tienes forma de reloj de arena, no olvides acentuar tu cintura.. O si tienes forma de manzana, te quedarán genial los abrigos rectos o en forma de A, los ponchos o las gabardinas hasta la rodilla.
Por supuesto, lo importante es llevar ropa que te haga sentir bien, así que presta atención también al material. Los materiales de seda o satén te darán ese toque brillante sin mucho esfuerzo.
7. Crear su propia rutina de ejercicios
Establecer una rutina de ejercicios te dará un brillo natural tanto en tu aspecto físico como en tu autoestima. Hacer ejercicio no sólo es estupendo para perder peso (si tienes unos kilos de más), sino también para reducir el estrés y reforzar el sistema inmunitario.
Después de hacer ejercicio, tus endorfinas (hormonas del bienestar) se multiplican, y son las responsables de que te sientas bien y tengas buen aspecto.
8. Dormir lo suficiente
¿Sabías que dormir lo suficiente puede ser la mejor idea para mejorar tu salud? He pasado bastantes noches en vela. Así que puedo confirmar que hay una gran diferencia entre no dormir y dormir lo suficiente.
Esto es lo que ocurre con el sueño: Durante la noche, todo tu cuerpo se regenera, y para ello necesitas estar en estado de reposo. Piense en ello como si fuera un ordenador que necesita actualizarse. Mientras se actualiza, no puedes hacer nada en él hasta que termine su trabajo.
Pues lo mismo ocurre con nuestro cuerpo. Si quieres una piel, un pelo, unas uñas, un cuerpo y una mente sanos, deja que tu cuerpo se regenere de forma natural durmiendo.
9. Deshacerse de los malos hábitos
¿Cómo se hace un glow up? He aquí una sencilla idea para ponerse radiante: Deshazte de los malos hábitos que influyen negativamente en tu salud. Deje de fumar, reduzca su consumo de alcohol y reduzca o deje de comer comida basura. Sustituye todos tus malos hábitos por buenos hábitos.
¿Adivina qué? Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. Te recompensarán con un pelo precioso, una piel radiante y un espíritu sano.
Así que.., sé transparente contigo mismo. Piense en las cosas que podría dejar de hacer ahora mismo y sustitúyalas por hábitos nuevos y saludables.
10. Mejorar la postura
¿Sabías que una buena postura puede hacerte parecer mucho más joven de lo que eres? Hay muchos ejercicios que pueden mejorar tu postura.
También es importante que mantengas una postura erguida cuando estés de pie o camines, porque así parecerás más atractiva.
No requiere mucho esfuerzo y tiene el poder de hacerte parecer más joven y atractivo (sobre todo porque una buena postura irradia confianza).
Cómo brillar mental y espiritualmente
Al igual que el aspecto físico, nuestros aspectos mental y espiritual también requieren mantenimiento. Esto incluye deshacerse de toda la negatividad, practicar la gratitud, plantearse retos, etc.
Si te estás preguntando cómo conseguir un resplandor mental y espiritual, esto es lo que tienes que hacer:
1. Deshazte de los pensamientos y las personas negativas
Deshazte de los pensamientos negativos. Deshacerse de las personas tóxicas y rodéate de gente positiva. Tienes que centrarte en todas las fuentes de negatividad y deshacerte de ellas.
Si quieres seguir creciendo mental y espiritualmente, tienes que rodearte de personas inspiradoras y positivas. Desafiarán su perspectiva y enriquecerán su vida.
Una vez que entres en el mundo de la positividad, elevarás tu energía vibracional, lo que significa atraer más grandeza a tu vida.
2. Viaja todo lo que puedas
Sé que probablemente no te esperabas esto, pero no tienes ni idea de lo beneficioso que es viajar para todas y cada una de las almas de la Tierra. Si puedes permitírtelo, viaja y explora el mundo tan a menudo como puedas.
Nuevas culturas, historias, gente, comida y paisajes te llenarán de energía positiva y nuevas perspectivas. En mi opinión, viajar es el mejor remedio para el alma.
3. Fijar objetivos y hacer planes
¿Tiene objetivos y planes en su vida? ¿Piensa alguna vez en alcanzar sus objetivos? Seguro que sí, y si no es así, ya es hora de que cambies de opinión.
Establecer objetivos hace que te resulte más fácil encontrar tu propósito. Serás más organizado en la vida y, cada vez que consigas algo, disfrutarás de esa sensación de plenitud.
Puede empezar fijándose objetivos para el día o la semana siguientes. Luego pase a fijarse objetivos para el año siguiente. Empieza por los más fáciles y pasa a los más complejos y observa cómo tu vida se transforma mágicamente. ?
CONSEJO PROFESIONAL: Pruebe técnicas de manifestación.
4. Gana paz interior meditando
Meditar es sin duda uno de los mejores consejos para iluminarse de forma natural. Despejará tu mente, te ayudará a ganar paz interiory llenarte de vibraciones positivas.
Meditar es como hacer una pausa en los retos cotidianos. Es cuando te concentras únicamente en tu respiración y, en ese momento, nada más importa.
Si quieres alcanzar ese brillo interior, tienes que permitir que tu mente se restablezca. Meditar hará precisamente eso.
5. Adoptar una mentalidad abierta
Si te preguntas cómo adoptar una mentalidad abierta, te sugiero que hagas lo siguiente:
- Concéntrese en escuchar más que en hablar.
- Sé empático con los demás.
- Respeta las opiniones de los demás.
- Permita que se cuestionen sus ideas.
- Sé humilde con tus conocimientos.
Tener una mentalidad abierta consiste básicamente en respetar las opiniones de todo el mundo y estar dispuesto a ampliar tus conocimientos. Se trata de saber que no lo sabes todo y tener un deseo continuo de aprender.
Así es como ustedes, señoras y señores, mantienen sus espíritus y mentes jóvenes y resplandecientes.
6. Encuentra la felicidad en las pequeñas cosas
Si no practicas abrazar las pequeñas cosas, entonces esta es tu lección más importante sobre cómo tener un resplandor. Si no puedes encuentra la felicidad en las pequeñas cosastampoco podrás encontrarlos en cosas más grandes.
Descubra la belleza de los sencillos gestos románticos de sus seres queridos, la belleza del cielo azul brillante, la brisa de verano, su comida favorita, y la lista sigue y sigue.
Literalmente, desde el momento en que te levantas, tienes la opción de aceptar todas las pequeñas cosas que ocurren a lo largo del día o ignorarlas. Entonces, ¿qué será?
Estoy seguro de que tomarás la decisión correcta.
7. Aumenta tu confianza y amor propio
La forma más fácil de conseguir ese efecto de resplandor es sintiéndote bien contigo misma. Concéntrate en aumentar tu confianza y amor propio cada día.
Hay varias formas de hacerlo. Basta con sonreírse en el espejo para que la mente y el cuerpo creen inmediatamente un velo de positividad.
También puede aplicar afirmaciones positivas diarias. Como su nombre indica, debes practicar estas afirmaciones todos los días. Sugiero hacerlo frente al espejo para un mejor efecto.
Hay algo realmente poderoso en pararse frente a uno mismo y lanzar poderosas palabras de afirmación que están destinadas a hacerte date cuenta de lo que vales.
8. Tómese un descanso de su rutina
Estoy segura de que, en algún momento, todos caemos en las cadenas de la rutina. Es cuando cada día se convierte en una copia del anterior. No hay elemento sorpresa, y sólo estás recorriendo este viaje llamado vida en "modo silencioso".
Si esto te suena familiar, entonces ya es hora de que te tomes un respiro de tu rutina. Piensa en cosas nuevas y emocionantes que puedas incorporar a tu vida diaria. Organiza un viaje por carretera, juega a los bolos o apúntate a un curso de cocina.
Haz que cada día cuente. No permitas que tu día sea una copia del anterior. Haz que cada día sea diferente y vive al máximo.
9. Practicar la gratitud
El agradecimiento debe ser una de tus metas espirituales porque puede tener un efecto asombroso en tu bienestar y atraer la grandeza.
Aprenda a sé agradecido todo el añono sólo cuando te ocurre algo bueno. Practica la gratitud tanto por las cosas pequeñas como por las grandes. Cuando lo hagas, el universo te recompensará con abundancia y más positividad.
10. Desintoxicación de las redes sociales
Estoy convencida de que todo ser humano debería desintoxicarse de las redes sociales al menos una vez al año. Yo lo he hecho varias veces, y realmente hace maravillas para tu salud mental.
En otras palabras, cuando se abandona el mundo de las redes sociales durante algún tiempo, es inevitable brillar.
Durante un desintoxicación de las redes socialesTus niveles de estrés disminuirán y te sentirás más conectado con la naturaleza y tu entorno. Además, saldrás más con tus amigos en la vida real, no solo en el mundo virtual.
11. Poner en práctica actos de autocuidado
Los pequeños actos de autocuidado tienen el poder de transformar tu vida en muy poco tiempo. Así que no subestimes nunca sus efectos positivos sobre tu bienestar. Estos son algunos actos de autocuidado que debes empezar a hacer cuanto antes:
- Diario (Sugiero este for glow ups post-ruptura también).
- Baños relajantes (Siéntase libre de añadir una copa de su vino favorito a la ecuación).
- Ejercicios respiratorios (Al igual que la meditación, los ejercicios de respiración te ayudarán a relajar el cuerpo y la mente).
- Masajes (Pídele a tu pareja o a un amigo que te dé un masaje o acude a un masajista profesional).
- Yoga (Sincroniza tu cuerpo, mente y espíritu con los poderes curativos del yoga).
- Recarga tu batería social (Asiste a eventos, únete a un club, toma clases o simplemente pasa el rato con tus seres queridos).
12. Encuentra la felicidad en actos de bondad al azar
Creo firmemente en la belleza de los actos de bondad al azar. Cuando haces algo para ayudar a otra persona, tu felicidad se multiplica.
Estar radiante significa estar feliz y contento con uno mismo, ¿verdad? Pues bien, alcanzarás ese estado haciendo algo considerado para tus allegados: tu pareja, familiares o incluso desconocidos.
Puede ser cualquier cosa. Puedes hacer un cumplido a alguien, cederle tu asiento en un autobús abarrotado, donar ropa y comida, lo que se te ocurra. Estos actos de bondad al azar te llenarán de amor y satisfacción.
13. 13. Encuentra tu propósito (si aún no lo has hecho)
Independientemente de que tengas 20 o 40 años, nunca es tarde para encuentra tu propósito. Al fin y al cabo, cada uno de nosotros tiene su propio camino.
Si aún no has encontrado tu propósito, ahora es el momento de hacerlo. Solo tienes que pensar en las cosas que te inspiran y te mueven. ¿Qué cosas harían tu vida más emocionante y satisfactoria?
14. Haz lo que amas y ama lo que haces
Aprender a tener brillo también consiste en aprender a hacer las cosas que te apasionan. Las cosas que te apasionan son la pieza principal del rompecabezas llamado "encontrar tu propósito".
Hace poco leí en alguna parte que cuando haces algo que no disfrutas, se llama trabajo. Cuando haces algo que te gusta, se llama pasión. Así que sería una tontería si me limitara a decírtelo: ¡Sé apasionado!
La pasión es el resultado de hacer algo que te gusta. Por tanto, haz lo que amas y ama lo que haces.
¿A qué edad suele brillar?
Por lo general, las personas pueden entrar en la fase de resplandor ya en sexto curso y volver a entrar en ella ocasionalmente después. El proceso de resplandor suele producirse lentamente, y existen diferentes fases de resplandor a lo largo de la vida de una persona.
Por ejemplo, después de romper con alguien, puedes entrar en la fase de resplandor posterior a la ruptura. Cada fase glow up te ayuda a convertirte en una mejor versión de ti mismo y te mejora física, mental y espiritualmente.
Cómo resplandecer en una semana
Para quienes tengan prisa por conseguir ese aspecto y sensación de "resplandor", he aquí lo que pueden hacer en una semana:
- Come fruta y verdura.
- Bebe más agua.
- Actualiza tu vestuario.
- Pon en práctica afirmaciones positivas a diario.
- Actualiza tu peinado.
- Date un masaje.
¿Hacer estas cosas te parece un reto? ¡Seguro que puedes hacerlas en una semana!
Cómo resplandecer de la noche a la mañana
Apuesto a que algunos de ustedes se preguntan cómo brillar durante la noche, que también es posible. Sin embargo, ten en cuenta que los resultados no serán tan buenos como los de un proceso que dure más tiempo. Si lo que quieres es un resplandor rápido, esto es lo que puedes hacer:
- Exfoliar el rostro después del lavado.
- Aplica una mascarilla facial para hidratar tu piel.
- Aplícate un poco de aceite en el pelo. (Sugiero aceite de argán o de coco). Puedes dejarlo actuar durante la noche y aclararlo por la mañana junto con el champú y el acondicionador.
¿Cuáles son los síntomas de un resplandor?
¿Cómo sabrás tú o los demás que has sufrido una gran transformación? Pues estas señales no mienten:
- Recibes más cumplidos.
- Muchas tías buenas te invitan a salir.
- Tus amigos te dicen que eres un partidazo.
- La gente es mucho más agradable contigo.
- Te sientes bien contigo mismo física, mental y espiritualmente.
¿Necesitas más señales? El mayor indicador de que estás radiante es cómo te sientes contigo mismo. ¿Te sientes con energía, inspirado y sencillamente increíble? Entonces no necesitas más señales que demuestren que eres lo máximo.
Disfruta de tu reto Glow Up
Cuando se trata de aprender a tener un resplandor, recuerde que su bienestar y su convertirse en la mejor versión de uno mismo debe ser su prioridad número uno.
Sé tú mismo cada día (porque los demás ya están ocupados). Disfruta del proceso y no olvides animar a tus amigos, a tu pareja y a otras personas cercanas a que se unan a ti.
