Patrón de relación narcisista: Romper el ciclo
Starting a new relationship is exciting. You’re having fun and getting to know each other, and everything feels shiny and bright. You feel special with your new girlfriend or boyfriend; te colman de cumplidos y cada día es una aventura.
When your partner criticizes you once, you don’t think of it as a big deal. They’ve been nothing but sweet so far. Besides, it’s normal for relationships to change as they progress, right? But it doesn’t stop at small reprimands – suddenly everything is your fault. Your partner tells you about their difficult childhood, so even if they sometimes overreact, you can’t blame them.
Then self-doubt sets in. What if you really aren’t any good, as they said? You should be lucky you’re together; who else would ever choose you? Debes hacer todo lo posible para mantenerlos cerca.
If you’re in a relationship that looks like this, podrías estar atrapado en un narcisista ciclo de relación. It’s an abusive relationship with a narcissistic partner who only takes what they need to feel better about themselves without regarding the other person’s feelings.
Read on to learn everything you need to know about the narcissistic relationship pattern, as well as how to recognize that you’re dealing with a narcissist and what you can do to break the cycle.
3 etapas de un patrón de relación narcisista
Los narcisistas ocultan su baja autoestima tras un muro de superioridad. Para mantener su autoimagen, utilizan manipulación emocional y abusan de las personas sin importarles sus sentimientos y bienestar. El patrón de relación narcisista se basa en la manipulación y los comportamientos abusivos destinados a confundirte y hacerte cuestionarte.
La finalidad de las relaciones es dar al narcisista lo que cree merecer: atención, elogios y poder. Su autoestima depende totalmente de obtener aquello a lo que se sienten con derecho, lo que puede incluir cosas como influencia, dinero, fama, respeto, ser temidos, envidiados, etc.
Suministro narcisista
La víctima de un narcisista es la fuente de suministro narcisista: sólo se preocupan por ti cuando pueden utilizarte para satisfacer sus necesidades. Los narcisistas ven las relaciones como una forma de satisfacer sus propias necesidades. Un narcisista exige un trato especial y admiración y utiliza a otras personas para que le proporcionen lo que necesita.
When you’re used as a narcissistic suministro, te sientes como su pareja tiene el control y tienes que hacer lo que ellos quieran. Exigen atención, elogios y cumplidos, haciéndote sentir que te ven como un objeto y no como un ser humano.
You’re only there to keep them happy, and not in a healthy relationship between two people who love each other. En oferta narcisista stops – when something they expect doesn’t come – the issues they’re hiding with narcisismo amenazan con salir.
Aumentan su comportamiento narcisista y buscan a alguien a quien culpar, actuando como víctimas para obtener más suministro narcisista: validación, sentido de importancia y aprobación.
Hay tres fases en el ciclo de la relación narcisista: idealización, devaluacióny rechazo. The purpose of each is to keep the narcissist’s victim trapped, providing the necessary narcissistic supply.
Etapa 1: Idealización
Al principio de la relación, un narcisista te idealiza y te hace sentir especial mostrándose atento, cariñoso y entregado. They treat you like you‘re precious and your time together feels like a cuento de hadas. Esta es la etapa en la que el narcisista te hechiza.
The relationship moves quickly: soon after you’ve met, they tell you that they love you. You’re the one they’ve been looking for their whole life, their soulmate – making you believe that you‘ve met the love of your life.
El narcisista se presenta como la pareja ideal. Se imagina lo que quieres y se convierte en esa persona. La pasión y el afecto que te brindan son embriagadores, así que bajas la guardia. You notice some red flags, but you’re able to justify them.
Relaciones sanas cambiar a algo más estable después de la etapa de luna de miel; en una relación con un narcisista, aquí es donde comienza el abuso.
La etapa de Idealización podría incluir patrones de amor narcisista como:
- Bombardeo de amor. Se trata de una táctica de manipulación romántica con intensas muestras de amor y afecto para que confíes en ellos.
• Professing love to the victim.
• Grand romantic gestures.
• Always saying the right thing.
- Saying “I love you” very early in the relationship.
• Extravagant gifts.
• Elaborate dates.
• Acting like you’re the center of their world.
• Grand statements about your love.
• Discussing marriage; pressuring you to commit.
• Always being around.
• Constantly keeping in touch.
• Ignoring boundaries.
• Demanding you spend all your time together.
Etapa 2: Devaluación
Cuando pase la fase de luna de miel, un narcisista revela su verdadero rostro. En lugar de acercarse como en una relación sana, los narcisistas empiezan a menospreciar a su pareja. En lugar de intimidad y crecimiento, empiezan a mostrar ejemplos de abuso narcisista.
Devaluation stage is when the narcissist realizes their partner isn’t perfect, knocking you off the pedestal. Ahora su víctima no tiene valor y piensan que tú no vales nada. You’re not enough to fuel their self-importance, so they take away all the displays of affection they used to give you.
El comportamiento abusivo comienza lenta y sutilmente. El narcisista utiliza tácticas de manipulación to distort your reality and make you question yourself, until you feel ashamed, alone or like you’re a mala persona.
Utilizan numerosas estrategias de abuso emocional para controlarte: te invalidanretener el afecto, criticar, menospreciarusar el sexo como arma, menospreciarte, y cualquier otra cosa que se les ocurra para arruinar tu autoestima y castigarte por no darles lo que necesitan.
Si les presionas o te enfrentas a ellos, dan la vuelta a la situación y se presentan como la víctima y tú como el agresor.
Algunos ejemplos de comportamiento narcisista en la etapa de devaluación incluyen:
• Gaslighting.
• Isolating you from your loved ones.
• Threatening you with physical violence, leaving you or harming themselves.
• Complete disregard of boundaries.
• Withholding affection or sex.
• Insults, blaming, put-downs and mocking.
• Unwillingness to communicate.
- Comportamiento controlador y celoso.
Etapa 3: Rechazo
Narcissists end romantic relationships when their victim isn’t providing them with narcissistic supply anymore.
Cuando un narcisista ya no puede utilizarte para alimentar su sentido de la importancia y su ego, el abuso se intensifica. It might be triggered by your attempts to stand up for yourself or solve your relationship problems, but the narcissist’s ego is the cause.
En este punto, el narcisista se está preparando para romper contigosino en su insaciable necesidad de sentirse superiores, they want to first make sure they “win” before they discard you. In case it’s you who tries to end the relationship, a narcissist will use manipulation tactics and emotional abuse and give you a fight, because they want to be the one who has the last laugh.
Argumentos en relaciones sanas are problem-solving tools – a narcissist uses them to hurt you and blame you for ruining your relationship. No se arrepiente de haber puesto fin a su relación: el narcisista nunca buscó amor ni compañía, sólo una inyección de ego y atención.
Ejemplos de comportamiento narcisista en la etapa de rechazo incluyen:
• Inalidating your feelings.
• Blaming you for all the problems in your relationship.
• Presenting themselves as the victim.
• Showing disgust and contempt.
• Dismissing your arguments.
• Using you as the scapegoat for their own feelings.
• Anger and rage.
Véase también: Mirada Narcisista: Cómo reconocerla y afrontarla
Cómo afrontar los patrones de las relaciones narcisistas
Narcissists don’t really love themselves, so they can’t really love someone else or feel empathy for their partner’s feelings. They see other people in terms of what they can do for them – give them attention and feed their ego.
Al principio, un narcisista puede parecer muy atractivo porque hace lo que sea para engancharte. Se enamoran rápidamente y se dan la vuelta con la misma rapidez.
Un narcisista es el tipo de persona que resulta menos atractiva cuanto más la conoces. They’re easily slighted, dramatic and attention-seeking, and make you feel like your needs are unimportant.
Un narcisista se vuelve controlador, celoso y despectivo, dejándote con una mala imagen de ti mismo y un aplastado sentimiento de autoestima as soon as they decide you’re useless when you’re not acting the way they want you to.
Efectos del abuso narcisista
Cualquier tipo de maltrato tiene efectos negativos en la salud mental. Estar en una relación con un narcisista te cambia. After being a victim of a narcissist, you’re left feeling powerless and hopeless. A lo largo de la relación, te manipularon e ignoraron tus necesidades.
Para mantener tu relación estable, te centrabas en hacer las cosas que el narcisista exigía, dañando tu autoestima. Sus sentimientos fueron invalidados y sus pensamientos desatendidos. El impacto del abuso narcisista puede tener graves consecuencias, tales como:
• Confusion
• Depression
• Anger
• Anxiety
• Guilt
• Shame
• Lack of self-esteem
• Being timid and obedient
• Blaming yourself for what you’ve been through
• Sleeping or eating problems
Si sientes que estos efectos son graves, tu primer paso debe ser buscar ayuda profesional. Un consejero o un grupo de apoyo puede ayudarte a afrontar tus sentimientos y a desaprender los comportamientos que te hizo adoptar tu agresor.
Véase también: 13 etapas del divorcio de un narcisista y cómo superarlas
La curación del abuso narcisista
Dealing with narcissist abuse isn’t easy, especially after they have done their damage. You’re left with self-doubt and insecurity, so you might not even try. Hacer que te cuestiones a ti mismo y tus sentimientos es una táctica que el narcisista utiliza para mantenerte atado.
If you’ve recognized the signs that you’re in a narcissistic relationship pattern, it’s the perfect time to get out of this toxic relationship and start recuperarse del abuso narcisista.
1. Vea al narcisista como es, no como usted quiere que sea
It’s easy to fall for the narcissist’s charm in the beginning, but like everything in life, if it seems to be too good to be true, it probably is. Stop looking for excuses for their issues and justifying their behaior.
2. Reconocer la banderas rojas
Presta atención a las señales de advertencia del abuso narcisista. Cuanto antes las detectes, antes podrás salir.
• Crossing boundaries. Hacer cosas como no aceptar tu negativa o invadir tu intimidad, como mirar tus redes sociales.
• Isolating you from family and friends.
• Controlling behavior. Intentar tomar decisiones por ti y controlar tu comportamiento e incluso tus palabras.
• Gaslighting. Hacer cosas para que te cuestiones, como volver tus palabras en tu contra o tergiversar los hechos para confundirte.
• Punishing you for ‘misbehaving’.
• Verbal abusecomo la mentira, el silencio o los insultos.
3. Establecer límites
Sé muy firme con tus límites. Un narcisista tratará de romperlos en muchos intentos porque sólo te ve en términos de lo que puede obtener de ti. Your feelings and needs are unimportant to them, so it’s up to you to protect yourself. Make it clear what’s okay and what isn’t and don’t budge.
Don’t get carried away with the initial stage of the relationship with a narcissist – their behavior is just a tactic to get you to break. By setting and enforcing your boundaries, you’re making yourself and your wellness a priority instead of the narcissist‘s ego.
4. Rodéate de apoyo
Los narcisistas suelen aislar a sus víctimas de su familia y amigos. Lo hacen para controlarte, para que te sientas solo y para que dependas de ellos. Si te has distanciado de personas cercanas, vuelve a conectar con ellas y comparte tus sentimientos y pensamientos.
Las personas que te quieren te ayudarán a reconocer cuándo el narcisista está intentando manipularte even when you’re unable to see it yourself because of the abuse, as well as provide support when you need it.
5. Centrarse en uno mismo
Aprende a identificar tus necesidades y a expresarlas. Después de tratar con un narcisista como te acostumbras a descuidar a ti mismo, esto podría convertirse en un desafío. Pasar demasiado tiempo con un narcisista le facilita hacerte creer en sus palabras manipuladoras. Encuentra la manera de pasar tiempo lejos del narcisista y socializar con otras personas.
6. Deja que el narcisista se ocupe de sus propios problemas
A relationship with a narcissist can’t be healthy. Their desperate need for admiration and approval will drain all your energy. Un narcisista es incapaz de amar a los demás, y lo único que quiere de ti es oferta narcisista.
Don’t be the one to stroke their ego – let the narcissist meet their own needs. Aunque te desvíes de tu camino y descuides tu propias necesidades and feelings, they won’t show you any appreciation. En lugar de eso, sólo esperarán más de ti la próxima vez.
7. Ser resolutivo
A narcissist won’t change. No importa cuántas oportunidades les des, nunca podrás tener un relación sana con esta persona. They’ll make promises and use love bombing, but they’ll never be with you for the right reasons.
Narcissists only use other people, and no matter how hard they try to convince you, they’ll never really love you, so lo mejor es ignorarlos.
Don’t be tempted – think of all the abuse you’ve suffered so far. Things will never get better in a relationship with a narcissist. You deserve better, and as long as this person is in your life, they’ll keep holding you back.
Signos de narcisismo en la pareja
El narcisismo, o trastorno narcisista de la personalidad (NPD) es una condición médica, por lo que sólo un médico puede realmente diagnosticar a alguien como narcisista. Sin embargo, en la comunicación cotidiana, the term ’narcissist’ is also used to mean someone who is self-obsessed without consideration for otherssin que necesariamente se le diagnostique un trastorno mental.
Conocer la definición de narcisista puede ayudarte a reconocer tendencias narcisistas en alguien con quien mantienes una relación. Abuso narcisista es realy diagnosticado oficialmente o no, salud mental problems don’t give a person an excuse for abuse.
En Asociación Americana de Psiquiatría defines narcissism as “a pattern of need for admiration and lack of empathy for others. A person with narcissistic personality disorder may have a grandiose sense of self-importance, a sense of entitlement, take advantage of others or lack empathy”.
It’s interesting to note that a Estudio de 2015 has shown that men are more likely to be narcissistic, “driven by men’s heightened sentido del derecho and authority”.
Características de un narcisista
• Grandiose sense of self-importance.
• Expects to be recognized as superior.
• Manipulative.
• Controlling.
• Fantasizes of success, power or superiority.
• Beliefs that they are special.
• Needs admiration, attention and affirmation.
• A sentido del derecho.
• Expects special treatment.
• Takes advantage of other people.
• Lack of empathy.
• Can’t handle any comments about their behavior.
• Focuses only on their own needs; has no interest in the needs of others.
• Envious of other people and believes that others envy them.
• Arrogant behavior and attitudes.
All narcissists have certain things in common. Their beliefs and behavior are completely self-centered – they’re only focused on their propias necesidades and don’t care what happens to other people in the pursuit of what they want.
Narcissism is a defense mechanism. It has its source in insecurity and low self-esteem, covered by a thin layer of superiority. A narcissist never digs deep into their own psyche – llevan máscaras of self-importance and entitlement and believe in it, but don’t want to look underneath.
Lo único que saben es que deben conseguir la admiración y el reconocimiento que necesitan a cualquier precio. Exigen tratamiento especiallealtad, adoración y validación de su egos frágiles. Un narcisista se ofende fácilmente y reacciona de forma exagerada ante las críticas.
In relationships with other people they’re manipulative and they play games. A narcissist has no self-esteem, so they need it from others. The only thing they really love is being admired. They can’t love other people and they don’t care about their partner’s emotions.
Uno de los más tóxicos rasgos narcisistas es que ven las relaciones como algo transaccional: en términos de lo que pueden obtener de los demás. Por eso ven las interacciones humanas como situaciones de ganar o perder.
A narcissist needs to feel that they are above others and that they’re always right. They’re never wrong, so they never apologize and they’re often condescending. Manipulation is second nature to them, easily used in their relentless pursuit of what they can gain.
Falta de empatía es uno de los rasgos más conocidos de un narcisista. They have no self-awareness and project their feelings onto their victims. When there’s a problem, they blame others.
¿Cómo detectar a un narcisista?
• They only talk about themselves.
• They brag about real and imaginary accomplishments.
• They’re superficial and can’t achieve true intimacy.
• Their behavior is based on getting approval from others.
• They relate to people as objects who can do something for them.
• They become enraged at the smallest criticism.
• They believe they’re more important than others and entitled to special treatment.
• They look for status, be it objects or people.
• They have no close friends.
• They ignore boundaries.
• They can’t understand how other people feel because of their lack of empathy.
• They don’t know how to cooperate with others.
• They blame other people for everything.
• They believe they’re above the rules.
• They’re highly sensitive to criticism.
• They’re constantly looking for validación.
Tipos de narcisismo
Aunque todos los narcisistas comparten los mismos rasgos, pueden dividirse en tres subtipos en función de su enfoque.
Narcisismo grandioso
Este tipo de narcisista espera ante todo ser tratado como superior. Quiere un trato especial y cantar sus propias alabanzas, esperando que usted haga lo mismo. Un narcisista grandioso es más seguro de sí mismo y menos sensible, y sus rasgos principales son grandiosidad, agresividad y dominación.
Narcisismo vulnerable
El narcisista vulnerable anhela validación above all. They’re emotionally sensitive and their sense of grandiosity is fragile. They feel inadequate and incompetent and protect these feelings of inferiority with narcissism. Cuando un narcisista vulnerable no recibe tratamiento especialse sienten víctimas.
Because of their feelings of worthlessness and shame, they worry about how you see them. This kind of narcissist switches between feeling superior and inferior. They’re often posesivo, celoso y paranoico.
Narcisismo maligno
A malignant narcissist is the most toxic type. They’re highly manipulative and exploit others for pleasure. All they want is to control and dominate others and feel no remorse for their actions. This type of narcissist is engañoso, agresivo y antisocial.
En conclusión
If you believe that you might be caught in a narcissistic relationship pattern, try to get out. It can be very difficult, so you’re going to need help.
Rodearse de un sistema de apoyo sólido marca la diferencia. Acudir a un terapeuta puede ser muy útil para cambiar tu punto de vista, que ha estado influido por el narcisista, y darte la determinación de mantenerte alejado.
Los narcisistas no aman a nada ni a nadie, su ego es lo único que les importa. The sooner you realize that and decide that you’re more important than their feelings of superiority, the sooner you can move on and start healing.
