Empezar una nueva relación es emocionante. Os estáis divirtiendo y conociendo, y todo parece brillante y luminoso. Te sientes especial con tu nueva novia o novio; te colman de cumplidos y cada día es una aventura.
Cuando tu pareja te critica una vez, no piensas que sea para tanto. Hasta ahora no han sido más que amables. Además, es normal que las relaciones cambien a medida que avanzan, ¿no? Pero no se queda en pequeñas reprimendas: de repente todo es culpa tuya. Tu pareja te habla de su difícil infancia, así que aunque a veces reaccione de forma exagerada, no puedes culparla.
Entonces surgen las dudas. ¿Y si realmente no eres bueno, como decían? Deberías tener suerte de estar juntos; ¿quién más te elegiría? Debes hacer todo lo posible para mantenerlos cerca.
Si estás en una relación que se parece a esto, podrías estar atrapado en un narcisista ciclo de relación. Es una relación abusiva con una pareja narcisista que sólo toma lo que necesita para sentirse mejor consigo misma sin tener en cuenta los sentimientos de la otra persona.
Sigue leyendo para aprender todo lo que necesitas saber sobre el patrón de relación narcisista, así como la forma de reconocer que estás tratando con un narcisista y lo que puedes hacer para romper el ciclo.
3 etapas de un patrón de relación narcisista
Los narcisistas ocultan su baja autoestima tras un muro de superioridad. Para mantener su autoimagen, utilizan manipulación emocional y abusan de las personas sin importarles sus sentimientos y bienestar. El patrón de relación narcisista se basa en la manipulación y los comportamientos abusivos destinados a confundirte y hacerte cuestionarte.
La finalidad de las relaciones es dar al narcisista lo que cree merecer: atención, elogios y poder. Su autoestima depende totalmente de obtener aquello a lo que se sienten con derecho, lo que puede incluir cosas como influencia, dinero, fama, respeto, ser temidos, envidiados, etc.
Suministro narcisista
La víctima de un narcisista es la fuente de suministro narcisista: sólo se preocupan por ti cuando pueden utilizarte para satisfacer sus necesidades. Los narcisistas ven las relaciones como una forma de satisfacer sus propias necesidades. Un narcisista exige un trato especial y admiración y utiliza a otras personas para que le proporcionen lo que necesita.
Cuando te utilizan como un narcisista suministro, te sientes como su pareja tiene el control y tienes que hacer lo que ellos quieran. Exigen atención, elogios y cumplidos, haciéndote sentir que te ven como un objeto y no como un ser humano.
Sólo estás ahí para mantenerlos contentos, y no en una relación sana entre dos personas que se quieren. En oferta narcisista se detiene - cuando algo que esperan no llega - los problemas con los que se esconden narcisismo amenazan con salir.
Aumentan su comportamiento narcisista y buscan a alguien a quien culpar, actuando como víctimas para obtener más suministro narcisista: validación, sentido de importancia y aprobación.
Hay tres fases en el ciclo de la relación narcisista: idealización, devaluacióny rechazo. El propósito de cada uno es mantener atrapada a la víctima del narcisista, proporcionándole el suministro narcisista necesario.
Etapa 1: Idealización
Al principio de la relación, un narcisista te idealiza y te hace sentir especial mostrándose atento, cariñoso y entregado. Te tratan como si fueras valioso y el tiempo que pasáis juntos se siente como un cuento de hadas. Esta es la etapa en la que el narcisista te hechiza.
La relación avanza rápidamente: al poco de conoceros, te dicen que te quieren. Eres la persona que han estado buscando toda su vida, su alma gemela... haciéndote creer que has encontrado al amor de tu vida.
El narcisista se presenta como la pareja ideal. Se imagina lo que quieres y se convierte en esa persona. La pasión y el afecto que te brindan son embriagadores, así que bajas la guardia. Notas algunas señales de alarma, pero eres capaz de justificarlas.
Relaciones sanas cambiar a algo más estable después de la etapa de luna de miel; en una relación con un narcisista, aquí es donde comienza el abuso.
La etapa de Idealización podría incluir patrones de amor narcisista como:
- Bombardeo de amor. Se trata de una táctica de manipulación romántica con intensas muestras de amor y afecto para que confíes en ellos.
- Profesando amor a la víctima.
- Grandes gestos románticos.
- Siempre diciendo lo correcto.
- Decir "te quiero" muy pronto en la relación.
- Regalos extravagantes.
- Fechas elaboradas.
- Actuando como si fueras el centro de su mundo.
- Grandes declaraciones sobre tu amor.
- Hablar de matrimonio; presionarte para que te comprometas.
- Estar siempre cerca.
- Mantenerse constantemente en contacto.
- Ignorar los límites.
- Exigiendo que paséis todo el tiempo juntos.
Etapa 2: Devaluación
Cuando pase la fase de luna de miel, un narcisista revela su verdadero rostro. En lugar de acercarse como en una relación sana, los narcisistas empiezan a menospreciar a su pareja. En lugar de intimidad y crecimiento, empiezan a mostrar ejemplos de abuso narcisista.
La etapa de devaluación es cuando el narcisista se da cuenta de que su pareja no es perfecta, bajándote del pedestal. Ahora su víctima no tiene valor y piensan que tú no vales nada. No eres suficiente para alimentar su prepotencia, así que te quitan todas las muestras de afecto que solían darte.
El comportamiento abusivo comienza lenta y sutilmente. El narcisista utiliza tácticas de manipulación distorsionar tu realidad y hacerte cuestionarte, hasta que te sientas avergonzado, solo o como si fueras un mala persona.
Utilizan numerosas estrategias de abuso emocional para controlarte: te invalidanretener el afecto, criticar, menospreciarusar el sexo como arma, menospreciarte, y cualquier otra cosa que se les ocurra para arruinar tu autoestima y castigarte por no darles lo que necesitan.
Si les presionas o te enfrentas a ellos, dan la vuelta a la situación y se presentan como la víctima y tú como el agresor.
Algunos ejemplos de comportamiento narcisista en la etapa de devaluación incluyen:
- Luz de gas.
- Aislándote de tus seres queridos.
- Amenazarte con violencia física, abandonarte o hacerse daño.
- Completo desprecio de los límites.
- Negar afecto o sexo.
- Insultos, culpas, menosprecios y burlas.
- Falta de voluntad de comunicación.
- Comportamiento controlador y celoso.
Etapa 3: Rechazo
Los narcisistas ponen fin a las relaciones románticas cuando su víctima ya no les proporciona el suministro narcisista.
Cuando un narcisista ya no puede utilizarte para alimentar su sentido de la importancia y su ego, el abuso se intensifica. Puede que se desencadene por tus intentos de defenderte o de resolver tus problemas de pareja, pero la causa es el ego del narcisista.
En este punto, el narcisista se está preparando para romper contigosino en su insaciable necesidad de sentirse superiores, primero quieren asegurarse de que "ganan" antes de descartarte.. En caso de que seas tú quien intente poner fin a la relación, un narcisista utilizará tácticas de manipulación y abuso emocional y te dará pelea, porque quiere ser quien ría el último.
Argumentos en relaciones sanas son herramientas de resolución de problemas: un narcisista las utiliza para herirte y culparte de haber arruinado vuestra relación. No se arrepiente de haber puesto fin a su relación: el narcisista nunca buscó amor ni compañía, sólo una inyección de ego y atención.
Ejemplos de comportamiento narcisista en la etapa de rechazo incluyen:
- Invalidando tus sentimientos.
- Culpándote de todos los problemas de vuestra relación.
- Presentarse como la víctima.
- Mostrar asco y desprecio.
- Desestimando sus argumentos.
- Usándote como chivo expiatorio de sus propios sentimientos.
- Ira y rabia.
Véase también: Mirada Narcisista: Cómo reconocerla y afrontarla
Cómo afrontar los patrones de las relaciones narcisistas
Los narcisistas no se aman realmente a sí mismos, por lo que no pueden amar realmente a otra persona ni sentir empatía por los sentimientos de su pareja. Ven a los demás en función de lo que pueden hacer por ellos: prestarles atención y alimentar su ego.
Al principio, un narcisista puede parecer muy atractivo porque hace lo que sea para engancharte. Se enamoran rápidamente y se dan la vuelta con la misma rapidez.
Un narcisista es el tipo de persona que resulta menos atractiva cuanto más la conoces. Se desprecian con facilidad, son dramáticos y buscan llamar la atención, y te hacen sentir que tus necesidades no son importantes.
Un narcisista se vuelve controlador, celoso y despectivo, dejándote con una mala imagen de ti mismo y un aplastado sentimiento de autoestima en cuanto deciden que eres inútil cuando no actúas como ellos quieren.
Efectos del abuso narcisista
Cualquier tipo de maltrato tiene efectos negativos en la salud mental. Estar en una relación con un narcisista te cambia. Después de ser víctima de un narcisista, te sientes impotente y desesperanzado. A lo largo de la relación, te manipularon e ignoraron tus necesidades.
Para mantener tu relación estable, te centrabas en hacer las cosas que el narcisista exigía, dañando tu autoestima. Sus sentimientos fueron invalidados y sus pensamientos desatendidos. El impacto del abuso narcisista puede tener graves consecuencias, tales como:
- Confusión
- Depresión
- Ira
- Ansiedad
- Culpabilidad
- Vergüenza
- Falta de autoestima
- Ser tímido y obediente
- Culparse por lo que ha pasado
- Problemas para dormir o comer
Si sientes que estos efectos son graves, tu primer paso debe ser buscar ayuda profesional. Un consejero o un grupo de apoyo puede ayudarte a afrontar tus sentimientos y a desaprender los comportamientos que te hizo adoptar tu agresor.
Véase también: 13 etapas del divorcio de un narcisista y cómo superarlas
La curación del abuso narcisista
Lidiar con el abuso narcisista no es fácil, especialmente después de que hayan hecho su daño. Te quedas con la duda y la inseguridad, por lo que puede que ni siquiera lo intentes. Hacer que te cuestiones a ti mismo y tus sentimientos es una táctica que el narcisista utiliza para mantenerte atado.
Si has reconocido las señales de que estás en un patrón de relación narcisista, es el momento perfecto para salir de esta relación tóxica y empezar a recuperarse del abuso narcisista.
1. Vea al narcisista como es, no como usted quiere que sea
Es fácil caer en el encanto del narcisista al principio, pero como todo en la vida, si parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea. Deja de buscar excusas para sus problemas y de justificar su comportamiento.
2. Reconocer la banderas rojas
Presta atención a las señales de advertencia del abuso narcisista. Cuanto antes las detectes, antes podrás salir.
- Cruzar fronteras. Hacer cosas como no aceptar tu negativa o invadir tu intimidad, como mirar tus redes sociales.
- Aislándote de tu familia y amigos.
- Comportamiento controlador. Intentar tomar decisiones por ti y controlar tu comportamiento e incluso tus palabras.
- Luz de gas. Hacer cosas para que te cuestiones, como volver tus palabras en tu contra o tergiversar los hechos para confundirte.
- Castigarte por "portarte mal".
- Abuso verbalcomo la mentira, el silencio o los insultos.
3. Establecer límites
Sé muy firme con tus límites. Un narcisista tratará de romperlos en muchos intentos porque sólo te ve en términos de lo que puede obtener de ti. Tus sentimientos y necesidades no les importan, así que te toca a ti protegerte. Deja claro qué está bien y qué no y no cedas.
No te dejes llevar por la etapa inicial de la relación con un narcisista: su comportamiento es sólo una táctica para conseguir que rompas. Al establecer y hacer cumplir tus límites, estás haciendo de ti mismo y de tu bienestar una prioridad en lugar del ego del narcisista.
4. Rodéate de apoyo
Los narcisistas suelen aislar a sus víctimas de su familia y amigos. Lo hacen para controlarte, para que te sientas solo y para que dependas de ellos. Si te has distanciado de personas cercanas, vuelve a conectar con ellas y comparte tus sentimientos y pensamientos.
Las personas que te quieren te ayudarán a reconocer cuándo el narcisista está intentando manipularte incluso cuando no seas capaz de verlo por ti mismo debido al maltrato, así como proporcionarte apoyo cuando lo necesites.
5. Centrarse en uno mismo
Aprende a identificar tus necesidades y a expresarlas. Después de tratar con un narcisista como te acostumbras a descuidar a ti mismo, esto podría convertirse en un desafío. Pasar demasiado tiempo con un narcisista le facilita hacerte creer en sus palabras manipuladoras. Encuentra la manera de pasar tiempo lejos del narcisista y socializar con otras personas.
6. Deja que el narcisista se ocupe de sus propios problemas
Una relación con un narcisista no puede ser sana. Su desesperada necesidad de admiración y aprobación drenará toda tu energía. Un narcisista es incapaz de amar a los demás, y lo único que quiere de ti es oferta narcisista.
No seas tú quien acaricie su ego: deja que el narcisista satisfaga sus propias necesidades. Aunque te desvíes de tu camino y descuides tu propias necesidades y sentimientos, no te mostrarán ningún aprecio. En lugar de eso, sólo esperarán más de ti la próxima vez.
7. Ser resolutivo
Un narcisista no cambiará. No importa cuántas oportunidades les des, nunca podrás tener un relación sana con esta persona. Te harán promesas y usarán bombas de amor, pero nunca estarán contigo por las razones correctas.
Los narcisistas sólo utilizan a otras personas, y por mucho que intenten convencerte, nunca te querrán de verdad, así que lo mejor es ignorarlos.
No caigas en la tentación: piensa en todos los abusos que has sufrido hasta ahora. Las cosas nunca mejorarán en una relación con un narcisista. Te mereces algo mejor, y mientras esta persona esté en tu vida, seguirá frenándote.
Signos de narcisismo en la pareja
El narcisismo, o trastorno narcisista de la personalidad (NPD) es una condición médica, por lo que sólo un médico puede realmente diagnosticar a alguien como narcisista. Sin embargo, en la comunicación cotidiana, el término "narcisista" también se utiliza para referirse a alguien que está obsesionado consigo mismo sin tener en cuenta a los demássin que necesariamente se le diagnostique un trastorno mental.
Conocer la definición de narcisista puede ayudarte a reconocer tendencias narcisistas en alguien con quien mantienes una relación. Abuso narcisista es realy diagnosticado oficialmente o no, salud mental los problemas no dan a una persona una excusa para el abuso.
En Asociación Americana de Psiquiatría define el narcisismo como "un patrón de necesidad de admiración y falta de empatía hacia los demás. Una persona con trastorno narcisista de la personalidad puede tener un grandioso sentido de la autoimportancia, un sentido del derecho, aprovecharse de los demás o carecer de empatía".
Es interesante observar que a Estudio de 2015 ha demostrado que los hombres son más propensos a ser narcisistas, "impulsados por la elevada sentido del derecho y autoridad".
Características de un narcisista
- Grandioso sentido de la autoimportancia.
- Espera ser reconocido como superior.
- Manipuladora.
- Controlando.
- Fantasea con el éxito, el poder o la superioridad.
- Creer que son especiales.
- Necesita admiración, atención y afirmación.
- A sentido del derecho.
- Espera un trato especial.
- Se aprovecha de los demás.
- Falta de empatía.
- No puede soportar ningún comentario sobre su comportamiento.
- Se centra únicamente en sus propias necesidades; no se interesa por las necesidades de los demás.
- Envidia de los demás y cree que los demás le envidian.
- Comportamiento y actitudes arrogantes.
Todos los narcisistas tienen ciertas cosas en común. Sus creencias y comportamiento son completamente egocéntricos - sólo se centran en su propias necesidades y no les importa lo que les ocurra a otras personas en la búsqueda de lo que quieren.
El narcisismo es un mecanismo de defensa. Tiene su origen en la inseguridad y la baja autoestima, cubiertas por una fina capa de superioridad. Un narcisista nunca profundiza en su propia psique - llevan máscaras de prepotencia y derecho y creen en ello, pero no quieren mirar debajo.
Lo único que saben es que deben conseguir la admiración y el reconocimiento que necesitan a cualquier precio. Exigen tratamiento especiallealtad, adoración y validación de su egos frágiles. Un narcisista se ofende fácilmente y reacciona de forma exagerada ante las críticas.
En las relaciones con otras personas son manipuladores y juegan. Un narcisista no tiene autoestima, por lo que la necesita de los demás. Lo único que realmente aman es ser admirados. No pueden amar a otras personas y no les importan las emociones de su pareja.
Uno de los más tóxicos rasgos narcisistas es que ven las relaciones como algo transaccional: en términos de lo que pueden obtener de los demás. Por eso ven las interacciones humanas como situaciones de ganar o perder.
Un narcisista necesita sentir que está por encima de los demás y que siempre tiene razón. Nunca se equivocan, por lo que nunca se disculpan y suelen ser condescendientes. La manipulación es una segunda naturaleza para ellos, fácilmente utilizable en su búsqueda incesante de lo que pueden ganar.
Falta de empatía es uno de los rasgos más conocidos de un narcisista. No tienen conciencia de sí mismos y proyectan sus sentimientos en sus víctimas. Cuando hay un problema, culpan a los demás.
¿Cómo detectar a un narcisista?
- Sólo hablan de sí mismos.
- Presumen de logros reales e imaginarios.
- Son superficiales y no pueden lograr una verdadera intimidad.
- Su comportamiento se basa en obtener la aprobación de los demás.
- Se relacionan con las personas como objetos que pueden hacer algo por ellos.
- Se enfurecen a la menor crítica.
- Se creen más importantes que los demás y con derecho a un trato especial.
- Buscan estatus, ya sean objetos o personas.
- No tienen amigos íntimos.
- Ignoran los límites.
- No pueden entender cómo se sienten los demás debido a su falta de empatía.
- No saben cooperar con los demás.
- Culpan a los demás de todo.
- Creen que están por encima de las normas.
- Son muy sensibles a las críticas.
- Buscan constantemente validación.
Tipos de narcisismo
Aunque todos los narcisistas comparten los mismos rasgos, pueden dividirse en tres subtipos en función de su enfoque.
Narcisismo grandioso
Este tipo de narcisista espera ante todo ser tratado como superior. Quiere un trato especial y cantar sus propias alabanzas, esperando que usted haga lo mismo. Un narcisista grandioso es más seguro de sí mismo y menos sensible, y sus rasgos principales son grandiosidad, agresividad y dominación.
Narcisismo vulnerable
El narcisista vulnerable anhela validación sobre todo. Son emocionalmente sensibles y su sentido de la grandiosidad es frágil. Se sienten inadecuados e incompetentes y protegen estos sentimientos de inferioridad con narcisismo. Cuando un narcisista vulnerable no recibe tratamiento especialse sienten víctimas.
Debido a sus sentimientos de inutilidad y vergüenza, se preocupan por cómo les ves. Este tipo de narcisista alterna entre sentirse superior e inferior. A menudo posesivo, celoso y paranoico.
Narcisismo maligno
Un narcisista maligno es el tipo más tóxico. Son muy manipuladores y explotan a los demás por placer. Lo único que quieren es controlar y dominar a los demás y no sienten remordimientos por sus actos. Este tipo de narcisista es engañoso, agresivo y antisocial.
En conclusión
Si crees que puedes estar atrapado en un patrón de relación narcisista, intenta salir de él. Puede ser muy difícil, así que necesitarás ayuda.
Rodearse de un sistema de apoyo sólido marca la diferencia. Acudir a un terapeuta puede ser muy útil para cambiar tu punto de vista, que ha estado influido por el narcisista, y darte la determinación de mantenerte alejado.
Los narcisistas no aman a nada ni a nadie, su ego es lo único que les importa. Cuanto antes te des cuenta y decidas que eres más importante que sus sentimientos de superioridad, antes podrás seguir adelante y empezar a sanar.
