13 cosas a tener en cuenta cuando todo va mal

I always say that life is the most unpredictable force. One moment, you’re laughing and enjoying spending time with your loved ones. The next, you’re crying and cursing your destiny because all of a sudden, everything is going wrong.

Perhaps you or someone close to you is sick, maybe you lost your job, or you’re having a mal rato lidiar con tus problemas de pareja. Hay tantas cosas que podrían salir mal, y una vez que Murphy’s law entras en un estado de desesperación total.

For those who aren’t familiar with this law, Murphy’s law is an adage or epigram that means: “Anything that can go wrong will go wrong.”

¿Qué hacer cuando todo va mal en la vida?

¿Te sientas en un rincón de tu habitación a llorar por tu mala suerte y que tu vida sea un desastre? ¿O intenta encontrar un resquicio de esperanza incluso cuando parece imposible hacerlo?

Estas son las cosas que debe tener en cuenta y hacer cuando todo va mal.

11 cosas que hay que recordar cuando todo va mal

When you’re feeling lost in life, you have two options here: You can continue revolcándose en la autocompasión or do something about it. According to my personal experience so far, I can confirm that the latter is a much better option. Here are a few things to remember when you’re going through hard times:

1. Ningún problema dura toda la vida

¿Por qué yo?? ¿Por qué mi vida siente como una calle sin salida llamada mala suerte?

¿Le suenan estas preguntas? Seguro que sí, porque son las preguntas que nos hacemos todos y cada uno de nosotros cuando todo va mal.

Here’s the thing. Cosas malas le ocurren a todo el mundo, pero ningún problema dura toda la vida. If you’re having a bad day, week, or month, know that esto también pasará.

2. Reconocer lo que va bien

I’m sure there are many things in your life that are going right at the moment, but you simply refuse to acknowledge them. Why? Because you’re focused solely on everything that is going wrong.

It’s time to change that.

En lugar de centrarse en la frase, Todo lo que hago está malpiensa en las cosas que van bien.

¿Todavía tienes trabajo? ¿Tienes una buena relación? ¿Te apoyan tus familiares y amigos? ¿Tienes acceso a agua potable, un lugar donde dormir y comida?

Hay tantas cosas que damos por sentadas, pensando que el universo nos las debe. Some people don’t have the luxury of having a place to sleep tonight or food in the fridge.

If you’re not one of them, then that’s the most important thing that is going right, right?

3. Tu enfoque de la vida es responsable de tu felicidad

Cuando tu mundo se desmoronaDeja de buscar culpables a tu alrededor. Nadie tiene la culpa de ello. Tu forma de afrontar la vida es el resultado de tu felicidad (o de la falta de ella).

Esto significa que cuando te ocurre algo malo, tienes el poder de enmendarlo. And I don‘t agree with you – you no ser bueno en nada es una mentira.

You’re capable, smart, beautiful, and simply amazing. You’re one of a kind.

En lugar de esperar a que las cosas se solucionen por arte de magia, te animo a que asuma la responsabilidad de sus actos. Céntrese en un problema cada vez.

Don’t try to solve all your problems at once because chances are, you won’t succeed. Baby steps are strongly recommended.

4. You’re in control to a certain degree

Feeling like you’re out of control can be frustrating, which can negatively affect your mental health. When everything seems to be against you, realize that you’re still in control to a certain degree!

En tiempos difíciles...tienes la opción de elegir cómo responder a ellos. ¿Te centrarás en buscar soluciones? ¿Esperarás a que las cosas se arreglen solas? ¿Pedirás ayuda a los demás?

Verás, tú tienes el control. Simplemente tomar la decisión de hacer o no hacer algo significa tener el control. You’re in control of your mind, which means you’re always in control, but during tough times, you forget that (just like we all do).

5. Most of the problems won’t even matter in a few years

Sea sincero consigo mismo. Will what you’re going through at the moment matter a few years from now?

I bet that 99% of your problems won’t. Exceptions are problems with your health. Any problem that doesn’t affect your health and well-being has a great potential to be solved.

Just because you can’t see the light at the end of the tunnel right now doesn’t mean you eventually won’t. The light is there, and it’s only a matter of time before you reach it.

At the end of the day, there’s no point in stressing over things that won’t matter in a year, two, or more. So, think about that.

6. There’s nothing wrong with asking for help

Many people refrain from asking for help during tough times, mostly because they don’t want to bother others with their problems. Well, this is a huge mistake.

Ahora piense en las veces que ha estado ahí para alguien que necesitaba ayuda o simplemente que le escucharan... ¿Sentías que te molestaban con sus problemas o te alegrabas de poder ayudarles?

Sea amable consigo mismo. There’s nothing wrong with asking for help when you need it. Habla con tus allegados o con tu pareja, o busca ayuda profesional si tu bienestar se está viendo comprometido.

7. Acepta las cosas que no puedes cambiar

Apuesto a que la mayor fuente de frustración proviene de no ser capaz de aceptar las cosas que no puedes cambiar. Es entonces cuando empiezas a sentir que todo se desmorona.

Don’t let things bother you. To be more exact, don’t let things you cannot change bother you. Accept them or die trying. (I hope you recognize the reference to the saying “Get rich or die trying”).

Déjalo todo sobre lo que no puedes influir. Si sigues preocupándote por lo que no puedes controlar, tu desesperanza no hará más que aumentar. Te mereces algo mejor, y tú también lo sabes.

8. Puedes y vas a superarlo

¿Y si te digo que esta parte de tu vida en la que todo va mal pasará? ¿Por qué? Porque puedes, y lo superarás.

Pase lo que pase’s happening at the moment, you will get through it. Period. Well, if you believe this, then you’re halfway there already.

Así que deja de sabotearte. Stop thinking that the universe is plotting against you or that bad karma is haunting you. The thing is, all of us go through tough periods in our lives, but luckily, they don’t last forever.

9. Encontrar un resquicio de esperanza

If I’ve learned anything during my humble life, it is that bad situations teach you valuable life lessons. That’s my favorite silver lining when I feel hopeless and lost.

Encontrar un resquicio de esperanza significa cambiar tu perspectiva por una positiva. Significa encontrar una cosa (o varias) que te recuerde que debes seguir adelante. pase lo que pase.

To find a silver lining means never losing hope regardless of how bad the situation is. I know it’s easier said than done, but the worst thing you could do is give up without even trying.

10. You’ve survived even worse

I bet you’ve survived even worse so far but just forget to remind yourself of that. Now, what does this mean? It means that you’ve already experienced tough times, and you survived them like a true warrior.

This is also a promise and a valid reminder that you’ll survive this too. All in all, if you occasionally don’t remind yourself of how strong and resilient you are, you will feel lost in this vortex called life.

Seguir adelante incluso durante tiempos difíciles porque tienes la capacidad de hacer maravillas. Tienes la capacidad de cambiar el camino en el que te quedaste atascado en ese momento.

11. Cuídate mucho

Cuando todo va mal, lo mejor que puedes hacer es cuidarte. Autocuidado debe ser su prioridad número uno.

Así que.., céntrate en ti mismo, salir de tu rutina, descansar de redes socialesdar un paseo, meditar, hacer ejercicio, tomar un respiración profunda. Cuidarse bien le ayudará a afrontar mejor las situaciones difíciles.

Liberarte del estrés debería ser tu método de autocuidado más importante. Incluso cuando todo se desmorona, te mereces y puedes sentirte bien contigo mismo.

12. Nunca subestimes el poder de los pensamientos positivos

Valídese (read: express your feelings), but don’t let negative thoughts prevent you from establishing a positive attitude.

It’s highly recommended to dejar ir pensamientos negativos porque atraerán más negatividad a tu vida. Te guste o no, atraes a tu vida aquello en lo que piensas.

So, what are the things that you usually think about? If they are solely negative, then they’ll put you in a state of low vibrations (read: perpetual unhappiness).

Pensamientos positivos están vinculadas con vibraciones más elevadas, y debes centrarte en ellas. Nunca subestimes el poder de tus pensamientos porque son los responsables de que sucedan (o no) cosas en tu vida.

13. You’re not alone

I know you’re probably feeling alone in the world right now, but you’re not. Don’t let your problems push you away from your loved ones and other people who are there for you.

You’re surrounded by millions and millions of people on earth, and it has never been easier to reach someone from a different continent via social media. A veces, hablar con desconocidos puede ayudarte mucho, porque puedes escuchar sus puntos de vista neutrales sobre las cosas.

I’m sure there are also many online support groups where you can share what’s in your heart and communicate with others. And yes, if you sientes que necesitas un abrazo, I’m sending you a virtual one. ?

¿Por qué todo va mal?

When you’re sentirse perdido y derrotado, it’s normal to think that someone is plotting against you. You become convinced that the universe randomly chose you to suffer today, the next following days, or months.

I’m sure that no one has managed to answer the question of why everything is going wrong, but I’ll try to do it now. Everything is going wrong when we get stuck in our own routines and when we’re unwilling to change our perspectives on things.

En pocas palabras, no todo va mal, pero nuestra mente nos engaña haciéndonos creer esto. Así pues, tu tarea consiste en encontrar la forma de restablecer tu pensamiento, centrarte en las cosas que puedes cambiar y armarte de pensamientos positivos.

El momento en que dejas de pensar que todo está condenado es el momento en que empiezas a vivir.

When Everything Goes Wrong, Perhaps It’s Setting Itself Right?

¡SI! Cien veces, ¡sí! La gente a menudo no ve que las cosas que van mal son en realidad una forma de transformación de la vida. Y todos sabemos que las transformaciones son cualquier cosa menos ligeras.

Te romperán el corazón varias veces, perderás trabajo, llorarás y perderás la esperanza.

¿Sabes lo que pasa después de esto?

Encontrarás al adecuado para ti, encontrarás un trabajo mejor, sonreirás y recuperarás la esperanza.

Cuando todo va mal, en realidad es una oportunidad para que las cosas se arreglen; como deberían ser. Todo lo que tienes que hacer es creer.

“When Things Go Wrong, Don’t Go With Them!” – Elvis Presley

Do you still think that everything is going wrong? It’s okay. I understand you need some time to process all this, and that’s fine.

Recuerda que tienes poder sobre tus sentimientos. Tienes el poder de elegir tus acciones, así que elígelas sabiamente.

Además, he aquí algunos consejos palabras de Verywell Mind:

“If you are dealing with symptoms of anxiety, panic, or depersonalization/derealization, it can be helpful to seek professional salud mental help, particularly if your experience is intense, is interfering with your day-to-day life, or doesn’t seem to respond well enough to self-care and other forms of stress relief.”

Que tenga un buen día y buena suerte.