16 fattori scatenanti dell'attaccamento ansioso e come affrontarli

People with anxious attachment are often clingy, needy, and preoccupied with their partner’s availability. They may also be jealous and possessive. Possono avere la sensazione di dover essere costantemente in contatto con il partner, anche quando quest'ultimo non vuole parlare con loro.

Se avete un partner con questo stile di attaccamento o se voi stessi soffrite di questo tipo di legame, vorrete conoscere questi fattori scatenanti dell'attaccamento ansioso.

Therefore, stay tuned to learn more about attachment theory, how to deal with avoidant attachment, and what your triggers are. Regardless if you’re an anxious person or not, adult relationships need to be monitored.

Che cosa sono i fattori scatenanti dell'attaccamento ansioso e che effetto hanno su di voi?

In poche parole, teoria dell'attaccamento valuta il modo in cui il rapporto con i genitori o con chi si prende cura di noi influisce sulle nostre relazioni adulte, soprattutto sulle relazioni sentimentali.

Secondo questa teoria, da piccoli sviluppiamo diversi stili di attaccamento che dipendono dalla disponibilità e dalla reattività di chi si prende cura di noi.

When a parent responds inconsistently to their child’s needs, it can confuse and stress the child. This type of attachment results in anxious attachment styles.

Questo può rendere le persone ansiosamente attaccate appiccicose, che spesso hanno bisogno di stare vicino alla persona a cui sono attaccate, anche se questa non le vuole intorno. Questo aspetto viene approfondito da John Bowlby.

There are many types of anxious attachment triggers. Anything that makes a person feel like they are being ignored or that they’re making their loved ones uncomfortable can be a trigger.

16 esempi di trigger dell'attaccamento ansioso

Ecco alcuni fattori scatenanti dell'attaccamento ansioso e come potrebbero manifestarsi nelle vostre relazioni intime:

1. Emotivamente non disponibile

Lo stile di attaccamento ansioso è associato al bisogno di intimità, di dipendenza e di paura dell'abbandono. Questo stile di attaccamento può portare a un'indisponibilità emotiva nelle relazioni.

Il partner ansioso può spesso pensare di aver bisogno di più rassicurazioni di quelle che l'altra persona è disposta o in grado di dargli. Questo può portare a un ciclo di ansia e indisponibilità emotiva nella relazione..

La persona ha difficoltà a fidarsi degli altri e tende ad aggrapparsi a loro. Spesso sono molto sensibili alle critiche e hanno una bassa autostima. Sono anche molto dipendenti dall'altra persona e possono persino pensare di doversi prendere cura di lei.

2. Ignorare

Le persone ansiose sono più inclini a essere iper-vigili, il che può portare a molti problemi nelle relazioni. Hanno la tendenza ad essere appiccicosi e bisognosi di attenzioni, e potrebbero avere sempre bisogno di essere rassicurati sul fatto di essere amati.

Se avete una relazione con una persona che ha uno stile di attaccamento ansioso, è importante che non la ignoriate. Non possono fare a meno dell'ansia e hanno bisogno del vostro sostegno per affrontare la giornata.

Your significant other’s nervous system is being regulated by their inner child, and when you ignore them, their hypersensitivity and sense of security skyrocket. This is due to their attachment anxiety, focusing on their parent’s needs, and, mostly, inconsistent parenting.

3. Rabbia

Non è raro che le persone si arrabbino quando si sentono insicure o minacciate in qualche modo. Quando sentiamo che i nostri bisogni non vengono soddisfatti, possiamo metterci sulla difensiva e sfogare la nostra rabbia.

Quando le persone con uno stile di attaccamento ansioso si trovano di fronte a questi sentimenti, è più probabile che provino ansia. Questo perché le persone con un attaccamento ansioso stile tendono a preoccuparsi della persona a cui sono legati.

Sono più sensibili alla relazione rispetto alle persone con stile di attaccamento sicuro. Tendono anche a essere più sensibili al rifiuto e si preoccupano che il partner li lasci se dicono o fanno qualcosa di sbagliato.

4. Trattamento silenzioso

Il trattamento silenzioso è una forma di abuso emotivo. È una delle forme più comuni di abuso verbale e spesso scatena ansia nelle persone con uno stile di attaccamento ansioso.

People who have an anxious attachment style often feel insecure about their partners’ feelings for them, concerned that their partner will leave them at any moment.

Si sentono anche molto nervosi quando non riescono a contattare il partner o a parlargli regolarmente, perché temono che sia successo qualcosa di brutto o che il partner non tenga più a loro.

5. Dismissione

Lo stile di attaccamento ansioso è caratterizzato dal bisogno di essere rassicurati dagli altri sul fatto di essere amati, desiderati e curati. Un bambino con questo tipo di attacco ha bisogno di maggiori attenzioni da parte dei genitori perché ha paura di essere abbandonato.

Quando si è sprezzanti nei confronti di una persona ansiosa, questa inizia ad autoregolarsi e a sperimentare comportamenti di protesta in cui le esperienze dell'infanzia alimentano i suoi comportamenti. stile di attaccamento ansioso e preoccupato.

The dismissive parenting style is characterized by the parent’s tendency to reject and remove the child’s negative emotions. This is a trigger for anxious attachment and can lead to higher levels of anxiety in children.

6. Acceso e spento

Le emozioni on e off sono un fattore scatenante dello stile di attaccamento ansioso, perché fanno sì che le persone si sentano insicure riguardo alla loro relazione con il partner o addirittura con se stesse.

Con questo tipo di stile di attaccamento, le emozioni sono alterne. La persona può provare sentimenti di tristezza, rabbia e/o ansia quando il partner non è con lei, ma prova anche gioia, felicità e rassicurazione quando il partner ritorna.

Someone with the anxious attachment type doesn’t know what to do when their partner isn’t around because they don’t know how to feel about them.

7. Rifiuto

Le persone che hanno uno stile di attaccamento ansioso sono in genere molto sensibili al rifiuto e all'abbandono.

In altre parole, è più probabile che si sentano feriti quando qualcuno li rifiuta o li lascia soli. Si preoccupano anche di essere rifiutati dagli altri e possono provare ansia quando non sono vicini alla persona a cui sono attaccati.

In questo modo, si rifiuta il loro autostima, your partner’s needs, their fearful avoidant attachment, and all of their early attachment options. Dovreste fare terapia di coppia con il vostro partner, invece di postare il vostro rifiuto sui social media.

8. Troppe aspettative

Anxious attachment styles are often triggered by the fear of rejection. They believe that if they don’t get what they want, they will be abandoned or rejected. Queste persone di solito non hanno la stessa fiducia in se stesse e nelle proprie capacità degli altri.

Questa dipendenza deriva dalla paura irrazionale di essere rifiutati o abbandonati dai propri cari, che li porta a cercare costantemente rassicurazioni e approvazione da parte delle persone a cui tengono.

9. Emozioni

Le emozioni svolgono un ruolo fondamentale nella nostra vita. Possono influenzare il nostro stato d'animo, influenzare le nostre azioni e persino provocare ansia.

Siamo tutti consapevoli del fatto che le emozioni sono scatenate da diversi eventi ed esperienze della nostra vita, ma non tutti sanno che esiste un legame tra gli stili di attaccamento e le emozioni.

Lo stile di attaccamento ansioso si riferisce a persone che hanno difficoltà a fidarsi del partner o di chi si prende cura di loro. Spesso sentirsi insicuri se il loro partner li lascerà o meno.

10. Preoccupazioni

L'attaccamento ansioso è stato definito come un modello a lungo termine di ansia, preoccupazione e paura dell'abbandono nelle relazioni strette.

Individuals with anxious attachment are preoccupied with their partner’s whereabouts and thoughts, and they are often fearful that their partner will not return or may be unfaithful.

They have difficulty trusting their partner and feel uneasy when they are apart. This is why one of the anxious attachment triggers is preoccupation, as these people want their partner’s undivided attention.

11. Persone nuove

Lo stile di attaccamento ansioso è una forma di attaccamento insicuro in cui si teme il rifiuto e l'abbandono.

Le nuove persone che incontriamo possono essere un fattore scatenante dello stile di attaccamento ansioso, perché ci fanno sentire vulnerabili e fanno emergere le nostre insicurezze. Il loro partner è preoccupato da una nuova persona, non prestare attenzione a loro.

Una persona con questo tipo di attaccamento di solito ha un forte desiderio di stare vicino al proprio partner, ma ha anche una forte paura che la persona lo lasci.

12. Essere occupati

Lo stile di attaccamento ansioso è caratterizzato dalla necessità di essere costantemente in contatto con la persona a cui si è legati. Questo comportamento è guidato dalla paura dell'abbandono e della separazione.

I fattori scatenanti più comuni dell'attaccamento ansioso sono l'essere occupati, il sentirsi soli o il non trascorrere abbastanza tempo insieme.

Quando questi fattori scatenanti si attivano, notiamo un netto cambiamento nelle nostre relazioni e nel modo in cui trattiamo gli altri, che spesso sfocia in un conflitto. A volte questo conflitto può portare alla rottura di una relazione, il che può essere angosciante.

13. Ghosting

Il ghosting è una forma di rifiuto quando uno dei due partner non vuole confrontarsi con l'altro e quindi inizia a evitare l'altra persona.

Il problema è che innesca un senso di insicurezza nell'altra persona e la porta a sentirsi abbandonata e rifiutata. Questo può portare a uno stile di attaccamento ansioso, in cui si teme costantemente di essere abbandonati o rifiutati dal partner.

14. Nessun contatto

Nessun contatto è un fattore scatenante di uno stile di attaccamento ansioso perché provoca sentimenti di ansia e paura che l'altra persona non voglia più essere in contatto con lei.

Uno studio ha dimostrato che le persone con stili di attaccamento insicuri (ambivalente ed evitante) hanno maggiori probabilità di sentirsi in ansia dopo un periodo di assenza di contatto. Questo perché non sono sicuri che l'altra persona sia ancora interessata a loro o meno.

15. Incoerenza

L'incoerenza in una relazione è un fattore chiave per uno stile di attaccamento ansioso. Le persone con uno stile di attaccamento ansioso non solo sono più sensibili all'incoerenza, ma hanno anche maggiori probabilità di essere incoerenti loro stesse.

The need for consistency is an innate human need that we all have. It’s what makes us feel safe and secure, and it’s what helps us trust others.

But when we don’t receive consistency in our relationships, it can be really difficult on our mental health, and this can lead to anxious attachment styles.

16. Indecisione

L'indecisione è un tipo di comportamento che può innescare uno stile di attaccamento ansioso nelle persone che ne sono affette. L'ansia che provano è scatenata dal timore di non essere in grado di prendere decisioni e soddisfare i propri bisogni a causa dell'indecisione.

These people have a tendency to worry and feel insecure about their partner’s feelings and commitment toward them.

Spesso pensano di non essere abbastanza per i loro partner e dubitano che i loro partner li amino quanto loro li amano.

Comprendere e affrontare lo stile di attaccamento ansioso

Lo stile di attaccamento ansioso è un tipo di stile di attaccamento caratterizzato da un forte desiderio di intimità e dipendenza. Le persone con questo stile di attaccamento sono spesso preoccupate per le loro relazioni e tendono a preoccuparsi della disponibilità del partner.

Alcune persone sono più inclini all'ansia di altre, ma può anche insorgere a causa di determinati eventi o situazioni di vita. In ultima analisi, i loro caregiver, gli altri significativi e i partner romantici sono coloro che alimentano i loro modi non proprio salutari e approfondiscono ulteriormente il loro autosuggerimento.

It’s important to remember that anxiety is not a personality trait or an illness; it’s just a natural human reaction to stressful situations.

Le persone con uno stile di attaccamento ansioso hanno più probabilità di essere appiccicosogelosi e controllanti nelle loro relazioni. Hanno anche la tendenza a preoccuparsi del futuro della relazione e a sentirsi insicuri al suo interno.

Sono spesso molto appiccicosi e hanno una paura dell'abbandono. Potrebbero anche avere la sensazione di dover essere in costante contatto con il partner, il che può portarli a controllarlo continuamente.

It’s important to note that anxious attachment isn’t always unhealthy, as it can be a sign of someone who doesn’t want to lose their loved one. Still, these attachment patterns are not always healthy, especially since they are generally focused on negative thoughts.

Stile di attaccamento ansioso vs. sicuro

Lo stile di attaccamento ansioso è un termine psicologico introdotto per la prima volta negli anni Ottanta. Si riferisce a persone che hanno una visione negativa di sé e degli altri. L'attaccamento ansioso è uno degli stili di attaccamento insicuri.

They are afraid of being abandoned, and they don’t trust other people. Kids with this type of attachment will feel distressed and experience separation anxiety when they’re away from their caregiver.

People with this attachment style are often preoccupied with their relationships and tend to worry about the availability of their partner. They might also act in ways that make it seem like they’re not certain that they’ll be loved if they rely on others too much.

Stile di fissaggio sicuroè quando le persone hanno una visione positiva di se stesse e degli altri. Si fidano degli altri e sono meno propensi a sentirsi in ansia per l'abbandono.

Come interrompere il ciclo dell'attaccamento ansioso?

One way to break the cycle is by practicing self-compassion. This means being kinder to yourself when things don’t go well and not blaming yourself for things going wrong.

It also means recognizing that everyone has their own difficulties and that it’s okay if your partner isn’t perfect or doesn’t make all your problems in your love life go away.

Il ciclo dell'attaccamento ansioso è un ciclo di sentimenti e pensieri in cui si diventa attaccato a qualcunoSi ha la sensazione di aver bisogno che loro siano lì per voi e poi, una volta che sono lì per voi, iniziate a sentirvi ansiosi che se ne vadano.

Una delle cose più difficili da fare come essere umano è quella di rompere il ciclo dell'attaccamento ansioso. Esistono diversi metodi che possono essere utilizzati per interrompere questo ciclo ed è importante trovare quello che funziona meglio per voi.

Il primo passo è essere consapevoli di avere un problema di attaccamento ansioso. È necessario comprenderne i segni, i comportamenti e i sintomi, nonché i fattori scatenanti che fanno sentire in questo modo. Una volta che si sa quali sono i propri fattori scatenanti, si può iniziare a lavorare su di essi uno per uno.

Per esempio, se il vostro fattore scatenante è una relazione seria, potete lavorarci su uscendo con diverse persone, ma senza fare troppo sul serio con nessuno per il momento.

Come si può aiutare una persona con attaccamento ansioso?

It is important for people with an anxious attachment style to learn how to manage their emotions so that they don’t feel overwhelmed by them. È anche importante che imparino a comunicare i loro sentimenti in modo sano e a chiedere agli altri ciò di cui hanno bisogno.

The first step is to try to identify their attachment style. It’s hard to pinpoint which avoidant attachment style someone has until you see it in action. Potrebbe trattarsi di una relazione sentimentale traumatica del passato, di ignorare la loro bisogni emotivio una situazione attuale con cui stanno lottando.

Il secondo passo consiste nell'aiutarli a sviluppare un senso di sicurezza. Questo può essere fatto aiutandoli a trovare modi per sentirsi più sicuri nel momento presente e a lavorare per sentirsi sicuri in futuro.

In terzo luogo, insegnare loro come regolare le emozioni e ridurre l'ansia attraverso esercizi di respirazione e altri meccanismi di coping.

This person never focuses on their own needs and needs constant reassurance that their anxious-avoidant adult attachment isn’t getting in the way of your relationship. Ricorda loro i loro assistenti primari che non hanno mai potuto offrire un rapporto sicuro.

Quali sono le cose che possono causare un attaccamento ansioso?

L'attaccamento ansioso può essere causato da diversi fattori. Uno di questi è il caso in cui il genitore o chi se ne prende cura sia trascurante, abusivo o incoerente. Un altro è quando il bambino è stato separato dai genitori per un lungo periodo di tempo.

Questo tipo di attaccamento spesso si traduce in un bambino che si sente costantemente preoccupato and unsure about whether they’re loved and cared for.

Questa separazione può essere dovuta a divorzi, decessi, altri problemi familiari, ecc. e può portare alla sensazione di non essere amati e indegni perché non stanno sempre con i genitori.

L'attaccamento ansioso è un tipo di attaccamento che si verifica quando il bambino sente di non poter contare su chi lo accudisce per soddisfare i suoi bisogni. Il bambino può temere di essere abbandonato e può non essere in grado di fare affidamento su chi lo accudisce per trovare conforto.

Alcuni elementi che possono causare un attaccamento ansioso sono:

• A parent who has unpredictable moods or who is abusive.

• Caregiver unable to provide adequate care for the child, such as food or shelter.

• A parent who does not seem interested in spending time with the child.

• An unreliable caregiver, such as one who leaves without warning or one who cannot be contacted when needed.

Capire il proprio stile di attaccamento

L'attaccamento ansioso è un tipo di attaccamento caratterizzato dalla paura del rifiuto e dell'abbandono. Si riscontra spesso nelle persone che hanno vissuto un'infanzia trascurata o di abusi.

Hanno problemi a stringere relazioni sane e cercano conferme in luoghi che non fanno bene alla loro salute mentale.

I hope this article helped you understand and grasp anxious attachment triggers. Also, I hope you won’t try to avoid it but instead address your fear of abandonment.