Eu não mereço ser feliz: Como lidar com esses pensamentos sombrios
‘I don’t deserve to be happy’ is a sentence I hear very often nowadays. These modern times have brought us some good things, but, unfortunately, it’s a fact that they’ve also brought us depression and similar health issues.
A verdade é que todos nós merecem ser felizes, para viver um vida feliz. Lidar com estes pensamentos pode realmente envenenar a sua vida.
If you don’t do anything to change your padrão de pensamento, you’ll only become a lonely, sad person. That’s why you must never push it deep inside. You need to stand up and fight it. Fight it and come out of that fight a winner.
I Don’t Deserve To Be Happy: 9 Reasons You Have These Thoughts
Before I reveal some secrets that will help you win the fight, you must first know the root cause of these negative thoughts you’re experiencing. And you’ll find your reason amongst these nine below:
1. You’ve never known true happiness
We all spend our lives in the pursuit of happiness, and the truth is, most of us don’t even know what verdadeira felicidade parece.
Para alguns de nós, carros caros, roupas de marca e dinheiro definem a felicidade. Por outro lado, a saúde dos nossos entes queridos representa a verdadeira felicidade para um grupo muito pequeno de nós.
Social media have also imposed very wrong portrayals of happiness on us, and, unfortunately, that’s why most of us have forgotten what true happiness means.
And it really is that… Being healthy and surrounded by people we honestly love and care about is true happiness.
2. Baixa autoestima
Se alguém tiver problemas de autoestimaA pessoa pode sentir-se indigna das coisas boas e das emoções positivas, como o amor e a felicidade.
They might even feel like they’re uma pessoa má and that God won’t allow them to be happy. Even if they’ve done bad things, there is always the possibility of redemption. God is forgiving, and He would never want us to be miserable.
3. Ser demasiado autocrítico
Ser autocrítico é a pior coisa que alguém pode fazer a si próprio. Todos nós precisamos de compreender que somos seres humanos com defeitos e boas características.
Todos cometemos erros e temos de nos aceitar tal como somos: perfeitamente imperfeitos seres humanos.
If you always think that you’re doing something wrong or that you aren’t good enough, of course, you’ll feel undeserving of happiness. You just need to be more gentle about accepting yourself with all of your imperfections because they’re part of who you are.
4. Problemas de saúde mental
If you’re lutando contra a depressão or anxiety, that might be the reason you’re having these suicidal thoughts. Or, if you have a mental illness in your family history, you should also pay attention to it.
Quando alguém tem problemas de saúde mental, afecta automaticamente a sua autoestima e a autoimagem. Quase todas as pessoas com uma doença mental já tiveram pensamentos suicidas pelo menos uma vez na vida.
5. Traumas passados
Os traumas de infância são uma das razões mais comuns para alguém se sentir indigno de ser feliz.
If you’ve never known happiness as a child, then you don’t know what it looks like, and you blame yourself and think that it’s because you’re unworthy of this positive emotion.
6. Ser manipulado por um parceiro abusivo
Um parceiro abusivo utiliza muitas técnicas para brincar com a sua vítima e fazê-la permanecer na relação abusiva. A manipulação é, de longe, a sua preferida.
They’ll always try to transferir a culpa para a sua vítima e fazem-na pensar que merece tudo o que coisas más que lhes estão a acontecer.
7. Survivor’s guilt
Quando alguém sofre um acidente ou passa por algo muito mau (como uma doença) e sobrevive, mas outras pessoas que passaram pelo mesmo morrem, fica com survivor’s guilt para o resto das suas vidas.
Because of that guilt, they start thinking that they don’t deserve to be happy. It’s like they’re trying to punish themselves for what happened, even though they weren’t guilty of it.
8. Perder o sentido de si próprio
Let’s admit it, at least once in our lives, we all ask ourselves who we are and qual é o nosso objetivo nesta vida. Infelizmente, algumas pessoas ficam presas a esses pensamentos e perdem completamente o sentido de si próprias.
And when someone loses their sense of self, they stop caring about happiness. Actually, they stop caring about everything because they feel like they don’t deserve to be alive.
9. Coisas más que fizeste no passado
Embora algumas pessoas tentem escondê-la ou negá-la, a verdade é que todos nós temos consciência. Quando fazemos algo de mau, isso persegue-nos até nos arrependermos ou corrigirmos o que fizemos.
Se já fez algum coisas más and things you aren’t proud of in the past, it could be why you don‘t feel digno de felicidade. Until you sincerely repent for those bad things, you won’t be able to shake off this terrible feeling.
Ver também: O melhor desafio de 30 dias para a felicidade que tem de experimentar
I Don’t Deserve To Be Happy: 9 Tips To Overcome It
Now, let’s find out how to defeat that enemy inside your brain. This is the beginning of your journey to uma vida feliz. You’ll learn how to ser feliz aqui e agora.
1. Make amends… Start with yourself
Perdoa-te por todos os coisas más you’ve done. Forgive yourself for feeling undeserving of happiness. Forgive yourself for being that unfair towards yourself.
Este será o início da vossa busca da felicidade. And it’s the only way you’ll ever obtain it.
2. Cuidar melhor do seu bem-estar mental
You should know that you wouldn’t be dealing with these kinds of thoughts if you didn’t have fragile mental health. É preciso prestar mais atenção a isso e não deixar que os outros afectem a sua bem-estar, aconteça o que acontecer.
3. Libertar-se de padrões de pensamento negativos
You need to find a way to get rid of those negative thoughts and emotions. Don’t focus only on the bad things in life – try to look at the positives too.
If you don’t try to fight those thoughts you’re currently experiencing, your saúde mental será seriamente danificado. You control your thoughts, not the other way around – always remember that.
4. Deixar de se sentir culpado
You can’t be guilty of everything that happens. Even if you’ve done something wrong or made a mistake, you can’t allow these feelings of guilt to eat you up inside.
Tenta corrigir o teu erro e esquece-o de uma vez por todas. Esse complexo de culpa pode tornar-se um fardo pesado e pode realmente fazer com que alguém questione a sua sanidade.
5. Praticar o autocuidado todos os dias
É necessário deslocar o concentrar-se no autocuidado – it’ll have a positive impact on your self-worth and self-esteem. Once you strengthen your confidence, you’ll be able to fight these negative emotions and thoughts.
Apaixone-se até pelo mais pequeno pedaço de si mesmo. Os seus defeitos, tal como as suas qualidades e partes boas, precisam de ser amados e tratados da forma correcta.
6. Pintar uma imagem corporal diferente e mais bonita
When someone feels unworthy of something, it’s mostly because they have the wrong self-image and are struggling with self-doubt.
Appreciate every little thing about yourself, even the things you don’t particularly like. Work on building a better body image, and you’ll see the effect it’ll have on your confidence.
7. Recorrer a um profissional de saúde para obter ajuda
You can talk to your loved ones about the thoughts you’re experiencing. You can try to find a way to help yourself with podcasts about behavioral health and similar.
No entanto, a melhor e mais rápida maneira de se livrar dessas pensamentos suicidas é procurar ajuda profissional.
An expert will know the right way to help you, and they’ll also teach you how to take care of your mental health so you don’t find yourself in this position ever again.
8. Understand that you’re worthy of happiness!
A felicidade está ao alcance de todos nós. Ninguém pode proibir-vos ou impedir-vos de serem felizes. Ninguém, exceto você. If you keep thinking those ‘I don’t merecem ser felizes’ thoughts, you’ll stay miserable for the rest of your life.
If you get rid of them, on the other hand, and decide to be happy no matter what, you’ll find true happiness. Keep in mind that everything is, well, in your mind.
9. And remember, you’re in charge of your own happiness
You can make yourself happy. It’s nice to have those close to you around you, but the truth is, you’re everything you need to be happy.
Don’t ever allow anyone to stand in the way of building a vida feliz. Se alguém está a destruir a sua paz de espírito, deve expulsá-lo da sua vida.
Mereces ser feliz?
Claro que sim. Cada pessoa merece ser feliz, ser livre, fazer as suas próprias escolhas, estar rodeada pelos seus entes queridos e viver a sua vida ao máximo.
And the best thing is that no one can stand in the way of your happiness. No one can forbid you from being happy. Not if you don’t allow them to.
A felicidade é a vossa única escolha. Happy people are happy because they chose it and didn’t allow others to affect their happiness.
Para concluir
I hope you’ll delete this ‘I don’t deserve to be happy’ sentence completely from your mind. It will only lead you to do bad things and have even worse thoughts.
Todos nós lidamos com situações difíceis e todos temos tristezas diferentes. No entanto, o objetivo é olhar sempre para o lado positivo da vida. Concentrar-se nas coisas boas, pensar positivamente, and you’ll see that you‘ll be overwhelmed with emoções positivas.
I hope you’ll listen to my advice because, trust me, there is always someone who cares for you, even if you aren’t aware of it.
Right now, I care for you, and I’m begging you to never forget that you are worthy of a happy life. You deserve to be happy, and I know you will be.
