Todo lo que debe saber sobre el asesoramiento de parejas
¿Qué es la ¿asesoramiento de parejas? When should you consider going? How do you find a therapist? Today you’ll learn all that (and more).
It is a truth universally acknowledged that relationships are HARD work unless you’re in a relationship with the fictional character Mr. Darcy. (Yes, this is a reference to Jane Austen’s Orgullo y prejuicio, and I’m sure she and the rest of the ladies agree with me as well. No offense intended to the male species.)
To portray the toughness of being in a relationship, I’ll name a few things every couple goes through: cómo afrontar los estados de ánimo difíciles en las relaciones, tolerating each other’s stubbornness, learning to compromise and apologize when needed, staying sane.
No debemos olvidar que las relaciones, al igual que los coches, requieren un mantenimiento regular para evitar cualquier complicación futura.
Of course, it would be awesome if a mechanic could fix our relationship by replacing worn-out parts of it, but things aren’t that simple. That is where couples counseling, aka relationship therapy, comes into the story!
Terapeutas de pareja, consejeros matrimoniales licenciadosy otros profesionales de la salud mental are our ‘relationship mechanics’ who can help us prevent relationship issues, solve existing problems, and establish a relación sana.
Below we’ll talk about what couples counseling is, when you should consider going, how to find a therapist, and the most common types of couples therapy. I hope you’re ready!
¿Qué es el asesoramiento de parejas?
La terapia de pareja es un tipo de psicoterapia en la que un terapeuta licenciado ayuda a las parejas a enfrentarse a sus problemas. problemas de relación y mejorar todos los aspectos de su unión. Lo mismo ocurre con el asesoramiento matrimonial.
El objetivo principal de estas terapias es enseñar a las parejas a potenciar satisfacción en las relaciones, establecer límites saludables en una relación, y navegar la vida en común como un equipo.
Toda terapia de pareja incluye los siguientes elementos generales:
- Centrarse en un problema concreto
- Evaluar la relación
- Encontrar soluciones, aplicar cambios
- Establecer objetivos de relación
La terapia de pareja requiere que ambos miembros de la pareja participen activamente durante las sesiones de terapia para que puedan lograr el mejor resultado posible para su relación.
¿En qué consiste el asesoramiento de parejas?
El asesoramiento de parejas se basa en diversas modalidades y técnicas que ayudan a los miembros de la pareja a resolver sus problemas de relación. Estas técnicas incluyen discusiones abiertas, análisis de patrones de comunicación negativos, modelado de roles y juegos de rol.
Se pregunta qué le espera durante sesiones de asesoramiento sobre relaciones?
Pues bien, la primera sesión de terapia de pareja comienza con las parejas respondiendo a preguntas sobre su historia sentimental, valores, antecedentes culturales y similares. También se incluyen intervenciones en crisis (si es necesario).
El objetivo principal de la terapia es identificar problemas existentes o prevenir problemas potenciales en una relación. Una vez que el terapeuta identifica los problemas de relación, establecen los objetivos del tratamiento y el plan para las siguientes sesiones.
Durante las sesiones, el terapeuta ayudará a la pareja a comprender la dinámica y los papeles de su relación. También se les enseñará a trabajar cualquier pauta de relación disfuncional.
Cambiar comportamientos, mejorar la comunicación, desarrollar resolución de conflictos habilidades, reconstruir la confianza en una relaciónreavivar la intimidad son algunos de los principales aspectos en torno a los que girarán las sesiones.
Otros temas de terapia de pareja son la crianza de los hijos, la infidelidad (infidelidad emocional o de cualquier otro tipo), problemas de salud, adicciones, falta de respeto en una relación...infertilidad, falta de disponibilidad emocional, frustración sexualetc.
Tras estas sesiones, las parejas adquieren conocimientos sobre sus pautas de comportamiento en la relación, y aprenden a resolver problemas y a comunicarse eficazmente.
¿Cuándo debería plantearse acudir a terapia de pareja?
Todos conocemos el dicho: Más vale prevenir que curar. Pero todos sabemos también que nuestro ajetreado estilo de vida nos impide a menudo hacer lo correcto, en este caso acudir a terapia de pareja antes de tener un problema catastrófico.
Mucha gente piensa que terapia de pareja should be the last resort, but this shouldn’t be so. Terapia de pareja también puede ser preventiva, que al fin y al cabo debería ser su principal objetivo.
If you’re asking yourself ¿Debo dejar mi relación? o ¿Debería divorciarme?? o Why doesn’t my partner love me? Then you know that things have gone too far and you should have considered couples therapy sessions a long time ago. But worry not because it’s never too late anyway.
Debería plantearse ir a terapia de pareja en los siguientes casos:
- Quieres ir por razones preventivas
- You’re going through a specific life event
- You’re in an unhappy relationship
- Quieres reforzar algunos aspectos de tu relación
- Necesita apoyo y asesoramiento (en relación con recuperación de la aventura y similares)
- You’re thinking of ending a relationship
Let’s summarize. Debería plantearse ir a terapia de pareja even if you don’t have any major problems at the moment because relationships require constant work.
La falta de afecto es uno de los principales destructores de las relaciones de pareja. Cuando una relación cae en la rutina, las cosas empiezan a torcerse lenta pero inexorablemente. Esta es una de las cosas que se pueden detectar y prevenir a tiempo antes de que se conviertan en algo más serio.
Cómo encontrar un terapeuta
Deciding to visit a couple’s counselor is a tough decision in itself and finding a therapist is probably even harder. So, I’ll be straightforward with you.
Prepárese para pasar un par de semanas (o meses) buscando el consejero profesional licenciado, el terapeuta matrimonial y familiar licenciado (LMFT), los psicoterapeutas o el trabajador social clínico licenciado (LCSW) adecuados.
Antes incluso de empezar a buscar, deberías hablar con tu pareja sobre la ubicación, las preferencias de género, el horario y otros factores/preferencias. Por supuesto, es muy recomendable que te recomienden a alguien; pide recomendaciones a tus amigos y personas cercanas.
If you’ve ever been in individual therapy, you can ask your therapist to recommend someone. Another place where you can look for therapists today is through social media platforms. There are many practitioners who share relationship tips and resources.
Además, la mayoría de los terapeutas pagan por aparecer en sitios web como Psychology Today, así que también puedes buscar allí. Si todo lo demás falla, busca en Google terapia de pareja cerca de mí.
Tanto usted como su pareja deben sentirse cómodos con el terapeuta durante las sesiones, por lo que esto debe ser una prioridad.
Encontrar un consejeros de pareja is also every couple’s goal, and it definitely isn’t mission impossible. Ten en cuenta que siempre hay terapia de pareja online más barata que las sesiones presenciales tradicionales.
Asesoramiento de pareja en línea frente a la terapia de pareja tradicional
Sí, vivimos en una época en la que podemos elegir entre dos tipos de servicios de asesoramiento: terapia en línea o tradicional terapia de pareja. La terapia en línea, también conocida como teleterapia, incluye chat, llamadas telefónicas y sesiones de vídeo, mientras que la terapia tradicional es presencial.
En cuanto a su duración, la terapia puede ser a corto plazo o a largo plazo. This all depends on the seriousness of a particular issue in a relationship and the couple’s progress in general.
Las terapias de pareja en línea son más accesibles y asequibles. También tienen algunas ventajas, y la mayor es la posibilidad de procesar tus pensamientos antes de compartirlos.
When you’re face-to-face with a therapist, you may experience a blockage in your thoughts that will prevent you from expressing yourself the right way.
If you’re one of those people who express themselves better through writing or llamadas telefónicasentonces terapia en línea es tu mejor opción (suponiendo que tu pareja esté de acuerdo contigo).
Otra ventaja de las terapias familiares o de pareja en línea es la movilidad, estupenda para las parejas que viajan con frecuencia o tienen dificultades para sincronizar sus horarios. Encontrar guardería también podría ser un problema, así que lo mismo se aplica a las parejas con hijos.
Sin embargo, si tanto usted como su pareja prefieren las conversaciones cara a cara y no tienen problemas para permitírselo, entonces deberían hacerlo.
3 tipos más comunes de terapias de pareja
Muchos consejeros están especializados en distintos tipos de terapia y adaptarán las sesiones a las necesidades de su relación.
Sin embargo, hay tres tipos más comunes de terapias de pareja, en concreto, la Terapia Centrada en las Emociones (EFT), el Método Gottman y la Terapia de Relaciones Imago.
Cada una de ellas gira en torno a objetivos diferentes:
El método Gottman
El Método Gottman fue desarrollado por el Dr. John Gottman y Julie Schwartz Gottman. Este método se centra en aumentar la intimidad, el respeto y el afecto, mejorar la comunicación, evitar el estancamiento y crear empatía entre la pareja.
Este método se basa en décadas de investigación y estudios empíricos con más de 3.000 parejas. El método Gottman ayuda a las parejas con diversos problemas, como infidelidad, discusiones constantes, tratar con un cónyuge negativodistancia emocional, lo que sea.
The therapy is helpful at any stage of a couple’s relationship, and it is based on La teoría de la Casa de las Relaciones Sonoras that consists of seven “floors” and two “weight-bearing walls”:
- Construye mapas del amor: Partners get to know each other’s inner worlds.
- Comparte cariño y admiración: Las parejas aprenden a expresar aprecio y respeto.
- Gira hacia, no lejos: Partners learn to notice each other’s needs (attention, affection, comfort).
- La perspectiva positiva: Aprender a ver a los demás de forma positiva.
- Gestionar los conflictos: Couples manage conflict by taking each other’s feelings into account, discussing problems, and learning self-soothing techniques.
- Haga realidad los sueños de su vida: Las parejas aprenden a apoyarse mutuamente en sus objetivos y sueños.
- Crear un significado compartido: This is connected with the first floor (build love maps), and it’s about revealing the stories and rituals that have shared meaning for the couple.
- Confianza y compromiso: Las parejas aprenden a confiar el uno en el otro y a navegar por la vida como un equipo. También aprenden la importancia del compromiso y la voluntad de mejorar su relación.
Como puede ver, cada piso permite a las parejas aprender a desarrollar nuevas habilidades que mejorarán su relación a largo plazo.
Una de las cosas esenciales que debe tener en cuenta antes de optar por un terapeuta Gottman es su disposición a trabajar en su relación, ya que este método puede ser intenso.
So, those couples who aren’t ready to devote themselves to improving their relationship fully may not benefit from this method.
Terapia centrada en las emociones (EFT)
La Terapia Centrada en las Emociones fue popularizada por los psicólogos Sue Johnson y Les Greenberg en la década de 1980.
Esta terapia gira en torno a la idea de que las parejas necesitan establecer un vínculo de apego en su relación. En otras palabras, los miembros de la pareja necesitan sentirse emocionalmente seguros el uno con el otro.
This is a type of short-term therapy that improves attachment and bonding in a couple’s relationships. So, an EFT therapist will focus on your emotional needs and how your partner can meet them.
He aquí las tres etapas de EFT:
- Desescalada: Identificar patrones de comunicación negativos y emociones negativas.
- Reestructuración: Las parejas aprenden a compartir sus sentimientos y a mostrar compasión mutua.
- Consolidación: El terapeuta ayuda a las parejas a poner en práctica nuevas estrategias de comunicación.
Esta terapia es especialmente beneficiosa para las parejas que luchan contra la angustia, los conflictos y la falta de comunicación.
Si su pareja se pone a la defensiva when you tell them how you feel, or you’re having problems with communication, including expressing your feelings, then this therapy is definitely for you.
Terapia relacional Imago
La Terapia de Relación Imago (IRT) fue desarrollada por Harville Hendrix, Ph.D., y Helen LaKelly Hunt, Ph.D. Construyeron esta terapia a partir de sus propias experiencias, que utilizaron para investigar y crear un modelo de asesoramiento basado en la evidencia.
Esta terapia se desarrolla específicamente para comprender y sanar las relaciones.
Es beneficioso para las parejas que se enfrentan a sentimientos de desconexión, falta de intimidad, problemas de confianza, discusiones constantes, problemas de comunicación e infidelidad.
Truth be told, you don’t need to have a serious issue to participate in this therapy.
Even if you don’t have any specific relationship problem, you can still benefit from IRT by learning about relationship dynamics and better understanding yourself and your partner.
Este método es útil para parejas en todas las etapas de la relación y también para individuos. Así pues, existen dos tipos de Terapia Imago:
- Terapia Imago para las relaciones: This type of therapy is based on early relationships and experiences of love that create our identity. It revolves around a sense of self-worth and the way it is created from early childhood. These experiences can come up in relationships, and IRT’s goal is to heal the old wounds and grow.
- Terapia Imago para individuos: Adecuado para personas que buscan pareja, ya que puede ayudarles a examinar su propia historia y comprender su influencia en sus patrones de citas y elección de pareja. Ayuda a las personas a conocer sus puntos débiles emocionales y sus viejas heridas, preparándolas para su próxima relación.
El diálogo Imago
El aspecto central de esta terapia es que el diálogo Imago ayuda a la pareja a eliminar patrones de comunicación negativos, crea un entorno emocional seguro y equilibra dinámica de las relaciones.
During this dialogue, one partner is a “sender,” and the other one is a “receiver.” The sender shares their thoughts with the receiver, and here’s what the receiver does:
- Espejo: Repeating back their partner’s words to gain understanding and clarification. This is done with no judgment or criticism.
- Validación: El receptor comunica a su interlocutor lo que ha entendido. Si hay partes que le resultan confusas, pide al emisor que le explique más.
- Empatía: El receptor comparte con su pareja sus pensamientos sobre lo que cree que el otro puede estar sintiendo. Este paso ayuda a la pareja a sentirse vista y escuchada.
Estas técnicas se utilizan principalmente en la terapia de pareja para mejorar la comunicación. Tenga en cuenta que esta terapia solo puede ser eficaz una vez que se han resuelto previamente problemas graves como conductas adictivas, violencia doméstica o abuso de sustancias.
¿Cuál es el porcentaje de éxito del asesoramiento de parejas?
Según la Asociación Americana de Terapeutas Matrimoniales y FamiliaresLa tasa de éxito global de la terapia de pareja hoy en día es de 98%, lo cual es asombroso.
If we compare today’s couples counseling with the counseling of the past (when most marital counseling approaches had less than a 50% success rate), we can say that therapies and therapists have evolved.
Nuevos enfoques, incluidas algunas de las técnicas anteriores (Terapia centrada en las emocionesel Enfoque Gottman), están obteniendo mejores resultados que terapia de pareja en el pasado (hace unos 30 años).
Si tenía dudas, ahora puede estar seguro de que las sesiones de terapia de pareja o asesoramiento matrimonial pueden salvar y fortalecer las relaciones si se hacen de la forma correcta, con las técnicas adecuadas.
Independientemente de si tiene problemas serios en su relación o no, el asesoramiento psicológico puede ayudarle a crear un vínculo más fuerte con su pareja y proporcionarle un espacio seguro para mantener conversaciones vulnerables.
It’s important that both partners come to counseling with an open mind and are ready to break down the communication barriers.
¿Asisten a terapia las parejas de hecho?
Sí, las parejas no casadas pueden acudir a terapia por el mismo motivo que las casadas, que es prevenir y trabajar sus problemas de pareja y fortalecer su vínculo.
A decir verdad, las relaciones de más de cinco años pueden tratarse casi como un matrimonio. En su mayoría, las parejas de hecho acuden a terapia después de la fase de luna de miel termina y su relación se estanca.
La terapia se centra en acercar a la pareja. Otra cosa que las parejas deberían considerar es el asesoramiento prematrimonial. Este tipo de terapia ayuda a las parejas a prepararse para el matrimonio y establecer una relación fuerte, estable y feliz. matrimonio mediante la aplicación de consejos matrimoniales.
Para terminar
La terapia de pareja es una forma eficaz de prevenir los problemas de pareja y resolver los existentes.
I’m not trying to impose my humble opinion, but romper con un ser querido sin siquiera intentar luchar por tu relación es algo que debes evitar hacer.
Hoy en día disponemos de muchas técnicas mejoradas que dan resultados asombrosos si ambos miembros de la pareja están dispuestos a cooperar, así que sería una pena no utilizarlas.
Aprender a afrontar los retos cotidianos de las relaciones o how to fix a relationship that’s falling apart is not an easy job, but in the end, it’s totally worth it.
