L'infedeltà in una relazione è una delle cose più difficili che le coppie possano affrontare. Se decidete di dare al vostro coniuge traditore (e viceversa) una seconda possibilità, dovrete fare un po' di lavoro insieme!
Naturalmente, chi sono io per dire che dovete fare qualcosa? Permettetemi di riformulare la domanda in modo più professionale: Se volete guarire la vostra relazione, allora ricostruire la fiducia è un must! (Sono abbastanza sicuro che la parte in rima non sia una coincidenza).
Gli esercizi di costruzione della fiducia per le coppie dopo l'infedeltà sono il modo migliore per ripristinare la fiducia e riconnettersi con il partner. Una volta ricostruita, sarete pronti a creare un'intimità emotiva.
Avere delle basi solide in una relazione previene anche l'infedeltà in futuro. Allora, siete pronti a trarre il meglio dalla vostra relazione dopo l'infedeltà? Scommetto di sì!
Esercizi di costruzione della fiducia per le coppie dopo l'infedeltà
"Questo è il problema della fiducia. È come un vetro rotto. Puoi rimetterlo insieme, ma le crepe sono sempre visibili ─ come cicatrici che non guariscono mai del tutto."Hope Collier
Ricostruire la fiducia dopo un'infedeltà è come riparare un vetro. È delicato, richiede tempo e pazienza, ma non è impossibile. Sicuramente alcune cicatrici avranno bisogno di più tempo per guarire di altre, ma una cosa è certa: Dove c'è una volontà, c'è una via.
Se voi e il vostro partner siete determinati a ricostruire la fiducia, questi esercizi di costruzione della fiducia per le coppie dopo l'infedeltà vi aiuteranno a farlo:
1. Scoprite il rimedio più potente per la fiducia infranta
Sapete qual è il rimedio più potente per la fiducia infranta? È una comunicazione aperta e onesta. Già.
Questa è una delle cose che molte coppie danno per scontate, perché sono convinte che non si possa risolvere nulla solo parlando.. Sono qui per dimostrarvi che vi sbagliate.
Quindi, il primo esercizio da fare sarà quello di guardarsi negli occhi durante una conversazione significativa. Potete fare quanto segue:
- Parlare delle proprie paure.
- Parlate dei motivi per cui il vostro partner vi ha tradito.
- Parlate di come vi ha fatto sentire il tradimento (riservato a entrambi i partner, soprattutto a quello tradito).
- Parlate di come migliorare la vostra relazione in futuro.
Parlare semplicemente di queste cose costruire un legame emotivo più profondo che è molto necessario quando si tratta di ricostruire la fiducia.
Dovete riconoscere i vostri sentimenti, affrontare eventuali problemi di fondo e parlare di come l'infedeltà ha influenzato la vostra relazione. Questo vi darà una panoramica degli eventi precedenti e un'opportunità per guarire.
2. Concedersi la magia del perdono
Dopo una conversazione significativa, è il momento di scoprire la magia del perdono. Ricostruire la fiducia è praticamente impossibile se il partner tradito non è pronto a perdonare se stesso e il partner traditore.
Per quanto possa sembrare stupido, dovete capire che il partner tradito non lo fa solo per far sentire meglio il proprio partner. Così facendo, il partner tradito perdona anche se stesso e si libera di un enorme peso.
Essere traditi ti cambia e il perdono fa davvero miracoli quando si tratta di ricominciare e ricostruire la fiducia in una relazione. Tutto ciò che dovete fare è aprirvi alla bellezza di perdonare e di essere perdonati.
Questo sarà molto più facile dopo che avrete avuto una conversazione significativa su tutto ciò che è accaduto tra voi due, compreso parlare delle vostre paure e delle ragioni dell'infedeltà.
3. Assegnatevi a vicenda piccoli compiti casuali da portare a termine
È importante che le coppie capiscano che non si può costruire la fiducia da un giorno all'altro. Stiamo parlando di un processo emotivo in cui entrambe le parti devono assumere un ruolo attivo.
Detto questo, uno dei modi per ricostruire la fiducia è assegnare all'altro piccoli compiti casuali da portare a termine. Come funziona?
Se date al vostro partner un compito da portare a termine, in un certo senso gli date la vostra fiducia e la vostra convinzione che lo farà. Una volta portato a termine il compito, si è guadagnato la vostra fiducia.
Questi compiti casuali possono essere qualsiasi cosa. Dalla preparazione del caffè al decluttering degli scaffali o al ritiro della spazzatura, ci sono molti altri modi in cui potete "guadagnarvi la fiducia dell'altro".
Dico sempre che i piccoli passi sono i migliori, soprattutto quando si tratta di ricostruire una cosa così delicata come la fiducia in una relazione.
RELATIVO: Queste citazioni sulla fiducia infranta dimostrano che la fiducia è fondamentale
4. Le attività di coppia divertenti vi avvicineranno
Sono certo che ogni esperto di relazioni può confermare che le azioni sono più forti delle parole quando si tratta di ricostruire i legami e la fiducia. Organizzazione attività di coppia è un modo divertente per rilassarsi e connettersi con gli altri in modo più profondo.
A dire il vero, la mia attività di coppia preferita è la lotta con i cuscini. Dato che sono ancora un bambino nel cuore, non è una sorpresa. Se non siete amanti delle lotte con i cuscini, potete provare a fare alcune o tutte le seguenti attività:
- Passeggiate nella natura.
- Provate quel nuovo ristorante di cui tutti parlano.
- Andare su un doppio appuntamento.
- Scrivetevi una lettera lettera d'amore emotiva.
- Cuocere insieme.
- Guardare le stelle.
- Ballare e baciarsi sotto la pioggia.
- Ricreate il vostro primo appuntamento.
Sì, anche l'osservazione delle stelle è in cima alla mia lista di attività di coppia perché è rilassante e semplicemente fantastica. Vi permette di essere vicini l'uno all'altro in uno degli scenari più romantici.
5. Realizzare insieme una vision board è anche un modo divertente per costruire la vostra fiducia.
Questo esercizio di fiducia per le coppie è molto utile, soprattutto dopo un'infedeltà. Cercherò di spiegarlo nel modo più semplice possibile, ponendovi prima alcune domande:
Ci si può fidare di un partner che non ha progetti per il futuro?
Ci si può fidare di un partner che non è interessato ad avere obiettivi di relazione?
La risposta è semplice: È molto difficile fidarsi di un partner che non è orientato al futuro in una relazione.. Dopo l'infedeltà, la cosa più importante che le coppie dovrebbero fare è dimenticare il passato e concentrarsi sul futuro.
Ecco perché la creazione di una vision board è uno dei migliori esercizi di costruzione della fiducia per le coppie dopo l'infedeltà. La vostra vision board non deve riguardare solo i vostri obiettivi relazionali.
Può riguardare qualsiasi cosa. Ad esempio, potete creare una tavola di visione di tutti i luoghi che voi e il vostro partner intendete visitare un giorno.
Creare una vision board vi farà sentire profondamente connessi, perché i vostri sogni, le vostre speranze e i vostri obiettivi si uniscono in un'unica cosa. Vi fidate l'uno dell'altro che, prima o poi, realizzerete tutte queste cose.
6. L'intimità sessuale vi aiuterà a riavvicinarvi in molti modi.
Sì, non dimenticheremo la pura potenza di intimità fisica o! Non sto dicendo che l'intimità sessuale debba essere la priorità numero uno in ogni relazione.
Tuttavia, la sua mancanza potrebbe essere un problema. Quando le coppie non sono più coerentemente intime l'una con l'altra (in senso fisico), potrebbero esserci problemi di fondo.
Naturalmente, non dobbiamo dimenticare il più grande nemico del mondo moderno, ovvero lo stress e altri fattori. L'intimità sessuale non è solo una questione di liberazione dallo stress, ma anche una questione di connessione profonda con il partner.
Con l'intimità, vi state dicendo quanto segue:
- Mi fido di te.
- Mi sento bene in sua presenza.
- Mi piace stare nel momento con te.
- Mi abbandono completamente a te.
- Non ho paura di essere emotivamente vulnerabili con voi.
Esiste un esercizio migliore di questo? E io pensavo di sì.
7. Scrivere lettere di ringraziamento che scaldano il cuore
Essere in un relazione sana non riguarda solo le parole che si dicono, ma anche quelle che si scrivono. La parola scritta è spesso dieci volte più potente di quella pronunciata.
È particolarmente potente quando si scrivono parole di gratitudine. Pensate quindi alle cose per cui siete grati nella vostra relazione.
Pensate alle cose per cui siete grati al vostro partner. Scrivete le ragioni per cui amate il vostro partner, perché è così che si costruisce la fiducia!
Il processo di guarigione dopo un'infedeltà consiste anche nel capire perché vi siete messi insieme. Quali sono le cose che vi hanno attratto del vostro partner quando lo avete incontrato per la prima volta?
È il momento di fare una ricerca approfondita e di convertire i dati in commoventi lettere di gratitudine. Perché la gratitudine è una delle emozioni più potenti che ci siano!
Solleva il vostro spirito, vi aiuta ad attrarre più cose positive nella vostra relazione e nella vostra vita e vi aiuta a ricucire la fiducia che si era rotta.
8. Lasciare che il vostro partner controlli il vostro cellulare (e viceversa).
So cosa pensi! "Sei pazzo? Perché dovrei lasciare che il mio partner frughi nel mio cellulare?"
No, non sono pazzo, o almeno credo di non esserlo. Se avete difficoltà a lasciare che il vostro partner controlli il vostro cellulare, la prima cosa da fare è chiedervi perché.
Avete paura che il vostro partner veda alcune cose che non volete condividere con lui? Trovate difficile essere 100% onesti con il vostro partner?
Imbroglio al telefono sta diventando sempre più popolare perché viviamo in un'epoca di social media, giusto? Lasciando che il vostro partner controlli il vostro telefono cellulare, lo aiuterete a superare problemi di fiducia a causa dell'infedeltà.
Quando vedranno che non avete nulla da nascondere e che siete completamente trasparenti, potranno fidarsi pienamente di voi come facevano prima. Tuttavia, se siete essere eccessivamente protettivi nei confronti del telefonoQuesto potrebbe farli dubitare della vostra onestà e rovinare l'esercizio di costruzione della fiducia.
RELATIVO: 11 segni inequivocabili di problemi di fiducia e come superarli
9. Praticare check-in quotidiani (per un certo periodo di tempo)
Analogamente al precedente, alcuni di voi staranno pensando: Perché mai dovrei condividere i miei spostamenti con il mio partner ogni singolo secondo?
La risposta è davvero semplice: Perché volete che si fidino di nuovo di voi. Quando il partner traditore era in fase di infedeltà, probabilmente ha mentito al partner tradito sui suoi spostamenti.
Il partner tradito avrà quindi sempre qualche dubbio sulla sincerità del proprio partner. È proprio qui che entrano in gioco i controlli quotidiani!
Questo è uno degli esercizi di costruzione della fiducia di coppia più efficaci ma anche più semplici.. Basta dire al partner quando si va al lavoro, a un incontro con gli amici, a fare la spesa e così via.
Vi consiglio anche di fotografare i luoghi in cui vi trovate al momento, in modo che non ci siano motivi o spazi per eventuali dubbi. Se trovate che scattare foto sia un po' eccessivo, saltate semplicemente questo passaggio.
Ricordate che questo non durerà per sempre, ma solo per un paio di giorni o settimane, fino a quando la vostra fiducia non sarà completamente ristabilita.
10. Organizzare frequenti viaggi in auto
Se state cercando altre attività divertenti per ricostruire la fiducia in una relazione, vi consiglio di organizzare i vecchi viaggi in macchina. C'è qualcosa di veramente magnifico nel decidere spontaneamente di andare da qualche parte, senza pensarci troppo.
I vostri viaggi in macchina dovrebbero essere pieni di risate, spuntini e altre risate. È così che si sa che lo si sta facendo bene! ?
Sono perfettamente consapevole che ad alcuni di voi questo non sembra nemmeno uno degli esercizi di costruzione della fiducia per le coppie dopo l'infedeltà. Ma credetemi, lo è.
Trascorrere semplicemente del tempo di qualità insieme in un altro ambiente può essere davvero benefico per la vostra relazione e per ripristinare la fiducia. Più avventure vivrete, più vi sentirete appagati come coppia.
11. Essere il sistema di sostegno reciproco
Una delle maggiori cause di infedeltà emotiva è la mancanza di una comunicazione significativa e sostegno in una relazione. Beh, le cose stanno per cambiare!
Se volete ricostruire la fiducia dopo l'infedeltà, dovete imparare a essere il sistema di sostegno del vostro partner. Siate il confidente, il migliore amico dell'altro e una persona a cui potete dire tutto.
Quando vi succede qualcosa di brutto o avete bisogno di un consiglio, non esitate a condividerlo con il vostro partner. Se non può aiutarvi, può almeno ascoltarvi.
L'ascolto a volte è molto più utile di qualsiasi altra cosa. Senza sostegno, non c'è fiducia. Se non vi impegnate per essere presenti l'uno per l'altro, non vi sentirete legati.
In altre parole, il vostro sistema di supporto si spegnerà. Se volete riportarlo in vita, dovete partecipare attivamente alla vita degli altri.
12. Dimostrare che ci tenete facendo piccole cose
In "La scienza della fiducia" il dottor John Gottman afferma che il ripristino della fiducia è considerato un'azione piuttosto che una convinzione. In parole povere, si tratta più di ciò che si fa che di ciò che si dice.
Questo Il metodo di recupero della fiducia di Gottman è un altro ottimo modo per ricostruire la fiducia in una relazione.
Inoltre, ecco la mia versione definitiva consigli sulle relazioni per voi: Mostrare attenzione facendo piccole cose. Queste piccole cose sono quelle che contano di più, perché le facciamo ogni giorno.
Ad esempio, potete scegliere di lavare i piatti solo perché (anche se non è il vostro turno). Ecco alcune piccole cose casuali che potete fare per il vostro partner:
- Lavare l'auto.
- Fate un regalo fai da te invece di comprarlo.
- Preparate il caffè al mattino.
- Forse anche la colazione a letto.
- Inviateli Mi mancano i tuoi messaggi quando non siete insieme.
Vedete, il modo più semplice per ricostruire la fiducia è far sapere al vostro partner che tenete a lui oggi e ogni singolo giorno.
13. Organizzare a turno appuntamenti divertenti
Quando si inizia una nuova relazione, organizzare appuntamenti divertenti diventa la norma. Poi, dopo un po' di tempo, questo diventa più un lavoro di routine ed è qui che tutto inizia a perdere il suo fascino iniziale.
E sì, questo è il motivo per cui state per pianificare serate divertenti o giorni di frequente e non solo in un'occasione speciale. Pianificare le date non richiede molto tempo ed è sinonimo di impegno.
Come tutti sappiamo, l'impegno è prezioso e aiuta a creare fiducia! Quando vedete che il vostro partner è premuroso e si prende cura della vostra relazione, diventa facile fidarsi di lui.
Quindi, organizzate a turno appuntamenti divertenti e vedrete come il vostro rapporto diventerà più forte e più sano.
14. Sessioni di coccole
Sessioni di coccole dolci e calde! Scommetto che non avete bisogno di motivi per coccolarsi il più possibile!
Le sessioni di coccole non solo riconquisteranno la fiducia del partner e vi aiuteranno a riavvicinarvi, ma faranno anche miracoli per la vostra salute mentale.. Le coccole sono un vero e proprio rimedio.
Essere intimi con il proprio partner in modo coccoloso porterà la vostra relazione a un livello superiore. Inoltre, cancellerà tutti i dubbi rimasti sui problemi di fiducia.
Più tempo passate insieme a coccolarvi, meno tempo avrete per pensare troppo. È così semplice. Avete l'opportunità di trarre il meglio dalla vostra relazione, quindi la domanda è: lo farete?
E sì, anche le coccole nei cinema drive-in sono un'ottima opzione e probabilmente una delle mie preferite perché è vintage e davvero cool.
15. Sessioni di contatto visivo profondo
Quando è stata l'ultima volta che avete guardato il vostro partner profondamente negli occhi solo perché? Se non ve lo ricordate, è il momento giusto per cambiare.
Se chiedete a qualsiasi coach di relazioni l'importanza di stabilire un contatto visivo con il vostro partner, vi confermerà i suoi enormi benefici.
Ecco perché lo abbiamo inserito tra i migliori esercizi di fiducia per le coppie. Le sessioni di contatto visivo profondo sono così intime perché vi danno letteralmente uno sguardo nell'anima del vostro partner.
Quando faccio sessioni di contatto visivo profondo con il mio partner, sento questa forte energia circolare nel mio corpo. Mi sento così vicino al mio partner solo guardandolo negli occhi.
Spesso le parole sono del tutto superflue perché gli occhi possono dire molto di più. Gli occhi hanno il potere di ristabilire la fiducia in una relazione, quindi assicuratevi di usarli a vostro vantaggio.
16. Anche la manutenzione dei romanzi è importante
Le relazioni a lungo termine richiedono un costante mantenimento del romanticismo perché, senza di esso, la relazione diventerebbe noiosa e senza vita. L'esercizio di costruzione della fiducia comprende anche l'implementazione di elementi romantici nella vostra relazione.
Non è necessario essere degli inguaribili romantici per mantenere il romanticismo nel modo giusto. Basta prestare attenzione a compiere spesso gesti romantici.
Agli uomini: Non comprate fiori solo a San Valentino.
Alle donne: Non aspettate che il vostro uomo vi abbracci sempre per primo.
Il romanticismo è un termine ampio e può significare qualsiasi cosa. Per alcuni il romanticismo è abbracciare il partner da dietro (quando meno se lo aspetta). Per altri, il romanticismo rappresenta la sorpresa alla persona amata con poesie d'amore e messaggi romantici.
Non c'è un modo sbagliato o giusto quando si parla di romanticismo. L'importante è che venga dal cuore.
17. Considerare la possibilità di seguire una terapia di coppia
Sono finiti i tempi in cui i terapisti abilitati, i consulenti di coppia o i terapisti familiari erano considerati superflui. Andare per consulenza di coppia è uno dei modi migliori per riallacciare i rapporti con il partner con la guida di una terza persona che sia un professionista.
Quando io e il mio partner abbiamo partecipato alle sedute di consulenza matrimoniale, l'ho trovata un'esperienza davvero divertente! Ero così entusiasta di tutti quei fogli di lavoro che includevano esercizi di terapia matrimoniale e familiare.
Quindi, se voi e il vostro partner avete difficoltà a ristabilire la fiducia da soli, forse è il momento di cercare un aiuto professionale!
Vedi anche: Teoria della casa di relazione e 9 modi per costruirla
Si può ricostruire la fiducia dopo un tradimento?
Sì, è possibile ricostruire la fiducia dopo un tradimento. Non sarà certo facile, ma è assolutamente fattibile. L'unica cosa a cui entrambi i partner devono pensare in anticipo è la seguente: Ne vale la pena?
Se entrambi i partner non sono ugualmente coinvolti nel processo di ricostruzione della fiducia, sarà difficile ottenere risultati positivi. Pertanto, bisogna essere in due per ricostruire la fiducia, così come bisogna essere in due per ballare il tango.
Gli esercizi di costruzione della fiducia, la terapia di coppia e altre cose sono ottimi modi per ristabilire la fiducia che si era interrotta. Tutto quello che dovete fare è essere persistenti e avere una forte volontà.
Quanto tempo ci vuole per ricostruire la fiducia dopo l'infedeltà?
Anche se questo varia da coppia a coppia, si stima che la ricostruzione della fiducia richieda circa 1-2 anni. Anche in questo caso, i tempi di ricostruzione della fiducia dipendono molto dal tipo di metodi messi in atto dalla coppia.
Per alcune coppie è più facile ricostruire la fiducia semplicemente trascorrendo più tempo insieme, mentre altre hanno bisogno di lavorare di più sulla loro relazione. La costruzione della fiducia dipende anche dal tipo di infedeltà che le coppie hanno dovuto affrontare.
L'infedeltà emotiva è più straziante e dannosa per le relazioni rispetto all'infedeltà fisica. Pertanto, è necessario più tempo per riprendersi e stabilire nuovamente la fiducia.
Pensieri finali
Potete usare questi esercizi di rafforzamento della fiducia per le coppie dopo l'infedeltà ogni volta che volete. Non vedeteli solo come compiti da svolgere.
La vostra relazione merita di essere mantenuta nel modo giusto durante tutto l'anno e indipendentemente dalle circostanze. Implementare questi esercizi di costruzione della fiducia nella vostra vita quotidiana è la strada da percorrere!