Tudo o que precisa de saber sobre o aconselhamento de casais
O que é aconselhamento de casais? When should you consider going? How do you find a therapist? Today you’ll learn all that (and more).
It is a truth universally acknowledged that relationships are HARD work unless you’re in a relationship with the fictional character Mr. Darcy. (Yes, this is a reference to Jane Austen’s Orgulho e Preconceito, and I’m sure she and the rest of the ladies agree with me as well. No offense intended to the male species.)
To portray the toughness of being in a relationship, I’ll name a few things every couple goes through: lidar com estados de espírito difíceis numa relação, tolerating each other’s stubbornness, learning to compromise and apologize when needed, staying sane.
Não devemos esquecer que as relações, tal como os automóveis, requerem uma manutenção regular para evitar complicações futuras.
Of course, it would be awesome if a mechanic could fix our relationship by replacing worn-out parts of it, but things aren’t that simple. That is where couples counseling, aka relationship therapy, comes into the story!
Terapeutas de casais, conselheiros matrimoniais licenciadose outros profissionais de saúde mental are our ‘relationship mechanics’ who can help us prevent relationship issues, solve existing problems, and establish a relação saudável.
Below we’ll talk about what couples counseling is, when you should consider going, how to find a therapist, and the most common types of couples therapy. I hope you’re ready!
O que é o aconselhamento de casais?
O aconselhamento de casais ou terapia de casais é um tipo de psicoterapia em que um terapeuta licenciado ajuda os casais a lidar com as suas problemas de relacionamento e melhorar todos os aspectos da sua união. O mesmo se aplica ao aconselhamento matrimonial.
O principal objetivo destas terapias é ensinar aos casais como aumentar satisfação na relação, estabelecer limites saudáveis numa relação, e navegar vida em comum como uma equipa.
Qualquer terapia de casal inclui os seguintes elementos gerais:
- Orientar-se e concentrar-se num problema específico
- Avaliar a relação
- Encontrar soluções, implementar mudanças
- Estabelecer objectivos para a relação
A terapia de casais exige que ambos os parceiros participem ativamente nas sessões de terapia para que possam alcançar o melhor resultado possível para a sua relação.
Em que consiste o aconselhamento de casais?
O aconselhamento de casais baseia-se numa variedade de modalidades e técnicas que ajudam os parceiros a resolver os seus problemas de relacionamento. Estas técnicas incluem discussões abertas, análise de padrões de comunicação negativos, modelação e representação de papéis.
O que esperar durante sessões de aconselhamento sobre relações?
Bem, a primeira sessão de terapia de casal começa com os casais a responderem a perguntas sobre a sua história de relacionamento, valores, antecedentes culturais e similares. As intervenções em situações de crise também estão incluídas (se necessário).
O principal objetivo da terapia é identificar os problemas existentes ou prevenir potenciais problemas numa relação. Quando o terapeuta identifica os problemas da relação, estabelece os objectivos do tratamento e o plano para as sessões seguintes.
Durante as sessões, o terapeuta ajudará o casal a compreender a dinâmica e os papéis da sua relação. Também lhes será ensinado a trabalhar quaisquer padrões de relacionamento disfuncionais.
Alterar comportamentos, melhorar a comunicação, desenvolver resolução de conflitos competências, reconstruir a confiança numa relaçãoA intimidade, o reacender da intimidade são alguns dos aspectos principais das sessões.
Outros tópicos da terapia de casais incluem a parentalidade, a infidelidade (infidelidade emocional ou de qualquer outro tipo), problemas de saúde, dependências, desrespeito numa relaçãoA infertilidade, a indisponibilidade emocional, frustração sexual, etc.
Após estas sessões, os casais adquirem conhecimentos sobre os padrões de comportamento da sua relação e aprendem a resolver problemas e a comunicar eficazmente.
Quando é que se deve considerar a hipótese de frequentar uma terapia de casais?
Todos nós conhecemos o ditado: Mais vale prevenir do que remediar. Mas todos sabemos também que os nossos estilos de vida ocupados nos impedem muitas vezes de fazer o que é correto, neste caso, ir à terapia de casais antes de ter um problema catastrófico.
Muitas pessoas pensam que aconselhamento de casais should be the last resort, but this shouldn’t be so. Terapia de casais pode também ser preventivo, o que deveria ser o seu principal objetivo.
If you’re asking yourself Devo deixar a minha relação? ou Devo divorciar-me?? ou Why doesn’t my partner love me? Then you know that things have gone too far and you should have considered couples therapy sessions a long time ago. But worry not because it’s never too late anyway.
Deveria considerar ir a terapia de casais nos seguintes casos:
- Quer ir por razões preventivas
- You’re going through a specific life event
- You’re in an unhappy relationship
- Pretende reforçar alguns aspectos da sua relação
- Precisa de apoio e aconselhamento (relativamente a recuperação de casos e similares)
- You’re thinking of ending a relationship
Let’s summarize. Deveria considerar ir a aconselhamento de casais even if you don’t have any major problems at the moment because relationships require constant work.
A falta de afeto é um dos principais factores de destruição das relações. Quando uma relação entra num marasmo, as coisas começam lenta mas seguramente a descambar. Esta é uma das coisas que pode ser detectada e prevenida a tempo, antes de se transformar em algo mais grave.
Como encontrar um terapeuta
Deciding to visit a couple’s counselor is a tough decision in itself and finding a therapist is probably even harder. So, I’ll be straightforward with you.
Prepare-se para passar algumas semanas (ou meses) à procura do conselheiro profissional licenciado, terapeuta matrimonial e familiar licenciado (LMFT), psicoterapeuta ou assistente social clínico licenciado (LCSW) certo.
Antes mesmo de começar a procurar, deve falar com o seu parceiro sobre o local, a preferência de género, o horário e outros factores/preferências. Naturalmente, é altamente recomendável obter uma referência; peça recomendações aos seus amigos e às pessoas que lhe são próximas.
If you’ve ever been in individual therapy, you can ask your therapist to recommend someone. Another place where you can look for therapists today is through social media platforms. There are many practitioners who share relationship tips and resources.
Além disso, a maioria dos terapeutas paga para aparecer em sítios Web como o Psychology Today, pelo que também pode procurar nesse sítio. Se tudo o resto falhar, basta pesquisar no Google aconselhamento de casais perto de mim.
Tanto o paciente como o seu parceiro devem sentir-se à vontade com o terapeuta durante as sessões, pelo que esta deve ser uma prioridade.
Encontrar preços acessíveis conselheiros de casais is also every couple’s goal, and it definitely isn’t mission impossible. Não se esqueça de que existe sempre aconselhamento online para casais que é mais barato do que as tradicionais sessões presenciais.
Aconselhamento de casais em linha vs. terapia de casais tradicional
Sim, vivemos numa época em que podemos escolher entre dois tipos de serviços de aconselhamento: terapia em linha ou tradicional terapia de casais. A terapia em linha, também conhecida como teleterapia, inclui chat, chamadas telefónicas, sessões de vídeo, enquanto a terapia tradicional é presencial.
Relativamente à sua duração, a terapia pode ser de curto prazo ou a longo prazo. This all depends on the seriousness of a particular issue in a relationship and the couple’s progress in general.
As terapias de casal em linha são mais acessíveis e económicas. Têm também algumas vantagens, a maior das quais é a possibilidade de processar os seus pensamentos antes de os partilhar.
When you’re face-to-face with a therapist, you may experience a blockage in your thoughts that will prevent you from expressing yourself the right way.
If you’re one of those people who express themselves better through writing or chamadas telefónicas, então terapia em linha é a sua melhor aposta (assumindo que o seu parceiro concorda consigo).
Outra vantagem das terapias familiares ou terapias de casal em linha é a mobilidade, o que é ótimo para os casais que viajam frequentemente ou que têm dificuldade em sincronizar os seus horários. Encontrar serviços de acolhimento de crianças também pode ser um problema, pelo que o mesmo se aplica aos casais com filhos.
No entanto, se tanto você como o seu parceiro preferem conversas cara a cara e não têm problemas em pagar, então devem optar por isso.
3 tipos mais comuns de terapias para casais
Muitos conselheiros são especializados em diferentes tipos de terapia e adaptarão as sessões às necessidades da sua relação.
No entanto, existem três tipos mais comuns de terapias de casais, especificamente, a Terapia Focada nas Emoções (EFT), o Método Gottman e a Terapia de Relacionamento Imago.
Cada uma delas gira em torno de objectivos diferentes:
O Método Gottman
O Método Gottman foi desenvolvido pelo Dr. John Gottman e Julie Schwartz Gottman. Este método centra-se no aumento da intimidade, do respeito e do afeto, na melhoria da comunicação, na prevenção da estagnação e na criação de empatia entre os parceiros.
Este método baseia-se em décadas de investigação e estudos empíricos com mais de 3000 casais. O Método Gottman ajuda os casais com vários problemas, como a infidelidade, as discussões constantes, lidar com um cônjuge negativodistância emocional, etc.
The therapy is helpful at any stage of a couple’s relationship, and it is based on A teoria da Casa da Relação Sonora that consists of seven “floors” and two “weight-bearing walls”:
- Construir mapas de amor: Partners get to know each other’s inner worlds.
- Partilhar o carinho e a admiração: Os parceiros aprendem a expressar apreço e respeito.
- Vire-se para a frente, não para trás: Partners learn to notice each other’s needs (attention, affection, comfort).
- A perspetiva positiva: Aprender a vermo-nos uns aos outros de uma forma positiva.
- Gerir os conflitos: Couples manage conflict by taking each other’s feelings into account, discussing problems, and learning self-soothing techniques.
- Realizar os sonhos da vida: Os casais aprendem a apoiar-se mutuamente nos seus objectivos e sonhos.
- Criar um significado partilhado: This is connected with the first floor (build love maps), and it’s about revealing the stories and rituals that have shared meaning for the couple.
- Confiança e empenhamento: Os casais aprendem a confiar um no outro e a navegar pela vida como uma equipa. Aprendem também a importância do empenhamento e da vontade de melhorar a sua relação.
Como vê, cada andar permite aos casais aprender a desenvolver novas competências que melhorarão a sua relação a longo prazo.
Uma das coisas essenciais que deve ter em conta antes de optar por um terapeuta Gottman é a sua disponibilidade para trabalhar a sua relação, uma vez que este método pode ser intenso.
So, those couples who aren’t ready to devote themselves to improving their relationship fully may not benefit from this method.
Terapia Focada nas Emoções (EFT)
A Terapia Focada nas Emoções foi popularizada pelos psicólogos Dr. Sue Johnson e Les Greenberg na década de 1980.
Esta terapia gira em torno da ideia de que os casais precisam de estabelecer uma ligação de apego na sua relação. Por outras palavras, os parceiros precisam de se sentir emocionalmente seguros um com o outro.
This is a type of short-term therapy that improves attachment and bonding in a couple’s relationships. So, an EFT therapist will focus on your emotional needs and how your partner can meet them.
Eis as três fases de EFT:
- Desescalada: Identificar padrões de comunicação negativos e emoções negativas.
- Reestruturação: Os parceiros aprendem a partilhar os seus sentimentos e a mostrar compaixão um pelo outro.
- Consolidação: O terapeuta ajuda o casal a implementar novas estratégias de comunicação.
Esta terapia é especialmente benéfica para os casais que se debatem com angústia, conflitos e má comunicação.
Se o seu parceiro fica na defensiva when you tell them how you feel, or you’re having problems with communication, including expressing your feelings, then this therapy is definitely for you.
Terapia de relacionamento Imago
A Imago Relationship Therapy (IRT) foi desenvolvida por Harville Hendrix, Ph.D., e Helen LaKelly Hunt, Ph.D. Eles construíram esta terapia a partir das suas próprias experiências, que usaram para pesquisar e criar um modelo de aconselhamento baseado em evidências.
Esta terapia foi especificamente desenvolvida para compreender e curar as relações.
É benéfico para casais que lidam com sentimentos de desconexão, falta de intimidade, problemas de confiança, discussões constantes, problemas de comunicação e infidelidade.
Truth be told, you don’t need to have a serious issue to participate in this therapy.
Even if you don’t have any specific relationship problem, you can still benefit from IRT by learning about relationship dynamics and better understanding yourself and your partner.
Este método é útil para casais em todas as fases da relação e também para indivíduos. Assim, existem dois tipos de Terapia Imago:
- Terapia Imago para as relações: This type of therapy is based on early relationships and experiences of love that create our identity. It revolves around a sense of self-worth and the way it is created from early childhood. These experiences can come up in relationships, and IRT’s goal is to heal the old wounds and grow.
- Terapia Imago para indivíduos: Adequado para pessoas que estão a namorar porque pode ajudá-las a examinar a sua própria história e a compreender a sua influência nos seus padrões de namoro e na escolha do parceiro. Ajuda as pessoas a conhecerem os seus pontos fracos emocionais e feridas antigas, preparando-as para a sua próxima relação.
O diálogo Imago
O aspeto central desta terapia é que o diálogo Imago ajuda os parceiros a eliminar padrões de comunicação negativos, cria um ambiente emocional seguro e equilibra dinâmica das relações.
During this dialogue, one partner is a “sender,” and the other one is a “receiver.” The sender shares their thoughts with the receiver, and here’s what the receiver does:
- Espelhamento: Repeating back their partner’s words to gain understanding and clarification. This is done with no judgment or criticism.
- Validação: O recetor está a informar o seu parceiro sobre o que compreendeu. Se houver partes que sejam confusas para ele, pede ao emissor que partilhe mais com ele.
- Empatia: O recetor partilha com o seu parceiro pensamentos sobre o que pensa que o outro possa estar a sentir. Este passo ajuda os parceiros a sentirem-se vistos e ouvidos.
Estas técnicas são utilizadas principalmente na terapia de casais para melhorar a comunicação. Tenha em mente que esta terapia só pode ser eficaz quando questões sérias como comportamentos aditivos, violência doméstica ou abuso de substâncias são resolvidas de antemão.
Qual é a taxa de sucesso do aconselhamento de casais?
De acordo com o Associação Americana de Terapeutas de Casamento e FamíliaA taxa de sucesso global do aconselhamento de casais atualmente é de 98%, o que é espantoso.
If we compare today’s couples counseling with the counseling of the past (when most marital counseling approaches had less than a 50% success rate), we can say that therapies and therapists have evolved.
Novas abordagens, incluindo algumas das técnicas acima referidas (Terapia focada nas emoções(a Abordagem Gottman), estão a obter melhores resultados do que aconselhamento de casais no passado (há cerca de 30 anos).
Se tinha dúvidas, agora pode ter a certeza de que as sessões de terapia de casal ou de aconselhamento matrimonial podem salvar e reforçar as relações, se forem feitas da forma correcta, com as técnicas certas.
Independentemente de ter ou não problemas graves numa relação, o aconselhamento pode ajudá-lo a formar uma ligação mais forte com o seu parceiro e proporcionar-lhe um espaço seguro para ter conversas vulneráveis.
It’s important that both partners come to counseling with an open mind and are ready to break down the communication barriers.
Os casais não casados vão a aconselhamento?
Sim, os casais não casados podem frequentar o aconselhamento pela mesma razão que os casais casados, que é prevenir e trabalhar os seus problemas de relacionamento e reforçar os seus laços.
Na verdade, as relações de mais de cinco anos podem ser tratadas quase como um casamento. Na maioria dos casos, os casais não casados vão à terapia depois de a fase de lua de mel termina e a sua relação fica estagnada.
A terapia centra-se na aproximação entre os parceiros. Outra coisa que os parceiros devem considerar é o aconselhamento pré-matrimonial. Este tipo de terapia ajuda os casais a prepararem-se para o casamento e a estabelecerem uma relação forte, estável e feliz. casamento através da aplicação de medidas essenciais conselhos matrimoniais.
Embrulhar tudo
O aconselhamento de casais é uma forma eficaz de prevenir os problemas da relação e de resolver os problemas existentes.
I’m not trying to impose my humble opinion, but romper com alguém que se ama sem sequer tentar lutar pela sua relação é algo que deve evitar fazer.
Atualmente, dispomos de muitas técnicas melhoradas que dão resultados fantásticos se ambos os parceiros estiverem dispostos a cooperar, pelo que seria uma pena não as utilizar.
Aprender a lidar com os desafios quotidianos das relações ou how to fix a relationship that’s falling apart is not an easy job, but in the end, it’s totally worth it.
