Não deixes que ninguém te roube a alegria! É mais fácil falar do que fazer, certo?
Prometeu a si próprio muitas vezes que não deixaria o seu familiar tóxico, colega de trabalho mandão ou parceiro arruinar o seu humor. Mas eles fizeram-no, outra vez. Porque é que és tão emocional em relação a tudo?
És como todos nós. Somos humanos, e os humanos magoam-se.
No entanto, há coisas que podemos fazer para nos protegermos de pessoas negativas e reduzir ou eliminar completamente o seu impacto sobre nós.
É verdade que felicidade está dentro de nós e não é causada por quaisquer factores externos. Por isso, não nos pode ser retirado por nada nem por ninguém.
Não deixes que ninguém te roube a alegria: 7 coisas a ter em conta
Não deixar que ninguém lhe roube a alegria é um ótimo conselho, mas como pô-lo em prática?
O que temos de fazer é abraçar a mentalidade correcta e um perspetiva positiva sobre a vida. Parece impossível, mas de facto não é.
Iremos apresentar-lhe passos simples mas eficazes que pode tomar neste momento para proteger a sua paz de espírito e manter-se feliz em todas as situações.
1. Ninguém nos deve nada
Parece duro no início, mas acreditem, isto é um salva-vidas!
Ninguém nos deve nada. É tão simples quanto isso. Ninguém tem a obrigação de nos fazer felizes.
Dependemos frequentemente de outras pessoas para obter amor, apoio e validação. É compreensível, uma vez que somos seres sociais e precisamos uns dos outros para sobreviver. Mas temos de ter em mente que, em primeiro lugar, precisamos de nós próprios.
Ser amado e apoiado é ótimo e traz alegria, mas não deve ser algo que esperamos a toda a hora.
A vida pode colocar-nos em situações em que perdemos o apoio, as pessoas rejeitam-nosou perdemos pessoas que amamos. Nesse momento, vemos que só nos temos a nós próprios.
As pessoas vêm e vão. Quando nos dão amor, é ótimo, mas mesmo quando não nos dão, ainda temos todo o amor de que precisamos dentro de nós. Amor-próprio é o único tipo de amor que é realmente incondicional e eterno.
2. As pessoas dão o que têm
É frequente associarmos as acções dos outros a nós próprios. Quando alguém é rude ou agressivo ou nos trata de uma forma que não queremos ser tratados, assumimos que isso tem algo a ver connosco.
Quando as pessoas dizem coisas más, ficamos ofendidos e isso magoa os nossos egos.
O seu comportamento mostra como se sentem em relação a si próprios. Pessoas tóxicas são geralmente muito infelizes e têm dificuldade em gerir as suas próprias emoções. Sofremos porque pensamos que nos estão a fazer alguma coisa, que nós provocámos as suas acções.
Mas a verdade é que toda a gente dá o que tem. Pode ser a pessoa mais simpática e fantástica que existe e, mesmo assim, vai encontrar pessoas que serão rudes consigo. Isso acontece porque elas não são mal-educadas para si.
Não deixes que ninguém te roube a alegria com os seus comentários e acções maldosos. Não tem nada a ver contigo e tem tudo a ver com o que eles sentem por dentro.
3. A comparação não faz sentido
Hoje em dia, é muito fácil cair na armadilha da comparação. Redes sociais bombardeia-nos com informações sobre outras pessoas que, de outra forma, não saberíamos que existiam.
Sabemos tudo sobre as realizações, o sucesso e as coisas que as outras pessoas têm. Ou, pensamos que sabemos.
Independentemente do sucesso que tenha alcançado, quando abrir o seu Instagram, dentro de um minuto, verá pessoas que têm mais sorte do que tu. Têm melhor aspeto, ganham mais dinheiro e são mais bem sucedidos.
De repente, tudo o que conseguiu parece tão pequeno e insignificante. O seu autoestima está arruinado.
Mas as redes sociais não são a vida real. Os influenciadores criam uma ilusão de perfeição e uma vida luxuosa só para conseguirem mais seguidores (mais seguidores é igual a mais dinheiro).
Comparar-se com qualquer outra pessoa com base no que se vê nas redes sociais não faz sentido. Lembre-se de que ninguém vai publicar sobre as suas dificuldades e quedas, mas isso não significa que não as tenha vivido.
Tenha cuidado com quem segue nas redes sociais e com os conteúdos que consome. Isso afecta a sua saúde mental e um sentimento de contentamento.
Não deixes que ninguém te roube a alegria só porque tem um perfil fantástico no Instagram. A vida real é outra coisa.
4. As pessoas não nos julgam de facto
(Ou pelo menos não tanto).
Temos medo do julgamento. Tudo isto é perfeitamente normal. Queremos ser aceite pela sociedade - faz parte da nossa natureza humana. A aceitação significa maiores hipóteses de sobrevivência.
Muitas vezes pensamos que as pessoas nos estão a observar, a avaliar e a julgar, quando, na realidade, nem sequer sabem que existimos.
O que se passa é que toda a gente está praticamente concentrada na sua própria sobrevivência. E toda a gente tem o mesmo medo de ser julgado. Pensamos que estamos a ser observados, mas as pessoas que supomos estarem a observar-nos estão, na verdade, nas suas próprias cabeças com os mesmos medos que nós.
Estão a ver o paradoxo aqui?
Muitas pessoas têm medo de quem as odeia, mas na realidade, ninguém as odeia. Na verdade, nem sequer pensam neles.
As pessoas não se importam com o que fazemos. Quando nos livrarmos desta ideia de que todos os olhos estão postos em nós, tornar-nos-emos livres.
5. Não somos responsáveis pelas outras pessoas
Um dos maiores assassinos da alegria é o sentimento de culpa. Muitas vezes sentimo-nos culpados ou responsáveis pelas outras pessoas e pela sua felicidade.
Muitas vezes começa na nossa infância, quando os pais nos ensinam que o nosso comportamento ditará a sua felicidade. Provavelmente já ouviu muitas vezes, "Se me amas, terás bons resultados na escola".
Aprendemos que as acções que tomamos e as escolhas que fazemos afectam as pessoas que nos rodeiam. Até certo ponto, isso é verdade. Por exemplo, se fizermos algo de mau e acabarmos na prisão, a nossa família vai sofrer com isso.
Mas isso não significa que têm a responsabilidade para fazer escolhas que farão os outros felizes. Não deves ir para a faculdade de medicina só porque os teus pais ficarão felizes se o fizeres.
A única responsabilidade que temos é a de ter uma vida significativa e preenchida e para nos fazermos felizes. E quando se é feliz, inspira-se os outros a serem felizes também.
6. Temos muitos motivos para estarmos gratos
A busca incessante de mais dinheiro, de uma vida melhor, de mais sucesso e de relações mais felizes está a consumir-nos. Estamos sempre a pensar no futuro e raramente paramos para apreciar o que temos agora.
E se não valorizarmos e apreciarmos as coisas que já temos, nunca seremos felizes. Por muito que consigamos, quereremos sempre mais.
É por isso que é muito importante praticar a gratidão. Tenho a certeza de que poderia citar pelo menos 20 coisas pelas quais está grato neste preciso momento. Basta começar a escrevê-las e ficará surpreendido.
Agradece tudo o que tens e tudo o que és, por todas as lições de vida.
Reconhecer todas as bênçãos que tem na sua vida enchê-lo-á de imensa felicidade e alegria.
Aqui está uma das minhas citações favoritas de Marianne Williamson sobre a alegria:
"A alegria é o que nos acontece quando nos permitimos reconhecer como as coisas são realmente boas."
Estar grato é um passo fundamental para crescimento pessoal. Estar grato abre-nos a possibilidade de receber abundância nas nossas vidas e atrai mais felicidade.
7. Este momento é precioso
Outra coisa que é muito importante é praticante atenção plena. Estar presente agora e aqui, neste preciso momento, é uma das chaves para a felicidade.
Como diz uma das citações mais famosas:
"A capacidade de observar sem avaliar é a forma mais elevada de inteligência." - J. Krishnamurti
Somos frequentemente ansioso ou stressados com o futuro, deprimidos e tristes por causa do passado, e esquecemo-nos da única coisa que é importante: o momento presente.
O que aconteceu, não podemos mudar, e o que vai acontecer, não sabemos. Só temos este momento agora.
Pode começar a praticar a atenção plena neste preciso momento. Olhe à sua volta, observe o que o rodeia. Preste atenção aos pormenores, às formas, às cores e aos cheiros. Envolva todos os seus sentidos, sinta o mundo à sua volta.
Quando o fizer, notará que a ansiedade desaparece. Não podemos estar ansiosos se estivermos no momento presente.
Como impedir alguém de roubar a sua alegria?
Basta mudar a perspetiva de "eles podem roubar a minha alegria" para "a minha alegria é só minha e não pode ser roubada".
Na secção anterior, passámos em revista todos os aspectos fundamentais a ter em conta para nos mantermos sempre felizes. Aprendemos sobre a importância de estarmos gratos, estar no momento presentee compreender que o comportamento das outras pessoas não tem nada a ver connosco.
Por isso, da próxima vez que alguém tentar roubar a sua alegria, pergunte a si próprio: "Estão a roubar a minha alegria ou estou a deixá-los ficar com ela?"
Podemos fazer tanto se mudarmos a nossa perspetiva.
No entanto, por vezes não basta estar atento. Se se deparar com pessoas que são realmente tóxicas e o deixam stressado, não hesite em afastar-se delas.
Mesmo que sejam familiares ou amigos próximos, não se esqueça de que a sua saúde mental é a sua prioridade. Chama-se a isso "auto-cuidado" (autocuidado não é apenas máscaras faciais e batidos saudáveis).
Considerações finais
A felicidade não é difícil de alcançar. Depende de onde a procuramos. Se procurarmos a felicidade nas pessoas e nas coisas que nos rodeiam, estaremos sempre longe dela.
Se nos centrarmos no nosso interior e procurarmos a felicidade e a alegria dentro de nós próprios, encontrá-la-emos.
Esta é a nossa lição de vida mais importante e também a mais difícil, compreender que somos nós que criamos a nossa própria felicidade.
É claro que não há mal nenhum em ler algumas citações inspiradoras para o manter inspirado.
Não deixes que ninguém te roube a alegria!