13 coisas para ter em mente quando tudo está a correr mal

I always say that life is the most unpredictable force. One moment, you’re laughing and enjoying spending time with your loved ones. The next, you’re crying and cursing your destiny because all of a sudden, everything is going wrong.

Perhaps you or someone close to you is sick, maybe you lost your job, or you’re having a tempo difícil lidar com os seus problemas de relacionamento. Há tantas coisas potenciais que podem correr mal, e uma vez Murphy’s law entra num estado de desespero total.

For those who aren’t familiar with this law, Murphy’s law is an adage or epigram that means: “Anything that can go wrong will go wrong.”

Então, o que fazer quando tudo está a correr mal na nossa vida?

Senta-se no canto do seu quarto e chora sobre a sua má sorte e a tua vida é uma confusão? Ou tenta encontrar um lado positivo, mesmo quando parece impossível?

Aqui estão as coisas que deve ter em mente e fazer quando tudo corre mal!

11 coisas para lembrar quando tudo está a correr mal

When you’re feeling lost in life, you have two options here: You can continue chafurdar na autocomiseração or do something about it. According to my personal experience so far, I can confirm that the latter is a much better option. Here are a few things to remember when you’re going through hard times:

1. Nenhum problema dura uma vida inteira

Porquê eu? Porque é que a minha vida sentir como uma rua sem saída chamada má sorte?

Estas perguntas parecem-lhe familiares? Aposto que sim, porque são as perguntas que cada um de nós faz a si próprio quando tudo corre mal.

Here’s the thing. Coisas más acontecem a toda a gente, mas nenhum problema dura uma vida inteira. If you’re having a bad day, week, or month, know that isto também passará.

2. Reconhecer o que está a correr bem

I’m sure there are many things in your life that are going right at the moment, but you simply refuse to acknowledge them. Why? Because you’re focused solely on everything that is going wrong.

It’s time to change that.

Em vez de se concentrar na frase, Tudo o que faço é erradoPensem nas coisas que estão a correr bem!

Ainda tens um emprego? Tem uma boa relação? Os seus familiares e amigos apoiam-no? Tem acesso a água potável, um sítio para dormir e comida para comer?

Há tantas coisas que tomamos por garantidas, pensando que o universo nos deve. Some people don’t have the luxury of having a place to sleep tonight or food in the fridge.

If you’re not one of them, then that’s the most important thing that is going right, right?

3. A sua abordagem à vida é responsável pela sua felicidade

Quando o teu mundo se está a desmoronarNão procurem culpados à vossa volta. Ninguém é culpado por isso. A forma como encara a vida é o resultado da sua felicidade (ou falta dela).

Isto significa que quando algo de mau nos acontece, temos o poder de o corrigir. And I don‘t agree with you – you não ser bom em nada é uma mentira.

You’re capable, smart, beautiful, and simply amazing. You’re one of a kind.

Em vez de esperar que as coisas se resolvam por magia, encorajo-o a assumir a responsabilidade pelos seus actos. Concentre-se num problema de cada vez.

Don’t try to solve all your problems at once because chances are, you won’t succeed. Baby steps are strongly recommended.

4. You’re in control to a certain degree

Feeling like you’re out of control can be frustrating, which can negatively affect your mental health. When everything seems to be against you, realize that you’re still in control to a certain degree!

Durante tempos difíceisSe o seu filho não estiver a falar, tem a possibilidade de escolher a forma como lhe responde. Irá concentrar-se na procura de soluções? Ficará à espera que as coisas se resolvam por si próprias? Vai procurar ajuda de outros?

É que o controlo é seu. Tomar simplesmente a decisão de fazer ou não fazer algo significa estar no controlo. You’re in control of your mind, which means you’re always in control, but during tough times, you forget that (just like we all do).

5. Most of the problems won’t even matter in a few years

Seja honesto consigo próprio. Will what you’re going through at the moment matter a few years from now?

I bet that 99% of your problems won’t. Exceptions are problems with your health. Any problem that doesn’t affect your health and well-being has a great potential to be solved.

Just because you can’t see the light at the end of the tunnel right now doesn’t mean you eventually won’t. The light is there, and it’s only a matter of time before you reach it.

At the end of the day, there’s no point in stressing over things that won’t matter in a year, two, or more. So, think about that.

6. There’s nothing wrong with asking for help

Many people refrain from asking for help during tough times, mostly because they don’t want to bother others with their problems. Well, this is a huge mistake.

Agora pense nas vezes em que esteve presente para alguém que precisava de ajuda ou simplesmente de ser ouvido? Sentiu que eles o estavam a incomodar com os seus problemas ou ficou contente por poder ajudá-los?

Seja gentil consigo mesmo. There’s nothing wrong with asking for help when you need it. Fale com as pessoas que lhe são próximas ou com o seu parceiro, ou procure ajuda profissional se o seu bem-estar estiver a ser comprometido.

7. Aceitar as coisas que não pode mudar

Aposto que a maior fonte de frustração vem do facto de não sermos capazes de aceitar as coisas que não podemos mudar. É aí que se começa a sentir que tudo está a desmoronar.

Don’t let things bother you. To be more exact, don’t let things you cannot change bother you. Accept them or die trying. (I hope you recognize the reference to the saying “Get rich or die trying”).

Deixar tudo de lado que não pode influenciar. Se continuar a preocupar-se com aquilo sobre o qual não tem qualquer controlo, a sua desesperança só irá aumentar. Mereces melhor e também o sabes.

8. Podes e irás ultrapassar a situação

E se eu lhe disser que esta fase da sua vida em que tudo está a correr mal vai passar? Como? Porque tu podes e vais ultrapassar.

Não importa o que aconteça’s happening at the moment, you will get through it. Period. Well, if you believe this, then you’re halfway there already.

Por isso, pare de se sabotar a si próprio. Stop thinking that the universe is plotting against you or that bad karma is haunting you. The thing is, all of us go through tough periods in our lives, but luckily, they don’t last forever.

9. Encontrar um lado positivo

If I’ve learned anything during my humble life, it is that bad situations teach you valuable life lessons. That’s my favorite silver lining when I feel hopeless and lost.

Encontrar um lado positivo significa mudar a sua perspetiva para uma perspetiva positiva. Significa encontrar aquela coisa (ou mais coisas) que servirá como um lembrete para continuar não importa o quê.

To find a silver lining means never losing hope regardless of how bad the situation is. I know it’s easier said than done, but the worst thing you could do is give up without even trying.

10. You’ve survived even worse

I bet you’ve survived even worse so far but just forget to remind yourself of that. Now, what does this mean? It means that you’ve already experienced tough times, and you survived them like a true warrior.

This is also a promise and a valid reminder that you’ll survive this too. All in all, if you occasionally don’t remind yourself of how strong and resilient you are, you will feel lost in this vortex called life.

Continuar a trabalhar mesmo durante tempos difíceis porque tens a capacidade de fazer maravilhas. Tem a capacidade de mudar o caminho onde ficou preso no momento.

11. Cuidar bem de si

Quando tudo está a correr mal, a melhor coisa a fazer é cuidar bem de si próprio. Autocuidado deve ser a sua prioridade número um.

Então, concentrar-se em si próprio, sair da sua rotina, fazer uma pausa de redes sociaisdar um passeio, meditar, fazer exercício, tomar um respiração profunda. Cuidar bem de si próprio ajudá-lo-á a lidar mais facilmente com situações difíceis.

A libertação do stress deve ser o seu método de autocuidado mais importante. Mesmo quando tudo está a desmoronar, ainda merece e pode sentir-se bem consigo próprio.

12. Nunca subestime o poder dos pensamentos positivos

Valide-se a si próprio (read: express your feelings), but don’t let negative thoughts prevent you from establishing a positive attitude.

It’s highly recommended to deixar de pensamentos negativos porque vão atrair mais negatividade para a sua vida. Quer queiramos quer não, atraímos para a nossa vida aquilo em que pensamos.

So, what are the things that you usually think about? If they are solely negative, then they’ll put you in a state of low vibrations (read: perpetual unhappiness).

Pensamentos positivos estão ligadas a vibrações mais elevadas, pelo que se deve concentrar nelas. Nunca subestime o poder dos seus pensamentos porque eles são responsáveis pelas coisas que acontecem (ou não acontecem) na sua vida.

13. You’re not alone

I know you’re probably feeling alone in the world right now, but you’re not. Don’t let your problems push you away from your loved ones and other people who are there for you.

You’re surrounded by millions and millions of people on earth, and it has never been easier to reach someone from a different continent via social media. Por vezes, falar com estranhos pode ajudá-lo muito, porque pode ouvir as suas perspectivas neutras sobre as coisas.

I’m sure there are also many online support groups where you can share what’s in your heart and communicate with others. And yes, if you sentir que precisa de um abraço, I’m sending you a virtual one. ?

Porque é que tudo está a correr mal?

When you’re sentir-se perdido e derrotado, it’s normal to think that someone is plotting against you. You become convinced that the universe randomly chose you to suffer today, the next following days, or months.

I’m sure that no one has managed to answer the question of why everything is going wrong, but I’ll try to do it now. Everything is going wrong when we get stuck in our own routines and when we’re unwilling to change our perspectives on things.

Para simplificar, nem tudo está a correr mal, mas a nossa mente leva-nos a acreditar nisso. Assim, a sua tarefa é encontrar uma forma de reiniciar o seu pensamento, concentrar-se nas coisas que pode mudar e armar-se com pensamentos positivos.

No momento em que se deixa de pensar que tudo está condenado, é o momento em que se começa a viver.

When Everything Goes Wrong, Perhaps It’s Setting Itself Right?

SIM! Cem vezes, sim! Muitas vezes, as pessoas não conseguem ver que as coisas que correm mal são, na verdade, uma forma de transformação de vida. E todos nós sabemos que as transformações são tudo menos leves.

O vosso coração será partido várias vezes, perderão empregos, chorarão e perderão a esperança.

Sabes o que acontece depois disto?

Encontrarás a pessoa certa para ti, encontrarás um emprego melhor, sorrirás e recuperarás a esperança.

Quando tudo corre mal, esta é, na verdade, uma oportunidade para as coisas se endireitarem; da forma como devem ser. Tudo o que precisa de fazer é acreditar.

“When Things Go Wrong, Don’t Go With Them!” – Elvis Presley

Do you still think that everything is going wrong? It’s okay. I understand you need some time to process all this, and that’s fine.

Lembra-te que tens poder sobre os teus sentimentos. Tem o poder de escolher as suas acções, por isso escolha-as sabiamente.

Para além disso, eis alguns conselhos palavras de Verywell Mind:

“If you are dealing with symptoms of anxiety, panic, or depersonalization/derealization, it can be helpful to seek professional saúde mental help, particularly if your experience is intense, is interfering with your day-to-day life, or doesn’t seem to respond well enough to self-care and other forms of stress relief.”

Tenha um bom dia e boa sorte!