Come superare definitivamente un ex e andare avanti (16 passi potenti)
He wasn’t only your partner… He was your migliore amico, your other half, your ride or die, your partner in crime… The person you devoted yourself to completely and considered la tua anima gemella.
Now, when you go through that awful reality check, you realize that he wasn’t any of these things. You understand that you were living an illusion all this time.
Volete liberarvi da quell'illusione, ma l'amore che ancora provate per lui vi ostacola.
Emotions can definitely make moving on a lot more difficult, but it doesn’t mean that it’s impossible. Stay with me, and I’ll teach you Come dimenticare un ex you still love. I’ll show you how to leave him in the past and block any chances of him ever returning.
Come superare un ex che ancora si ama
I know you’re having a hard time getting over a man you still love. You want to hate him as much as you love him, but it seems like those desires can’t get through to your heart, right?
Ti capisco. It’s not like you can order your heart to fall in love or smettere di amare qualcuno. However, you can help it understand that it needs to let go of wrong love, and I’m here to help you talk some sense into your heart.
So, let’s go through these inevitable steps you need to take if you want to dimenticare il proprio ex e lasciarlo andare per sempre.
1. Smettere di inseguire false speranze
Eravate sicuri che fosse la persona giusta per voi e, in qualche modo, pensate ancora che lo sia. You still consider him your soulmate. And you’ve let the saying ‘what was meant to be, will happen’ trick you into dreaming or hoping that one day you’ll reconcile and stay together forever.
He is gone, and he’ll never come back to you. This is the only truth, and the sooner you accept it, the sooner you’ll be able to recover.
Essere schiavi di queste false speranze non farà altro che prolungare il processo di recupero. Aspettarsi un messaggio che non arriverà mai non farà altro che continuare a lacerare il vostro cuore.
Non ricevere un messaggio o anche non ricevere una risposta è una risposta and a very powerful one too. It says that the person you’re trying to reach is busy enjoying their life and that they couldn’t care less about you.
Questa nuova realtà che ti ha colpito così all'improvviso è dura, lo so. Tuttavia, se volete davvero guarire e lasciare tutto nel passato, dovete smettere di sognare e affrontare la vostra realtà così com'è adesso, non come vorreste che fosse.
2. Accettare e accogliere il proprio stato emotivo
Essere traditi da una persona cara è molto doloroso. Lasciare andare qualcuno che si ama ancora è straziante.
Don’t pretend you’re strong, and stop trying to block the pain that is ripping through your heart. It’s not healthy, and it definitely won’t help you heal faster.
Whatever it is that you’re feeling right now… Anger, sadness, frustration, fear, loneliness, resentment… It’s normal, and you need to embrace it.
Sono tutte emozioni che un colpo al cuore lascia dietro di sé.
Validate your emotions, but don’t allow them to control you. Allow yourself to feel your emotions, but don’t act on them. This will help you gain inner peace, which is of huge importance for your healing process.
3. Lavare il cuore con un bel pianto
I know that you will hate yourself for being so blind and not seeing him leading you on all this time. But, the truth is, you can’t hate yourself for not being able to tell the future.
At some point, you won’t even know what exactly you are feeling. Is it hate, love, happiness, or bitterness? All those emotions will be mixed deep down in your heart.
That’s completely normal. Cuore infranto sono confusi, opprimenti, complicati e, al di là di tutto, dolorosi.
However, the most important thing is to let it out. No matter what you feel, you need to push those emotions aside. And don’t ever be ashamed to cry.
If that’s what you need, cry. Cry your heart out. Cry because it will let all the toxins out of your body, and you will feel much better.
It is not shameful to admit to yourself that you are broken now. After all, it wasn’t your fault. You’re broken because you gave all your love to someone who only used it to destroy you. I know that’s exactly what hurts you the most.
4. Disintossicarsi da tutte le emozioni negative
I said that you need to face and accept all of your emotions. However, that doesn’t mean you need to stick with them forever and keep allowing them to poison your heart.
Rimanere bloccati su quelle emozioni negative è dannoso per il vostro salute mentale e il tuo benessere in generale. Questo non fa che rendervi più vulnerabili all'ansia e allo stress.
Una volta accettate le emozioni negative, dovete trovare un modo per lasciarle andare. Dovete liberarle prima che vi consumino.
Condividerli con un amico o un familiare stretto può essere d'aiuto. Anche l'esercizio fisico e la meditazione possono essere utili. Fate tutto ciò che ritenete possa aiutarvi disintossicarsi dalla negatività, just don’t keep those kinds of feelings inside.
5. Cercare di distrarre la mente
I don’t want to comfort you with a bunch of lies. Quando un la relazione termina, soprattutto una relazione di lunga durata, lascia un enorme vuoto nella nostra vita.
Sarà difficile per voi, soprattutto all'inizio, perché ti manca il tuo ex like crazy, and you’ll only think about them. You won’t be able to find a way to fill that sudden void that is breaking your heart… Piece by piece, every single day.
You will think about the things that went wrong. You’ll ask yourself if he left you because you weren’t good enough, or maybe because you didn’t love him strong enough…
Tutti questi pensieri nocivi non faranno altro che rovinare la vostra autostima. Don’t let them! Be stronger than that, and always remember that you have control over your thoughts and emotions, not the other way around.
You need to retrain your brain and redirect your thoughts. Distract yourself by doing things you like or by indulging in things you’ve never tried before.
Enroll in a dance class, party with your friends, or go camping. At least you won’t be alone, and your friends will make you think less about your past relationship.
6. Trovare una spalla su cui piangere
You don’t need to go through this painful experience alone. There are so many people who are genuinely worried about your well-being and who would want to be there for you more than anything else.
E voi dovreste permetterglielo. You’ll feel instantly relieved when you share your sorrows and everything that has been in your heart for too long with a amata.
It really helps when you see that you have someone who understands and supports you no matter what. Knowing that you aren’t alone will push you to work on moving on even harder.
7. Oppure, stare da soli, se è questo che si vuole/deve fare
D'altra parte, se vuoi stare da solo, ti capisco anche. A volte si vuole stare da soli perché non si hanno parole per descrivere ciò che accade nella mente o nel cuore.
Questa è la vostra battaglia e solo voi avete il diritto di scegliere come combatterla.
Il bisogno di stare da soli è del tutto giustificato. There are many overwhelming emotions and confusing thoughts you need to sort out right now, and that’s something you need to do in peace.
However, don’t ever allow yourself to feel lonely. Being alone is good and may actually be productive, while feeling lonely will only lead you to make some (very) wrong decisions and moves.
8. Credete nel potere della regola del non contatto!
Se vuoi dimenticare un ragazzo e smettere di preoccuparsi di lui, you shouldn’t contact him. Period.
Se continui a mandargli messaggi o a rispondere le sue chiamate da ubriaco, you won’t ever be able to get over him. Inoltre, potrebbe sfruttare questa debolezza a suo favore e indurvi a dargli un'altra possibilità.
And I’m sure that it is the last thing you want after you’ve realized what kind of person he is. What kind of jerk he is, to be more precise.
So, don’t call him, don’t answer his calls or texts, and stop stalking him on social media solo per scoprire come sta gestendo la rottura. Inoltre, cercate di evitare di andare nei luoghi in cui è solito recarsi.
Di seguito la regola del non contatto è uno dei modi per dimenticarlo prima di quanto si pensi.
9. Sbarazzatevi delle cose che vi ricordano lui
Purtroppo, allontanarsi da qualcuno che si ama e superarli non è facile come bloccarli sui social media. È possibile non amico o bloccarli su social media, but that doesn’t mean you can end things with them so easily in vita reale.
In the beginning, wherever you look, everything reminds you of him, right? You can’t look anywhere because everything you see reminds you of your previous relationship and ex-partner.
That phase won’t last for too long, but you’ll definitely encounter many things that will remind you of him daily. And you need to get rid of them, one by one.
10. Now, it’s time to love yourself the most
Le parti più significative del processo di transizione e guarigione dopo la fine di una relazione sono amore per se stessi e autocura emotiva. If you don’t prioritize these two steps, you’ll never be able to recover completely and successfully.
Throughout your relationship, your main focus was on your partner and improving your relationship. Now, it’s time to shift it all back onto yourself.
O, come dice la coach di relazioni Erika Ettin, “Rather than pining over someone who wasn’t right for you, concentrarsi su se stessi.“
Even when you move on and find a new partner, you shouldn’t change that primary focus. Sempre amare se stessi first and most because you’re the only constant in your life.
Everyone else can come and go, but you’re the only person you know for sure you’ll spend the rest of your life with.
11. Vivere il momento presente
Sapete cosa vi ha portato in questa situazione? I vostri sogni e il fatto di vivere un'illusione.
La menzogna in cui avete vissuto vi ha portato ad avere il cuore spezzato. Ora, dovete accettare che tutto ciò era lontano dalla verità e svegliarvi alla realtà.
I hope you’ve realized that you need to break free from all that and return to the present moment.
Life is harsh; your new reality sucks… But, it’s yours, and you need to live with it. And, of course, that doesn’t mean that things won’t get better one day.
12. Ma, concentrarsi sul futuro
È necessario vivere il presente, ma anche guardare al futuro. Riconsiderate la vostra prospettiva e la vostra visione della vita e fissate nuovi obiettivi per voi stessi.
Don’t ever allow your crepacuore dettare il vostro futuro. Your current situation, your present pain, isn’t going to last forever.
Dopo tutto, non si può cambiare il proprio passato, ma si può creare un futuro migliore per se stessi.
Utilizzate tutti i vostri tempo libero per lavorare su se stessi e diventare la versione migliore di sé. The day will come when you’ll feel ready per andare avantiE quando arriverà quel giorno, dovrete essere pronti ad accoglierlo completamente.
13. You’re allowed to take as much time as you need to heal
La fine di una relazione sentimentale è straziante. Superare una persona non è mai una cosa facile da fare, anche se ti hanno ferito gravemente.
Il processo di guarigione isn’t and can never be done in a jiff. So, make sure that you give yourself enough time to recover.
You are allowed to cry and eat a ton of ice cream. You’re allowed to lie in bed and comfort yourself with Netflix and your favorite takeout for as long as you need.
Vi è permesso di ballare tutta la notte e di divertirvi come mai prima d'ora, e vi è permesso di sentirvi di nuovo felici.
Quindi, fate tutto ciò che vi rende felici perché è quello che vi meritate. Vivete giorno per giorno, prendersi cura di sé, e, per favore, attenetevi a il regola del divieto di contatto.
Be ready to experience occasional crises because that’s a normal part of the healing process too.
Con il tempo, ogni cosa andrà al suo posto. Resistete. Abbiate fede. E date al tempo un po' di tempo.
14. Perdonare se stessi per aver amato l'uomo sbagliato
You will probably blame yourself because you didn’t see all those red flags that he’d eventually end up breaking your heart. You’ll be mad at yourself because you still love him and can’t stop even after everything he has done to you.
You will ask yourself how you couldn’t see that he was fooling you all the time, and you’ll live with those thoughts every day.
One day, you’ll gather the strength and put an end to it all.
One day, you’ll just get up from your bed and say that you’ve decided to love yourself more. L'amore per se stessi is the most important step in this ‘how to get over an ex’ process.
Perdonate voi stessi per iniziare a concentrarvi sul vostro benessere e sul vostro futuro.
You don’t deserve to spend your whole life blaming yourself for one wrong choice when there are a thousand right ones in front of you.
15. Se si vuole andare avanti, bisogna lasciar correre
It’s so easy to tell someone per andare avanti, but I know how unbearably difficult it actually is to do it. It’s not easy, it will never be easy, not even once you go through all of these steps, but it’ll get easier with time; I can honestly promise you this.
So che lasciarsi andare e andare avanti ti sembra impossibile in questo momento. Ti capisco perfettamente. You’re aware of your situation, and you’re aware that you owe it to yourself to move on, but you just feel that, as much as you try, you’ll never be ready to let go.
You don’t feel strong enough to confront that ending. And that’s actually the main reason you can’t get over it…
Your perception. Don’t look at it as an ending; see it as a beginning. The beginning of il vostro futuroUna nuova era della vostra vita che sarà piena di amore e di pura felicità.
Dimenticate di aver commesso un errore scegliendo lui. Perdonate voi stesse per aver amato la persona sbagliata e lasciarlo andare una volta per tutte.
Dovete sapere che è meglio andare avanti che aggrapparsi a qualcosa che non è mai stato reale.
You don’t deserve to lose sleep over a guy who is sleeping with other women. Meritate di sperimentare l'amore che vi fa sentire a casa, l'amore che gli avete dato per tutto questo tempo.
16. Rendersi conto che averlo perso è stata la vostra più grande vittoria
Avete perso la persona che amavate, ma avete anche guadagnato qualcos'altro. Qualcosa di più grande e più importante: hai conosciuto la vera te stessa.
Avete scoperto una versione completamente nuova di voi stessi. Avete capito quanto siete forti e coraggiosi. Avete incontrato i lati più oscuri di voi stessi, li avete abbracciati e vi siete innamorati di ognuno di essi.
Hai perso qualcuno che ovviamente non ti ha mai amato. L'hai perso per ritrovare te stessa.
Perdere lui ha dato alla tua vita una prospettiva completamente nuova. Now you know who is and should always be the main character in your life… You, of course.
Quanto tempo ci vuole per dimenticare un ex?
Do you really expect me to give you some numbers here? I’m sorry, but it doesn’t work that way. Nessuno è in grado di prevedere per quanto tempo il vostro post-rottura il lutto durerà.
Possiamo parlare di statistiche e numeri medi, ma la verità è che ognuno di noi vive queste situazioni in modo diverso e non ci colpisce mai allo stesso modo. La maggior parte esperti di relazioni sono d'accordo anche sul fatto che non c'è un tempo prestabilito per superare le fine di una relazione.
However, a poll conducted on Yelp’s website showed that most people need about 3.5 months to pull through a breakup. Again, it doesn’t matter if it’s three months or three years; the important thing is that you heal properly.
Lasciate che sia il vostro cuore a decidere
Il suo cuore è spezzato e credo che dovrebbe affidare a lui questa decisione.
Forget about time because it’s the least important thing here. Cerca di concentrarti sulla guarigione del tuo cuore.
Only when you’re completely sure that there is no longer a single trace of him in your heart, that’s quando finalmente si va avanti.
Come dimenticare velocemente il proprio ex?
Unfortunately, I’ll have to disappoint you, but there is no way to do it fast. You can’t get over your ex fast if you want to do it right, especially if we’re talking about an ex te per cui prova ancora sentimenti intensi.
Even if he has done something really bad to you and hurt you deeply, that still doesn’t mean you can delete him from your heart and forget all about him overnight.
Molte cose vi legano ancora, per esempio gli amici comuni e i ricordi freschi, e tutte queste cose vi ricorderanno costantemente all'inizio. Avete capito che non c'è un modo veloce per dimenticare il vostro ex?
Don’t believe that jumping into the next relationship will help you heal and forget your ex at record speed or some similar nonsense. Trust me, that’s the worst relationship advice a person in this situation can receive.
La verità è che si può andare avanti e dimenticare una persona che si ama. Tuttavia, non si può mai dimenticare del tutto una persona che ha toccato il nostro cuore. Ci sarà sempre una parte di voi, del vostro cuore e della vostra anima, che si ricorderà di loro e dell'amore che avete provato per loro.
Come posso dimenticare il mio ex?
Togliersi dalla testa qualcuno is actually not that hard. You simply occupy yourself with things and people you like and keep yourself busy so you don’t think about them.
However, it’s not that easy smettere di amare qualcuno. When someone puts down roots deep in your heart, it’s so hard to get rid of those tiny vessels because they branch out everywhere.
La cosa più importante da ricordare è che non bisogna mai forzare nulla. Dovete solo lasciare le cose nelle mani del destino e avere fiducia nel tempo.
Solo il tempo è abbastanza potente da eliminare dalla vostra mente e dal vostro cuore tutto ciò che vi ricorda lui.
Dimenticare ciò che è stato e accettare ciò che è
Dimenticate il passato. Basta liquidare tutte quelle toccanti, dolorose, passate ricordi dalla vostra mente. That shouldn’t be the place where your focus needs to be right now.
Focus on where you’re going to spend the rest of your life. Focus on il vostro futuro. Smettetela di sognare il vostro passato, uscitene e tornate alla vita reale.
One day, you’ll outgrow that man who didn’t want to love you, who didn’t know how to keep you by his side. You’ll heal your broken heart and move on with a powerful lesson for the future.
Nel complesso
Spero che questa guida su Come dimenticare un ex che si ama ancora will be as helpful to you as it was for me. As you see, I’m sitting here and writing all this to you even though my heart was broken into a million pieces. I didn’t allow my ex to break me, and I gathered the strength to move on.
And, I’m sure you will too. I’m sure you’ll find yourself in a new relationship, una relazione sana in pochissimo tempo e dimenticherete che vi è successo.
La gente dice che il tempo guarisce tutte le ferite. No, solo noi possiamo guarire da soli, e il tempo è lì solo per sostenerci e aiutarci.
So, stand up and fight. Keep the faith that you’ll recover. Show yourself and the rest of the world how strong you are and that no matter how much they try, they’ll never be able to break you completely.
Remember, to keep yourself, you need to let him go… Aprite il vostro cuore, sbloccate la gabbia e fatelo volare fuori.
