Todos nos preocupamos quando as coisas não correm como planeado. No entanto, quando essa preocupação se transforma numa luta diária, é quando começamos a ter um problema.
Ser demasiado sensível pode glorificar o mundo aos seus olhos, ou pode transformá-lo numa maldição.
É o tipo de pessoa que reage de forma exagerada a qualquer inconveniente?
Acha que a vida é muitas vezes cansativa porque sente tudo demasiado profundamente?
Alguma vez se interrogou: Como deixar de ser sensível?
Se a sua resposta for "sim" a todas estas perguntas, significa que está realmente a passar um mau bocado. Vou encarregar-me de lhe mostrar que não estás tão só.
Por isso, continue a ler para descobrir as respostas a todas as suas perguntas, bem como para saber se é realmente sensível ou se está apenas numa situação de vida insatisfatória.
Como é que se sabe se se é demasiado sensível?
Se esta parte lhe interessa, provavelmente já lhe disseram que é demasiado sensível. Ou isso, ou sentiu o peso de tais sentimentos que fizeramsente-se perdido e confuso. Seja qual for o caso, decidiu que precisa de compreender plenamente as suas próprias emoções e de lhes pôr cobro.
Tem dúvidas sobre se tem realmente um problema ou se tem uma causa justa para se sentir como se sente.
Mas como é que alguém pode ter a certeza de que é uma pessoa altamente sensível?
Eis uma pequena informação de base: O termo Pessoa Altamente Sensível (PSA) foi cunhado pela psicóloga Elaine Aron, na década de 1990. Ela notou que as pessoas hipersensíveis são facilmente sobre-estimuladas e têm fortes reacções emocionais.
Para além disso, aqui estão mais sinais de hipersensibilidade explicados:
1. Sente demasiado e pensa demasiado.
Quando amamos uma pessoa, não nos preocupamos apenas com ela. Estamos antes preparados para fazer o que for preciso para que ela seja feliz. É através das verdadeiras ligações emocionais que se fazem amigos.
Se estivermos de mau humor, sentimo-lo de uma forma mais intensa do que as outras pessoas. Sente-se como toda a tua vida está a desmoronar-se. O que importa é que as suas emoções raramente são menos do que extremas, sejam elas quais forem.
O mesmo se passa com a forma como pensamos, ou seja, com o excesso de pensamento. Analisa continuamente cada pormenor de uma situação e, o pior é que, muitas vezes, as suas inseguranças conduzem-no a uma conclusão.
De qualquer forma, o seu sistema nervoso funciona de forma diferente, o que o leva a reagir de forma intensa.
2. Possui um elevado nível de empatia.
Toda a gente vem ter consigo quando precisa de falar com alguém?
Se sim, é porque é um empático. Isto torna-o capaz de compreender qualquer problema que lhe seja apresentado.
Certifica-se sempre de que as pessoas na sua presença estão felizes. Uma vez que consegue sempre detetar o que os outros sentem, encarrega-se de ser responsável pelas suas emoções, se necessário.
Por muito cansativo que seja, continuamos a nossa pequena missão porque sentimos que é a nossa responsabilidade.
3. É facilmente sobrecarregado.
Já alguma vez sentiu que não há nada de bom neste mundo porque uma vez alguém lhe pisou o dedo do pé num autocarro? Teme qualquer tipo de feedback porque isso faz com que sente que não é suficientemente bom?
Tenho a certeza de que isto vos fez pensar em algumas situações vossas. Mesmo as mais triviais podem fazer-nos sentir absolutamente mal. Na verdade, raramente se apercebe de algo trivial.
A felicidade é vivida da mesma forma. Quando alguém faz um ato de bondade, mesmo que seja o mais pequeno, apreciamo-lo mais do que essa pessoa possa imaginar.
As suas emoções fazem-no frequentemente retirar-se para o seu próprio mundo. De acordo com a Dra. Elaine Aron, cerca de 70% das pessoas altamente sensíveis são de facto introvertidas.
4. As subtilezas nunca passam despercebidas.
A sua sensibilidade sensorial permite-lhe notar até as mais pequenas mudanças no comportamento de alguém. As pessoas simplesmente não conseguem esconder nada de si, e é por isso que normalmente acabam por falar sobre isso.
Mesmo que seja uma coisa pequena, como uma mudança na voz de alguém ou uma escolha de palavras que normalmente não usaria, vê-se. Nem sequer precisa de se esforçar. Inconscientemente, toma notas durante cada encontro, para poder detetar facilmente qualquer alteração mais tarde.
Não importa se é alguém próximo de si ou uma pessoa que acabou de conhecer. A sua capacidade de ler as pessoas ajuda-o frequentemente a escolher a empresa certa. No entanto, por vezes, lê-se demasiado sobre o assunto. Mas verás mais disso nos próximos capítulos!
Como deixar de ser sensível? 23 dicas que deve seguir
Se é uma pessoa muito sensível, provavelmente está cansado de pensar demasiado. Quer que as suas reacções emocionais sejam menos intensas, mas não sabe bem como o conseguir. Está a fazer milhões de perguntas a si próprio na esperança de encontrar uma solução para este problema específico.
Como deixar de ser sensível?
Se é uma pessoa com personalidade de espírito que está desesperadamente à procura da resposta a esta pergunta, veio ao sítio certo.
Continue a ler e explore comigo todos os métodos que o podem ajudar a controlar a forma como reage aos factores de stress. Há um grande número deles, e é sua tarefa escolher os que funcionam melhor para si. Então, isto é o que pode fazer:
1. Encontrar uma pessoa de confiança com quem falar.
É particularmente difícil ser intensamente afetado por cada pequena coisa e ter de passar por isso sozinho. É por isso que é fundamental encontrar alguém com quem se possa abrir.
Vá e diga a um amigo ou a um familiar como se sente. Se não tiver ninguém em mente, pode sempre contactar grupos de apoio ou pessoas que estejam a passar pelo mesmo problema nas redes sociais.
Há grupos no Facebook a que pode aderir, onde as pessoas falam abertamente sobre todos os problemas que estão a ter, ou contas no Instagram onde pode encontrar pessoas semelhantes a si. Ficaria surpreendido com a quantidade de amor e apoio que pode encontrar à porta de um estranho.
De qualquer forma, saiba que há sempre alguém que estará lá para si. Só tens de o permitir. Não és um fardo.
2. Estabelecer alguns limites.
Muitas pessoas nem sequer estão familiarizadas com o conceito de limites, mas trata-se de um conceito crucial. Estabelecer limites é um grande ato de amor-próprio que todos deveriam praticar.
Deixas que as pessoas desabafem contigo a toda a hora? Se assim for, quero que saibas que, embora ajudar alguém seja a coisa certa a fazer, às vezes, precisas de te afastar um pouco.
Se tens os teus próprios problemas, não consegues lidar com os de outra pessoa também. Isso é perfeitamente normal e NÃO faz de si uma pessoa horrível.
A sua principal tarefa é cuidar de si próprio. É o dono do seu próprio tempo. Utilize-o com sabedoria. O seu bem-estar está em primeiro lugar.
3. Praticar o autocuidado.
Quando estamos sobrecarregados, temos muitas vezes tendência para nos negligenciarmos, tanto física como emocionalmente. Ou estamos demasiado cansados, ou castigamo-nos inconscientemente pelas nossas emoções.
Por isso, da próxima vez que se sentir assim, lembre-se que merece tratar-se bem.
Praticar o autocuidado é crucial em todos os momentos, mas especialmente quando sentimos que o mundo é demasiado pesado. Por isso, não se esqueça de fazer tudo o que a faz sentir-se bem. De qualquer forma, o autocuidado é diferente para cada pessoa.
Para si, pode ser um tempo de descanso dos outros (especialmente pessoas tóxicas), ou pode ser algo tão simples como tomar um duche e comer três refeições por dia.
Seja o que for, lembre-se de prestar a si próprio os cuidados necessários. Não só o merece, como também só se pode curar sendo gentil consigo próprio.
4. Concentrar-se no mundo exterior.
Embora seja importante cuidarmos de nós próprios, por vezes, precisamos de concentrar a nossa atenção no mundo que existe fora de nós.
Tenta esquecer que és real. Vá falar com alguém e concentre-se inteiramente na sua voz e nos seus movimentos... nos sons que ouve. Não penses. Faz as perguntas que te surgirem.
Ou então, passe um dia na natureza. Não há nada como a natureza para nos fazer esquecer de nós próprios.
Nota: Não estou a aconselhá-lo a ignorar as suas emoções nem a tentar fazê-lo sentir-se irrelevante. Mas, se ocasionalmente se observar a si próprio como apenas um grão no universo, sentir-se-á estranhamente livre e as coisas poderão não o afetar como sempre o fazem.
5. Encontre a origem dos seus sentimentos.
Não basta apenas permitir-se sentir. Se quer realmente ultrapassar o seu problema, também tem de perceber porque é que ele surgiu.
Essa pessoa é mesmo mal-educada? Ou será que a crítica construtiva é um ataque à sua autoestima devido a um trauma de infância, ou porque está a sofrer de síndrome de vítima narcisista?
O seu amigo está realmente distante? Ou só o vê assim porque acha que não pode ser amado?
Sei que pode ser difícil abandonar crenças tão profundamente enraizadas. E, certamente, não o conseguirá de imediato. Mas, ainda assim, pode questionar os seus sentimentos e tentar determinar a sua origem. Se não o conseguir fazer sozinho, deixe que alguém o ajude.
Se encontrar a fonte, acabará por a eliminar. Eu acredito em ti.
6. Não finja ser intocável.
Quando se é demasiado sensível, sente-se muitas vezes tentado a fingir que está tudo bem. Ou vê a sensibilidade como uma fraqueza, ou simplesmente não consegue lidar com toda a dor, por isso desliga-se.
Se for esse o caso, saiba que recusar-se a sentir a dor não a fará desaparecer. Ela vai continuar lá, ainda maior do que era antes. Afinal de contas, chama-se "supressão" por uma razão. Para que o problema desapareça verdadeiramente, é preciso primeiro deixá-lo entrar.
Isto pode ser demasiado complicado, especialmente quando se tem de o fazer todos os dias, mas quero que saiba que ignorá-lo não é autocuidado. Permitir-se sentir os seus sentimentos é.
7. Nem tudo merece a tua atenção.
Sendo empático, é provável que se preocupe com tudo. Quer se trate do seu próprio problema ou de um problema distante que mal consegue alcançar, a sua energia leva-o a ele até o consumir completamente. Se assim for, quero que nunca se esqueçam das minhas próximas palavras:
Nem todos os problemas merecem a sua atenção. Se não conseguir lidar com ele emocionalmente, siga em frente; caso contrário, ele levá-lo-á à auto-destruição.
Claro que isto não significa que se deva recusar a ajudar alguém se for possível no momento. Mas, tanto quanto possível, distancie-se de tudo isso.
Aprender a libertar-se de tudo. Desta forma, ganhará a energia necessária para os seus próximos empreendimentos nobres.
8. Praticar a auto-aceitação.
Saiba que será ainda mais difícil lidar com a sua sensibilidade se estiver constantemente a julgar-se. Pode absorver toda a sua energia e não deixará nenhuma para o seu auto-aperfeiçoamento porque, sim - para mudar, tem de se aceitar a si próprio.
Mais importante ainda, é necessário apaixonar-se por si próprio.
Não te esforces por mudar porque desprezas tudo o que és. Façam-no para tornar a vossa vida mais fácil. Fá-lo porque o mereces.
Nada em si precisa de ser corrigido porque está "errado". Ser menos sensível tem tudo a ver com a importância da sua própria saúde mental. Por isso, tente praticar mais a auto-compaixão.
9. Não se envolver em conversas negativas sobre si próprio.
É extremamente importante não ver as emoções negativas como a verdade suprema. Eu sei em primeira mão que isso não é nada fácil.
Mas o que acabei por aprender é o seguinte: Pode sentir os seus sentimentos e, mesmo assim, não ceder aos pensamentos negativos.
O que quer que sintas é completamente válido. Não se julgue por isso. No entanto, se continuar a reforçar as suas crenças fundamentais, repetindo 'Não sirvo para nada ou não consigo ser eu'não conseguirá muito.
Em vez de dizeres isso, podes tentar algo como isto: 'É tão cansativo ser eu, mas continuo a fazer um bom trabalho. Descubra o poder do afirmações diárias positivas. A sua conversa interna é crucial, por isso não a tome de ânimo leve.
10. Rejeitar a positividade tóxica.
Não é raro as pessoas aconselharem-nos a pensar positivamente quando estamos em baixo. Se pensa que este conselho é ideal, pense novamente.
Como deixar de ser sensível, então?
Bem, não podes simplesmente rejeitar os teus sentimentos e forçar-te a ver o lado bom das coisas. Desta forma, apenas invalida a sua experiência e começa a adotar a crença de que não tem o direito de se sentir triste. Mas tens.
Tanto os sentimentos positivos como os negativos merecem igualmente a sua atenção. Todos eles fazem parte de quem somos.
Deixe-se mergulhar no que quer que seja que está a viver neste momento. Sinta-o para o conquistar.
11. Compreender que não se pode salvar toda a gente.
Precisamente por estarem tão conscientes dos sentimentos dos outros, as pessoas emocionalmente sensíveis tendem a ter o complexo de salvador. Essencialmente, elas tomam para si a responsabilidade de o salvar da perdição a todo o custo, pensando que podem controlar a forma como se sente.
Se se identifica com esta situação, saiba que não é essa a sua função. Pode oferecer às pessoas o seu amor, conselhos ou validação, mas é impossível controlar as emoções de cada uma delas sempre que se sentem mal.
Não subestimar pessoas. Confie que elas têm o poder de se desenrascarem sozinhas e aprenda a ser simplesmente o seu sistema de apoio.
O seu valor não depende da sua capacidade de ajudar os outros, como um dia o fizeram acreditar. Tu és importante tal como és.
12. Os sentimentos deles não são da tua responsabilidade.
Quando se é uma pessoa muito sensível, os conflitos tornam-se ainda mais difíceis de suportar. Não importa de quem é a culpa, encontra sempre forma de se culpar. Por vezes, a sua sensibilidade leva-o a chorar no local.
Não sabe como deixar de ser sensível. Detestas a ideia de perder alguém que amas, por isso tentas primeiro consertar as feridas. O que eu quero que faça é observar o problema o mais objetivamente possível.
Mesmo que sinta que tudo é culpa sua, saiba que nem sempre pode ser assim, e isso é um facto. Por outro lado, se se sente sempre injustiçado pela outra pessoa, isso é igualmente impossível.
Não pode ser nem um anjo nem um demónio O TEMPO TODO. Sê gentil contigo mesmo, mas também assumir a responsabilidade pelas suas acções.
13. Sê o teu próprio herói.
A sensibilidade pode fazê-lo sentir-se mais responsável pelos outros, mas também o torna mais co-dependente. Saiba que os outros não o podem salvar, nem é o trabalho deles... da mesma forma que não é seu salvá-los.
Vocês existem neste mundo para se amarem uns aos outros, não para serem os heróis uns dos outros. Só podem ser o vosso próprio herói. A vossa vida é a vida pela qual são verdadeiramente responsáveis.
Cuide das suas necessidades, sejam elas quais forem. Liberte-se das suas pensamentos ansiosose respira fundo. Mesmo quando se tem dificuldades, a importância está nos seus esforços.
Os milagres são verdadeiramente possíveis. Mesmo que não acredite neles, acredite no poder da sua própria mente. Dê passos de bebé até que, um dia, se vire e veja a sua própria grandeza.
14. Perceber a sensibilidade sob uma nova luz.
A sua natureza sensível pode ser uma fraqueza, mas nem sempre é assim. É muito importante que perceba tanto o lado bom como o lado mau.
Se reconhecermos o mal, podemos fazer esforços para o mudar e, se o reenquadrarmos, aperceber-nos-emos de como somos excelentes apesar de tudo.
Essencialmente, o facto de conseguir sobreviver apesar das respostas emocionais constantes e intensas significa que consegue lidar com praticamente tudo. A intensidade dos seus sentimentos torna-o ainda capaz de amar as pessoas de uma forma que raramente se vê.
Como é capaz de detetar facilmente as emoções das outras pessoas, é também muito detalhista, o que o pode ajudar em todas as situações em que se encontra.
Não tem de estar sempre a pensar em como deixar de ser sensível. Orgulha-te também disso.
15. Não leves tudo a peito.
Se as pessoas o magoam verdadeiramente, deve compreender que raramente se trata de si.
Se for alguém de quem gosta, tente falar com essa pessoa. Mas as pessoas que não lhe são próximas não merecem muita atenção.
O seu colega de trabalho está a tentar menosprezá-lo? Ele pode ter problemas de autoestima.
Alguém foi rude consigo? Talvez estivesse a ter um dia muito mau.
Nada do que lhes acontece serve de desculpa para o seu comportamento. Mas também não é prova da sua indignidade. Mereces amor, por isso não aceites menos.
16. Não presumir o que as pessoas pensam... perguntar-lhes.
As pessoas podem zangar-se connosco. É natural que haja conflitos de vez em quando. Saiba que isso não significa o fim da vossa relação.
Como lidar com isso, então? Como deixar de ser sensível?
Se tiver um problema com alguém, dê a si próprio algum tempo para processar o que sente. No entanto, NÃO tire conclusões precipitadas. Por muito que pensemos que conhecemos uma pessoa, nunca podemos adivinhar o que ela realmente quer dizer.
Por isso, poupe-se à mágoa e comunique. Só assim poderá perceber a essência do problema e o que a outra pessoa sente.
As suas suposições só lhe podem trazer sofrimento e raramente são verdadeiras. Por isso, evite fazê-las.
17. Deixar de procurar validação externa.
A sensibilidade também implica uma falta de confiança em si próprio. É por isso que é provável que tenha tendência para procurar a validação das pessoas à sua volta. Saiba que isto não é bom para si.
Da próxima vez que desabafar com alguém, faça a si próprio esta pergunta: Estou a partilhar isto por partilhar, ou só preciso que me digam que não há problema em sentir o que sinto?
NINGUÉM tem o direito de vos dizer o que devem sentir, nem vice-versa. Cada um dos seus sentimentos é válido. Essencialmente, não existe uma forma errada de sentir.
Sente-se com as suas emoções e permita que elas existam.
18. Observar o problema à distância.
Quando observamos um problema de perto, ele pode parecer maior do que é, e isso pode facilmente consumir-nos. Como evitar que isso aconteça? Como deixar de ser sensível?
Depois de se sentar com os seus sentimentos, afaste-se um pouco. Imagine que não é você que está no centro da situação. Não é nada pessoal, mas sim um problema de outra pessoa. Ouça-os e aconselhe-os em conformidade.
Desta forma, distancia-se da situação e consegue ver as coisas com mais clareza.
O que importa é que merece o mesmo amor que daria a outra pessoa que estivesse a sofrer.
19. Tenta escrever um diário.
Pegar num caderno e escrever tudo o que sente pode ser verdadeiramente libertador. Se não gosta de falar com outras pessoas, este é o método ideal para si. Ou então, pode fazer as duas coisas. Porque não?
De qualquer forma, é a forma perfeita de deixar sair as suas emoções em vez de as engarrafar, porque isso nunca acaba bem.
O que deve ter em mente, no entanto, é que o objetivo de um diário não é criar arte. Pode certamente ser, se assim o desejar, mas não se pressione. O verdadeiro objetivo é simplesmente permitir-se desabafar.
Se tiver demasiado medo de possíveis leitores, pode sempre escrever e deitar fora ou queimar depois. As regras são suas.
20. Transfira as suas emoções para outro lugar.
Ao lidar com as suas emoções, tenha cuidado para não atacar outro ser humano que não lhe fez mal. O que pode fazer, no entanto, é transferi-lo para um lugar que o ajude a lidar com ele de forma saudável.
Por exemplo, começar a fazer exercício diariamente, ou começar a praticar um desporto. Qualquer tipo de atividade física será de grande ajuda.
Isto deve-se ao facto de ser um ser tanto emocional como físico. Ambos os lados precisam de ser nutridos e, para se curar, aconselho-o a cuidar de ambos. Seguindo o dicas e truques de um estilo de vida holístico é recomendado.
21. Ter algum tempo para mim.
Sempre que chegar uma altura em que o mundo pareça demasiado difícil de suportar, saiba que pode sempre retirar-se para a sua própria casa. Tem direito à sua solidão, independentemente de quem o espera à porta. A sua saúde mental é da maior importância.
No entanto, certifique-se sempre de que não desaparece sem dizer nada. Talvez não deva a ninguém uma explicação pormenorizada sobre a sua partida, mas eles merecem ser informados dos seus planos, uma vez que provavelmente se preocuparão consigo.
De qualquer forma, pode desativar temporariamente todas as suas contas e desfrutar do seu tempo sozinho durante o tempo que precisar.
Afinal de contas, não é preciso estar presente para os outros 24 horas por dia, 7 dias por semana. Seja gentil consigo mesmo. De qualquer forma, serás um melhor amigo depois de resolveres os teus problemas.
Tenha apenas cuidado para não se distanciar mais do que pretende inicialmente.
22. Encontre o seu mantra.
Todos nós gostamos de ouvir palavras de conforto em momentos de necessidade. Mas, normalmente, ficamos à espera que outras pessoas as digam. Porque não tenta fazer as coisas de forma diferente desta vez?
Mesmo que por vezes seja difícil SENTIR que merecemos amor, podemos AGIR como se o sentíssemos.
Encontre você mesmo as palavras certas. Quais são as que têm um poder estranho que o transforma sempre que as ouve? Talvez um ente querido lhas tenha dito um dia ou as tenha ouvido no seu filme preferido.
De qualquer forma, adopte-as como suas e repita-as constantemente. Elas dar-lhe-ão força e fá-lo-ão sentir-se um poderoso guerreiro fictício. Então, qual é a desvantagem, de facto? Respire fundo e torne-se dramático!
23. Tentativa de terapia.
Se achar que a sua sensibilidade é demasiado difícil de gerir sozinho, ou mesmo com a ajuda dos seus amigos, saiba que pode sempre procurar ajuda profissional.
Não se iluda pensando que um psicoterapeuta não lhe pode fazer nada de bom. Ele pode ajudá-lo a dar sentido aos seus sentimentos, bem como mostrar-lhe formas de equilibrar os aspectos da sua vida.
Além disso, não pense que é vergonhoso falar com um profissional. Se se sentir desconfortável, não precisa de o partilhar com ninguém, mas não deixe que o estigma o faça recusar completamente essa ajuda.
Porque é que sou tão sensível sem razão aparente?
Ninguém é sensível sem razão... essa é a primeira coisa que precisa de compreender. Talvez os teus sentimentos possam ser intensos, mas isso não significa que não tenham uma explicação válida, porque tudo tem.
Talvez essa pessoa esteja mesmo zangada consigo. Mesmo que não esteja, compreenda que se sente assim por uma razão.
Mas, porque é que seria tão afetado por coisas que exagera na sua cabeça? O que é que o torna tão hábil em perceber a mudança no comportamento de alguém? Porque é que às vezes repara em problemas que nem sequer existem?
É natural que se questione sobre estas coisas. Por isso, vamos dar-vos algumas respostas.
O que faz com que uma pessoa seja altamente sensível?
O dia a dia pode ser muito cansativo quando nos preocupamos com tudo. Pode tornar-se quase impossível fechar os sentimentos.
Só quer saber como deixar de ser sensível. Mas, com a ajuda das técnicas que mencionámos anteriormente, pode realmente tornar-se controlável, se não for totalmente dominado.
Ainda assim, há que perguntar: "Porque é que é tão sensível?
Essencialmente, há duas explicações possíveis para a sua hipersensibilidade: ou ainda é afetado por experiências traumáticas passadas, ou está a passar por um período intenso de abuso emocional ou abuso físico.
1. Traumas na infância.
A razão pela qual é tão sensível pode ser a consequência de um trauma passado. Cresceu num ambiente abusivo que o fez sentir-se suficientemente assustado para desenvolver certas capacidades de sobrevivência.
Lê as pessoas tão bem porque era isso que tinha de fazer na altura para sobreviver. Não gosta de conflitos porque teme que o resultado seja o mesmo que aconteceu há anos atrás.
As necessidades dos outros precedem as suas na sua lista de afazeres porque lhe ensinaram que você é o último.
Talvez as pessoas que o rodeiam o tenham deixado inconscientemente marcado para o resto da vida, ou talvez tenha sido um esforço consciente. Cada situação é diferente e cada pessoa reage a estímulos diferentes.
Seja como for, sofreu abusos que, até hoje, têm consequências duradouras.
2. Abuso emocional (e/ou físico) contínuo.
Também pode acontecer que a sua sensibilidade seja causada pelas circunstâncias da sua vida atual. Pode estar a sofrer um abuso emocional intenso (principalmente) que o tornou muito cuidadoso e calculista.
Os maus tratos emocionais podem consistir em ser silenciado de cada vez que se quer falar, ou em ser gritado sem qualquer motivo. Não tem de ser sempre extremo, por assim dizer.
Também nem sempre sabemos quando estamos a ser maltratados. Isto deve-se principalmente ao facto de certos comportamentos abusivos serem normalizados hoje em dia. Ou, pode ser que está a ser vítima de gaslighting.
Como somos naturalmente propensos à auto-culpa, os abusadores podem facilmente convencer-nos de que são as vítimas. Fazem-nos duvidar da nossa perceção das coisas.
P.S. O abuso contínuo pode causar perturbações graves da personalidade, como a perturbação da personalidade limítrofe (DBP) ou perturbações do humor, como depressão e ansiedade. É crucial que procure ajuda profissional. Por isso, faça a escolha certa.
Considerações finais
Se estava a pensar como deixar de ser sensível, espero que tenha obtido a sua resposta. Mas também espero que tenha percebido que a sua sensibilidade excessiva não é necessariamente uma coisa má.
Talvez seja importante aprender a controlá-lo para o nosso próprio bem. Mas também o torna mais atento aos pormenores, mais gentil e capaz de sobreviver a qualquer tipo de situação.
No entanto, saiba que não existe apenas para sobreviver. Se se encontrar numa situação de abuso, não hesite em sair.
Se não conseguir perceber o que se está a passar, partilhe a sua história ou tente informar-se ouvindo podcasts sobre abuso. Pode acabar por salvar a sua vida.