Che cosa è consulenza di coppia? Quando si dovrebbe prendere in considerazione l'idea di andarci? Come si trova un terapeuta? Oggi scoprirete tutto questo (e molto altro).
È una verità universalmente riconosciuta che le relazioni sono un lavoro duro, a meno che non si abbia una relazione con il personaggio immaginario di Mr. (Sì, questo è un riferimento al romanzo di Jane Austen Orgoglio e pregiudizioe sono sicuro che anche lei e le altre donne sono d'accordo con me. Senza offesa per la specie maschile).
Per rendere l'idea della durezza di una relazione, citerò alcune cose che ogni coppia deve affrontare: gestire gli stati d'animo delle relazioni difficilitollerare la testardaggine dell'altro, imparare a scendere a compromessi e a chiedere scusa quando necessario, rimanere sani di mente.
Non dobbiamo dimenticare che le relazioni, proprio come le automobili, richiedono una manutenzione regolare per evitare complicazioni future.
Certo, sarebbe fantastico se un meccanico potesse aggiustare la nostra relazione sostituendo le parti usurate, ma le cose non sono così semplici. È qui che entra in gioco la consulenza di coppia, o terapia di coppia!
Terapisti di coppia, consulenti matrimoniali autorizzatie altri professionisti della salute mentale sono i nostri "meccanici della relazione" che possono aiutarci a prevenire i problemi di relazione, a risolvere i problemi esistenti e a stabilire un rapporto di fiducia. relazione sana.
Di seguito parleremo di cos'è la terapia di coppia, di quando dovreste prendere in considerazione l'idea di andarci, di come trovare un terapeuta e dei tipi più comuni di terapia di coppia. Spero che siate pronti!
Che cos'è la consulenza di coppia?
La consulenza di coppia o terapia di coppia è un tipo di psicoterapia in cui un terapeuta abilitato aiuta le coppie ad affrontare i loro problemi di salute. problemi di relazione e migliorare ogni aspetto della loro unione. Lo stesso vale per la consulenza matrimoniale.
L'obiettivo primario di queste terapie è quello di insegnare alle coppie come potenziare soddisfazione relazionale, stabilire limiti sani in una relazione, e navigare vita insieme come squadra.
Ogni terapia di coppia comprende i seguenti elementi generali:
- Focalizzarsi e concentrarsi su un problema specifico
- Valutazione della relazione
- Trovare soluzioni, attuare cambiamenti
- Stabilire gli obiettivi della relazione
La terapia di coppia richiede che entrambi i partner partecipino attivamente alle sedute terapeutiche, in modo da ottenere il miglior risultato possibile per la loro relazione.
In cosa consiste la consulenza di coppia?
La consulenza di coppia si basa su una serie di modalità e tecniche che aiutano i partner a risolvere i loro problemi relazionali. Queste tecniche includono discussioni aperte, analisi dei modelli di comunicazione negativi, modelli di ruolo e giochi di ruolo.
Vi chiedete cosa vi aspettate durante sessioni di consulenza relazionale?
La prima seduta di terapia di coppia inizia con la risposta delle coppie a domande sulla loro storia relazionale, sui valori, sul background culturale e simili. Sono previsti anche interventi di crisi (se necessario).
L'obiettivo principale della terapia è identificare i problemi esistenti o prevenire quelli potenziali in una relazione. Una volta identificati i problemi relazionali, il terapeuta stabilisce gli obiettivi del trattamento e il piano per le sedute successive.
Durante le sedute, il terapeuta aiuterà la coppia a comprendere le dinamiche relazionali e i ruoli. Verrà inoltre insegnato loro a lavorare su eventuali schemi relazionali disfunzionali.
Modificare i comportamenti, migliorare la comunicazione, sviluppare risoluzione dei conflitti competenze, Ricostruire la fiducia in una relazioneIl riavvio dell'intimità è uno degli aspetti principali su cui ruoteranno le sessioni.
Altri temi della terapia di coppia sono la genitorialità, l'infedeltà (infedeltà emotiva o di qualsiasi altro tipo), problemi di salute, dipendenze, mancanza di rispetto in una relazione, infertilità, indisponibilità emotiva, frustrazione sessuale, ecc.
Dopo queste sessioni, le coppie acquisiscono conoscenze sui modelli comportamentali della loro relazione e imparano a risolvere i problemi e a comunicare in modo efficace.
Quando si dovrebbe prendere in considerazione l'idea di andare in terapia di coppia?
Conosciamo tutti il detto: Meglio prevenire che curare. Ma sappiamo anche che il nostro stile di vita frenetico spesso ci impedisce di fare la cosa giusta, in questo caso di andare in terapia di coppia prima di avere un problema catastrofico.
Molti pensano che consulenza di coppia dovrebbe essere l'ultima risorsa, ma non dovrebbe essere così. Terapia di coppia può anche essere preventiva, che in fondo dovrebbe essere il suo scopo principale.
Se vi state chiedendo Dovrei lasciare la mia relazione? o Dovrei divorziareo Perché il mio partner non mi ama? Allora sapete che le cose sono andate troppo oltre e che avreste dovuto prendere in considerazione le sedute di terapia di coppia molto tempo fa. Ma non preoccupatevi, perché non è mai troppo tardi.
Dovreste prendere in considerazione l'idea di andare a terapia di coppia nei seguenti casi:
- Si vuole andare per motivi di prevenzione
- State vivendo un evento specifico della vostra vita
- Siete in una relazione infelice
- Volete rafforzare alcuni aspetti della vostra relazione
- Avete bisogno di supporto e consulenza (per quanto riguarda recupero della relazione e simili)
- State pensando di chiudere una relazione
Riassumiamo. Dovreste prendere in considerazione l'idea di andare a consulenza di coppia anche se al momento non avete grossi problemi, perché le relazioni richiedono un lavoro costante.
La mancanza di affetto è uno dei principali fattori che distruggono le relazioni.. Quando una relazione entra in crisi, le cose iniziano ad andare lentamente ma inesorabilmente a rotoli. Questa è una delle cose che possono essere individuate e prevenute in tempo prima che si trasformino in qualcosa di più serio.
Come trovare un terapeuta
Decidere di rivolgersi a un consulente di coppia è di per sé una decisione difficile e trovare un terapeuta lo è ancora di più. Quindi, sarò diretto con voi.
Preparatevi a trascorrere un paio di settimane (o mesi) alla ricerca del consulente professionale autorizzato, del terapeuta matrimoniale e familiare autorizzato (LMFT), dello psicoterapeuta o dell'assistente sociale clinico autorizzato (LCSW) giusto.
Prima ancora di iniziare la ricerca, dovreste parlare con il vostro partner del luogo, delle preferenze di genere, degli orari e di altri fattori/preferenze. Naturalmente, si consiglia vivamente di farsi consigliare da un referente; chiedete ai vostri amici e alle persone a voi vicine di consigliarvi.
Se siete stati in terapia individuale, potete chiedere al vostro terapeuta di raccomandarvi qualcuno. Un altro luogo in cui è possibile cercare terapeuti oggi è attraverso le piattaforme dei social media. Ci sono molti professionisti che condividono consigli e risorse sulle relazioni.
Inoltre, la maggior parte dei terapeuti paga per essere elencati su siti web come Psychology Today, quindi potete cercare anche lì. Se tutto il resto fallisce, basta cercare su Google consulenza di coppia vicino a me.
Sia voi che il vostro partner dovete sentirvi a vostro agio con il terapeuta durante le sedute, quindi questa deve essere una priorità.
Trovare un prezzo accessibile consulenti di coppia è anche l'obiettivo di ogni coppia, e non è certo una missione impossibile. Tenete presente che la consulenza di coppia online è sempre più economica delle tradizionali sessioni faccia a faccia.
Consulenza di coppia online vs. terapia di coppia tradizionale
Sì, viviamo in tempi in cui possiamo scegliere tra due tipi di servizi di consulenza: terapia online o tradizionale terapia di coppia. La terapia online, detta anche teleterapia, comprende chat, telefonate e sessioni video, mentre la terapia tradizionale è faccia a faccia.
Per quanto riguarda la durata, la terapia può essere a breve termine o a lungo termine. Tutto dipende dalla gravità di un particolare problema in una relazione e dai progressi della coppia in generale.
Le terapie di coppia online sono più accessibili e convenienti. Hanno anche alcuni vantaggi, il più grande dei quali è la possibilità di elaborare i propri pensieri prima di condividerli.
Quando siete a tu per tu con un terapeuta, potreste sperimentare un blocco nei vostri pensieri che vi impedirà di esprimervi nel modo giusto.
Se siete una di quelle persone che si esprimono meglio attraverso la scrittura o il telefonate, allora terapia online è la scelta migliore (sempre che il vostro partner sia d'accordo con voi).
Un altro vantaggio delle terapie familiari o di coppia online è la mobilità, ottima per le coppie che viaggiano spesso o che hanno difficoltà a sincronizzare i loro orari. Anche trovare un'assistenza per i bambini potrebbe essere un problema, quindi la stessa cosa vale per le coppie con figli.
Tuttavia, se sia voi che il vostro partner preferite le conversazioni faccia a faccia e non avete problemi a permettervelo, allora dovreste scegliere.
3 tipi più comuni di terapia di coppia
Molti consulenti sono specializzati in diversi tipi di terapia e adatteranno le sedute alle vostre esigenze relazionali.
Tuttavia, esistono tre tipi più comuni di terapie di coppia, in particolare la Terapia focalizzata sulle emozioni (EFT), il Metodo Gottman e la Terapia delle relazioni Imago.
Ognuno di essi ruota attorno a obiettivi diversi:
Il metodo Gottman
Il Metodo Gottman è stato sviluppato dal Dr. John Gottman e da Julie Schwartz Gottman. Questo metodo si concentra sull'aumento dell'intimità, del rispetto e dell'affetto, sul miglioramento della comunicazione, sulla prevenzione del ristagno e sulla creazione di empatia tra i partner.
Questo metodo si basa su decenni di ricerche e studi empirici con oltre 3.000 coppie. Il metodo Gottman aiuta le coppie a risolvere vari problemi, come l'infedeltà, i continui litigi, Affrontare un coniuge negativo, distanza emotiva, ecc.
La terapia è utile in qualsiasi fase della relazione di coppia, e si basa su La teoria del rapporto sonoro con la casa che consiste in sette "piani" e due "pareti portanti":
- Costruire mappe dell'amore: I partner conoscono il mondo interiore dell'altro.
- Condividere affetto e ammirazione: I partner imparano a esprimere apprezzamento e rispetto.
- Voltarsi verso, non allontanarsi: I partner imparano a notare i bisogni dell'altro (attenzione, affetto, conforto).
- La prospettiva positiva: Imparare a vedersi in modo positivo.
- Gestire i conflitti: Le coppie gestiscono il conflitto tenendo conto dei sentimenti dell'altro, discutendo i problemi e imparando tecniche di auto-sostegno.
- Realizzare i sogni della vita: Le coppie imparano a sostenersi a vicenda nei loro obiettivi e sogni.
- Creare un significato condiviso: Questo aspetto è collegato al primo piano (costruire mappe dell'amore) e consiste nel rivelare le storie e i rituali che hanno un significato condiviso per la coppia.
- Fiducia e impegno: Le coppie imparano a fare affidamento l'una sull'altra e a navigare nella vita come una squadra. Imparano anche l'importanza dell'impegno e della volontà di migliorare la loro relazione.
Come si può vedere, ogni piano permette alle coppie di imparare a sviluppare nuove abilità che miglioreranno la loro relazione nel lungo periodo.
Una delle cose essenziali da considerare prima di scegliere un terapeuta Gottman è la vostra disponibilità a lavorare sulla vostra relazione, poiché questo metodo può essere intenso.
Quindi, le coppie che non sono pronte a dedicarsi completamente al miglioramento della loro relazione potrebbero non trarre beneficio da questo metodo.
Terapia focalizzata sulle emozioni (EFT)
La terapia focalizzata sulle emozioni è stata resa popolare dagli psicologi Sue Johnson e Les Greenberg negli anni Ottanta.
Questa terapia si basa sull'idea che le coppie abbiano bisogno di stabilire un legame di attaccamento nella loro relazione. In altre parole, i partner devono sentirsi emotivamente sicuri l'uno con l'altro.
Si tratta di un tipo di terapia a breve termine che migliora l'attaccamento e il legame nelle relazioni di coppia. Un terapeuta EFT si concentra quindi sui vostri bisogni emotivi e sul modo in cui il vostro partner può soddisfarli.
Ecco le tre fasi di EFT:
- De-escalation: Identificare gli schemi di comunicazione negativi e le emozioni negative.
- Ristrutturazione: I partner imparano a condividere i propri sentimenti e a mostrare compassione l'uno per l'altro.
- Consolidamento: Il terapeuta aiuta le coppie a mettere in atto nuove strategie di comunicazione.
Questa terapia è particolarmente utile per le coppie che lottano contro l'angoscia, il conflitto e la scarsa comunicazione.
Se il partner si mette sulla difensiva quando dite loro come vi sentite, o avete problemi di comunicazione, compresa l'espressione dei vostri sentimenti, allora questa terapia fa decisamente al caso vostro.
Terapia delle relazioni Imago
L'Imago Relationship Therapy (IRT) è stata sviluppata da Harville Hendrix, Ph.D., e Helen LaKelly Hunt, Ph.D. Essi hanno costruito questa terapia a partire dalle loro esperienze personali, che hanno utilizzato per ricercare e creare un modello di counseling basato sull'evidenza.
Questa terapia è stata sviluppata specificamente per la comprensione e la guarigione delle relazioni.
È utile per le coppie che hanno a che fare con sentimenti di disconnessione, mancanza di intimità, problemi di fiducia, discussioni continue, problemi di comunicazione e infedeltà.
A dire il vero, non è necessario avere un problema grave per partecipare a questa terapia.
Anche se non avete un problema relazionale specifico, potete comunque trarre beneficio dall'IRT imparando a conoscere le dinamiche relazionali e a comprendere meglio voi stessi e il vostro partner.
Questo metodo è utile per le coppie in tutte le fasi della relazione e anche per gli individui. Esistono quindi due tipi di Imago Therapy:
- Imago terapia per le relazioni: Questo tipo di terapia si basa sulle prime relazioni e sulle esperienze d'amore che creano la nostra identità. Si concentra sul senso di autostima e sul modo in cui viene creato fin dalla prima infanzia. Queste esperienze possono emergere nelle relazioni, e l'obiettivo dell'IRT è guarire le vecchie ferite e crescere.
- Imago terapia per individui: È indicato per le persone che si trovano in una situazione di incontri, perché può aiutarle a esaminare la propria storia e a comprenderne l'influenza sui loro modelli di incontri e sulla scelta del partner. Aiuta le persone a conoscere i propri punti deboli emotivi e le vecchie ferite, preparandole per la loro prossima relazione.
Il dialogo Imago
L'aspetto centrale di questa terapia è che il dialogo Imago aiuta i partner a rimuovere gli schemi di comunicazione negativi, a creare un ambiente emotivo sicuro e a riequilibrare i rapporti tra i partner. dinamiche relazionali.
Durante il dialogo, un partner è il "mittente" e l'altro è il "ricevente". Il mittente condivide i propri pensieri con il destinatario, ed ecco cosa fa il destinatario:
- Mirroring: Ripetere le parole del partner per ottenere comprensione e chiarimenti. Questo avviene senza alcun giudizio o critica.
- Convalida: Il ricevente fa sapere all'interlocutore cosa ha capito. Se ci sono parti che lo confondono, chiede al mittente di condividere di più con lui.
- Empatia: Il ricevente condivide con il partner i pensieri su ciò che pensa che l'altro possa provare. Questa fase aiuta i partner a sentirsi visti e ascoltati.
Queste tecniche sono utilizzate principalmente nella terapia di coppia per migliorare la comunicazione. Tenete presente che questa terapia può essere efficace solo se prima sono stati risolti problemi gravi come la dipendenza, la violenza domestica o l'abuso di sostanze.
Qual è il tasso di successo della consulenza di coppia?
Secondo il Associazione americana dei terapisti del matrimonio e della famigliaIl tasso di successo complessivo della consulenza di coppia oggi è di 98%, un dato sorprendente.
Se confrontiamo la consulenza di coppia di oggi con quella del passato (quando la maggior parte degli approcci di consulenza coniugale aveva una percentuale di successo inferiore a 50%), possiamo dire che le terapie e i terapeuti si sono evoluti.
Nuovi approcci, tra cui alcune delle tecniche sopra citate (Terapia focalizzata sulle emozioni, l'Approccio Gottman), stanno ottenendo risultati migliori rispetto a consulenza di coppia in passato (circa 30 anni fa).
Se avevate dei dubbi, ora potete essere certi che le sedute di terapia di coppia o di consulenza matrimoniale possono salvare e rafforzare le relazioni se fatte nel modo giusto, con le tecniche giuste.
Indipendentemente dal fatto che abbiate o meno problemi seri in una relazione, la consulenza può aiutarvi a formare un legame più forte con il vostro partner e fornirvi uno spazio sicuro per avere conversazioni vulnerabili.
È importante che entrambi i partner arrivino alla consulenza con una mente aperta e siano pronti ad abbattere le barriere della comunicazione.
Le coppie non sposate vanno in terapia?
Sì, le coppie non sposate possono andare in consulenza per lo stesso motivo per cui lo fanno le coppie sposate, cioè per prevenire e lavorare sui loro problemi di relazione e rafforzare il loro legame.
In verità, le relazioni di più di cinque anni possono essere trattate quasi come un matrimonio. Per lo più, le coppie non sposate si rivolgono alla terapia dopo la fase della luna di miele finisce e la loro relazione diventa stagnante.
La terapia si concentra sul riavvicinamento dei partner. Un'altra cosa che i partner dovrebbero prendere in considerazione è la consulenza prematrimoniale. Questo tipo di terapia aiuta le coppie a prepararsi al matrimonio e a stabilire una relazione forte, stabile e felice. matrimonio dall'attuazione di misure essenziali consigli sul matrimonio.
Per concludere
La consulenza di coppia è un modo efficace per prevenire i problemi di coppia e risolvere quelli esistenti.
Non sto cercando di imporre la mia umile opinione, ma rompere con qualcuno che si ama senza nemmeno provare a lottare per la vostra relazione è qualcosa che dovreste evitare di fare.
Oggi disponiamo di molte tecniche migliorate che danno risultati straordinari se entrambi i partner sono disposti a collaborare, quindi sarebbe un peccato non usarle.
Imparare a gestire le sfide relazionali quotidiane o come sistemare una relazione che sta andando in pezzi non è un lavoro facile, ma alla fine ne vale la pena.