Los problemas de confianza son un asunto complicado y algo con lo que lidia mucha gente. Es un problema de relación habitual entre muchas parejas que no tienen la capacidad de abordarlo de la manera adecuada.
Si le resulta imposible confiar en la gente, ha llegado al lugar adecuado. Si sigues leyendo, descubrirás todas las posibles causas y síntomas de los problemas de confianza. Y no sólo eso: también obtendrás un tutorial detallado sobre cómo tratar este problema de la forma más saludable posible.
¿Por qué tengo problemas de confianza?
Cuestiones de confianza están conectados con su experiencia de vida anterior. Nunca aparecen sin una razón, y siempre están relacionados con tus traumas pasados.
Es posible que hayas sufrido abandono, malos tratos, abusos o traicionado en el pasado. En consecuencia, pierdes la fe en toda la raza humana y te cuesta confiar en nadie, ni siquiera en las personas con las que mantienes una relación estrecha.
Estas son las causas más comunes de los problemas de confianza.
1. Trauma en la primera infancia
Una de las primeras causas de los problemas de confianza proviene de la primera infancia. A esta edad, tu cuidador principal significa todo para ti.
Son la persona más importante para un niño pequeño: alguien a quien admira y alguien que establece un sistema de valores. Su trabajo es proporcionarle seguridad y comodidad.
Entonces, ¿qué ocurre cuando fracasan en el intento? ¿Qué pasa cuando son ellos los que te ponen en peligro y demuestran que no son dignos de confianza? ¿Y si fueras desatendida emocionalmente de niña?
Aprendes que los más cercanos a ti no satisfacen tus necesidades. Si su cuidadores abusó de ti, no te dio suficiente amor, seguridad o comodidad, ¿qué puedes esperar del resto?
Eran tu ventana al mundo, y te mostraron que el mundo es un lugar que da miedo. ¿Qué otra opción te quedaba sino actuar en consecuencia?
2. Trauma relacional pasado
Tus relaciones pasadas son la causa número uno de tus traumas sentimentales. En realidad es bastante simple:
Si has sufrido una infidelidad, esperas que tu próxima pareja también te sea infiel. Si abusaron de ti¿espera abusos en su nueva relación. Los ejemplos son interminables, pero estoy seguro de que lo entiende: su el viejo dolor es lo que te asusta.
Esto es especialmente cierto si has experimentado alguno de estos traumas en tu primera relación seria. En ese caso, no sabes qué hacer.
Crees que esto es normal y que así son todas las relaciones. Siempre estás al acecho esperando que ocurra un desastre. Todos estos son signos de relación TEPT.
Sin ser consciente, has adoptado patrones de relaciones tóxicas como única opción. Puede que no seas consciente de ello, pero estás arrastrando tu carga emocional y te está lastrando.
3. Estilo de apego ansioso
Seguro que ha oído hablar de diferentes estilos de fijación. En resumen, existen cuatro estilos de apego diferentes: Seguro, ansioso-atento/preocupado, Despreocupado/evasivoy Temeroso-evasivo.
Bueno, si estás luchando con problemas de confianza, es probable que tengas un estilo de apego ansioso.
Voy a ser duro contigo: estás necesitado y tienes poca autoestima. Se trata de un tipo de estilo de apego inseguro.
¿Qué relación tiene con los problemas de confianza?
Tú eres aterrorizada de ser abandonaday perder a un ser querido es tu mayor pesadilla. Estás constantemente en busca de validación y la receptividad emocional de su pareja.
¿No es así como nos sentimos todos? Pues sí, hasta cierto punto. El problema con tu estilo de apego es que esos miedos y necesidades se vuelven irracionales hasta el punto de controlar todas tus relaciones significativas.
En pocas palabrasSi no obtienes la aprobación y la seguridad que deseas de una pareja, tus problemas de confianza explotará. Inmediatamente te sentirás poco querido y desatendido emocionalmente.
En consecuencia, asumes que te están siendo infieles, que están a punto de dejarte o que ya se han cansado de ti. ¿Y sabes qué es lo peor? Nada de lo que digan o hagan puede hacerte cambiar de opinión.
5 señales de problemas de confianza
¿Cuáles son los problemas de confianza? ¿Son los celos o hay algún otro signos de problemas de confianza que deberías tener en cuenta? Estos son los síntomas más comunes con los que se enfrentan a diario las personas que luchan contra la desconfianza.
1. Pensar y preocuparse en exceso
Cuando sufres falta de confianza, piensas demasiado cada pequeño detalle de tu vida. Y no solo eso: también te preocupas en exceso.
Simplemente eres incapaz de relajarte, dejarte llevar y ver adónde te lleva la vida. Es como si tuvieras una vocecita en la cabeza que te obliga a planificarlo todo.
Te preocupas por el pasado, aunque no puedas cambiarlo. Te preocupas por el futuro, incluidas las cosas sobre las que realmente no puedes influir.
Al fin y al cabo, no pasas tiempo viviendo la presencia y disfrutando del momento.
Analizas cada palabra que te dice la gente. Diseccionas cada uno de sus movimientos, tratando de encontrar un significado oculto.
Pasas la mayor parte del tiempo preocupándote y dándole vueltas a las cosas en lugar de vivir. Intente dejar de pensar demasiado y verás que estarás mejor en poco tiempo.
2. Esperar el peor resultado posible
¿Sabes cuál es el mayor problema de este exceso de pensamiento tuyo? Siempre te lleva al escenario más oscuro, sin excusas.
Pues adivina qué... no eres un pesimista nato, sólo necesitas aprender a generar confianza en los demás. Hasta que eso ocurra, seguirás esperando el peor resultado posible, sea cual sea la situación.
¿Por qué haces esto? En realidad es tu mecanismo de defensa.
Supones que será más fácil que te rompan el corazón si lo veías venir. Si ocurren cosas negativas, ya las esperas y en parte incluso las has afrontado de antemano.
No te pillará desprevenido y te romperá menos. Sin embargo, si las cosas salen bien, te sorprenderás positivamente.
Parece una situación en la que todos ganan. Pero no es así.
Es un signo de problemas de confianza profundamente arraigados y algo en lo que tienes que trabajar cuanto antes.
3. Compartición insuficiente
¿Sabes lo que es compartir demasiado? Es el hábito de desvelar tus propios secretos y, en general, hablar demasiado de ti mismo.
Pues haces lo contrario: compartes de menos. Te lo guardas todo para ti.
No hablas de tus problemas con tu seres queridosy mucho menos a desconocidos.
Noticia de última hora: podría ser incluso más peligroso que compartir más de la cuenta. Estás lidiando con serios sentimientos de desconfianza porque crees que tienes que lidiar con todos tus problemas tú solo.
4. Autosabotaje
Con frecuencia saboteas tu propia felicidad. Esto ocurre especialmente en tus relaciones íntimas cuando decides no encariñarse.
En el momento en que ves que tu romance se está convirtiendo en una relación significativa, se activan tus problemas de confianza. Llega un momento en tu relación en el que se espera que te abras a tu pareja romántica y la dejes entrar del todo.
Pero, en lugar de hacer eso, decides huir para salvar tu vida. Es mejor para ti dejarlos a tiempo antes de darles la oportunidad de volver a romperte el corazón¿verdad?
¡Pues mal! Cuando haces esto, no te estás dando la más mínima oportunidad de ser feliz.
Sé que tienes miedo, pero de esta manera, nunca construirás una relación cercana con nadie. Y, te prometo que te estarás perdiendo muchas cosas.
5. Mantener a la gente a distancia
Mantienes a todo el mundo lo más lejos posible. No me refiero sólo a tus nuevas relaciones.
Mantiene a distancia a sus familiares, parejas, compañeros de trabajo, amigos íntimos, literalmente a todo el mundo.
Si eres sincero, no confías plenamente en nadie en este mundo... nadie excepto en ti mismo.
Mira, es genial que tengas cuidado. Hay gente mala ahí fuera que realmente se aprovechará de tu amabilidad.
Pero no todo el mundo es así, y debes tener fe en su fiabilidad.
¿Cómo solucionar los problemas de confianza? Cómo superar los problemas de confianza en 8 pasos eficaces
Te lo advierto: escapar de tus patrones de comportamiento nunca es fácil. Pero, una vez que analizas el problema, encuentras la causa y aceptas que la tienes, todo es mucho más fácil.
Sí, eso es exactamente lo que estoy diciendo: arreglar tus problemas de confianza profundamente arraigados es posible. Solo tienes que seguir estos pasos en tu viaje de sanación.
1. Hablar abiertamente de ello
En primer lugar, déjame decirte que tu bajo nivel de confianza no es algo de lo que debas avergonzarte. Mucha gente tiene problemas de confianza, lo irónico es que no confían en nadie lo suficiente como para hablar de ello.
Pues no seas como ellos. El primer paso para resolver un problema es reconocer que lo tienes.
La primera persona que necesita para hablar de su sentimientos de desconfianza a ti. Una vez hecho esto, estarás preparado para mantener esta conversación con otras personas cercanas a ti.
No digo que debas revelar tus datos personales a todo el mundo nada más conocerlo. Pero, por ejemplo, si ves que tu relación sentimental se está volviendo seriaPor favor, sea sincero con su pareja.
Diles que no es culpa suya y que algunos de los problemas de vuestra relación se deben a vuestra falta de confianza. Pídeles paciencia y comprensión, y asegúrate de que sepan que estás trabajando en tus problemas.
2. Trabaja para mejorar tu salud emocional y mental
Tener problemas de confianza no es una enfermedad mental, pero sin duda tiene un gran impacto en tu salud emocional y mental. Suele ir acompañada de sentimientos de soledadcelos y baja autoestima.
Básicamente, lo que intento decirte es que estas son también las cosas en las que deberías centrarte durante tu proceso de curación. Te costará mucho arreglar tu falta de confianza si no te ocupas de tu bienestar mental en general.
3. Abrazar lo desconocido
Nunca sabes lo que te deparará el mañana. Sé que este hecho te asusta, pero así es la vida y tienes que enfrentarte a ella, te guste o no.
El proceso de reconstruir la confianza en los demás comienza una vez que aceptas esta aterradora realidad. Por supuesto, esto no significa que debas actuar con total despreocupación.
Sigues teniendo un gran impacto en tu vida, pero algunas cosas están destinadas a ser y no puedes hacer nada al respecto.
Así que.., si planeas mantenerte cuerdo, tendrás que soltar el control. Siento decírtelo, pero van a pasar cosas malas y no hay forma de evitarlas.
La gente te romperá el corazón, tus relaciones íntimas fracasarán y tus amigos te traicionarán. Tener problemas de confianza no te protegerá de eso.
4. Aceptar algunos riesgos
Por eso tienes que elegir tus batallas. No todo el mundo merece que le des la oportunidad de estar en tu vida.
Sin embargo, mucha gente lo está. Algunos lo son digno de arriesgarlo todo con ellos.
Al fin y al cabo, hay que aceptar algunos riesgos. No siempre se puede jugar sobre seguro.
Bueno, técnicamente puedes, pero si lo haces, te garantizo una cosa: te perderás muchas cosas.
Puedes elegir vivir tu vida a salvo de las emociones. Conseguirás evitar algunas emociones negativas. Es probable que reduzcas la probabilidad de sentirte triste, enfadado o traicionado.
Pero, ¿a qué precio? Créeme cuando te digo que, al mismo tiempo, también te privarás de la felicidad, el amor, la intimidad y la conexión con tus seres queridos.
5. No temas enfrentarte a tus miedos
Te da miedo entregarte por completo a otra persona sin guardarte nada: lo entiendo. Tienes con miedo a amar.
El truco está en enfrentarse a esos miedos. Si quieres ahuyentarlos con éxito, tienes que mirarlos profundamente a los ojos y demostrarles que tú mandas aquí.
Seré honesto contigo: ignorar tus miedos es mucho más fácil. Pero.., autoconocimiento es uno de los primeros pasos hacia la curación.
Cuanto antes admitas que tienes un problema, antes lo resolverás de forma saludable.
6. Dejar atrás las experiencias pasadas equivocadas y
Un pasado doloroso es una causa común de problemas de confianza. Por eso debes olvidarlo si quieres progresar.
El pasado te agobia. El futuro te asusta. ¿Y qué hay de la presencia? Bueno, pasa lentamente a tu lado mientras estás demasiado ocupado lidiando con estos otros dos.
No te preocupes... la historia no siempre se repite. Que hayas tenido una experiencia dolorosa en el pasado no significa que todas tus relaciones actuales vayan a acabar igual.
No puedes permitir que un acontecimiento traumático dicte toda tu vida. Dejar atrás el pasado!
No puedes cambiarlo, pero la presencia sólo está en tus manos. Y, el futuro será mucho más brillante si arreglas a tiempo tu confianza rota.
7. Permítete volver a confiar en los demás
Recuerda: pasos de bebé. Te enfrentas a un problema serio y no puedes esperar que todo se ponga en su sitio de la noche a la mañana.
Es un proceso que le llevará mucho tiempo, energía y esfuerzo.
No puedes obligarte a confiar en todo el mundo de repente. Pero, lo que puedes hacer es permitirte intentar confiar en los demás - para empezar.
Haz todo lo posible por ahuyentar los pensamientos intrusivos que acuden a tu mente cada vez que piensas en dejar entrar a alguien. Entrénate para confiar en los seres humanos.
Empieza por confiar en que estos pasos te ayudarán a descubrir cómo superar los problemas de confianza.
8. Saber cuándo buscar ayuda
Si es algo que no puedes afrontar por ti mismo, no pasa nada. De hecho, darte cuenta de que necesitas ayuda en el proceso de recuperar la confianza significa que estás en el buen camino.
Intenta pedir a tus familiares, amigos o pareja que te echen una mano en este viaje. Pero, si no ves ningún progreso o crees que no podrían comprender lo que estás afrontando, acude a un profesional de la salud mental.
Existen numerosos métodos eficaces que su profesional de la salud mental para ayudarle con su problema. CBT (Terapia cognitivo-conductual) es una de ellas.
Esto es estupendo porque te ayuda a llegar a la raíz del problema. ¿Tienes problemas de confianza en las relaciones debido a una experiencia dolorosa en el pasado?
¿Tienes un estilo de apego ansioso? ¿Es la relación con tus cuidadores la causa principal de tu falta de confianza?
Tu profesional de salud mental te ayudará a averiguarlo. Y no solo eso: también te guiará en tu proceso de curación.
¿Cómo se llama a las personas con problemas de confianza?
La pistantrofobia es el miedo a confiar en la gente. En realidad, se trata de un trastorno de ansiedad que te hace pensar que las personas cercanas te harán daño, abusarán de ti o te decepcionarán de alguna manera.
Para ser exactos, la pistantrofobia está relacionada sobre todo con las relaciones románticas y con ansiedad en las relaciones. En pocas palabras, las personas que la padecen viven con el temor constante de que su pareja les rompa el corazón de una forma u otra.
Citas sobre problemas de confianza
1. "En lugar de decir: "Estoy dañado, estoy roto, tengo problemas de confianza", di "Me estoy curandoMe estoy redescubriendo, estoy empezando de nuevo". - Horacio Jones
2. "Romper la confianza de alguien es como arrugar un papel perfecto. Puedes alisarlo, pero nunca volverá a ser lo mismo". - Desconocido
3. "Sin confianza no puede haber verdadera paz. Ni en la política ni en la tranquila individualidad del corazón y el espíritu". - Timothy Zahn
4. "La confianza es lo más fácil de perder del mundo, y lo más difícil de recuperar". - R. M. Williams
5. "La confianza es como un espejo... puedes arreglarlo si está roto, pero sigues viendo la grieta en el reflejo de ese hijo de puta". - Lady Gaga
6. "Tengo problemas de confianza porque la gente tiene problemas de mentiras". - Desconocido
7. "Si no confiamos los unos en los otros, ya estamos derrotados". - Alison Croggon
8. "Ningún matrimonio puede sobrevivir mucho tiempo sin confianza". - Anton Robbins
9. "La confianza no puede romperse; sólo recuperarse de personas que no la merecen". - Jackie Viramontez
10. "La confianza del inocente es la herramienta más útil del mentiroso". - Stephen King
11. "Puedes ser engañado si confías demasiado, pero vivirás atormentado a menos que confíes lo suficiente". - Frank Crane
12. "La confianza es el pegamento de la vida. Es el ingrediente más esencial de la comunicación eficaz. Es el principio fundacional que sostiene todas las relaciones." - Stephen R. Covey
13. "La confianza es como un trozo de papel... una vez arrugado no puede volver a ser perfecto". - Miranda Lee
14. "Tres cosas que nunca debes romper: las promesas, la confianza y el corazón de alguien". - Desconocido
15. "Quería explicar que confiar es más difícil que ser confiado". - Simon Van Booy
16. "La confianza tarda años en construirse, segundos en romperse y una eternidad en repararse". - Desconocido
17. "Se necesita mucha verdad para ganar confianza, pero una sola mentira para perderla toda". - Desconocido
18. "Confiar en la gente es un lujo que sólo pueden permitirse los ricos; los pobres no pueden permitírselo". - E.M. Forster
19. "La confianza y la fe traen alegría a la vida y ayudan a que las relaciones crezcan hasta su máximo potencial". - Joyce Meyer
20. "A veces no sabes en quién puedes confiar y en quién no. Sigo aprendiendo eso una y otra vez". - Demi Lovato
Esta lista de potentes citas sobre problemas de confianza demuestra que la confianza es TODO cuando se trata de mantener una relación sana, y que sin ella ninguna relación podrá prosperar.
Para terminar:
Malas noticias: superar los problemas de confianza es un trabajazo. Buenas noticias: se puede hacer.
Sé lo que debes estar pensando ahora: es imposible que esto funcione. Pero, oye, ¿eres tú o son tus problemas de confianza los que hablan?
Te garantizo que es lo segundo.
Así que, por favor, en primer lugar, confía en ti mismo en que puedes hacerlo. En segundo lugar, confía en el proceso. Por último, confía en mí cuando te digo que todo saldrá bien.