Dizem que não há nada neste mundo que nos possa perturbar tanto como os nossos próprios pensamentos. Bem, isso é verdade, tal como é verdade que não há nada que possa prejudicar a ligação entre dois parceiros do que o feio hábito de pensar demasiado numa relação.
E, a verdadeira confusão é criada quando as suas inseguranças começam a vir à superfície sem a sua própria vontade.
Apesar de estarmos a falar da sua vida, por vezes parece-lhe que não tem controlo sobre os seus pensamentos, não é verdade?
Ninguém te vai perguntar porque é que o fazes... Não é que queiras analisar tudo em excesso, é apenas a tua maneira de ser.
Não pára de pensar e obcecado sobre esta única coisa, vezes sem conta.
E os seus pensamentos tornam-se cada vez mais profundos até ter em consideração todas as circunstâncias, eventos e possibilidades que podem ocorrer.
No final, há tantos cenários diferentes a correr na nossa cabeça e começamos a ter medo de algo que nem sequer aconteceu, mas que previmos que poderia acontecer.
O que é uma pessoa que pensa demais numa relação?
Consideremos apenas o pensamento excessivo como um saúde mental condição. Depois, uma pessoa que pensa demais é uma pessoa que sofre dessa doença.
Esta é uma pessoa que não consegue parar obcecado e sobre-análise mesmo algumas coisas bastante claras e simples ou as coisas que não podem de todo controlar.
É como se estivessem constantemente com medo de serem magoados, o que os faz repensar cada decisão que tomam ou passo que dão.
É a pessoa que simplesmente não quer pegar em coisas pelo seu valor nominal. A sua mente está constantemente cheia de "e se" e estão sempre à procura de respostas.
Trata-se de uma pessoa cuja linguagem corporal mostra quão baixo é, de facto, o seu autoestima é. Andam de relação em relação e não conseguem assentar facilmente em lado nenhum devido às suas próprias inseguranças.
O pensamento demasiado analítico padrão é uma caraterística da vinculação ansiosa estilo. Isso deve-se normalmente a fardos de relações passadas que um parceiro traz consigo para a relação atual.
Pensar demais é normal numa relação?
Bem, eu diria que é, de facto, uma parte muito comum da relações românticas. No entanto, sobre-análise não é e nunca poderá ser um qualidade de um relação saudável.
Se sabe que é propenso a pensar demais e nem sequer tenta controlá-lo, será como se estivesse a tentar conscientemente sabotar a sua própria relação.
É também um sinal de que tem problemas de confiançaO que significa que não confia totalmente no seu parceiro romântico. Tente pensar como é que o seu parceiro se sente quando sabe que está a analisar excessivamente todas as coisas e decisões da sua relação.
Isso fá-los sentir-se mal. Suscita certamente muitas dúvidas sobre a sua relação com eles. E, mais cedo ou mais tarde, fá-los-á pensar que não os ama tanto quanto eles o amam a si.
Repensar e pensar demais numa relação é certamente uma forma muito óbvia de bandeira vermelha que algo está errado.
Se é falta de confiança, de amor ou de respeito é irrelevante. O importante é que é óbvio que falta alguma coisa na vossa relação.
Na verdade, o significado oculto por detrás do pensamento excessivo é 'Estou a duvidar do nosso amor e não sei se posso confiar totalmente em ti". Não se surpreenda se isto começar a incomodar o seu parceiro.
Assim, para evitar que o excesso de análise afecte a sua relação, existem alguns fronteiras que devem ser nomeadas o mais rapidamente possível.
É preciso encontrar uma forma de pôr cobro a essas práticas tóxicas e irracionais padrões de pensamento e esforçar-se por estabelecer uma comunicação saudável com os seus outra pessoa significativa.
Recorra a um especialista em relações e tente obter uma perspetiva externa. Fale com o seu parceiro em vez de ficar obcecado com coisas que não consegue controlar sozinho.
Como parar de pensar demais numa relação
A verdade é que não podemos deixar de pensar demasiado. Detestamo-la e estamos conscientes de todas as consequências negativas que tem para a nossa vida social e vida amorosa, mas mesmo assim não podemos pegar numa borracha e remover esse traço da nossa personalidade.
No entanto, podemos definitivamente controlar esse mau hábito de pensar demais e impedir que ele arruíne as relações que temos com outras pessoas. E é exatamente isso que lhe vou ensinar a seguir.
Respire fundo e vamos começar com a missão de como consertar e salvar a sua relação romântica de analisar demasiado as coisas.
1. Primeiro, acalme a sua mente
Não te permites desfrutar de nada do que acontece na tua vida. Há uma sombra que cresce lentamente e que se inclina sobre tudo.
Pode parecer feliz à primeira vista, mas os seus pensamentos excessivos estão demasiado presentes.
Cria o medo de que, de um momento para o outro, tudo o que temos ou tudo o que estamos a viver e a usufruir possa desaparecer ou até ser uma mentira.
É normal que estejas a entrar em pânico porque sentir que o mundo inteiro está a desmoronar-se debaixo dos vossos pés.
Não consegue parar de pensar no futuro da sua relação e se a pessoa de quem gosta ficará ao seu lado para sempre ou se o deixará mais cedo ou mais tarde. A verdade é que todos nós temos esse mesmo medo do desconhecido e, por vezes, damos por nós a pensar nisso.
No entanto, o facto inegável é que nada é constante na vida. Há coisas que estão simplesmente fora do nosso controlo e a única coisa que podemos fazer é aceitá-las e aceitar a sua existência.
Deixar de pensar demasiado porque isso de certeza que não vai ajudar - pode apenas levantar algumas questões mais profundas. É necessário recuperar o controlo sobre a sua mente. Identificar e vencer os pensamentos indesejados.
2. Confiar em si próprio
Pensar demais pode não só causar problemas no seu vida amorosamas também pode ter um impacto negativo em todos os áreas da sua vida. E sabes qual é a principal razão para esse teu mau hábito?
Não confias em ti. Não acredita em si próprio. Não tens consciência nem acreditas nas tuas próprias capacidades.
Não consegue parar de pensar demasiado em cada pequena coisa na sua relação e na sua vida em geral, simplesmente porque sente constantemente que está a fazer algo de errado.
Sentimos que estamos a cometer erros a toda a hora.
E, por vezes, até pensamos que somos um erro.
Sente que não merece ser amado e, de alguma forma, consegue convencer-se de que não o é, apesar de todos os esforços que o seu parceiro faz para o convencer do contrário.
Se cometeu erros na sua relação passadaNão pode permitir que eles sabotem a sua nova felicidade. Todos nós cometemos erros e, por vezes, magoamos os nossos entes queridos não intencionalmente, mas isso não nos torna indigno de amor.
Seja gentil consigo mesmo. Não julgues as tuas decisões e movimentos errados. Não se castigue por ter fraquezas.
É necessário construir um relação saudável consigo próprio para o fazer com outro ser humano. Comece por aprender a confiar em si próprio e depois aprenderá a confiar nos outros também.
3. E, mais importante ainda, confie no seu parceiro
Por alguma razão, deixaste de acreditar que as pessoas são capazes de fazer o bem sem motivos ocultos. Fica apenas à espera de ver o que realmente se esconde por detrás dos seus actos e que tipo de intenções têm realmente.
No que diz respeito à vossa relação, vocês amam-se. Ama mesmo. Mas questiona-se sempre se é realmente amada.
Se houve uma semana fantástica que o ajudou a sentir-se a pessoa mais amada, está apenas à espera que aconteça um acidente nos próximos dias. Mesmo que a sua cara-metade nunca lhe tenha dado razões para duvidar dela e das suas intenções, simplesmente não consegue relaxar 100%.
Provavelmente ainda bisbilhotas as suas mensagens de texto, mesmo depois de estarem juntos há tanto tempo. Não é verdade? Bem, é óbvio que está a ter dificuldades com profundo questões de confiança que o estão a tornar propenso a analisar demasiado, que está a arruinar lentamente a vossa relação.
Afinal de contas, não se pode dizer que é saudável relação se não confiarem completamente um no outro. Onde não há confiança, também não há amor.
A sua desconfiança faz com que a sua sensação de parceiro não respeitado e provavelmente até não amado. Se não lhes der a oportunidade de provar que é digno de confiança, é apenas uma questão de tempo até que acabem consigo.
4. Permitir-se ser vulnerável
És apenas um ser humano, e vulnerabilidade emocional faz parte da vossa natureza. Pára de a esconder.
Precisa de se despir emocionalmente em frente do seu parceiro. Neste momento, pode ter medo que a utilizem para o prejudicar.
Mas, e se não o fizerem? E se começarem a estimá-lo e a apreciá-lo ainda mais por causa disso? E se isso vos ligar de uma forma que nunca pensaram ser possível antes?
Estes são os "e se" em que se deve concentrar.
Não se pode fingir que se é outra pessoa para sempre. Mais cedo ou mais tarde, a sua máscara cairá e isso deixará o seu parceiro demasiado confuso.
5. Dizer em voz alta o que sente
Não tenha medo de expor os seus medos. Não passe por isso sozinho.
Mesmo que seja apenas na sua cabeça, ele (ou ela) pode tranquilizá-lo(a) num minuto e fazer desaparecer os seus medos.
Pode facilmente convencer-se de que é realmente amado, de que há alguém que planeia o seu futuro consigo e de que não há como desistir.
Não há outra pessoa que signifique tanto para eles, e não há ninguém que eles queiram mais na vida. É assim que deve dirigir a sua pensamentos próprios.
A má comunicação prejudica uma relação mais do que qualquer outra coisa. É também uma das principais causas da maioria das separações.
Se não consegue parar de ficar obcecado com alguma coisa na sua relação atual, fale com o seu parceiro sobre isso. Deixe que ele lhe explique o problema ou que o ajude a encontrar uma forma de o resolver.
Suprimir esses sentimentos é a pior coisa que se pode fazer. Pode pensar que isso os vai fazer desaparecer, mas a verdade é que só os vai deixar presos na sua mente.
Vão ficar retidos na sua mente e vão fechá-lo emocionalmente. Tornar-se-á emocionalmente entorpecidoNessa altura, a vossa relação já não terá salvação.
6. Trabalhar para aumentar a sua autoestima
Perguntamos sempre se merecemos toda essa felicidade e do que temos de abdicar para equilibrar a felicidade e a miséria que os humanos têm na vida.
Sente que o seu parceiro namora consigo por pena. Pensas que eles têm pena de ti e que é isso que os mantém na tua vida.
Idealiza o seu parceiro e, aos seus olhos, ele é a pessoa mais perfeita do planeta.
No entanto, isso também faz com que analise demasiado cada passo que eles dão, porque simplesmente não consegue aceitar o facto de alguém tão perfeito como eles escolher amar alguém tão "impecável" como você.
A sua autoimagem é muito má e está na altura de pintar uma nova. É necessário colocar o autocuidado em primeiro lugar na sua lista de prioridades e concentre-se em melhorar a sua autoestima e confiança.
Honestamente, o melhor conselho que posso dar sobre relações quando se trata de como parar pensar demais numa relação é que precisa de Trabalha em ti, não na tua relação. É óbvio que o verdadeiro problema está em si e no seu mau relacionamento hábito de pensar demasiado.
7. Concentrar-se no momento presente
Deixar de lado o que pode ou o que vai acontecer. Não se vive nem se deve viver para o futuro.
Ninguém vos pode prometer que ficarão juntos para sempre. No entanto, neste momento, tens alguém que te aceita e te ama apesar de todos os teus defeitos.
Não podemos desfazer as coisas que fizemos no passado, nem podemos controlar ou impedir que algumas coisas aconteçam no futuro. Só tens poder sobre o teu presente.
Quando se abraça a vida no momento atualNão terá tempo para pensar demasiado. Estará concentrado apenas nas coisas que podem fazer a sua relação prosperar de todas as formas possíveis.
Viver o agora. Desfrute da sua felicidade atual. Abrace a incerteza da vida. Deixar de pensar demasiado e empurrar o teu parceiro para longe.
Construa uma ponte de compreensão e de aceitação... uma ponte que vos ligará para sempre e que não deixará espaço para se voltarem a questionar a si próprios e à vossa relação.
8. Bloquear os pensamentos negativos
O que se passa é que o excesso de pensamento responde frequentemente aos seus medos e à sua ansiedade. Os pensamentos e as emoções negativas dominam-no.
É simplesmente contagioso. Começa com uma pequena coisa e acaba por nos fazer questionar a nossa vida. Muitas vezes está profundamente ligado ao pessimismo.
De alguma forma, não se consegue ver o lado positivo do futuro quando se analisa demasiado as coisas.
Assim, vemos o fim da nossa relação e é para isso que nos preparamos, mesmo que o outro lado não veja as coisas da mesma forma que nós.
Para ele (ou ela), pode parecer que está tudo bem porque não comunica os seus pensamentos. Nem sequer sabe qual é a conclusão final, porque acaba por se cansar e deixa de pensar totalmente.
Continua em silêncio e o facto de pensar demasiado em silêncio está a matá-lo e a matar a sua relação.
Precisas de sair da tua própria mente. Tens de deixar de ser prisioneiro dela.
Esses pensamentos indesejados precisam de ser bloqueados. Pare de pensar nesses "e se" e comece a desfrutar das coisas que tem agora.
9. Deixar para trás as feridas do passado
Foi esbofeteado pela vida demasiadas vezes e só Deus sabe quantas vezes as suas expectativas não foram satisfeitas.
É por isso que tens dificuldade em imaginar um final feliz. É por isso que é mais lógico para si imaginar um final infeliz. Mas não tem de ser assim.
Há uma maneira de mudarem as coisas e deixarem de sufocar a vossa relação com demasiados pensamentos. Há uma forma de evitar um final desagradável, sabe?
E a única maneira de o fazer é libertar-se do seu passado doloroso. O seu passado A relação com o seu ex-companheiro deixou-lhe provavelmente muitas cicatrizes.
É normal que queiras proteger-te de ser magoado novamente. Agora, o seu mecanismo de lidar com essas cicatrizes e o medo de ser magoado novamente é sobre-análise todos os pormenores da sua relação atual.
No entanto, não o pode utilizar para sempre. Não pode continuar a impedir o seu parceiro de se aproximar de si. Quanto mais ficar obcecado e pensar demasiado nas coisas, mais as estará a afastar.
Vês, tens alguém que te segura a mão independentemente de o quanto estás desarrumado. Tem alguém que se esforça por ganhar a sua confiança.
Não permita que o seu passado arruíne o seu presente ou, pior ainda, o seu futuro. Livrar-se dos seus bagagem emocional. Tem uma nova oportunidade de encontrar o amor - de ser sinceramente amado. Se não a abraçares, se a apostares, podes acabar por te arrepender para o resto da tua vida.
Para concluir
Preocupar-se não impede que aconteçam coisas más... só impede que se desfrute das boas.
Portanto, pára com isso. Não pode parar de pensar demais - Toda a gente já sabe isso. Não existe uma cura mágica nem se pode estalar os dedos e fazer com que desapareça.
O que podes fazer é deixar de passar por tudo isto sozinha. Pode parar de arruinar a sua relação ao dizer-lhe o que a incomoda. Podem ser a rocha um do outro, e isso basta.
Tóxico e pensamentos ansiosos provocado por pensamentos excessivos numa relação pode realmente danificar a ligação entre dois parceiros ao ponto de não ser mais possível consertá-la.
Nunca deixes que o terrível hábito de pensar demasiado para ficar entre si e o seu parceiro.
Deixe de pensar demasiado e salve a sua relação antes que seja tarde demais. Deixe as coisas fluírem naturalmente e continue a esperar pelo melhor.
Meta: Quais são os efeitos de pensar demais numa relação? Descubra como é que isso prejudica a vossa ligação e algumas formas eficazes de lidar com isso corretamente.
Quem dera que isto existisse há 20 anos.