Tutta la tristezza, la frustrazione, la rabbia e la rottura che una rottura lascia dietro di sé non è qualcosa che si può sigillare con facilità.
Per quanto ci si sforzi, non è possibile superare una rottura e andare avanti con la propria vita in un attimo. È assolutamente impossibile e, una volta accettato, sarete un passo più vicini alla guarigione.
Ci sono alcune fasi strazianti della rottura che tutti noi, purtroppo, dobbiamo attraversare e affrontare per trovare la forza di lasciarci tutto alle spalle. Prima di tutto, però, scopriamo quali sono le fasi della rottura.
La brutta verità dietro le rotture
Le rotture lasciano sempre qualche crepacuore dietro. Possono metterci in una vera e propria crisi emotiva. Che ci piaccia o no, una persona finirà sempre per essere ferita, e purtroppo è inevitabile.
Non importa quanto ci si pensi troppo o si cerchi di trovare il modo migliore per porre fine alla relazione, alla fine una persona rimarrà sempre con il cuore spezzato.
Potrebbero esserci anche dei rimpianti. Uno dei due partner avrà sempre difficoltà lasciarsi andare e di venire a patti con la rottura.
Questi sono semplicemente fatti e, purtroppo, non si può fare molto per cambiarli. Per quanto brutta e dolorosa sia, a volte chiudere una relazione è l'opzione migliore che abbiamo.
Tuttavia, non prendetevela a male se siete affrontare una rottura in questo momento. La buona notizia è che alla fine tutti guariamo e troviamo la forza di andare avanti.
Ci vorrà del tempo, ma vi riprenderete e sarete in grado di lasciare tutto nel passato.
Dopo un po' di tempo, capirete che il vostro rottura che Dio ha rimosso quella persona dalla vostra vita solo perché ha pianificato qualcun altro... qualcuno di meglio per voi.
Ci vorrà del tempo, ma un giorno sarete pronti per una nuova relazione. Dopo aver attraversato tutte queste fasi di una rottura, insieme al processo di guarigione, sarete pronti a incontrare quella giusta... la persona che è veramente destinata a voi.
9 Fasi della rottura per il dumpee
La verità è che le rotture sono più difficili per la persona che è stata lasciata. Le persone che hanno subito un vero e proprio shock emotivo attraversano fasi diverse della rottura rispetto alla persona che le ha lasciate.
Se il vostro partner ha messo fine alla vostra relazione, ecco alcune fasi inevitabili di una rottura e alcuni consigli relazionali per aiutarvi ad affrontarla più facilmente. Alcune sono molto dolorose, ma tutte queste fasi sono inevitabili se si vuole andare avanti con le nostre vite.
1. Il rifiuto
A volte è difficile accettare e venire a patti con la rottura, soprattutto per chi viene lasciato. Per quanto ci si sforzi, non si riesce ad accettare il fatto che qualcuno che si ama ci abbia lasciato.
È in questo momento che si verifica la prima fase della rottura: la fase della negazione. Dopo non essere riusciti ad accettare la rottura, inizierete a negarla e a comportarvi come se foste ancora in una relazione.
Non riuscirete ad accettare il fatto che la vostra relazione sia finita.
Forse non amate più il vostro partner come un tempo, ma vi siete semplicemente abituati a lui, il che sarà la causa principale dell'incapacità di lasciare andare la vostra relazione.
Essere lasciati da una persona che amiamo è sempre difficile; influisce sui nostri autostima e la salute mentale.
Negare i fatti è probabilmente uno dei nostri meccanismi di coping. Non siamo ancora in grado di affrontare la verità, ed è molto più facile per noi ignorare il fatto che la nostra relazione è semplicemente finita.
Purtroppo, questo rende le cose ancora più complicate e difficili per noi. Dovete ricordare che prima accettate la rottura, prima sarete pronti a guarire e ad andare avanti.
2. Montagne russe emotive
Vi sentirete sopraffatti da questa nuova realtà che vi ha colpito all'improvviso. Avrete costantemente la sensazione di non essere pronti ad accettare i fatti e ad affrontarli.
Proverete delle vere e proprie montagne russe emotive. La rottura vi prosciuga emotivamente. Vi capisco... in fondo, il fatto che qualcuno che amate non faccia più parte della vostra vita è estremamente difficile e doloroso da sopportare.
Ogni giorno proverete un'ampia gamma di emozioni diverse. Depressioneansia, paura, tristezza, confusione, rabbia... queste sono solo alcune delle emozioni tra cui vi muoverete continuamente.
Dagli tempo... perché il tempo guariscee il tempo aiuta a dimenticare.
Avete bisogno di pensare a tutto. Avete bisogno di elaborare tutto quello che è successo. Avete bisogno di riordinare i vostri sentimenti e i vostri pensieri. Quindi, per favore, non affrettate il vostro processo di guarigione.
L'unico modo giusto e sano per affrontare una tale quantità di emozioni è prendersi del tempo, capire le proprie emozioni ed elaborarle lentamente. La pazienza deve essere il vostro più grande alleato in questa lotta.
3. Episodi depressivi
Molte persone diventano depresse dopo aver rompere con qualcuno che ha significato tanto per loro. La maggior parte di noi sente che non sarà mai in grado di per dimenticarli o di andare avanti con le nostre vite.
Ci si sente impotenti e senza speranza perché si avevano progetti e sogni con quella persona e ora sono stati tutti rovinati. Ti manca il tuo ex anche se è l'ultima cosa che volete in questo momento, ma lo fate e non potete farci nulla.
So che è difficile. So che in questo momento state provando una serie di emozioni negative. So che state pensando che non incontrerete mai più una persona come loro.
Ma, credetemi... lo farete. Incontrerete qualcuno di ancora migliore. Incontrerete il vostro anima gemella... la persona giusta la cui missione di vita sarà quella di rendervi felici.
4. Aggrapparsi alla speranza
Se non siete voi ad aver iniziato la rottura, probabilmente sarete pieni di speranza che le cose miglioreranno e che vi riconcilierete.
Tuttavia, non farete altro che deludere voi stessi e ferire il vostro cuore ancora di più di quanto abbia fatto il vostro ex con la sua decisione di rompere.
Non credete alle false speranze. Accettate il fatto che volevano lasciarvi e che probabilmente è perché non vi amano; non c'è una spiegazione migliore.
5. La potente fase di assenza di contatto
Probabilmente avete pensato che l'accettazione sia la fase finale. Ma non è così. Ci sono altre cinque fasi e la regola del non contatto è una di queste.
Probabilmente avete contattato il vostro ex dopo la rottura perché volevate delle risposte o avete cercato di tornare insieme a lui.
Ora avete capito che la cosa migliore è tagliare i contatti per un po' di tempo, o forse per sempre, se l'altra parte vi ha ferito gravemente o vi ha lasciato in modo orribile. Sì, avete tutti i diritti di bloccare il tuo ex se si sente la necessità di farlo (a meno che non siano già ti ha bloccato).
La regola del non contatto è, senza dubbio, il modo migliore per superare una rottura. Finché rimarrete in contatto con il vostro ex, non potrete mai dimenticarlo completamente.
Dovete essere forti, dire loro che avete bisogno di stare un po' da soli e che non volete essere in contatto con loro per un po'.
Avete dato priorità al vostro ex per troppo tempo; ora è il momento di ricominciare a dare priorità a voi stessi.
6. La fase di accettazione
Questa è la fase successiva del processo di rottura per chi viene lasciato. E, di gran lunga, la più importante.
È quando la persona accetta che la sua relazione è finita e che non può più fare assolutamente nulla per sistemarla o salvarla.
Si accetta di essere arrivati a un punto morto. Vi rendete conto che la cosa migliore da fare è tendere la mano al vostro ex partner e augurargli il meglio per il futuro.
A questo punto termina la fase di assenza di contatto. Avete la forza di chiamarli e di parlare con loro faccia a faccia.
Se è questa la chiusura che volete, e pensate di dover porre fine a tutto una volta per tutte, dovresti chiamare il tuo ex e chiedere loro di parlare.
Dovreste solo sottolineare che non volete parlare di tornare insieme, per evitare inutili malintesi.
7. Lasciare andare il risentimento e le emozioni negative
Parlate prima con voi stessi. Siate onesti con voi stessi e ammettete di essere feriti. Ammettete che state soffrendo. Tu ha rotto con una persona che amava o amato, ed è perfettamente normale che ci si senta tristi.
Non dovete far finta che tutto vada bene, perché non è così.
Dovete parlare con qualcuno perché non dovete tenervi tutto dentro. Non è salutare. Si ripercuoterà sulla vostra salute mentale e lascerà dei segni profondi di cui non riuscirete a liberarvi per molto tempo.
Dopo aver sfogato tutte le emozioni negative, vi sentirete immediatamente sollevati. E poi vi renderete conto che dovete lasciar andare quei sentimenti negativi. Lasciate andare tutta la rabbia, l'amarezza e il risentimento.
Ricordate che non vi liberate di tutte queste emozioni dannose grazie all'altra parte. Lo fate solo grazie a voi stessi.
Il fatto è che non riuscirete mai a sentirvi veramente felici se il vostro cuore è avvelenato dall'odio e dal risentimento.
8. Dare priorità al processo di guarigione
Il processo di guarigione non inizia subito dopo la fine della relazione. Come vedete, è necessario attraversare diverse fasi prima di iniziare a riparare il vostro cuore spezzato.
Non potete iniziare il processo di recupero se non avete ancora affrontato e accettato la vostra situazione attuale.
E, purtroppo, non si può andare avanti finché non si guarisce. Non potete iniziare una nuova relazione o lasciare che qualcuno di nuovo entri nel vostro cuore se questo è ancora spezzato.
Prendetevi cura di voi stessi. Costruire un sistema di supporto. Parlate dei vostri traumi e trovate un modo per affrontare i fattori scatenanti che vi ricordano costantemente il vostro dolore.
Fare della guarigione la propria priorità. Le vostre ferite sono profonde... troppo profonde, e l'unico modo per curarle è permettere che la vostra guarigione sia altrettanto profonda.
9. Movimento in avanti
Sì, finalmente siamo arrivati alla fase finale. È la mia preferita e sono sicura che lo sarà anche per voi. Una vita completamente nuova vi aspetta, e dovete solo essere pronti ad accoglierla.
La vostra rottura significa solo che il vostro ex partner non era la vostra anima gemella. La vostra anima gemella è ancora là fuori da qualche parte e ora siete pronti a incontrarla.
Non dovrete attraversare queste fasi dolorose con la prossima relazione, perché non ci sarà nessuna rottura. Troverete la persona che siete destinati a trovare, vi farà innamorare di lei e continuerà ad amarvi finché morte non vi separi.
Guardatevi allo specchio. Dite alla persona che vedete che credete in lei/lui con tutto il cuore. Ditegli che sapete che sono abbastanza coraggiosi e forti da sopportare tutto questo.
Forse non avete ottenuto la chiusura che volevate... Forse ci sono ancora questioni irrisolte... So che queste cose fanno ancora male, ma dovete comunque lasciarvi tutto alle spalle, guardare al vostro futuro e finalmente andare avanti.
D'altra parte, se siete voi ad aver iniziato la rottura, o se volete semplicemente capire come si comporta una persona che lascia, date un'occhiata a queste fasi di rottura per il dumper e scoprirlo.
8 fasi della rottura per i ragazzi
Anche se la maggior parte delle persone (e con "la maggior parte delle persone" intendo la maggior parte delle donne) pensa che i ragazzi escano, si ubriachino e superino la rottura, in realtà questo è molto lontano dalla verità.
I ragazzi non sono senza cuore... anche loro hanno emozioni e possono sentirsi a pezzi dopo una rottura. Anche loro soffrono dopo che la ragazza amata li ha scaricati, ma scelgono di affrontare il loro dolore in pace.
Non amano mostrare le proprie emozioni perché pensano che questo possa farli sembrare meno virili. Per questo motivo attraversano fasi di rottura un po' diverse da quelle delle donne. Quindi, vediamo come i ragazzi affrontano le rotture per davvero.
1. La fase del "delirio
Questa fase è in realtà molto simile alla fase di rifiuto. Gli uomini non rifiutano di credere di essere stati scaricati, ma sono molto confusi e non sanno più in cosa credere.
A quel punto iniziano a chiedere risposte. Anzi, le pretenderanno. Vogliono sapere cosa ha spinto il loro partner a lasciarli. Vogliono sapere esattamente quando ha smesso di amarli.
Sono molte le cose che preoccupano un ragazzo dopo che è stato scaricato, e sicuramente vorrà conoscere le risposte a tutte le sue domande quando si tratta di fine della loro relazione.
2. Imbottigliamento
Reprimere le emozioni è probabilmente uno dei più grandi meccanismi di difesa. E i ragazzi tendono ad usarlo dopo una rottura perché pensano che li aiuterà smettere di pensare al proprio ex e andare avanti.
Non vogliono mostrare agli altri che stanno soffrendo e pensano che imbottigliare le proprie emozioni sia forse la cosa migliore per tutti.
Non vogliono assolutamente parlare del loro ex partner o della loro relazione. Si comporteranno come se tutto andasse bene. Frequentano i loro amici, escono e danno l'impressione di essere godersi la vita come se non fosse successo nulla è quello che fa la maggior parte degli uomini dopo una rottura.
Ma sapranno che nel profondo stanno soffrendo. Solo loro sapranno quanto fa veramente male dentro di loro. Ma, ragazzi, lasciate che vi dia un consiglio da amico...
Mettere in scena una facciata di sorrisi falsi non vi aiuterà. Non permettere al vostro ex partner di vedere quanto siete feriti non vi aiuterà. Tutte quelle stronzate del tipo "la vita continua" e simili non vi aiuteranno.
Un giorno, tutte le emozioni accumulate dentro di voi vi esploderanno in faccia. Allora sorgeranno i veri problemi.
3. Ricorrere a diverse strategie di coping
Oltre a reprimere le proprie emozioni reali, i ragazzi utilizzano anche altri meccanismi di coping per superare più velocemente la rottura.
Purtroppo non sanno che tutte queste cose hanno vita breve. La verità è che non si può superare una rottura finché non ci si concede il tempo di elaborare il lutto e di guarire in pace.
Cercano di buttarsi in una nuova relazione e pensano che questo nuovo amore cancellerà le tracce di quello passato. Pensano di poter smettere di pensare al proprio ex con un nuovo partner. Naturalmente, nella vita reale le cose non sono mai così facili.
Potrebbero anche tentare di bere per dimenticare i loro dispiaceri. Affogare i dispiaceri nell'alcol non è nemmeno un modo efficace per gestire una rottura, perché dovreste sapere che sono nuotatori infernali.
L'unico meccanismo di coping corretto che gli uomini usano per affrontare la fine della loro relazione è condividere le loro emozioni con il loro sistema di supporto.. Condividere i propri dolori e le proprie paure con i propri cari può davvero far sentire sollevati.
4. Regolazione emotiva
Dopo essersi resi conto di quanto sia dannoso continuare a reprimere le proprie emozioni, capiscono finalmente che devono affrontarle e gestirle in modo sano.
Evitare o reprimere le emozioni è oltremodo tossico e dannoso per la salute emotiva e mentale di una persona.
Allora, qual è il modo migliore per affrontare le emozioni travolgenti? Parlare... con se stessi o con la persona amata, non importa. L'importante è che si sfoghino le proprie emozioni e che le si accetti così come sono.
Inoltre, cercate di rilassarvi. Inspirate tutte le vostre emozioni, quelle buone e quelle cattive, poi espirate e lasciate uscire tutto ciò che vi disturba.
Non vergognatevi di parlare dei vostri sentimenti. Solo perché sei un uomo non significa che non hai il diritto di sentirti ferito. Scegliete la persona di cui vi fidate di più e confidatele i vostri sentimenti.
5. Rabbia e frustrazione
Come dice la dottoressa Kimberly Riley, LMFT, "La vostra rabbia potrebbe anche mostrarvi l'amore che avevate per la persona che non avete mai espresso; non è mai troppo tardi per condividere questi sentimenti, anche quando sembra che lo sia".
È proprio vero. La rottura fa male perché amate ancora il vostro ex partner. Vi sentite arrabbiati perché provate ancora dei sentimenti per loro e non riuscite ad accettare la rottura con loro.
Altrimenti, se non si provassero sentimenti romantici per loro, non si proverebbe rabbia.
6. Raggiungere l'accettazione
Questo è il momento in cui avete finalmente accettato la vostra rottura e il fatto che non potete farci nulla. Sta iniziando una nuova vita e siete finalmente in grado di abbracciarla.
Pensate che sia arrivato il momento di lasciare la vostra relazione nel passato, perché è proprio quello il suo posto. Hai dato il massimo per salvare la vostra relazionee non ha funzionato. Tuttavia, non dovete considerarlo un fallimento.
A volte non possiamo andare contro il nostro destino, e il tuo era per rompere con il proprio partner. A volte, per quanto ci sforziamo o per quanto lo vogliamo, non riusciamo a salvare alcune cose.
7. La fase del lutto
Avete affrontato la rottura, avete accettato le vostre emozioni... avete accettato il fatto che siete feriti e che il vostro cuore è spezzato.
Ora è il momento di piangere la rottura. E questa volta lo fate nel modo giusto... non nascondete le vostre emozioni o cercate di fare l'uomo e di sopportare tutto.
Questa volta si piange, ci si sente depressi, si rompono persino alcune cose per sfogare tutti i propri sentimenti. Finalmente vi permettete di elaborare il lutto e di condividerlo con l'esterno.
8. Andare avanti
Naturalmente, la fase finale consiste nel lasciar andare tutto e lasciare le cose passate nel passato.
Vi sentite finalmente pronti ad aprire un nuovo capitolo della vostra vita e a guardare al futuro. Tu lasciatevi alle spalle il cuore spezzato e apri il tuo cuore guarito a qualcuno di nuovo... a un nuovo amore.
6 fasi della rottura per una donna
La maggior parte delle persone dice che le donne affrontano le rotture molto più duramente degli uomini. L'unica e sola verità è che le rotture colpiscono uomini e donne allo stesso modo. L'unica differenza è che le donne non cercano di nascondere il dolore, a differenza degli uomini.
Inoltre, anche le donne gestiscono le rotture in modo diverso. Ma ancora una volta, il fatto è che tutti passiamo attraverso le stesse fasi di una rottura elencate di seguito:
1. Rifiutare la verità
Questa è la fase di rifiuto di una rottura e rende sicuramente molto più difficile andare avanti. Forse perché il vostro ex si comporta in modo caldo e freddoo forse è perché non ti senti abbastanza forte per accettare la verità...
Il fatto è che negare la verità è un meccanismo di difesa molto comune per tutti noi.. Tuttavia, è innegabile che si tratta di un modo molto malsano e tossico di gestire le nostre emozioni.
Potreste pensare che sia molto più facile negare che vi sentite tristi o traditi o che la persona che amate veramente non fa più parte della vostra vita... Credetemi, è molto più sano accettare la verità e trovare un modo per affrontare tutte le sue conseguenze il prima possibile.
2. Provare emozioni intense
La fase di negazione avviene anche perché abbiamo paura di affrontare le nostre emozioni. Abbiamo paura di mostrare le nostre vulnerabilità agli altri perché pensiamo che così facendo diamo loro il potere di ferirci o tradirci ancora di più.
Avete tutto il diritto di sentirvi feriti, traditi, depressi o arrabbiati. Avete appena rotto con la persona a cui sognavate di dire "lo voglio" un giorno... è perfettamente normale che proviate queste emozioni.
Negare i propri sentimenti non li farà scomparire. Prima o poi dovrete affrontarli e prima lo farete, prima riuscirete a lasciarli andare e ad andare avanti.
3. L'indulgenza verso il dubbio di sé
Le rotture influiscono davvero sul nostro benessere emotivo e mentale, ma soprattutto danneggiano la nostra autostima.
Cominciamo a nutrire dubbi sull'autostima perché iniziamo a pensare che la rottura sia stata colpa nostra. Forse non siamo abbastanza belle o forse non ci siamo impegnate abbastanza per tenerci il nostro uomo... Questi pensieri iniziano presto a occupare la vostra mente. E non sto dicendo che dovete permetterli, né che sono veri...
Tuttavia, è del tutto normale attraversare questa fase di rottura, ma bisogna cercare di superarla il prima possibile. Date a voi stessi la convalida di cui avete disperatamente bisogno in questo momento.
4. Fare i conti con la verità
Questo è l'aspetto più significativo fase del processo di rottura per ogni donna. Quando accettate, abbracciate e risolvete i vostri sentimenti, iniziate finalmente ad accettare la realtà.
Vi rendete conto che la vostra relazione è finita. Vi sentite finalmente pronti a lasciar andare il modo in cui le cose erano prima; lasciate andare i ricordi e accettate la separazione.
Questa fase è di enorme importanza per voi, perché è il momento in cui inizia il processo di guarigione. Ci si rende conto che la decisione per rompere con il tuo ragazzo era per il meglio, e si inizia ad adattarsi alla nuova realtà.
5. Concentrarsi sul recupero
Una volta accettata la fine della vostra relazione e smesso di Rivogliare il proprio exÈ un buon segno che il processo di guarigione è iniziato.
A quel punto vi sentirete in grado di concentrarsi su se stessi e prestare maggiore attenzione alla cura di sé.
Inizierete a lavorare per migliorare la vostra autostima, perché la rottura ha lasciato delle conseguenze negative su di essa.
Bisogna riconnettersi con se stessi. Dovete prendervi un po' di tempo per voi stessi. Concedetevi un weekend di benessere. Trovate un nuovo hobby o qualsiasi cosa che vi distolga dalla rottura.
Potreste anche disintossicarvi completamente dai social media. Tutto quello stalking e pensare di mandare un messaggio al tuo ex sui social media deve cessare, perché è quello che più vi impedisce di andare avanti.
Fate qualcosa che sicuramente vi rilasserà e vi farà dimenticare la rottura. Ricordate che state cercando di rilassarvi, quindi telefoni e social media dovrebbero essere off limits.
Per guarire, bisogna coccolarsi. Sollevate il vostro umore concedendovi un po' di tempo a voi stessi.
6. Cercare la chiusura
Sei ancora sognare il proprio ex? Pensi di non poter andare avanti senza un'adeguata chiusura? Va benissimo, e dovresti chiudere se pensi che ti aiuterà a guarire completamente.
La coach di appuntamenti Claire Byrne dice: "Il nostro cervello si fissa a credere che l'unica opzione per la nostra pace e per riparare il nostro cuore sia chiudere con il nostro ex".
Quindi, se questo è il modo in cui pensate di guarire il vostro cuore, potete sbarazzarvi di tutti i ricordi della vostra relazione passata...
Puoi parlare con il tuo ex per un'ultima volta... Potete fare tutto ciò che pensate possa portarvi a una chiusura, ma non permettete che questo vi faccia fare qualche passo indietro e protragga il vostro processo di guarigione.
Quanto dura la fase di rottura?
Anche se alcuni esperti di relazioni sostengono che la fase di rottura dura dai 3 ai 4 mesi, la verità è che nessuno può dare una risposta precisa a questa domanda perché dipende da tante cose.
Kristina Hallett, psicologa clinica, lo ha spiegato perfettamente: "Dipende da quanto tempo si è stati coinvolti, da quanto ci si è sentiti forti, da quanto si è investito e da quanto è stato importante".
La risposta migliore (e, a mio parere, l'unica giusta) a questa domanda è: per tutto il tempo necessario. Datevi il tempo di attraversare tutte queste fasi della rottura e, soprattutto, date al vostro cuore il tempo e lo spazio per elaborare il lutto in modo adeguato.
Semplicemente, alcune persone superano tutto molto velocemente e si sentono pronte ad andare avanti con la loro vita, mentre, d'altra parte, ci sono alcuni che non si sentono completamente recuperati per mesi o addirittura per anni.
Non tornare nella piscina degli appuntamenti se non vi sentite completamente pronti. Smettete di concentrarvi sul tempo e su altre cose poco importanti... dovete concentrarvi solo su voi stessi e sulla vostra guarigione. È così che guarirete con successo e prima di quanto pensiate.
Come si vive il lutto di una rottura?
Una delle fasi più importanti della recupero dalla rottura è affrontare e accettare i propri sentimenti, anche quelli più oscuri e negativi.
Se solo potessimo in qualche modo saltare la fase di negazione e passare subito alla fase di accettazione. Questo ci aiuterebbe a guarire molto più facilmente e velocemente.
Tuttavia, la cosa importante è che non riuscirete mai a gestire le vostre emozioni se non le accettate completamente. E la verità è che prima li affronterete, prima riuscirete a superare tutto e ad andare avanti.
Credete nella forza del vostro sé divino!
Siete una persona che è rimasta con il cuore spezzato, ma non avete permesso che vi spezzasse completamente. Non avete permesso che spezzasse la vostra anima o il vostro spirito.
Lei è un combattente, continuerà a lottare e molto presto vincerà la sua battaglia. Dopo qualche tempo, sarete pronti a chiudere questo capitolo della vostra vita e ad aprirne uno nuovo, molto migliore.
Ma l'unico modo per superarlo è mantenere la fiducia in se stessi. In questo momento siete un bruco e questa è la metamorfosi che vi aiuterà a trasformarvi in una farfalla bella e forte. Basta continuare a crederci.
La speranza di un domani migliore alleggerisce il peso di oggi.
So che è difficile accettare che la vostra relazione sia terminata, e Lasciare andare la persona che si ama ancorama, credetemi, un giorno la vedrete come la vostra più grande lezione... la vostra lezione di vita.
Dovete solo continuare a credere nel vero amore e avere fede nel fatto che Dio ha qualcuno di speciale per voi... che la vostra anima gemella è da qualche parte là fuori e che sta arrivando sulla vostra strada.
Quando li incontrerete, capirete finalmente che avete dovuto passare tutto questo dolore per trovarli. Vi sentirete davvero grati per questa esperienza straziante, perché vi ha portato a trovare il vero amore.
Quali sono le 5 fasi del lutto?
Nel corso della vita, tutti noi sperimentiamo diversi tipi di dolore. Tuttavia, tutti li manifestiamo e li affrontiamo in modo molto simile.
Nel 1969, la psichiatra di fama mondiale Elizabeth Kübler-Ross scrisse un libro intitolato On Death and Dying (La morte e il morire), in cui descriveva le cinque fasi comuni del lutto. Oggi è noto come modello Kübler-Ross o DABDA.
5 Fasi del lutto da rottura
Quindi, durante il processo di elaborazione del lutto, tutti noi dobbiamo passare attraverso queste cinque fasi del dolore. Forse ognuno di noi li vive e li affronta in modo diverso, ma il fatto fondamentale è che tutti fanno parte del nostro processo di elaborazione del lutto.
Queste fasi sono:
1. Rifiuto
Questa è la prima fase del processo di elaborazione del lutto e, a mio parere, quella che prolunga il processo di recupero.
Iniziamo a negare che ci stia accadendo, perché semplicemente non riusciamo a fare i conti con la nostra nuova realtà. Non riusciamo ad accettare che la persona amata ci abbia ferito o che non faccia più parte della nostra vita.
2. La rabbia
Si tratta in realtà di un'emozione normalissima del processo di elaborazione del lutto e dovremmo accoglierla completamente.
Potremmo essere arrabbiati con noi stessi per aver perso la persona che amavamo, o potremmo essere arrabbiati con lei perché ci ha lasciato. Qualunque sia il motivo... dovete affrontare questa emozione e concentrarvi sulla gestione della rabbia prima che vi consumi completamente.
3. Contrattazione
Questa fase del lutto si verifica quando iniziamo ad essere ossessionati dagli infiniti "e se". È un comportamento comprensibile, ma dobbiamo trovare un modo per riqualificare il nostro cervello.
La vostra rottura era qualcosa che doveva accadere e, indipendentemente da ciò che avete fatto o potuto fare, non siete riusciti a evitarla. Incolparsi non vi aiuterà ad affrontare il trauma, ma non farà altro che compromettere e danneggiare ancora di più la vostra salute mentale.
4. Depressione
La penultima fase del processo di elaborazione del lutto è quella in cui si inizia finalmente a capire cosa sta succedendo, ma non si è ancora pronti ad accettarlo.
A questo punto inizia il giro sulle montagne russe emotive. Potreste provare un'intera gamma di emozioni, dalla tristezza infinita alla frustrazione.
Entrerete in uno stato di totale disperazione e depressione.
5. Accettazione
Si spera che presto uscirete da questo stato e affronterete la nuova realtà. Arriverete all'ultima fase (la più importante) del processo di elaborazione del lutto: l'accettazione. È lì che si trova la vostra felicità futura.
Capirete che dovete andare avanti con la vostra vita, con o senza quella persona. Dopo tutto, non potete cambiare il vostro passato... potete solo accettarlo e lasciare che vi cambi.
In conclusione
Vivere una rottura e affrontarne tutte le conseguenze è un vero e proprio colpo al cuore. A prescindere da chi sia stato l'iniziatore, il fatto è che la rottura è quasi sempre un processo doloroso per entrambe le parti.
So che a volte, qualunque cosa facciate, non riuscite ad accettare la vostra rottura. Per quanto ci si sforzi, non si riesce ad affrontare e ad accettare la nuova realtà.
Potrebbe sembrarvi la fine del mondo in questo momento, ma credetemi, e ve lo dice una persona che ha attraversato più volte tutte queste fasi di una rottura... con il tempo andrà meglio.
Queste non sono solo parole di consolazione... è qualcosa che posso promettervi onestamente.
Guarirete prima di quanto pensiate e lascerete tutto nel passato. E sai perché? Perché so che sei molto più forte di quanto pensi.
Io credo in voi e dovreste farlo anche voi. Arrivano giorni migliori. Le nuvole scacceranno la pioggia e arriverà il sole... più splendente che mai.
Ti mando un grande abbraccio virtuale e ti auguro di superare queste fasi di rottura nel modo più sereno possibile e di andare avanti il più velocemente possibile.