Cómo superar a un ex para siempre y seguir adelante (16 pasos poderosos)
He wasn’t only your partner… He was your mejor amigo, your other half, your ride or die, your partner in crime… The person you devoted yourself to completely and considered tu alma gemela.
Now, when you go through that awful reality check, you realize that he wasn’t any of these things. You understand that you were living an illusion all this time.
Quieres liberarte de esa ilusión, pero el amor que aún sientes por él se interpone en tu camino.
Emotions can definitely make moving on a lot more difficult, but it doesn’t mean that it’s impossible. Stay with me, and I’ll teach you cómo superar a un ex you still love. I’ll show you how to leave him in the past and block any chances of him ever returning.
Cómo superar a un ex al que todavía quieres
I know you’re having a hard time getting over a man you still love. You want to hate him as much as you love him, but it seems like those desires can’t get through to your heart, right?
Te entiendo. It’s not like you can order your heart to fall in love or dejar de querer a alguien. However, you can help it understand that it needs to let go of wrong love, and I’m here to help you talk some sense into your heart.
So, let’s go through these inevitable steps you need to take if you want to supera a tu ex y dejarlo ir para siempre.
1. Deja de perseguir falsas esperanzas
Estabas segura de que era la persona adecuada para ti y, de algún modo, sigues pensando que lo es. You still consider him your soulmate. And you’ve let the saying ‘what was meant to be, will happen’ trick you into dreaming or hoping that one day you’ll reconcile and stay together forever.
He is gone, and he’ll never come back to you. This is the only truth, and the sooner you accept it, the sooner you’ll be able to recover.
Ser esclavo de esas falsas esperanzas sólo prolongará tu proceso de recuperación. Esperar un mensaje que nunca llegará sólo seguirá desgarrando tu corazón.
No recibir un mensaje o no obtener respuesta también es una respuesta and a very powerful one too. It says that the person you’re trying to reach is busy enjoying their life and that they couldn’t care less about you.
Esta nueva realidad que te golpeó tan de repente es dura, lo sé. Sin embargo, si realmente quieres curarte y dejar todo en el pasado, tienes que dejar de soñar y enfrentarte a tu realidad tal y como es ahora mismo, no como deseas que sea.
2. Acepta y abraza tu estado emocional
Ser traicionado por un ser querido es más que doloroso. Dejar ir a alguien a quien todavía quieres es desgarrador.
Don’t pretend you’re strong, and stop trying to block the pain that is ripping through your heart. It’s not healthy, and it definitely won’t help you heal faster.
Whatever it is that you’re feeling right now… Anger, sadness, frustration, fear, loneliness, resentment… It’s normal, and you need to embrace it.
Todas estas son emociones que un corazón roto deja atrás.
Validate your emotions, but don’t allow them to control you. Allow yourself to feel your emotions, but don’t act on them. This will help you gain inner peace, which is of huge importance for your healing process.
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3. Lava tu corazón con un buen llanto
I know that you will hate yourself for being so blind and not seeing him leading you on all this time. But, the truth is, you can’t hate yourself for not being able to tell the future.
At some point, you won’t even know what exactly you are feeling. Is it hate, love, happiness, or bitterness? All those emotions will be mixed deep down in your heart.
That’s completely normal. Rompecorazones son confusas, abrumadoras, complicadas y, sobre todo, dolorosas.
However, the most important thing is to let it out. No matter what you feel, you need to push those emotions aside. And don’t ever be ashamed to cry.
If that’s what you need, cry. Cry your heart out. Cry because it will let all the toxins out of your body, and you will feel much better.
It is not shameful to admit to yourself that you are broken now. After all, it wasn’t your fault. You’re broken because you gave all your love to someone who only used it to destroy you. I know that’s exactly what hurts you the most.
4. Desintoxícate de todas las emociones negativas
I said that you need to face and accept all of your emotions. However, that doesn’t mean you need to stick with them forever and keep allowing them to poison your heart.
Quedarse atascado en esos emociones negativas es perjudicial para su salud mental y su bienestar en general. Sólo te hace más vulnerable a la ansiedad y el estrés.
Una vez que aceptas esas malas emociones, necesitas encontrar la manera de dejarlas ir. Tienes que liberarlas antes de que te consuman.
Compartirlas con un amigo íntimo o un familiar le ayudará. El ejercicio y la meditación también pueden ser útiles. Haz lo que creas que te ayudará desintoxicarse de esa negatividad, just don’t keep those kinds of feelings inside.
5. Intenta distraer tu mente
I don’t want to comfort you with a bunch of lies. Cuando un fin de la relaciónespecialmente una relación duradera, deja un gran vacío en nuestras vidas.
Te resultará difícil, sobre todo al principio, porque te echa de menos a tu ex like crazy, and you’ll only think about them. You won’t be able to find a way to fill that sudden void that is breaking your heart… Piece by piece, every single day.
You will think about the things that went wrong. You’ll ask yourself if he left you because you weren’t good enough, or maybe because you didn’t love him strong enough…
Todos esos pensamientos dañinos sólo arruinarán tu autoestima. Don’t let them! Be stronger than that, and always remember that you have control over your thoughts and emotions, not the other way around.
You need to retrain your brain and redirect your thoughts. Distract yourself by doing things you like or by indulging in things you’ve never tried before.
Enroll in a dance class, party with your friends, or go camping. At least you won’t be alone, and your friends will make you think less about your past relationship.
6. Encontrar un hombro sobre el que llorar
You don’t need to go through this painful experience alone. There are so many people who are genuinely worried about your well-being and who would want to be there for you more than anything else.
Y deberías permitírselo. You’ll feel instantly relieved when you share your sorrows and everything that has been in your heart for too long with a amado.
It really helps when you see that you have someone who understands and supports you no matter what. Knowing that you aren’t alone will push you to work on moving on even harder.
7. O, estar solo si eso es lo que necesitas/quieres
Por otro lado, si quieres estar solo, también te entiendo. A veces, quieres estar solo porque no tienes palabras para describir lo que está pasando en tu mente o en tu corazón.
Esta es tu batalla, y solo tú tienes derecho a elegir cómo vas a librarla.
Esa necesidad de tiempo a solas está completamente justificada. There are many overwhelming emotions and confusing thoughts you need to sort out right now, and that’s something you need to do in peace.
However, don’t ever allow yourself to feel lonely. Being alone is good and may actually be productive, while feeling lonely will only lead you to make some (very) wrong decisions and moves.
8. Cree en el poder de la regla del no contacto.
Si quieres superar a un chico y deja de preocuparte por él, you shouldn’t contact him. Period.
Si le sigues mandando mensajes o contestando sus llamadas borracho, you won’t ever be able to get over him. Además, podría usar esa debilidad a su favor y engañarte para que le des otra oportunidad.
And I’m sure that it is the last thing you want after you’ve realized what kind of person he is. What kind of jerk he is, to be more precise.
So, don’t call him, don’t answer his calls or texts, and stop stalking him on redes sociales sólo para saber cómo está llevando la ruptura. Además, intenta evitar ir a lugares donde él suele ir.
Después de la regla del no contacto es una de las formas de superarlo antes de lo que crees.
9. Deshazte de cosas que te recuerden a él
Desgraciadamente, alejarse de un ser querido y superarlos no es tan fácil como bloquearlos en las redes sociales. If they didn’t bloquearte, ysted puede eliminar de la lista de amigos o bloquearlos en redes sociales, but that doesn’t mean you can end things with them so easily in la vida real.
In the beginning, wherever you look, everything reminds you of him, right? You can’t look anywhere because everything you see reminds you of your previous relationship and ex-partner.
That phase won’t last for too long, but you’ll definitely encounter many things that will remind you of him daily. And you need to get rid of them, one by one.
10. Now, it’s time to love yourself the most
Las partes más significativas del proceso de superación y curación tras el fin de una relación son las siguientes amor propio y autocuidado emocional. If you don’t prioritize these two steps, you’ll never be able to recover completely and successfully.
Throughout your relationship, your main focus was on your partner and improving your relationship. Now, it’s time to shift it all back onto yourself.
O, como dice la coach de relaciones, Erika Ettin, “Rather than pining over someone who wasn’t right for you, céntrate en ti mismo.“
Even when you move on and find a new partner, you shouldn’t change that primary focus. Siempre quiérete a ti mismo first and most because you’re the only constant in your life.
Everyone else can come and go, but you’re the only person you know for sure you’ll spend the rest of your life with.
11. Vivir el momento presente
¿Sabes qué te llevó a esta situación en primer lugar? Tus sueños y vivir una ilusión.
La mentira en la que has estado viviendo te ha llevado a que te rompan el corazón. Ahora, tienes que aceptar que todo eso estaba lejos de la verdad y despertar a la realidad.
I hope you’ve realized that you need to break free from all that and return to the present moment.
Life is harsh; your new reality sucks… But, it’s yours, and you need to live with it. And, of course, that doesn’t mean that things won’t get better one day.
12. Pero, fija tu atención en el futuro
Hay que vivir el presente, pero también hay que mirar al futuro. Reconsidera tu perspectiva y tu visión de la vida y fíjate nuevos objetivos.
Don’t ever allow your desamor dictar tu futuro. Your current situation, your present pain, isn’t going to last forever.
Al fin y al cabo, nunca podrás cambiar tu pasado, pero puedes labrarte un futuro mejor.
Utilice todos sus tiempo libre para trabajar en ti mismo y convertirte en la mejor versión de ti mismo. The day will come when you’ll feel ready para seguir adelanteY cuando llegue ese día, tienes que estar preparado para aceptarlo por completo.
13. You’re allowed to take as much time as you need to heal
Poner fin a una relación sentimental desgarra el alma. Superar a alguien que aún amas nunca es algo fácil de hacer, aunque te hayan hecho mucho daño.
En proceso de curación isn’t and can never be done in a jiff. So, make sure that you give yourself enough time to recover.
You are allowed to cry and eat a ton of ice cream. You’re allowed to lie in bed and comfort yourself with Netflix and your favorite takeout for as long as you need.
Se te permite bailar toda la noche y divertirte como nunca, y se te permite volver a sentirte feliz.
Así que haz lo que te haga feliz porque es lo que te mereces. Vive el día a día, cuídate, y por favor, cíñete a el norma de no contacto.
Be ready to experience occasional crises because that’s a normal part of the healing process too.
Con el tiempo, todo caerá en su sitio. Aguanta. Ten fe. Y dale tiempo al tiempo.
14. Perdónate por amar al hombre equivocado
You will probably blame yourself because you didn’t see all those red flags that he’d eventually end up breaking your heart. You’ll be mad at yourself because you still love him and can’t stop even after everything he has done to you.
You will ask yourself how you couldn’t see that he was fooling you all the time, and you’ll live with those thoughts every day.
One day, you’ll gather the strength and put an end to it all.
One day, you’ll just get up from your bed and say that you’ve decided to love yourself more. Amor propio is the most important step in this ‘how to get over an ex’ process.
Perdónate a ti mismo para que puedas empezar a centrarte en tu propio bienestar y en tu futuro.
You don’t deserve to spend your whole life blaming yourself for one wrong choice when there are a thousand right ones in front of you.
15. Tienes que dejar ir si quieres seguir adelante
It’s so easy to tell someone para seguir adelante, but I know how unbearably difficult it actually is to do it. It’s not easy, it will never be easy, not even once you go through all of these steps, but it’ll get easier with time; I can honestly promise you this.
Sé que dejarse llevar y seguir adelante te parece imposible ahora mismo. Te entiendo perfectamente. You’re aware of your situation, and you’re aware that you owe it to yourself to move on, but you just feel that, as much as you try, you’ll never be ready to let go.
You don’t feel strong enough to confront that ending. And that’s actually the main reason you can’t get over it…
Your perception. Don’t look at it as an ending; see it as a beginning. The beginning of tu futurouna nueva era de tu vida que estará llena de amor y nada más que pura felicidad.
Olvida que cometiste un error al elegirle. Perdónate por amar al hombre equivocado y suéltalo de una vez por todas.
Tienes que saber que es mejor seguir adelante que aferrarse a algo que nunca fue real.
You don’t deserve to lose sleep over a guy who is sleeping with other women. Te mereces experimentar el amor que se siente como en casa, el amor que le estuviste dando todo este tiempo.
16. Date cuenta de que perderle fue tu mayor victoria
Has perdido a la persona que amas, pero también has ganado algo más. Algo más grande e importante: conociste a tu verdadero yo.
Descubriste una nueva versión de ti mismo. Te diste cuenta de lo fuerte y valiente que eres. Conociste tu lado más oscuro, lo aceptaste y te enamoraste de él.
Perdiste a alguien que obviamente nunca te quiso. Lo perdiste para volver a encontrarte a ti misma.
Perderlo le dio a tu vida una nueva perspectiva. Now you know who is and should always be the main character in your life… You, of course.
¿Cuánto se tarda en superar a un ex?
Do you really expect me to give you some numbers here? I’m sorry, but it doesn’t work that way. Nadie puede predecir cuánto tiempo durará su después de la ruptura el luto durará.
Podemos hablar de estadísticas y cifras medias, pero lo cierto es que todos pasamos por estas cosas de forma diferente, y nunca nos afectan igual. Más expertos en relaciones También estoy de acuerdo en que no hay una cantidad fija de tiempo cuando se trata de superar el fin de una relación.
However, a poll conducted on Yelp’s website showed that most people need about 3.5 months to pull through a breakup. Again, it doesn’t matter if it’s three months or three years; the important thing is that you heal properly.
Deja que tu corazón tome esa decisión
Tienes el corazón roto, y creo que deberías entregarle esa decisión.
Forget about time because it’s the least important thing here. Intenta centrarte en curar tu corazón.
Only when you’re completely sure that there is no longer a single trace of him in your heart, that’s cuando por fin sigues adelante.
¿Cómo superar a tu ex rápidamente?
Unfortunately, I’ll have to disappoint you, but there is no way to do it fast. You can’t get over your ex fast if you want to do it right, especially if we’re talking about an ex usted todavía tienen sentimientos intensos.
Even if he has done something really bad to you and hurt you deeply, that still doesn’t mean you can delete him from your heart and forget all about him overnight.
Todavía hay muchas cosas que os unen, por ejemplo, vuestros amigos comunes y los recuerdos frescos, y todas esas cosas serán recordatorios constantes para ti al principio. ¿Comprendes ahora que no hay una forma rápida de olvidar y superar a tu ex?
Don’t believe that jumping into the next relationship will help you heal and forget your ex at record speed or some similar nonsense. Trust me, that’s the worst relationship advice a person in this situation can receive.
La verdad es que se puede seguir adelante y superar a alguien a quien se ama(ba). Sin embargo, nunca podrás olvidar del todo a alguien que te haya llegado al corazón. Siempre habrá una parte de ti, de tu corazón y de tu alma, que se acordará de ellos y del amor que una vez sentiste por ellos.
¿Cómo puedo olvidar a mi ex?
Quitarse a alguien de la cabeza is actually not that hard. You simply occupy yourself with things and people you like and keep yourself busy so you don’t think about them.
However, it’s not that easy dejar de querer a alguien. When someone puts down roots deep in your heart, it’s so hard to get rid of those tiny vessels because they branch out everywhere.
Lo más importante que hay que recordar es que nunca hay que forzar nada. Sólo tienes que dejar esas cosas en manos del destino y mantener la fe en el tiempo.
Sólo el tiempo es lo suficientemente poderoso como para eliminar de tu mente y de tu corazón cualquier cosa que te recuerde a él.
Olvida lo que fue y acepta lo que es
Olvídate del pasado. Simplemente descarta todos esos conmovedores, dolorosos, PASADOS recuerdos de tu mente. That shouldn’t be the place where your focus needs to be right now.
Focus on where you’re going to spend the rest of your life. Focus on tu futuro. Deja de soñar con tu pasado, espabila y vuelve a la vida real.
One day, you’ll outgrow that man who didn’t want to love you, who didn’t know how to keep you by his side. You’ll heal your broken heart and move on with a powerful lesson for the future.
En conjunto
Espero que esta guía sobre cómo superar a un ex al que todavía quieres will be as helpful to you as it was for me. As you see, I’m sitting here and writing all this to you even though my heart was broken into a million pieces. I didn’t allow my ex to break me, and I gathered the strength to move on.
And, I’m sure you will too. I’m sure you’ll find yourself in a new relationship, una relación sana en poco tiempo y olvidarás que esto te ha pasado.
La gente dice que el tiempo lo cura todo. No, sólo nosotros podemos curarnos, y el tiempo está ahí sólo para apoyarnos y ayudarnos.
So, stand up and fight. Keep the faith that you’ll recover. Show yourself and the rest of the world how strong you are and that no matter how much they try, they’ll never be able to break you completely.
Remember, to keep yourself, you need to let him go… Abre tu corazón, desbloquea esa jaula y deja que salga volando de ahí.
